高血压通常会发生在中老年人、肥胖人身上,作为一种潜伏期极长的疾病,对人的危害却不能小视。如果对高血压不理不管,它还可能诱发心脏病、脑梗,严重还会危害人的生命健康!总之,趁早发现高血压,更有利于及时把它扼杀在摇篮之中。
1、 高血压的3种表现
1、 心悸
心悸一般可解释为心慌,是人可感受到的心脏不适感。正常人会发生在剧烈运动之后可能会出现的一种情况,若是并没有去做强烈的运动和精神高度集也出现了心慌的现象,则可能是血压变高的表现。
2、 胸闷
高血压一个常见症状就是胸闷气短,如果在生活中我们经常性出现这种情况时,我们就需要及时就医,避免高血压的出现却还不知道,使病情进一步恶化病情,到达一个不可控制的情况,错过早期治愈机会更大的时间。
3、 手脚麻木
高血压导致脑部供血不足,全身血液流通出现障碍,而手脚作为四肢的末端,本身就可能出现血液无法有效的循环的可能,而一旦出现高血压问题时,就有可能出现严重的可能。手脚发麻若是出现反复的情况时,我们就需要重视。
2、 预防高血压的3种水果
1、 无花果
无花果我们在小时候经常摘着吃,觉得软糯糯、味道很好,但是无花果对于降低高血压也有很大的效果。因为无花果中所含有的脂肪酶和水解酶,有着降低血压和分解血脂的作用,有一定的降低血压和预防冠心病的作用。
2、 石榴
石榴中富含大量的微量元素和氨基酸,这些营养物质都有助于降低血糖、降血糖和降血脂。同时,也有利于防止高血压和冠心病。
3、葡萄
科学研究表明,葡萄中含有的类黄酮是一种非常有效的抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基,这对我们用来降低血压也有很大程度上的帮助。家中经常备一点,老人小孩吃了都有用。
上述3个水果,对高血压很有好处,但是效果还有限。那么,有没有更好的降压方式?
医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及了21个国家的13万人的研究结果显示,每天喝一杯【生命果树莓发酵酒】,能有效清除多余血脂、溶解血栓,预防心脏病。与没有饮用的人群相比,整体死亡风险下降15%,心血管死亡风险下降22%,中风风险下降34%。
生命果树莓本身富含天然的SOD(超氧化物歧化酶)、同时含有大量的花青素、水杨酸、槲皮素、鞣花酸,被称为天然的阿司匹林。
经过发酵后,能最大程度的发挥这些物质的功效,加速多余胆固醇代谢、降低血脂、稳定血压、清理血栓,还具有软化血管、增强心血管功能的作用。
生命果树莓发酵酒:醒酒半小时后饮用,温度12-18度为宜,每天饭后饮用一杯效果最佳,连续七天就会感到身体明显的变化。
睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。
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泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部分,不容易得到养分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍,泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段,用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢,则气血也下行。
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刷刷牙:预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。
注意:刷牙时最好采用上下刷法,如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。
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梳梳头:安神养心、助长寿
我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴,但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法,就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。
通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。
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喝杯水:降低血液粘稠度
人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说,存在很多危险。
睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多水。
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揉揉腿:改善血管流通性
躺在床上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。
注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。
我国是肝病大国,肝病患者占整个世界一半的人数。我国的乙肝病毒携带着大约有1.2个亿,另外包含丙肝、甲肝、戊肝、药物性肝炎、脂肪肝等等。
我们中国人注重养生,乙肝的饮食和乙肝病情密切相关,在治疗乙肝的情况下,我们该怎样注意饮食呢?
乙肝患者在日常饮食要注意蛋白质、维生素和水的供给,切勿饮酒和食用刺激性食物。
1、为促进肝细胞的修复与再生、应增加蛋白质供给,一般应占总热能的15%,特别应保证一定数量优质蛋白,如动物性蛋包质、豆制品等的供给。
2、保证维生素供给。维生素B1、维生素B2、尼克酸等B族维生素以及维生素C,对于改善症状有重要作用。除了选择富含这些维生素的食物外,也可口服多种维生素制剂。
3、适当多饮果汁、米汤、蜂蜜水、西瓜汁等,供给充足的液体,可加速毒物排泄及保证肝脏正常代谢功能。
4、切勿饮酒。酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为醛,它们对于肝脏都有直接的损害作用,可使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝细胞已有损害,饮酒更是雪上加霜,促使病情向肝硬化甚至肝癌方向演变。
多吃哪些蔬菜呢?
菠菜、胡萝卜、蘑菇、木耳、百合等,如胡萝卜富含维生素A,具有解毒、清热凉血、健胃消食等作用,同时还可起到间接预防肝癌的功效。
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富含vb1的食物
1、富含vb1的食物有哪些
全粒谷物较富含VB1,尤以麸皮含量最高,杂粮的VB1也较多。但是食物在储藏、加工、烹调时方法不合理,会使VB1丢失。碾成精度很高的谷类,最多可使其中的VB1损失80%以上。淘米时反复搓洗、长时间浸泡都会使大量VB1流失。在煮粥、煮豆或蒸馒头时,若加入过量的碱,也会造成VB1大量损失。一些地区居民习惯做捞米饭,也会导致VB1大量丢失。
谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富,是维生素B1的主要来源,其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多。
长期食用过分精白的米、面,又缺乏其他杂粮和多种副食补充;肝损害、酗酒、肾病长期透析、完全胃肠外营养、长期发热等都可引起VB1缺乏。
富含VB1的食物主要有粮谷类、豆类、干果(如花生)、酵母、坚果类等,动物内脏(肝、肾、心)及瘦肉、蛋类中含量也较丰富。
2、vb1对人体有什么功效
2.1、有助于消化
维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化),还有有美肤的作用。
2.2、有助于缓解疲劳
维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳。
2.3、有助于神经系统的正常活动
促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。
2.4、有助于减轻晕车、晕船症状
运动病又称晕动病,是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过量生物电,影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。
3、人体缺vb1有什么症状
3.1、有脚气;
3.2、容易失眠,健忘;
3.3、脾气暴躁;
3.4、口腔溃疡;
3.5、消化功能下降;
3.6、便秘;
3.7、头疼,头晕;
3.8、代谢减慢;
3.9、易感染;
3.10、易疲劳无力;
3.11、视力下降;
3.12、眼睛充血;
3.13、肝功能下降;
3.14、B6缺乏导致害喜严重;
3.15、B2缺乏可引起白内障,眼屎多。
长期缺乏vb1有什么危害
食欲不振、烦燥、全身无力、下肢沉重、四肢末端感觉麻木。肌肉酸痛,有压痛,以小腿肚的腓肠肌最明显,上、下肢肌无力,出现手、足下垂,严重者出现肌肉萎缩、麻木,膝反射降低或消失,常表现为对称性。婴幼儿还可引起声音嘶哑和失音。
浮肿,多见于足踝,严重者整个下肢水肿。同时出现活动后心悸、气短,并有右心室扩大,常可导致心力衰竭。
食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快甚至突然死亡对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
缺乏vb1是什么原因
1、摄入不足
维生素B1缺乏常常发生在谷类为主食的地区,其原因在于去除麸皮和糠的过程中,维生素B1的损失很大;维生素B1是水溶性维生素,过度淘洗会使其大量损失;维生素B1在高温下,尤其在碱性溶液中非常容易破坏,煮饭时加碱和丢弃米汤也会造成其严重丢失。此外,各种原因引起的食欲减退,都可造成维生素B1摄入不足。
2、需要量增加
儿童生长发育旺盛期、妇女怀孕、哺乳期。强体力劳动和运动员等生理状态;或是有代谢率增加的疾病,如甲状腺功能亢进,长期发热和一些慢性消耗性疾病等,都会使维生素B1的需要量增加,如不给予适当补充,可造成相对缺乏。
3、吸收利用障碍
长期腹泻或经常服用泻药以及胃肠道梗阻都可造成吸收不良。
4、分解排泄增加
某些食物中含有可使维生素B1结构改变、活力降低的因子,如在淡水鱼和贝类中的硫胺素酶以及在咖啡、茶叶等植物中的耐热因子。因此在维生素B1已经不足的情况下过多进食此类食物,容易促使维生素B1缺乏症的发生。使用利尿药、进行腹膜或血液透析都可能加快维生素B1排出体外,导致维生素B1缺乏。
5、酒精中毒造成维生素B1缺乏
酒精代谢消耗维生素B1储备。酒精影响小肠对维生素B1的吸收。偏食或进食不足,造成维生素B1摄入不足。
抽筋是比较常见的肌肉痉挛现象,由于受外界环境及不正确运动方法的影响,很容易发生抽筋。那么,为什么有些人老抽筋呢?以下,推荐一道食疗方法给你--冰糖炖鸡肠。
抽筋的原因有以下七种:
寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
出汗过多。运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩.
缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
老年妇女雌激素下降。骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
老抽筋试试冰糖炖鸡肠
中医认为,鸡肠入肾经,临床一般用来治疗遗尿、遗精、痔漏等疾患。从这位读者的描述来看,腿抽筋明显由受凉引起。
这个偏方具有补益肾气的功效,炖冰糖有温补的作用,所以,对因着凉引起的腿抽筋能起到一定缓解作用。但这个方子不能缓解其他原因引起的腿抽筋,比如缺钙引起的腿抽筋就不适用。
一般来说,只要睡觉时注意腿部保暖,基本上就能有效预防因受凉而引起腿部抽筋的现象。此外,腿抽筋不是终身性的疾病,不存在一次治愈终身不犯的说法,关键是注意预防。
10月到了,女性同胞们可别错过它,滋阴润肺、美容养颜,每天一杯,气色越来越好,它就是雪梨银耳莲子羹。是不是光听这个名字,就觉得很养生呢。这个季节天干物燥,容易嗓子痛、咳嗽,梨就是一个非常好的食材,滋阴润肺,比药还管用。而银耳可以说是“滋补良药”了,它具有补肾、养胃、健脑、美容养颜、延年益寿等功效。将雪梨、银耳、莲子搭配在一起熬成汤,不仅仅是滋阴润肺、美容养颜,每天一杯,气色越来越好,女人千万别错过。快来试试吧,记得转发收藏哟。
雪梨银耳莲子羹
By 文小静一
配料:
银耳 一朵、雪梨 一个、老冰糖 适量、水 适量、桂圆肉 15颗、小红枣 10颗、莲子 20粒、枸杞 适量
烹饪步骤:
1.银耳提前泡发
2.雪梨削皮
3.桂圆去壳 莲子洗净 枸杞洗干净备用
4.放入适量清水 后加入泡发洗净的银耳
5.放入莲子 放入桂圆
6.我用的电压力锅 注意不要超过最高水位线
7.雪梨切块 放入锅内 放红枣
8.枸杞和适量冰糖
9.电压锅预约后选择“煲汤”即可 第二天就能吃到暖暖的银耳莲子羹了
烹饪小贴士:
1、水量不宜过多。
2、干银耳泡发后会变多很多,所以不要泡太多。
3、莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
4、莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
5、莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
6、对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
你们在秋天喜欢喝什么汤水呢?
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