秋季养生，男女老少看过来
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季养生，男女老少看过来”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季已经不知不觉的来到了我们的身边，人们也已经切身的感受到了秋天的特点。时而秋风送爽，有点冷气难耐；时而烈日当空，有点燥热不安；时而阴雨绵绵，有点潮湿不适。据有关养生专家表示，秋季是最适合养生的季节，无论男女老少，都可以在秋季好好养生，健康四季。
秋季“男”养生
男性作为一家之主，既要以事业为重，又要兼顾家庭，压力不少，身体的健康尤为重要，秋季男性如何养生，教你几大招：
按摩3个穴位：大椎穴（在颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（曲肘时横纹外端1.5寸）、风门穴（大椎穴下移两个骨节处）。时常按摩这3个穴位2~3分钟，可以促进血液循环，预防上火，提高身体免疫力。
开始温和的运动。男性以运动为男人力量和魅力的体现，但是秋季请暂时不要进行太剧烈的运动，秋季由于天气的骤变容易引起心肺类的疾病发生，温和性的运动即可避免这类疾病的发生。适量的运动也可以增加你的免疫力，还能缓解工作压力造成的疲惫。
秋季“女”养生
女性本来身体的各个部位都十分敏感，再加上秋季的来到，身体的健康就要更加关注，秋季女性如何养生，教你几大招：
早睡早起。女性性阴，秋季也易产生阴湿气体，且多产生于夜间，早睡早起可以避免接触这类气体，引起体内寒气堆积，而且也是美容觉，能睡出美丽来。
护肤润燥。记得多补充水分，多补充维生素，平时多喝一些滋阴润肺的美容汤：莲子银耳汤、雪梨汤等等，滋养自己的皮肤。
秋季“老”养生
老年人的抵抗力较低，健康对于整个家庭而言都是重中之重，秋季老年人如何养生，教你几大招：
室内常通风。如果室内的空气不流通，容易造成老年人上呼吸道感染产生头痛、恶心、胸闷等症状，对健康是一大威胁。
调节饮食，要注意饮食的卫生安全，不要因为勤俭而吃隔夜剩饭剩菜，多吃点水果蔬菜，松软易消化的食物，补充身体内的营养供给。
秋季“少”养生
孩子是一个家庭的未来，健康牵动着全家人的心，又处于生长发育阶段，所以养生更具有特殊性，秋季孩子如何养生，教你几大招：
注意增减衣物，不要受冻，引起伤风感冒。
讲卫生，防止腹泻，多吃瓜果蔬菜，多饮白开水。
相关知识
异性间的关系是人类最为微妙的关系。只是因为在人群中多看了你一眼，就那么一眼就堕入爱河，究竟看的都是啥？当然不是脸就是身材啦。怎样的脸讨人喜已经没有多大的悬念，看看那些所谓的整形范本就知道。
那怎样的身材最易吸引异性呢？BBC曾报道过一个关于异性吸引力的研究，其中有一项是关于异性身材吸引力的。研究者对一百余名单身男女进行调查，并根据其描述在电脑上做出与其身材相符的异性三维模型。
重点来了，怎样的身材最吸引人呢？
研究者发现，男性看女性身材重点落在胸部和腰臀比。女性模型的胸部变化大，也就是说男人看女性胸部的眼光差异很大，有男性喜欢飞机场，有男性喜欢巨乳。女性模型的腰臀部位变化较小，也就是男性对女性的这两个部位看法分歧不大。
最后，研究者得出男性最爱臀围为36寸，腰围为23寸的沙漏型身材。
心理学家分析，这是因为男性会通过身材来判断女性的生育能力，有生育能力的女性会更吸引人。而腰臀比较低的女性生孩子容易，因而更受男性喜欢。
相比男性看女性，女性看男性身材的眼光简单多了，要求只有一个，够高就行！
这看似简单的要求，但对身高偏矮的中国男性来说，这却是最苛刻的要求。胖瘦可以改变，但是身高那是铁定了的事。除非大家的审美开放到可以接受男人穿高跟鞋。
男人看女人和女人看女人有啥不同？
女人的身材不单男人看重，女人更看重！一项结合国外某内衣品牌的研究及网站权威调查发现，男女对女性完美身材看法大相径庭。男人欣赏丰满妖娆的女性，而女性则向往瘦美纤细的身材。那男性看女性身材和女性看女性的身材，具体有什么异同呢？
1.男女都不能忍受的肥胖部位
腹部肥胖
女性有一个部位是男女都不能忍受它肥胖的，那就是腹部。调查中，近六成人最不能接受女性腹部肥胖。仅次腹部肥胖的是腿部肥胖。21%的男人不能接受女性腿部肥胖，12%女性不能接受腿部肥胖。可见，男人看腿要比女人苛刻多了。
2.哪里长些肉会更好？
调查过半男性和女性一致认为女性胸部应该要丰满点，其次就是脸部。有19%的男性，20%的女性认为女性脸部长点肉会更好。看到这一调查结果，婴儿肥的小编暗笑：锥子脸的世界，再见了！
除了脸和胸，女性再也不能接受自己其他部位长肉了。但17%男性认为，女性臀部长些肉，显得圆润丰满会更好。
3.女性哪个部位最易吸引你？
尽管生活在看脸的世界，但小编还是希望大家的审美有点悬念。可是调查结果告诉我，是我想太多了。没错，这就是个看脸的世界！男人就爱看脸！女人更甚，不但看脸，还要看腿！
4.最遭嫌弃的身材是什么？
沙漏身材是男女都爱的身材。那怎样的身材最遭嫌弃呢？女性会嫌弃梨形身材比例失调，穿衣困难。她们更加喜欢上下相对均衡的矩形身材，而男性却偏爱有曲线的梨形身材，矩形身材反而最不得男人心。调查中36%的女性最讨厌倒三角身材，是所有身材类型中最遭女人嫌弃的。
男人看女人和女人看女人，虽然看法存在不少分歧，但是他们却有着一个一致性的标准，那就是：女人胖不得！男人说法是：你可以丰满，但是不能胖！女人说法是：就是要瘦！瘦！瘦！
导读：夏天穿什么鞋子好？在2020夏季，选择好一双好鞋子让你过得更舒服，也能避免健康问题。那么夏天穿什么鞋子好呢？男女老少对鞋子的要求不一样，下面小编为您介绍。
夏天穿什么鞋子好？
穿鞋子最大的好处是避免意外伤害。尤其是在户外活动的时候，穿鞋可以避免碎玻璃、石子等划伤脚部，同时更加干净卫生，可避免不必要的感染。在鞋子的种类上，建议夏天穿透气的凉鞋，尽量少穿呼吸不畅的运动鞋或皮鞋，如果实在要穿要注意穿袜子，以免长期被汗水浸湿产生臭脚。
洞洞鞋，鞋头很宽，鞋子很软，很容易一不小心就被电梯扶梯给夹住。而且很多劣质的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡胶做的，会刺激皮肤。夏天，脚底容易出汗，出了汗就和鞋面粘在一起，又潮又热，容易滋生病菌。
2020夏季，洞洞鞋尽量少穿，要选择透气性好，不要太紧的舒适凉鞋，洞洞鞋并不适合5岁以下的宝宝穿。夏天给宝宝穿凉鞋最好也给宝宝穿上一双小袜子，穿袜子对足部皮肤有保护作用。也不建议学龄前儿童穿着过于厚底的或带气垫的鞋，松糕鞋尤其不提倡。
国外有研究证明，7岁以前的儿童都不应该穿厚底的鞋。因为这类鞋的鞋跟高度有所增加，使孩子的脊柱弯曲也增大，腰椎和颈椎的受力集中，容易形成慢性损伤。而且小孩子喜欢不停地跑和跳，鞋子需要随着其运动不断地弯曲与地面接触，鞋底越厚弯曲就越费力，从而导致脚部疲劳，并影响到膝关节及腰椎的健康。
而且厚底鞋往往是鞋跟的高度比脚掌更高，这就破坏脚面的受力平衡。建议给孩子选择鞋底厚度在1厘米以内、鞋跟高度在1.5厘米以内的鞋子，其他过于薄和厚的鞋底则应该避免。
夏天穿什么鞋子好？下面小编为您介绍老人及孕妇应该要选择什么鞋子。
秋季养生 秋季喝水的讲究
水是人体获取矿物质的重要途径，在特殊情况条件下还是主要来源。秋天人们更是离不开水。但水与水也是不一样的。根据水质的不同，可以分为软水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。饮用水根据氯化钠的含量，可以分为淡水和咸水……秋季喝哪种水好?下面的提示应多加注意。
白开水 俗话说：人是水浇成的，这话不无道理。秋季天气干燥，平时喝白开水就可以了。清纯的水才能有效地促进人体新陈代谢。浓度高的饮料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能为身体提供水分，还会从细胞中夺取水分，导致脱水，不能多喝。自然的白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内的平衡，这是普通饮料所无法达到的效果。从营养学的角度来看，任何一种含糖的饮料都不如白开水的价值高，因为白开水进入人体后能很快地被肠胃吸收，发挥新陈代谢的功能，同时还能调节体温、清洁人体内环境。喝白开水最好选择烧开后自然冷却的凉开水(20—25℃)，这种白开水含有独特的生物活性物质，很容易透过细胞膜进入细胞内，促进新陈代谢，增强人体免疫力。建议在喝白开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，使体内的渗透压恢复平衡，从而达到抗秋燥的效果。
秋季养生 秋季五款壮阳食物
秋季吃什么壮阳?一起来看看秋季五款壮阳食物的疗效。
驴肉 俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，比牛肉细嫩，味道鲜美。秋季，老人多吃之，有补气养血、滋阴壮阳安神去烦等功效，对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。
秋季养生 秋季壮阳食物?—— 驴肉
导读：进入10月，我国大部分地区进入2020秋季，天凉之时，想要少生病，你需要了解一些2020秋季养生小常识。今天小编为你列举14条必知的2020秋季养生小常识，健康度秋要留意哦！
2020秋季养生小常识
1、主动饮水防干燥
干燥的2020秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是2020秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。
2、2020秋季饮食要滋润
秋燥易消耗津液，因此2020秋季饮食上，滋润为先。无论是食疗还是中药滋补，都应润燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大热的食物，多食枣、木耳、百合、藕、马蹄、甘蔗等应季食物。这些食材有润肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是2020秋季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，2020秋季干燥应多吃白色食物润肺。包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，也可以自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
5、室内通风调湿度
2020秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保室内温度。这样做可能使室内污染严重。所以天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇，使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。
6、早晚添衣需保暖
俗语说：白露秋分夜，一夜冷一夜。此时早晚温差加大更为明显，体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡觉莫贪凉。女生不要穿凉鞋和裙子了，也不要光脚穿鞋。虽说春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，然而秋冻不冻脚，秋冻也并非人人皆宜，还是要适度。
7、早睡早起忌熬夜
2020秋季一到，随着日照时间改变，作息时间也需做出相应调整。2020秋季中，日常起居生活应该提倡顺应自然节气早睡早起。早睡顺应阴精收藏，以养收气，早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。因为此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
8、多吃粥暖胃去燥
2020秋季清爽而淡远，是一年中最佳的养生时期。2020秋季饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。如栗子粥不仅能暖胃，更是2020秋季养生的去燥佳品。另外秋天常食的粥还有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
想要了解更多2020秋季养生小常识，请继续往下看，还有一些细节要注意哦！
秋季养生与血型
人们的体质之所以存在差异，很重要的一个因素是血型的不同。因为每一种血型都具有一定的抗原，它们以不同的方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素。植物血凝素是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。如果人们吃进的食物里含有与血型不兼容的植物血凝素，那么该物质就会在人体里寻找其他可栖身之地，将其周围的血液凝固，生出肿块，长此以往就会出现各种病症。
不同食物都含有不同的植物血凝素，如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其他器官的健康。而如果植物血凝素与血液抗原相容、与血型相匹配，则可产生良好的效应，如消肿、抗毒素、延缓衰老等。因此，我们可以根据血型与食物的这种特殊关系，再结合气候的特点，选择符合自己的秋季养生食物和各种食疗方。
A型血 A型血人的祖先是最先从事农耕作物的，适应以素食为主的食谱。这种血型的人，胃酸较少，消化器官一般比较弱，适合消化植物性蛋白质。而且，秋季人们的胃功能不佳，所以秋季A型血的人的饮食应多选择一些素食，尤其是豆腐、黄豆以及蔬菜，这些对他们都非常合适。
秋季A型血的人应多吃的食物有鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼、萝lh、南瓜、洋葱、菠菜、芹菜、苹果、番石榴等，肉类都应该少吃，各类蔬菜油、洋白菜、橄榄、香蕉、橘子等适量吃些是可以的。
A型血的人应多喝酸奶，少喝全脂奶，而且最好每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。 A型血还与脑血管疾病有较大的关联，尤其是脑梗死病人，为各血型之一首。原因是这种血型的人的血液黏稠度较高，而秋天又是冠心病、脑血栓等各种心脑血管疾病的多发季。因此，不妨选择一些植物性蛋白质，如大豆蛋白质，这是最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
秋季如何养生 秋季进补的禁忌
秋季如何养生？秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预期的效果，有时还会损害健康。大量临床实例告诫人们，秋季若不注意食补原则、方法和补品的选择，盲目“乱补”，不但于健康无益，反而可能致病。秋季进补有四忌。
①忌多多益善 任何补药服用过量都有害。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于喝冷饮、常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。
②忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的，药补不如食补，许多食物也是好的滋补品。如果吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品
饮食养生
运动养生
