立夏养生请做到这5点 身体会特别棒
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“立夏养生请做到这5点 身体会特别棒”，希望对您的养生有所帮助。
今年的立夏已经到了，而到了立夏这个节气就代表夏季到来了，那么你知道立夏要如何养生吗？
已经5月6日了，这一天可是立夏，这个节气的到来，意味着夏季来了。此时，需要及时养生，身体才会好，才能远离疾病。当然，立夏时节养生，要做好保健措施才行，可不能瞎保健，否则起不到好的效果，甚至还会对身体造成伤害。
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立夏时节养生5大要点
1、谨防夏季病
夏季很容易出现肠道疾病，这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以说，平日里要少吃生冷食物，比如说冰淇淋、冰冻食物等等。就算要吃，也不要从冰箱拿出来之后就立马吃，而是拿出来后应该先放置一个小时，等其冷气少了一些之后再吃。
2、要补充营养
身体想要好，就要补充营养，才能有养分供给各大器官。其中，立夏到了该补充什么呢?自然是这几种：
A、补充维生素，比如说新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、冬瓜等等，或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。
B、补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。
C、补充无机盐，尤其是钾元素的补充特别重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。
3、注意饮食卫生
立夏到了以后，也就说明开始进入夏季了，要知道夏季可是盛产水果的时节，这个时候有非常多的应季水果。建议人们在食用水果的时候，要记得先清洗后食用，最好吃的时候将果皮都削掉。
因为不少果树都会长虫，为了杀虫往往需要喷洒农药，这就导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话，会将农药吃进腹中，吃多了不利健康。
4、正确穿衣
立夏到了，气温变化变化比较大，所以说要正确穿衣，才能确保身体不受凉。这就需要人们遵循早晚加衣，中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一些衣服，再披上一件长袖的外套，这样子到了中午天热的时候，只要将外套脱掉就可以了。
此外，此时天气也日渐升高了，人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上，容易发酵变质而出现臭味。因此说，建议穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话，就容易出现湿疹和汗斑。
5、门窗适时打开或是关闭
早晚的时候，应该将门窗都打开，这样才能让房间通风换气，避免房间出现臭味。而中午的时候，气温往往比较高，为了避免热气进入到室内，建议要关上窗纱，拉上窗帘，将一部分热气挡在室外。这样子室内的温度就不会那么高，保持阴凉，让你能够舒心的午休。
立夏养生食物推荐
1、绿豆
它考试清毒解热的佳品，在逐渐变热的天气里，建议煮些绿豆汤饮用。
2、樱桃
这可是立夏当季的水果，其富含铁、维生素A等营养元素，吃它对身体那是非常有益处的。
3、莴苣
立夏到了以后，天气一点点变热，体内容易集气。为了避免体内气过量，不妨吃些莴苣通气，帮助你将身体内的废气排出去。
4、杨梅
这也是当季食物，其可是夏季水果中的上品，吃它有助生津止渴，夏季天热容易口渴，吃它是再好不过的。当然，要注意的时候，杨梅一定要泡一泡，多清洗几遍再吃，因为其没有果皮，容易沾上灰尘和细菌。若是不认真洗，吃了容易出现腹痛问题。
延伸阅读
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！
1
增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2
打开经络
长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3
疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4
身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5
增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6
打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7
增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8
通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10
辅治三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11
精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
12
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
13
减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
14
增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
15
大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
16
增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
17
延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
18
开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
19
益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
原来步行有这么多好处，赶紧发给家人朋友们，今后走起来，走出健康长寿，走出快乐年轻！
更多养生、养花的内容请点击右上角关注“家庭健康与养生”，每天都会有惊喜哦！冬去春来（没错，就是现在）一直都是流行病高发的季节，这段时间大家总能听到各种禽流感的新闻。小编具体给您介绍下。
国家卫计委刚公布了 2017年1 月全国传染病疫情概况，数据显示 1 月份全国「人感染 H7N9 禽流感」发病数为 192,死亡数为 79.
与过去相比，这些数字是明显上升的，因此引发了大家的热议，有人惊恐，也有人不当回事。
作为经受过非典等多重考验还屹立不倒的丁当，今天就来告诉你对付禽流感的几个关键。
关键一：不接触活禽
禽流感禽流感，光看名字就知道，它的主要传染源是「禽」。
这段时间流行的禽流感叫「人感染 H7N9 禽流感」，它的感染来源主要就是活禽及其分泌物、排泄物，或是被这些污染的农贸市场活禽交易区。所以咱们首先要做到的是：远离活禽。
对于普通人来说就是要：
不接触鸡、鸭、鹅之类的活禽及其粪便；
不去交易活禽的农贸市场。
少去野外，不要接触野鸟。（如果发现生病或死亡的野鸟，应及时向当地的野生动物或林业管理部门报告）
关键二：认真洗手，勤洗手
不得不说，丁当行走江湖这么稳当，靠的就是两招，一是「擒拿手」，二就是「勤洗手」。
第一招不怎么用得上，大家就不用学了（反正丁当也教不了）。
不过第二招用肥皂洗手，这绝对是最简单的疾病预防方法，人人都要会。
因为我们能管住自己不接触活禽，但难免跟「可能接触过活禽的人或物」接触，所以一定要注意洗手，而且要洗干净。
为了确保大家洗干净手，还要注意这几点：
要用流动的水洗手（不建议放一盆水洗）；
肥皂或洗手液要充分揉搓起泡（随便抹上就冲掉，肯定是没用的）；
每个地方都要洗干净，包括手心、手背、手腕、手指缝、指甲缝，每个角落都不能放过；
肥皂泡要彻底冲干净；
洗手后要用干净的毛巾或者一次性纸巾擦干（潮湿的环境有利于细菌继续滋生）。
关键三：外面的世界没那么危险
「人感染 H7N9 禽流感」这个病的主要传播途径，仍然是「从禽到人」，暂时没有明确的「从人到人」传播的证据。
就目前掌握的情况来看，公众感染 H7N9 禽流感病毒的风险并没有增加太多，它并不像流感等其它呼吸道传染病那样普遍，所以外面的世界没有想象中那么危险。
毕竟不出门不锻炼，憋在家里身体也不会更好嘛。
关键四：了解禽流感的一般症状
禽流感的一般症状跟流感有点像，如发热、咳嗽、少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。
严重的话病情发展很快，表现为重症肺炎，体温大多持续在 39 ℃ 以上，出现呼吸困难、咯血痰等症状。
不过这些症状只是作为参考，看病的事儿还是交给医生好了。
要是有持续有发烧、咳嗽、头痛等症状，就戴上口罩尽快到正规医院去看看吧。
枸杞平时当做食物来吃，也是中药材的一种，明目养肝，补中益气，这些功效不适合所有人，有些人还是需要忌口的，接下来就来谈谈枸杞吧！
吃枸杞的禁忌人群
1、感冒发烧的人不能吃枸杞
枸杞本身就属于一种温热性食材，吃完以后就会让身体产生很多热量，如果因为感染风寒而导致身体里面出现湿热的患者就不能吃枸杞，这样只会让病情变得更加严重，身体里面的热气就没有办法很好的排出，不但不能够达到保养身体作用，反而会让患者觉得更加痛苦。
枸杞养生再好，这四类吃了反而身体会更差！
2、拉肚子的人不能吃枸杞
枸杞属于温热性药材，所以有炎症问题的人如果吃枸杞只会让炎症情况变得更加严重，一般身体出现炎症是因为热毒所造成的，所以应该多吃一些清热散毒的食物，有拉肚子问题的人如果吃枸杞，那么也会让拉肚子情况变得更加严重。
3、性格急躁、有高血压问题的人不能吃枸杞
枸杞虽然是一款非常不错的滋补食品，对于身体抵抗能力比较差或者免疫功能很弱，身体比较虚弱的人群来说是比较适合的，但是对于患有高血压的人，性格比较急躁的人群来说就不适合，会让身体需要承受的负担更加严重，所以尽量不要吃。
4、喜欢大鱼大肉的人不宜吃枸杞
平时很多人都喜欢吃油腻辛辣刺激的食物，很喜欢吃各种肉食，这个时候身体里面的热量是非常多的，如果再吃枸杞就会让热量变得更加严重，伤害到身体健康情况，也会让身体里面的湿气变得更多，没有办法及时排出，会让心血管疾病的发病率变得更高。
怎么吃枸杞好
1、清蒸
不论是对于任何食物而言，如果你想要把食物煮熟了吃，那么有一种方法是最能够保存其营养价值不被流失的，这种方法就是清蒸。因此大家在日常的生活中吃枸杞，不妨就试一试这个方法，对于保存枸杞中所含有的营养成分来说是比较好的。
大家可以在每天早上用锅热馒头又或者是热饭的时候，在碗中放入几个枸杞，与食物一起蒸，等你之后吃饭的时候，就可以吃它了，既省时又省力。
如果你觉得这么吃比较单调的话，小编告诉大家，可以切几片山药放在锅中，然后在每个山药上面撒上一些枸杞，通过这样的方式来清蒸，既可以吃到美味的山药，又能够吃到枸杞，可谓是一件一举两得的事情。
2、泡水
第二种小编要给大家介绍的，可以吃枸杞的方式就是把它放在水中浸泡着喝，利用水温把枸杞当中的营养成分分散出来，从而大家喝了这样的水会有利于身体对营养的摄取。
拿枸杞泡水其实是有一个小诀窍的，如果你不这么做，很难让枸杞的营养全部都发散出来，这种小诀窍就是大家要先把枸杞掰成两半，之后再去泡水喝，就能够有效的把枸杞中所含有的营养成分分散出来。
枸杞养生再好，这四类吃了反而身体会更差！
对于那些患有高血压的人群来说，你们在日常用枸杞进行泡水的时候，可以在里面加入一些蜂蜜，通过这样的方法不仅能够有效的提高枸杞水的口感，而且还能够降血压，而且你们这么喝最好是在早上，这样保养身体的功效才会变大。
3、煮粥
粥是一种很多人在日常比较喜欢吃的食物，不仅养胃而且养生，但是小编今天想要和大家说的就是，其实你们在煮粥的时候，不妨在粥里面加入枸杞，对于滋补养生而言，好处是非常多的。
首先就是因为枸杞是一种味道甘甜的食物，因此大家在煮粥的时候加入一些枸杞，就能够有效的改善粥的味道，会让粥变得香甜，从而更加有助于大家的食欲。
而且煮粥的时间比较长，因此大家把枸杞放进入，就会有助于把枸杞中的营养成分散发出来，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的身体。
在中国米酒和养生有着密切的联系，有句俗话说得好，小小一杯，大把好处。但是对于那些每天应接不暇的酒局酒宴，如果不控制自己的饮酒量，那么有可能就会导致自己吃不消，如果能够及时了解一些喝白酒养生的知识，就可以达到让自己的身体保持健康状态的效果。那么怎么喝酒才可以起到养生的作用呢？
虽然说在日常生活中经常喝白酒的好处和功效有非常多，但是不正确的饮用方式有可能不仅不会使人达到养生的效果，还有可能会损害自己的身体健康，所以就有必要了解一下关于喝白酒养生的正确方式。
第一，饮酒不能够过量。从古至今，关于喝酒的利弊，说法存在着很多的争议，这一现象源于喝酒吃否过量，归根究底就是一定要适量，有度，因为酒喝多了对身体没有任何好处。如果喝少了就会完全没有效果。
第二，不要选在晚上喝酒。我国著名的医药史书记载喝酒需要结合有效的时间和环境，因为在晚上环境内敛阴森，这个时候如果喝酒就有可能会导致人们喝下去的酒在肚子里面不能够得到很好的散发，所以就不利于心目凝神，长此以往，就会导致夜间的人气收敛和平静会伤元气。冬季喝酒，对于抵御寒冷也是有一定效果的。
第三，饮酒的温度也是有规定的。有人认为，如果能够将冰镇之后再饮用效果就会更好。这主要是基于白酒的性质，因为酒性本热，也能够起到中和的作用，就在进入到人体之后如果过肺可补气，还可以起到养胃的功效。但是如果是冬天饮酒，那么把酒烫热之后再饮用也是比较好的。
第四，科学选酒也是养生很重要的一点。根据中国传统中医理论那些上了年纪的长者或者是体内寒气比较重的人，就需要喝酒，这样的话养生的作用就比较明显，但是选取适合自己的酒，体寒的人在日常生活中需要驱寒，补气活血，而热者就比较适合调节和滋润的白酒。
总之，如果想要达到白酒养生的效果，就一定要适度的饮用，还要选取自己合适的酒不要，只要是酒就随便乱喝，这样对身体是有坏处的，除了这些之外，还要选择正确的时间来喝酒。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“立秋后，身体进入“祛湿期”，做到这3点，整个冬天不得病”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
炎热的夏天已经过去，秋季到来，虽然立秋后天气变得凉爽，但是下雨频率很高，空气也很潮湿，如果我们经常生活在这种潮湿的环境中的话，湿气就会悄悄进入我们的体内，体内滞留的湿气到了一定程度，就会给我们带来很多疾病，所以说立秋后我们的身体就进入了一个 “祛湿期”，把握好这个黄金期，让我们整个冬天不得病。
湿气有什么表现？
1. 舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食。体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。
2. 腰酸、四肢发冷、畏寒、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
3. 每天的早上就不想起床，总是感觉怎么睡都不够，而且还经常无精打采的，到饭点的时候经常没有食欲，不想吃东西，大多数人可能都认为这是肠胃不好引起的，其实，这些症状都是体内湿气重而造成的。
做到这3点，轻松赶走体内湿气
1.避免潮湿
如果经常生活在潮湿或阴冷的环境下，湿气就会进入我们的体内，所以说我们体内的湿气和环境有一定的关系，建议以后不要睡地板，地板湿气会入侵到体内，要避免淋雨，下雨天尽量不要外出，晚上不要洗头发，房间湿气重的话，记得经常打开窗户通风透气。
2.适当运动
想要排除体内湿气最好的方式就是运动，运动的排汗不仅能够排毒，还能有效的把体内多余的湿气给排出来，并且还有助于促进血液的循环，促进新陈代谢。
3.清淡饮食
要注意不要吃的太过油腻，口味要淡，因为口味比较重的人，体内湿气都比较重，所以，要注意饮食清淡，不吃生冷的食物。
体内湿气重的人都属于湿热体质，所以如果想要改善体质，首先要做到的就是去除体内湿气，湿气会给我们带来很多的疾病，比如关节炎，妇科病等等，所以呢，我们要抓住这个祛湿的“黄金期”调理身体，迎接冬天的到来！
夏天天气十分炎热，不少人会出大量的汗，进而喝很多水来补充身体水分。不过，夏天喝水也是有讲究的，喝的方式不对，容易影响身体健康。那么，夏天喝水怎么喝才正确？
夏天喝水要注意什么？
1、不一次喝过量水
夏天出汗过多，人体流失大量水分时，有些人会一口气喝一大杯水，但这样大量喝水会使胃容量迅速扩大，从而增加人体肠胃道的负担，降低消化能力。所以，夏天喝水需要注意慢慢喝，建议少喝多次。
2、不能缺水
夏天是绝对不能缺水的，因为缺水会造成人体排尿减少，导致毒素滞留在体内。加之夏天出汗量大，会使尿液浓度升高，容易引起尿路感染，甚至诱发肾结石。因此，夏天一定要多饮水，维持好身体水分。
3、不过量喝汽水
夏天很多人口渴的时候会直接喝汽水，甚至把汽水当成白开水来喝。然而，虽然汽水能让人感到爽快，但汽水含有大量二氧化碳，过量饮用容易导致胃肠溃疡。并且，汽水中还含有添加剂，长期喝对人体十分有害。
4、不急速喝冷饮
多数人在夏天也会选择喝冷饮，但出汗后，尤其是运动之后急速喝冷饮，容易造成人体血管突然收缩，促使其温度骤然下降，导致出现气管炎和咽喉炎。因此，夏天喝冷饮同样要注意别喝太急，特别在运动过后，最好选择喝温的白开水。
5、偶尔不淡饮
出汗过程中，会带走人体大量微量元素，易造成人体电解质失衡，使人体出现精神不振、全身乏力等现象。建议适当补充矿物质，可以在白开水中适量添加食盐再饮用。
出现2个症状，建议少喝水
尽管夏天需要多喝水，但喝水也有个度，超过这个度对人体也不好。特别是出现以下症状，就应该减少饮水量。
1、头痛
人体喝水太多，会降低血液中的盐含量，使细胞不断膨胀，增加对头骨的压力，导致大脑出现跳动性疼痛甚至是呼吸困难。所以，如果发现自己有这种感觉，就要反省是不是水喝太多了。
2、尿液太清澈
健康的尿液颜色一般呈稻草色或淡黄色，而非完全无色，没有色素沉淀。因此，如果发现自己尿液太清，也需要适当减少喝水量。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《立夏养生请做到这5点 身体会特别棒》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生全靠这四点”专题供您欣赏！
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