4个适合养生的圣地，五一来场说走就走的国外游
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《4个适合养生的圣地，五一来场说走就走的国外游》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
近几年养生游可谓是非常火，闲散的散步、走街串巷，遇到可爱的小店可以进去逛逛，让旅游不仅限于疲惫的爬山逛景点，即使是中老年人也可以轻松hold住。
而国外许多城市因为生活节奏慢，也被冠上了养生胜地的名号，今天小编想要给大家推荐比较小众但是又值得一去的养生胜地，还有一个必备神器，特别适合想要五一去国外游玩的长辈们，赶紧来看看吧！
top1:奥地利维也纳 遇见优雅
维也纳是多瑙河畔的奥地利首都，更是举世闻名的音乐之都。
得天独厚的地理位置、深厚的文化积淀和悠闲的生活方式，也让维也纳成为生活质量全球排名第一的城市。这里还有堪称世界一流的私人诊所，是老年人们度假、疗养的不二之选。
top2:泰国清迈 风光之旅
清迈是泰国的第二大城市，发达程度仅次于首都曼谷，素有“泰北玫瑰”之称，与中国几乎零时差，饮食及生活习惯也相似，拥有非常成熟的旅游路线和基础设施，非常适合长辈们来游玩。
top3:意大利 探访古迹
意大利极为重视保护古老的建筑，佛罗伦萨市中心都不允许任何车辆进入，所以你看到的一砖一瓦可能已经有上百年历史，沉淀着文艺复兴时期的厚重感。另外，意大利各处景点的门票都不是很贵，旅游设施非常不错，不用担心服务的问题。
top4:法国 浪漫之约
法国人的精致浪漫，早已深入骨髓。
这里的人非常提倡健康饮食的理念，还有温文尔雅的礼仪文化，感觉法国是对退休游客最为友好的一个地方，这里有全球最质优价廉的医疗保健系统，税也很低。坐在环形门下看落日余晖，想想都舒适极了。
看到这里，小编其实已经很心动了，但是想去这些地方肯定还是要好好准备的，毕竟语言不通可是一个问题。
其实也有一些解决办法，比如跟团游，但是团游节奏很快，可能会和我们想要轻松游玩的初衷背道而驰；或者请翻译，但是又会增加额外的高昂成本……
实际上，现在科技那么发达，有翻译软件，还有智能翻译机，能在很大程度上解决沟通问题。今天想要和大家推荐的，是最近小编在家附近的门店看到的一款翻译机——讯飞翻译机，因为五一快到了，所以全国很多个门店都有活动，买了就在皮套、万国充和碎屏保服务三个礼品里面选一个，都是出行必备的东西，所以算下来还是挺实惠的。
那这款讯飞翻译机究竟能不能解决长辈们国外游的语言障碍问题，小编仔细了解了下，首先是大品牌的产品肯定值得信赖，因为科大讯飞也挺知名的，华为、百度、小米等用的都是他的语音服务。M.Ys630.CoM
讯飞翻译机外观上很像一部小手机，磨砂材质不易滑落，手感很好。正面只有3个实体键，分别是外语输入，Home键和中文输入，根据需要翻译的语言按相应的按键即可，即说即译，简单好上手。
侧面按键跟手机相似，有电源键、音量大小键等。
背后除了摄像头，还有一个SOS呼救键，提前设置好紧急联系人，出国遇到紧急情况也能迅速联系家人，十分贴心。
当然，作为一部翻译机，最重要的还是它的翻译功能。很多长辈可能会犯愁，不会说普通话，方言能翻译吗？这个大可放心，讯飞翻译器完全支持方言翻译，粤语、河南话、四川话、东北话都能翻译成英语，此外，讯飞翻译机多语种翻译可覆盖近200个国家和地区，上面提到的小众语言也不在话下，好评很多。
所以，出国旅游只要带它，便能完美解决吃饭、问路等日常交流，出国旅游也轻松自在！即便是真的要报团旅游，有导游指引，带上它也会让旅游更有趣也更安全！
所以，如果大家想开始国外游，真的不用再担心语言不通的问题，有了这样一款实用的讯飞翻译机，即使年纪大了，也能再迈开步伐，看看世界的风景。
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近日广西公布了第二批“广西养生养老小镇”名单，7个小镇榜上有名，加上去年公布的第一批5个小镇，“广西养生养老小镇”已打12个。
第二批“广西养生养老小镇”
鹿寨县中渡养生养老小镇
中渡镇是柳州市休闲养生养老产业“两环一中心”重要组成部分，中渡镇各项公共服务设施较为完善，村镇生态环境优美，文化娱乐丰富，宜居宜游宜养。
阳朔县兴坪养生养老小镇
兴坪镇位于阳朔东北部，距县城25公里，漓江在此绕了一个大弯。兴坪依山傍水，风景荟萃，粉墙乌瓦石板小巷，是漓江沿岸最美丽的古镇。
兴安县华江养生养老小镇
华江以猫儿山、超然派等大型养生养老综合体和高寨养生养老集中区域为载体，以休闲养生、健康养老、生态疗养、中医保健、健康饮食等核心内容，打造了集健康、养生、养老、休闲、旅游等多元化功能融为一体的特色康养小镇。
宜州区刘三姐养生养老小镇
刘三姐镇地处广西石灰岩地区，岩溶地貌广泛发育，奇峰异洞、风景优美、山光水色、美不胜收。历史悠久、人文景观众多，传说为壮族歌仙刘三姐的故乡，民族风情浓郁。
巴马瑶族自治县巴马养生养老小镇
巴马镇位于巴马瑶族自治县中部，是全县政治、经济、文化、交通中心和全县物资集散地，也是巴马长寿养生国际旅游区建设的重点乡镇。全镇有百岁长寿老人9人，占总人口的十万分之十点三四，是国际标准十万分之七点五的1.37倍和国家标准十万分之七的1.48倍。
港南区四季花田养生养老小镇
贵港市港南区湛江镇以丘陵地貌为主，田畴交错，土地肥沃，空气清新。拥有风光旖旎的生态田园，秀美幽径的自然河流，具有良好的养生产业发展条件。湛江镇计划以湛江村、平江村和蒙村为重点，创建养生养老小镇，核心区域为四季花田生态观光园及周边村屯。
姑婆山产业区养生养老小镇
姑婆山森林生态养生旅游产业区拟规划建设约290平方公里，覆盖黄田镇、望高镇、里松镇部分区域及姑婆山自然保护区，重点打造姑婆山小镇、足球小镇，开拓发展里松温泉、望高碧水岩区域，把姑婆山风景区的建设与贺州市城区建设融为一体,打造生态养生旅游产业区。
第一批“广西养生养老小镇”
广西-东盟经济开发区“太和·自在城”
太和·自在城以“养、健、护、医、文、金”为着力点，辐射基地周边区域的居家养老服务。建成后可向社会提供10000张颐养床位。
桂林市秀峰区鲁家村
鲁家村是一个新建设的旅游新村，该村依山傍水，环境非常好，桂林“老八景”之一的“阳江秋月”指的就是那里，电影《西游记》片头风光亦取景于此。鲁家村周边配套建有3家养老服务机构，共设有床位300张左右，可收住老年人300多人。
龙胜各族自治县龙脊
龙脊风光秀丽，更是民风淳朴，人们都敬爱老人，寨上如有红白喜事，凡是同寨鳏寡老人无论亲疏均请赴宴而不收礼物。路遇老人，更是长者先行。龙胜独具优势的地理环境，造就了良好的养生环境，其农产品属绿色有机无污染食品和富硒农产品。
巴马瑶族自治县甲篆
甲篆乡素有“长寿之乡”、“旅游之乡”美称。现有百岁老人 22 人，占 5.35 ‰，为世界五大长寿之乡之一。项目具有独特的健康养老和休闲养生特色，巴马民风淳朴，养生养老人文环境优越。
昭平县黄姚
黄姚位于广西昭平县，距桂林200公里，是一个有九百多年历史文化的明清古镇，地处漓江下游，素有“梦境家园”之称。2016年底黄姚镇旅居养生养老酒店发展至近百个，核心区拥有床位4830张。
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暑假了，很多家长会带小孩出去旅游，“欢天喜地和老公孩子来到清迈，不靠谱的脾胃又发威了，开始食欲不振、恶心、浑身无力、上吐下泻，搞得整个旅程都很糟心。”
“孩子都说我是事儿妈，水土不服，我咋办啊?”
水土不服是一种病?
水土不服主要是脾胃虚弱、对外界环境的适应能力低下引起的。一旦脾胃虚弱，人体就容易出现食欲不振、消化不良、拉肚子等情况，这就是水土不服的典型症状。中医提醒，想要克服水土不服的症状，就需要健脾养胃，怎么做?看过来!
健脾养胃，吃出来
三伏天湿热最重，脾胃虚弱的人最容易出现水湿内停，而湿气困脾又会进一步影响脾胃功能，从而恶性循环，导致一系列脾虚湿盛的症状产生，如面色萎黄、身体乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滞、舌体胖大、舌苔厚腻等。
从中医养生角度来看，容易水土不服的人群平时就需要健脾养胃，特别在三伏天，最宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等，再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。
推荐食疗：山药薏仁粥
食材：山药200克、薏米100克、大枣20克。
做法：
1. 薏米淘洗干净后用清水浸泡2~3小时，山药去皮、切块，大枣洗净泡10分钟;
2. 锅置火上，倒入适量清水烧开，加入薏米煮至软烂后用汤勺背将其碾碎;
3. 加入切好的山药 、洗净的大枣，将粥煮至黏稠即可。
在旅行期间，建议大家可以带一些便利的健脾养胃零食，如大枣、陈皮等。
常备益生菌，告别水土不服
从现代医学的角度来看，水土不服主要是肠道的菌群平衡被变动的外界环境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌来改善自己的肠道健康。
联合国粮农组织和世界卫生组织认为，益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡，益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡，防止腹泻、便秘的发生。
在选择益生菌时，小固建议大家认准3种菌：嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌(可以在商品包装的配料表中查找)，这些都是被科学研究证明对人体非常有益的菌种。
另外，在挑选益生菌产品时最好选择含有益生元的产品，益生元是益生菌的“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。
一年四季，在不同的季节里喝茶是有不同讲究的。在秋季里哪些茶最养生保健呢？根据秋季的气候我们可以选择6款最具代表的养生茶。在这里，小编就来具体为大家介绍一下这6款养生茶都有哪些吧。
6款最适合秋季的养生茶
萝卜茶
材料：白萝卜100克，茶叶5克，少量食盐。
做法：先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次，不拘时限。
功效：白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，这款秋季养生茶有清热化痰功效，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
桔红茶
材料：桔红3~6克，绿茶5克。
做法：用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用，每日1剂随时饮用。
功效：此款茶有润肺消痰，理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。
银耳莲子茶
材料：白木耳15公克，干莲子30公克，干百合30公克，红枣6枚，冰糖3公克，水1500毫升。
做法：白木耳、干莲子用水泡软洗净，干百合用温水泡软。白木耳入锅中，加1500毫升水煮，水滚后转小火煮30分钟，加入莲子、百合、红枣，小火煮20分钟后，再加入冰糖煮3分钟即可。
功效：养阴润肺、补脾止泻、肺燥久咳。
百合冬花茶
材料：百合30~60克，冬花10~5克，冰糖适量。
做法：将二药同放砂锅中，加水浸泡半小时后，先大火后小火煎煮两次，每次20分钟。两汁合并后加入冰糖。
功效：冬花性味辛、温，为润肺止咳良药。中医处方里，冬花的使用率很高，主要对肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽最为适用。百合冬花茶适合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略见有痰者，对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。
桑杏茶
材料：桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克，山栀6克，梨皮30克。
做法：将以上所有材料放入锅中煎水代茶饮。
功效：轻宣燥热，润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰、头痛发热的秋燥症。
玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4~5颗，薄荷少量。
做法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在季节变换之际易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
以上这6款秋季养生茶是否有你喜欢的呢？
夏季是一个需要养生的季节，而在夏季的时候饮食养生就是一个不错的选择。那么夏季养生吃什么水果好呢？夏季到了，大部分的水果也跟随着上市了，那么在夏季的时候有哪些水果是适合我们养生的呢？夏季养生吃什么水果效果好呢？今天就跟随小编一起来了解下最适合养生的夏季水果吧。
夏季最适合养生的水果
西瓜
一说到夏季的时候，每个人肯定就会马上想到西瓜了。而在夏季的时候吃西瓜是一个最好的选择，这个是因为西瓜里面含有很多能够帮助我们降血压，解暑清热的营养物质。也能够帮助我们止渴。
菠萝
在夏季的时候菠萝也是一种非常流行的食物，而菠萝里面含有非常多的维生素C跟水分。能够帮助我们补充水分，并且菠萝含有的能够分解蛋白质的能力，所以在夏季的时候吃菠萝也是不错的选择。但是菠萝需要适量的吃，吃多的话多身体也是会有危害的。
木瓜
在夏季的时候很多人都会有消化不良的表现，而木瓜里面含有能够把蛋白质分解的消化酶。所以在夏季的时候吃木瓜可以帮助我们治疗消化不良的症状。
香蕉
是不是有很多人都这样觉得，在夏天的时候睡眠质量往往都比在冬天的时候差很多呢？其实这个是一个正常的现象。所以很多人都会在夏季的时候选择吃西瓜来提高睡眠质量，让我们可以拥有正常的睡眠。
吃水果的禁忌
吃水果不削皮
很多人都嫌吃水果需要削皮很麻烦，所以索性都是直接随便洗一洗不削皮直接吃。但是这个是错误的做的，这个是因为水果皮上有时候会残留一些农药。所以最好的话吃水果就不要闲麻烦，直接削皮吃。
忌用菜刀削水果
你是不是有过这样一种情况，要吃水果的时候结果找不到水果刀来削皮，想想就随手拿起菜刀来削皮。这个也是错误的做法，因为我们在平时的时候使用菜刀经常会跟鱼、肉、蔬菜等等物质接触，而这些物质可以会残留一些寄生虫，从而感染疾病。
忌饭后就立即吃水果
你是不是觉得饭后的时候吃水果是一个非常正确的养生方法呢？其实这个也是一种错误的做法。因为饭后吃水果的时候是没有助消化的功能的，可能还会导致便秘以及胀气的现象。所以想要吃水果的时候最好在饭后1个小时候在吃是为最佳。
很多老人热衷养生，却因观念不对而多走弯路。以下“四个不如”，可以帮老人们避开一些常见的保健误区。
跑不如走。运动有益长 寿，但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度 的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质很 好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
听不如唱。听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的 效果，光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。 从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希 望。
药补不如食补。时下，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种 保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理 安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。老年人合理膳食组成包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500 克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。 需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。
多吃不如 好睡。民间有句俗语，“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够 的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4 小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯 白开水。
壕赖村富民农庄，富民农庄位于卓资县中部梨花镇东壕赖村，地处卧佛山景区和武要古城文化旅游区之间，南临大黑河、110国道和G6高速，区位交通优越。
该项目由卓资县富民种植农民专业合作社投资开发，规划总投资1.5亿元，结合乡村旅游扶贫和美丽乡村建设等工程的实施，定位为打造以山水田园、绿色家园、民俗乐园、农耕庄园为主题，建设集接待服务、田园风光、生态养殖、水上娱乐、传统作坊、民俗文化、度假养生七大功能为一体的休闲农庄。
该农庄已被评为自治区休闲农牧业和乡村旅游示范点，正在创建国家级3A级景区。到目前累计完成投资0.69亿元，主要建成大门、餐饮中心、垂钓园、特色养殖园、文化广场、观光采摘基地、传统作坊、幸福院、脱水蔬菜厂、蔬菜交易市场、旅游厕所等设施，是一处集餐饮接待、观光采摘、生态养殖、民俗体验、生态旅游于一体的农家庄园。冬季可开办滑冰、采摘、烧烤、餐饮等项目。2016年计划投资1000万元，主要完成农耕博物馆、游客中心、农庄展厅、农家小院装修等工程。
富民农庄是我县社会扶贫示范基地，也是全国美丽乡村旅游扶贫重点村。到目前，已经实施集中连片、整村推进、彩票福利等各类扶贫项目10多个；现有采摘基地115亩，可供四季采摘的草莓、葡萄、火龙果等果蔬品种10余种；餐厅就餐接待能力300人；新建幸福院288户，已入住170户、312人。项目全部建成运营后，可吸纳当地村民、民间艺人和无业人员300多人就业，间接带动相关产业就业1500人左右，拉动本村农民年人均增收500元以上。按近期规划每年接待3万人次，每年可实现利润400多万元，可以达到村组织、合作社、农庄、村民多赢的效果，具有良好的社会效益和经济效益。农庄所在地东壕赖村党支部曾多次被上级党委评为“先进基层党组织”，该村被中央文明办评为“全国文明村”；
壕赖村景色优美，树木郁郁葱葱，杨柳披散地垂下那柔软的枝条，宛如刚洗过头没梳辫子的姑娘的长发。
在那一望无际的天空中漂浮着几朵白云，在蔚蓝的天空掩映下湖水是那样湛蓝，那样晶莹透彻，水像那飞泻下来的银链，在阳光下闪烁。
像宝镜一样的湖水映出了蓝天白云的倒影，映出了小草那绿油油的身影；微风吹过，湖水微波荡漾。
网红桥矗立在湖水中央，经受着风霜雪雨的洗礼，体味着尘世的冰冷，让到来的游客美的刺激。
内碧云层叠，密匝匝的葡萄，似座座珍珠塔，如堆堆翡翠珠，每一颗葡萄又大又有光泽，使人口生蜜意，甜沁心脾。
我是十分喜爱这些张张扬扬的葡萄叶子，清晨推窗一望，绿叶田田，满眼碧绿的饱满苍翠，让人感觉到了新一天的爽朗和清新。
秋高气爽，大部分树叶渐渐变黄，秋天的天空里，团团白云像弹好的羊毛，慢慢地漂浮着。
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