冬季天气寒冷、气候干燥也是我们进补的最好时节,在进补的时候方法也很多,特别是饮食当中通过喝汤来进补是最好的方法,不过在喝汤的时候我们也要注意汤的做法和种类,做法不同所起到的效果也是不一样的,那么,冬季养生喝什么汤?通过下面的介绍我们来一起进行一下简单的了解。
1、胡椒猪肚山药汤
胡椒性子温热,温中散寒;猪肚健胃养胃,散寒止咳。如果感冒后觉得脾胃虚寒,胃纳不佳,手脚冰凉,快喝胡椒猪肚汤吧。
做法:将一整只猪肚洗净,50克新鲜胡椒捣碎后塞进猪肚内,拧紧猪肚口,煲1.5小时左右。等汤稠肚熟时,放入200克去皮切块的山药,将猪肚捞起切成肚丝,再放进汤内同炖20分钟,加入食盐料酒即可食用。
2、雪梨南杏瘦肉汤
雪梨润肺止咳,化解初冬干燥空气引发的呼吸道不适;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘,还富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉共同煮成汤,可以增强抵抗力,帮你在冬天远离感冒袭击。
做法:雪梨一只去皮切块,与15粒南杏仁、50克瘦猪肉片同煲40分钟即可。
3、黄芪牛肉汤
中医认为,人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能,因此“气虚”时,机体调节体温的能力减弱,会出现怕冷、爱出虚汗的症状。
出汗时如果被冷风一吹,就更容易感冒,康复的时间也比别人长。这款汤水中的黄芪能补气升阳、固表止汗,党参有健脾补肺、益气养血生津的功效,牛肉则有补中益气,强健筋骨的功效。
做法:将黄芪、党参各12克洗净,放在双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净切块煮去血水,与中药包和姜、葱大火煮开,撇去浮沫;加料酒,小火炖两小时;最后加入少许盐和胡椒粉即可。
通过上述的介绍,我们知道了冬季养生喝什么汤,上述每种汤的做法不同,所起到的养生效果也是不一样的,我们在进补的时候不能出现盲目进补的情况,一定要在进补的时候根据自己身体的体质和要达到什么样的养生效果来决定。
一、优化饮食
保精养血人是由饮食化生出气血,长其肌肉,而其中精汁之清者,化而为髓。由脊骨上行入脑。营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。实验证明营养不良可使脑细胞变小。脑细胞的突触减少,突触分支的形式改变。造成脑发育缺陷。而大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素A、B、E和C等营养素。因此。合理摄入蛋、肉、奶、大豆、猪羊脑、干果、蔬菜、水果等食物,将有益于营养大脑。
中医强调饮食有节,起居有常,劳逸适度等,这些做法都是为了保精养血。积精全神而设。夫精者,身之本,血者,神气也,即精血是神不可缺少的物质基础,只有养其精气则形全,形全则神全而无病。而现代营养学家则认为,除各种维生素及无机盐外。要使脑能够高效率地工作,必须保证氧气,水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质的供应。
二、和于术数
作息规律和即是调和。术数,乃修身养性之术。包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动,能使大脑不断处在静动的交替运动之中。
在作息调养方面,人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律,通常又称生物钟现象。由脑下垂体前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌,而能促进人体能源糖类代谢的副肾皮质激素却只在黎明至清晨这段时间才大量分泌。因此,合理的作息利于养脑。
三、勤于用脑
谨防毒害通过积极的体、脑活动来延缓衰老,这其中又以延缓脑的衰老最为重要。研究表明 勤于思考分析的人,脑血管经常处于舒张状态,从而使神经细胞得到良好的营养,大脑功能就得以更佳的发挥。
脑组织对毒物的作用十分敏感,凡有毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能,必须加以防范和节制。多吸收新鲜空气,加强运动,增加大脑的氧供给。
冬天到了后很多人发现的第一感觉就是冷了,要在身上穿多件衣服,穿一般的鞋子不能保暖了,这样下去容易有感冒的现象,并且感冒的人数量也会增多。所以冬天的时候要进行养生的调理,此时就要掌握冬季养生生活小常识,小常识可以帮助患者快速的调理身体,那么冬季养生生活小常识是什么呢?其注意的小常识有:
冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
养生保健的最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
四.注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3,房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
五.早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。因此,晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
冬季养生生活小常识是什么呢?文章介绍了五点常识,均是以保暖为主,这与天气的变化是有关系的,患者要知道身体受冻后就会上寒,感冒就会出现,长期的感冒会让身体变差,体质也会下降很快。患者不重视其养生调理,则会发生更严重的身体疾病。对患者的身体破坏是极严重的,请大家在冬季的时候重视其养生。
冬天的季节天气越来越冷,许多疾病也是在冬季属于高发季节,所以在冬季我们需要很好的调养身体,养生这件事情是我们时时刻刻都需要关注的一些问题,养生不在于急于一时,养生的方法有很多种,就要从我们的日常生活习惯开始做起,那么冬季养生小妙招有哪些呢?如何找到健康的生活呢?
冬季养生小常识
呼吸:胸式呼吸
每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽。
洗澡:时间过久
如果你习惯每周洗好几次头发,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。
锻炼:过度热身
运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱,不仅效果会适得其反,也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右,冬季比较寒冷的情况下,最好适当延长10~15分钟。
吃饭:速度太快
吃饭:速度太快
吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。
上厕所:坐着排便
应该用蹲厕的方式来代替坐厕,或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外,强烈建议上完厕所后把盖子盖上,否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。
洗手:冲洗不净
只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外,使用烘手器的效果远远没有擦手纸好,因为烘手器需要45秒才能使双手干燥,而纸只需15秒。
人每天的呼吸平均是17000多次,但大部分人经常在洗澡锻炼的时候,因为呼吸的急促引起肌肉力量变弱,冬季均匀的呼吸是最关键的,另外要注意洗澡的时间不能过久,太久的话容易损伤身体,以上的锻炼也是可以有益健康,增加身体抵抗力的。
面临寒冷的冬天到来以后,我们就需要注意的一件事情就是养生,只要身体调养好,才不会生病,才可以提高身体免疫力,冬天感冒频发,我们需要一些食物来调理身体,粗粮是最养人的,很多人觉得粗粮的口味不太好,那么冬天也可以服用中药茶来调理身体,冬季养生中药茶有哪些呢?
补血又益气的冬季养生茶
活血补身养生茶配方
材料:黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。
方法:
1、将黑豆用清水洗一下,沥干水分后备用。
2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆,将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。
3、之后再加入适量红糖,将其搅拌融化后即可食用。
功效:在经期后期或经血量少时引用这道茶,可以呵护虚弱的身体。黑豆可抗击衰老,在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果,另外,想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下,药用价值高于黄豆。
小贴士:这道活血补身茶有不易消化的特点,所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。
冬天的季节是寒冷的北风呼啸天气变得越来越冷,让很多人身体变得不适应,抵抗力下降,为了呵护虚弱的身体,我们可以通过一些食疗加上中药来做成的中药茶调养身体,还能增加身体的活力,就比如这黑豆,苏木,红糖红枣等等,这些都有丰富的蛋白质和营养成分,可以对身体起到很好的帮助。
胸部疼痛的问题常发生在女性方面,这与女性乳腺容易受伤有关,那么胸疼应该做什么检查呢?如果女性胸部持续疼痛的话,就一定要去医院做检查。胸部检查时,除了要做血液常规检查以外,还可以做B超来详细了解胸部是否发生了疾病,对于有经验的医生来说会很容易分辨胸部出的问题。
体格检查
胸壁疾患由视诊,触诊即可确定。而胸内脏器疾患则须详细体格详细,视诊单侧胸廓饮满应相到胸腔积液。触觉语颤增新开业要见于肺炎,叩诊浊音或实音应考虑到肺炎,肺梗死,肺癌,胸膜间皮瘤;叩诊鼓音则考虑气胸。心绞痛及心肌梗死者心界正常或增大,心率增快听诊有异常发现等。腹部脏哭疾患则有相应腹部体征。
实验室检查
血常规是例行地检查,白细胞的变化可提供一定的依据。痰的细菌学检查可以确定肺炎及肺结核的病原菌,脱落细胞学检查有助于肺癌的诊断。脑腔及心包腔穿刺液的化验及细胞学检查,对诊断均有裨益,血尿肌红蛋白增高、血清心肌酶增高有助于急性心肌梗死的诊断。
器械检查
胸腔内脏器官疾患需借助有关的器械检查确定诊断,如心电图检查有助于心绞痛和急性心肌梗死的诊断。超声心动图对心包积液的诊断及观察积液量有重要意义,肯定瓣膜病诊断。胸部X线检查在现代胸部疾患的诊断占有重要地位,常规X线检查可显示计多胸部病变的影像,作为病变的诊断依据如肺炎,肺结核,肺梗死,肺癌,胸膜病变,气胸等。CT检查具有很高的分辨率,诊断准备性和敏感性甚高,CT是横断面显示胸部断面图像,对纵隔旁,横膈周围及胸膜下病灶的显示效果良好,常能区别血管,脂肪,水及各种软组织密度的病变;
常用于纵隔病变肺门增大的鉴别,肺内微小病灶及胸膜病变,MRI检查具有能冠状面和矢状面断层成像。并对纵隔内软组织分辩率更高等优点,能直接三维,甚至任意角度斜切面成像更有利于病变的显示和定位;但CT、MRI检查在胸部病变不宜作为首选,只能作为进一步检查的办法。放射性核素扫描对肺梗死,肺内占位病变,心肌梗死的诊断有帮助。心导管检查对于先天性和某些后天性心血管疾病诊断有特别价值,对肺部疾病的诊断亦有意义。纤维支气管镜可深入到面和亚段支气管,可在直视下做活检和刷检,做活组织病理检查,支气管肺泡灌洗液作微生物学,细胞学,免疫学,分子生物学检查对肺疾病的病因和病理诊断很有帮助。胸腔镜检查用于胸膜疾病的诊断,气胸的分类及冶疗。一、了解毫针
毫针构造:针灸针分为针尖,针身,针根,针柄,针尾
规格有0.14-0.5015-75mm等上百种。以粗细28-30号,1-3寸长的最为常用。
毫针的检查:针体必须光滑锋利,针体挺直,易于进针,手感好,针尖具有尖中带圆,圆而不钝的特点,必须达到刺棉花拔出不带纤维,挑木板不起毛勾的境地,施针痛感才小。 针柄针体连接牢固,否则容易断针。
毫针的保养:防止针尖受损,针身生锈、弯曲
二、针刺练习
1.意义:
针刺练习,主要是对指力和手法的锻炼。由于毫针针身细软,如果没有一定的指力,就很难力贯针尖,减少刺痛,对各种手法的操作,也不能运用自如,影响治疗效果,因此针刺练习,是初学针刺者的重要基本技能训练
2.练习方法
指力练习(纸垫练针法)用松软的纸张,折迭成长约8厘米、宽约5厘米,厚约2~3厘米的纸块,用线如'井'字形扎紧,做成纸垫。练针时,左手平执纸垫,右手拇、食、中三指持针柄,如持笔状地持1.0~1.5寸毫针,使针尖垂直地抵在纸块上,然后右手拇指与食、中指前后交替地捻动针柄,并渐加一定的压力,待针穿透纸垫另换一处,反复练习。纸垫练习主要是锻炼指力和捻转的基本手法。
手法练习(棉团练针法)用棉花作衬,外用布将棉花包裹,尽量包紧包实,用线封口扎紧,做成直径约6~7厘米的棉团。练针方法同纸垫练针法,所不同的是棉团松软,可以做提插、捻转等多种基本手法的练习。 在进行练针时,要做到捻转的角度大小,可以随意掌握,来去的角度力求一致,快慢均匀。在这一过程中也可配合提插的练习,同时锻炼捻转的速度,一般总的要求是提插幅度,上下一致,捻转角度来去一致,频率的快慢一致,达到得心应手,运用自如。
自身练针法 通过练针有了一定的指力和掌握了一些行针手法后,可在身上按要求消毒后进行试针(学员之间也可相互试针)。自身试针时,要仔细体会手法与针感的关系、针尖刺达不同组织结构以及得气时持针手指的感觉。并要求做到进针无痛、针身不弯、刺入顺利、行针自如、指力均匀、手法熟练、指感敏税、针感出现快。
三、毫针的选择与消毒:
(一) 选择针具
根据患者年龄、体质、病情等选择适当粗细、长短的针灸针。一般来说老人、小孩,体质弱、病久者宜用较细、较短的针,反之则用较长的针具。
(二)选择体位
适当的体位,有利于腧穴的正确定位,便于针灸的施术操作和较长时间的留针。避免针刺以外的发生。临床上长用的体位有:仰卧位、俯卧位、侧卧位、仰靠坐位、俯伏坐位、侧伏坐位。
(三)消毒
1.针具消毒 2.医者手指消毒 3.针刺部位消毒 4.治疗室消毒
我们都知道冬天非常的寒冷,身体受寒以后会导致很多疾病的产生,例如感冒等疾病,特别是女性的体质比较的虚弱,在身体受寒以后很容易造成一些女性疾病,月经不调等疾病的产生。很多的食物都具有驱寒的效果,那么冬季吃什么驱寒呢?
1狗肉,很多人喜欢在大冬天吃狗肉,因为很香,而且可以补充热量,而且狗肉性温,有壮阳驱寒的作用,冬天吃狗肉,可以给身体驱寒,保证自己的体温
2鲈鱼,鲈鱼冬天长得特别的好,而且营养叶特别丰富,它含有容易消化的蛋白质、脂肪、多种维生素,对人体特别的好,而且冬天也是吃鲈鱼的好季节。
3黑木耳,黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、有防止心脏疾病,便秘的作用。黑木耳性平味甘,有造血的功效,对贫血、冬天容易发冷的女性有效。
我们冬天的时候不仅需要加衣服来预防外界的寒冷,同时还需要补充身体需要的营养和增强自身的体质来抵御寒冷对于身体的侵袭。很多女性为了美丽在冬天的时候穿很少的衣服,这样会对身体造成伤害,因此需要引起足够的重视。
饮食养生
运动养生