你要减肥,并不是因为你胖,而是因为需要局部需要雕塑,节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,教你三道汤,让小腹乖乖归位不出轨。
美味消脂汤
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法:
1.将全部材料以3大碗水,煮2-3小时,水滚后转小火继续炖。
2.炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱
注意:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包,这样效果会更明显喔!
顺气减肥汤
材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹
做法:
1.先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净
2.将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。
3.最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
注意:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
瘦小腹鱼汤
材料:
1.水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:
1.鲫鱼用油先煎过;
2.再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
用法:此汤可当中晚餐食用。
功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养肝开始。
首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
本文导读:对于每个上班族来说,能够坚持锻炼,视乎是无法办到的事。但健身只能到健身房吗?其实,在办公室里,同样可以达到锻炼的效果,关键看你如何进行。
1、轻拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、横向转胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右横向圆形转动,也做二个八拍。
3、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--右--左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
7、圆周运动
起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。
坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
99热心医生温馨提示,有很多职业病都是长期习惯积累下来,到最后才表现出来。所以上班族们不要忽视在身边存在的健康隐患。
颈椎病在一些上班族身上十分常见,而这些上班族主要是因为长期坐在办公室里,而且保持同一个姿势所形成的颈椎病。所以为了更好预防颈椎病和不让自己得颈椎病病情严重,一些坐在办公室里的工作人员会在空闲时间做一些关于治疗颈椎病的运动。关于坐在办公室里的工作人员可以进行哪些颈椎操呢?
颈椎病的主要症状:
神经根型:
手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入眠。椎动脉型:
症状是偏头痛、头晕、或者说胸闷、胸痛,每次眩晕发作都和颈项转动有关。交感神经型:
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。容易被颈椎病光顾的群体
1、
长时间低头看书、坐办公室人员:长时间保持头颈处于同一姿势,导致局部过度活动,损伤局部韧带,易发生颈椎病。2、
不良姿势:躺在床上看电视、看书、高枕,坐位睡觉等,在车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时容易出现颈部损伤。颈椎保健操
一、双掌擦颈。
方法:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念八下后,开始捏后颈,然后换右手,有助于颈部放松。二、左顾右盼。
方法:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。三、前后点头。
方法:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍。四、旋肩舒颈。
方法:双手放在肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再右前向后旋转20-30次。五、颈项争力。
方法:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。六、摇头晃脑。
方法:左右、前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。七、头手相抗。
方法:双手交叉紧紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。八、仰头望掌。
方法:双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头扬起向上看手背,保持5秒。可能我们很多中年朋友经常容易出现各种各样的疾病,所以我们在日常一定要注重养生运动锻炼方法,我们可以在办公室就可以进行一些养身运动可以做一些俯卧撑锻炼,做一些跳绳锻炼都可以帮助我们很好的提高自身的身体素质,熟悉一下办公室养生法有哪些吧。
长期在空调环境下工作,皮肤水分流失过多,需要在补水的同时调理气色、护理肌肤。饮茶是个很好的办法,茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类,可促进皮肤代谢,胶原质的更新,防止皮肤衰老和干裂。在办公室喝水的时候花点心思加点配料,就能轻松实现护肤的目的。
软骨素茶:绿茶适量,软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯,然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤,使之富有弹性。
灵芝茶:灵芝草10克,绿茶少许。将灵芝草切成薄片,用沸水冲泡,加绿茶饮用。既补精气,又增强筋骨,保持肌肤年轻白嫩。
何首乌茶:绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量,加水共煎,去渣饮用。每日1剂,随意分次饮完,有美容、降脂、减肥等功效。
葡萄茶:葡萄100克,白糖适量,绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡,葡萄与糖加冷水60毫升,与绿茶汁混饮,坚持饮用可保持肌肤的生命力。
大家都可以通过以上介绍的办公室养生法来帮助我们达到一个很好的养生效果,同时在以后的生活中尽量多进行一些养生运动锻炼,一定要每天都去坚持才能够帮助我们塑造一个更加健康的体魄,帮助我们抵抗多种疾病的侵袭。
饮食养生
运动养生