夏季养生好方法，快点收藏吧!
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“夏季养生好方法，快点收藏吧!”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
天气日渐炎热，我们该如何调整作息、调节饮食、养护身体?相信这应该是注重养生的你最关心的问题了。今天小编带大家了解一些关于夏季养生的好方法!你可以收藏哦!
夏天阳热已盛，万物繁荣，我这个时候我们最好晚睡早起，以便应天地旺盛之阳气，但是也不要太晚，尽量在11点的时候已经入睡了，中午我们可以选择午休1个小时左右。中医认为夏内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天气血都会行走于体表，毛孔张开，所以我们出汗会增加。这个时候千万不要贪凉，如果贪凉着凉会使毛孔闭塞，汗出不畅，暑热内闭无法外泄。
夏天养生你最好遵守下面4个原则：
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏天人们脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，会出现舌苔白腻等症状，所以一些健脾利湿的食物，比如：藿香、莲子、佩兰等比较适合夏天服用。
二、清热消暑
夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可以使用一些具有清热解毒清心火作用的食物药物来养生，比如如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，所以要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防止出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，就是夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治的方法来治疗一些冬天好发的疾病。比如用鲜芝麻花常搓易冻伤的部位，可以预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可以治疗冬季哮喘和鼻炎。
需要注意，以上食物或药物需要根据自身情况来选择，并且不宜过量哦。
夏天是水果、蔬菜最丰富的季节，我们可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬来补充维生素，另外需要补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
夏天很多人会有发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等不适症状，这个时候可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，可以选择凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
另外，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
夏天我们的运动量不应该过大、过于剧烈，应该以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多而损伤心阴。对于夏天依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，是夏天最佳的养心运动之一。
炎热的天气对心理情绪的影响非常明显，人们容易烦躁易怒，工作学习精力不集中，老话常说“心静自然凉”，就是让我们保持平静乐观、神清气和的心态。
希望注重养生的你能拥有一个愉快、健康的夏天!
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夏季的时候由于天气比较炎热，在这时候我们就容易产生中暑的情况，这对我们健康影响也是非常大，所以大家在夏季的时候就需要做好养生的工作才行，而且在夏季的时候我们养生需要注意的情况比较多，那么具体我们要小心哪些情况，一起看看吧。
午睡避免着凉
在夏季的时候我们需要注意，这时候人体容易产生犯困的情况，在这时候我们就可以养成午睡的好习惯，而且很多人都有午睡的习惯，因为不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。同时大家在午睡的时候一定要注意保暖，避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司，都会开着足足的冷气，因此你们在午睡的时候如果不注意保暖，那么时间长了之后，就会让你受凉。可以在午睡的时候盖外套，这样做不仅增加了睡眠的舒适感，而且还能够防止自己受凉。
喝点降火茶
在夏季的时候我们还要注意，在中午的时候还可以喝点降火茶，不仅清洁口腔，而且还能够给身体去火，避免一些人出现上火的症状。而在所有的降火茶当中，最推荐大家去服用的就是薄荷茶了，我们完全可一在中午的时候喝，能够有效的帮助大家提神醒脑，而且还能够给身体降火，这样对我们夏季降火解暑很有好处。
洗个脸
同时在夏季的时候我们还需要小心，我们经过一个上午身体的新陈代谢，在大家的脸上会分泌出一些油脂，再加上中午在睡午觉的时候，身体中的代谢会明显的加快，那么在一觉醒来之后，你往往会发现自己已经满脸油光了，面对这种情况的时候，你就可以去洗个脸，这样可以帮助我们提神，同时这样就能够有效的把面部堆积的油脂以及外界的灰尘清洗掉，从而让面部重新恢复干爽，午睡之后大家要及时洗脸。
夏季的时候养生要注意的情况比较多，在这时候我们需要注意方式和方法，特别在夏季中午的时候，我们养生要注意的情况就更多，大家首先要进行午睡，同时还应该注意多喝降火茶，同时在午睡之后还应该洗脸，是夏季健康养生要注意的。
夏季的时候因为比较炎热，这时候很多人都会因为高温出现身体不适，不过夏季的时候同样也是很适合进行养生的，选择合理养生方法效果好，那么具体夏季的时候大家如何养生效果比较好，这是大家不清楚的，一起看看具体夏季如何养生。
转动眼睛一分钟
在夏季我们养生的时候要注意，这时候首先应该经常去转动眼睛，选择闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性，对我们眼部健康有好处，还可以帮助夏季提神。
伸屈四肢一分钟
夏季的时候我们还应该注意去伸屈我们的四肢，这时候要选择躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性，这样对我们心血管以及四肢健康有好处，可以增强夏季身体素质。
搓胸揉腹一分钟
在夏季的时候我们还应该多按摩腹部，大家可以试试平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，这样对我们夏季养生有好处。
上面介绍了夏季养生要注意的，在平时大家如果可以注意合理方法养生，那么会对夏季大家健康有帮助，这样对预防疾病有好处，特别可以很好的增强我们身体素质，对大家夏季的健康养生有帮助，大家应该有所了解，这样才健康。
现在我们大家已经到了夏季，这是我们都很熟悉的季节了，这是一年之中最炎热的时候了，我们为需要去注意的地方是非常多的了，如果我们大家可以选择合适的方法来进行养生，那么无疑是有利于身体健康的，下面就让我们一起看看吧。
少吃肥肉。
高脂肪饮食会降低免疫系统功能，建议每天脂肪摄入量控制在食物总热量的25%—30%。其中以单不饱和脂肪酸(橄榄油等)和多不饱和脂肪酸(葵花籽油、玉米油等)为主，限制饱和脂肪酸(黄油、肥肉等)和反式脂肪酸(含氢化油的食品)，很多人在生活中都是喜欢吃肥肉的，觉得这样的食物吃起来比较香，但是实际上是不利于我们身体健康的，大家需要尽量避免在夏季的时候吃肥肉哦，是不利于我们身体健康的了。
没事儿唱首歌。
唱歌有利于改善心情，提高体内抗体水平如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱，抗体水平更高。所以我们在夏季的时候是可以经常的听听音乐、唱唱歌的了，对于我们的好处是特别多的了，可以有效的帮助我们起到平静心情的作用，对于夏季的身体健康来说是很有好处的。
抚摸宠物。
轻抚宠物18分钟可使体内球蛋白A(有助抗击病菌)水平明显升高。宠物给人带来的愉快情绪，还可促进大脑释放具有增强免疫力作用的化学物质，如果我们养着宠物，那么就可以经常的陪伴宠物了，这是非常有利于我们保健的，不仅可以帮助我们有一个好的心情了，而且还能够帮助我们放松下来哦。
上面就给大家介绍了夏季的时候养生的一些好方法了，可以发现我们在这时候需要去注意的地方很不少，但是如果我们对于这些情况都是可以坐好的，那么就能够让我们在夏季的时候拥有健康的身体了，所以朋友们不要错过了这些养生的好方法。
现在我们已经到了夏季，这是一个炎热的季节了，同时天气也是非常潮湿的，所以不少人都出现了身体的不适，因此我们在这时候就要学会防暑祛湿的方法才行了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看有什么好方法吧。
薏米红豆汤
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用，而且还可以很好的帮助我们解渴了，可以说是一举多得的食物选择了，我们在夏季的时候选择喝这样的养生汤，无疑是很有好处的，是大家不能错过好选择哦。
背部刮痧
炎炎夏日加之闷热潮湿，人体多感觉粘滞不爽，往往也就容易贪凉，即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变，人体开泄的毛孔瞬间闭合，反而容易引起中暑。而且，中医理论认为，毛孔骤然强制闭合相当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面，正是现在很多皮肤病高发以及受风面瘫的一个原因。不过我们在这时候是可以选择刮痧疗法的了哦，是可以起到很好的保健和治疗作用的了。
容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5到8下，不必强求出痧，同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。
上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法了，可以发现在这时候我们养生要注意的地方是比较多的了，特别要小心暑热和湿气对于我们的健康影响了，因此学会祛湿防暑非常的有必要，除了可以选择喝薏米红豆汤，刮痧也是不错的选择哦。
夏季的时候天气炎热，这时候很多人都出现了各种的不适，这样的情况对于我们健康影响还是比较大的，所以大家都想要在夏季的时候有一个健康的身体了，这样才可以让我们更好的去养生了，那么有什么好的方法爱可以帮助我们养生呢，一起看看吧。
热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适，所以虽然夏季炎热，但是我们还是很适合用热水洗脚的哦，好处极大。
喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。因此我们在夏季的时候，最好的选择就是喝热茶了，可以说好处是极大的，可以很好的促进我们的健康，不仅可以补水，清热解毒的功效同样出色。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
皮肤护理
潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子，对于我们的皮肤健康很有好处，可以预防多种皮肤问题。
上面介绍的就是我们在夏季养生的时候要注意的要点了，可以发现这些情况是夏季很常见的问题了，对于我们的健康影响也是比较大的，想要让我们在这时候健康，那么就一定要注意细节了，除了要学会热水泡脚、喝热茶这样的热养方法，皮肤护理也要做好才行。
饮食养生
运动养生
