努力工作就是最好的养生，怀抱对生活和理想的热情就是最好的保健
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“努力工作就是最好的养生，怀抱对生活和理想的热情就是最好的保健”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
昨天晚上，我回到家第一件事，是把手机振铃调到了每天早晨五点。我对自己说，从现在开始我要更加努力，早早起床工作写作，不再迟疑拖拉。
对于东北人来说，这个决定是有点艰难的。因为天寒日短，我们的作息跟南方不一样（这里的南方指北京以南），我们上班早不说，关键是我们午休时间特别短，加上吃饭只有一个小时。我的外地朋友们稀松平常的午睡，对我们来说，完全就是奢侈——能趴在办公桌上眯一会儿已经很难得，多数时间被各种事情打扰，唯有靠咖啡过日子。如此我再早起，是不是有点对自己太苛刻了？
我之所以做出这样的决定，实在是因为，这几天一个接一个的坏消息不断传来。
重庆幼儿园被砍伤的孩子血迹未干，又有一辆重庆万州公交车在行驶中堕入江中，十余人失踪。紧接着，著名主持人李咏在美国去世的噩耗更是让我们震惊难过。情不自禁感叹，生命是那么的脆弱，不知什么时候，遭遇什么意外，我们就要可能要告别这个虽然烦恼多多、却也无比生动斑斓的世界。
朋友圈被刷屏，有人说要珍惜拥有，活着就是最大的富有；更多的人在老生常谈，念叨着一定要注意守护健康，健康没了，就一切都没了——可是，除了李咏，还有幼儿园血案和公交车堕江，那无法预测的、突如其来的意外我们又如何面对预防？
我默默将每天早起时间改在了五点，既然意外无法预测，既然人到中年岁月无多，不如争分夺秒去生活。
我们是凡人，没有未卜先知的能力，不知道明天和意外哪一个先到来。既然无法掌控生命的长度，那就让我在可以主宰的岁月里拓宽生命的广度吧。
我还没有给孩子挣够钱，我还没有写出让自己满意的成绩，我还有很多教育理想没有付诸实施，我特别害怕被疾病和突如其来的意外夺去生命，所以，我要争分夺秒去工作与生活。
两个月前，刚刚开学不久，要进行一年级新生的阳光分班。那天早晨大雨如注，狂风呼啸。因为深恐迟到，我提前了半个小时出门。下了公交车，有一段长长的路要走，那段日子正在修路（从春天开始修，这条路到现在还没修好，也是醉了），留给行人走的人行道只有三五米宽。我正在冒着风雨行走，忽然就听见我身边“咔嚓”一声响，转头一看，一根不大不小的树枝就在那一刻被风雨吹断，落在我旁边不到两米的围墙下。我立刻惊出一身冷汗，若是我走路稍微偏一点，这根树枝就正好落在我的身上啊！也许生命无忧，但肯定是毁容了，说不定眼睛也废了。我正惊魂未定，迎面走来的大姐对我说，太危险了，你真是命大啊！我定了定神，既然危险擦肩而过，我还得迎着风雨向前走，还有工作在等着我。
见多了人间的生离死别，有过从意外中逃生的经历，此刻每一分钟的平安、幸福，甚至烦恼、辛苦都觉得是捡来的，值得我们去用心珍惜，有效利用。
人到中年，岁月已然无多，焦虑与迟疑并不能改变什么，不如全力以赴、争分夺秒去生活。我从不养生也不保健，因为我深信，努力工作就是最好的养生；怀抱对生活和理想的热情就是最好的保健。
岁月来来往往，来日并不方长。与其把时间浪费在叹息惊恐中，不如全力以赴、争分夺秒去去生活。有爱就及时表白，有恨也放下释怀吧。抬眼看蓝天明媚，身畔孩子奔跑，而自己曾经努力过的这一路生命印记是如此丰富生动，只觉生命无悔，此时的每一天每一刻都是最美的收获。
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大家有没有这样的感触呢，身体感觉有很多的毒素排不出来，而且还会出现便秘啊或者是气血不好等情况的发生。毒素长时间的停留在身体中对身体健康不利。排毒润肠的有很多，下面介绍既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
胡萝卜粥
胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。胡萝卜含有丰富的纤维素和胡萝卜素，不仅可以滋补五脏，而且还可以有缓解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。苹果含有的纤维素比较丰富，而且还可以有养胃助消化的作用，煮粥的话好消化，而且可以促进代谢、
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
关于排毒润肠的一些养生的粥品，大家都学会了吧，方法简单，而且都是一些有营养的食材类型哦，煮粥的话好消化，对于润肠通便是有好处的，同时也可以提高人体的免疫力，大家不妨试试这样的方法吧、
人一生1/3时间是在睡眠中度过的，因此睡眠质量的好坏与健康关系密切。中医有云药补不如食补、食补不如睡补,所以最好的养生就是睡个好觉。
那么，怎么睡觉才是最健康的呢？
1、最佳睡眠时间
睡眠与上班相反，讲究晚九朝五,晚上21点（亥时）到早上5点（寅时）是最佳睡眠时间。早睡早起，能让人面色红润光泽、精神气质焕然。
此外，女性应格外注意午睡。午睡被称为美容觉，每天午休半个小时，美容效果明显。
2、最佳睡眠环境
睡眠房间不宜过大，应适当保持空气流通和空气清新，睡眠温度应在21℃以下。保持合适的温度，有益抗衰激素更好地发挥作用，更好地睡出美容觉.
3、睡前不宜饮食
晚餐过饱或过晚，会加重胃肠负担，甚至会诱发一系列胃肠道疾病。还会导致人失眠、多梦，睡眠质量下降，易引起神经衰弱等疾病。
4、睡前远离手机和电脑
睡前半小时不应该玩手机或电脑，会导致大脑皮层过度兴奋，入睡困难，入睡不深，进而影响睡眠质量。
5、选择裸睡
如果有条件，最好选择裸睡，尤其是女性。裸睡有助于促进血液循环、放松身心、快速消除疲劳。
女性选择裸睡，有助于保持隐私部位的温度和湿度，还有助于改善痛经及生理期腰背痛。
导读： 当电视、报纸、书籍轮番轰炸你的大脑，面对繁杂的养生资讯究竟是握拳还是摊掌，是顺
当电视、报纸、书籍轮番轰炸你的大脑，面对繁杂的养生资讯究竟是握拳还是摊掌，是顺其自然还是紧跟潮流，我的健康究竟由谁来做主？
新闻背景：在中国科协日前主办的科学家与媒体面对面中医与科学养生会上，卫生部健康教育专家温长路、张国玺等提醒，张悟本、马悦凌神话被揭穿后，养生问题依然需要冷思考。比如，现在全国每年有1000多种健康类书籍，国人购买养生书籍的投入每年增加25%，但人们却越看越困惑。其实，养生不是什么复杂的事，而是人类本能的保护措施，是一种生活习惯，就像人口渴了要喝水一样。
五个养生问题要澄清
卫生部健康教育专家温长路教授说，如何辨别养生问题，不仅老百姓困惑，也是业内、媒体界困惑的话题。养生本来属于生活中的基本问题，是老百姓自己的财富，现在却被一些人给讲杂了、讲乱了、讲烦了，同一个问题出现了若干个答案。比如，有人说菠菜豆腐可以同煮，但也有人说这样吃了就会出问题，弄得连老人都不会做饭了。现在，有5个养生问题需要澄清：
一是偷梁换柱，把各种说法都塞入养生。真正对人体健康有利的养生理念，符合老百姓的生活习惯并经过科学家们的提炼。可现在一些所谓的养生，很多是把过去文人著作中的一般说法或老百姓的个例拿来，冠以养生的帽子，造成养生乱象。
二是以偏概全，抽象中医的个性化理念。天人相应观、整体认识观和辩证认识观是中医三大特点。中医会根据人的地域、习惯、年龄等，用不同的方法、不同的药物、不同的剂量治疗。大家全吃一种东西，肯定会出问题。
三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念。食养看重的是食物的维生素、微量元素等营养价值，在用量方面不甚讲究。比如煮绿豆汤，可以抓一把也可以抓两把来煮，食疗则有严格的用量、禁忌症，把这两个概念等同，人们往往就不知该怎么吃了。比如，高血压病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血压低的则一口不敢吃。其实，芹菜作为蔬菜，降压作用很弱，不可能一吃芹菜血压就降低了。
四是瞒天过海，夸大药物或食物的作用。一些养生专家出于特殊的需要，把某一种食物、药物包装成万能的，所以就会出现吃绿豆、吃泥鳅的现象。药物和食物没有最好和最坏之分，各有所长和所短。
五是混淆是非，迎合以补为尚的观念。有人说现在有三大怪：男人全阳虚要补阳，女人全血虚要补血，六味地黄丸成了万能保健药。养生不能和进补划等号，认为补比泄好的观念是错误的，吃人参流鼻血，就是补出了问题；养就是调养、补养，包括心理因素、饮食因素、气血因素、体育锻炼因素、药物因素等。
五种养生方式要分清
大众关注养生类节目或话题时，特别容易被一些与自身知识储备差别比较大的新鲜概念所吸引，希望只用一种方法就可解决所有健康问题。
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺说，养生热反映了人们的生活水平、健康意识在提高，但养生观念却太落伍。很多人都有懒惰思想，总想一把钥匙开所有的锁，造成养生一哄而上的现象。养生重要的是建立一种良好的生活方式，可归为5大类：
精神养生。现在很多人精神压力大，到医院检查，所有的指标都是阴性，但就是睡不好觉、全身没劲、吃东西不香、头疼等，心理性疾病躯体化。广州、上海、北京对长寿老人进行的调查发现，100个长寿老人有100种活法，有长期吃素的，也有经常吃肉的，但他们共同的特点就是性格开朗、顺其自然、知足常乐。
起居养生。中医提倡睡子午觉，晚上11点之前一定要睡觉，中午睡半个小时到一个小时。
饮食养生。很多病都跟吃有关系，如果饮食、营养搭配合理，什么都不用补了。还有，早餐很重要。美国有一个调查跟踪吃早餐和不吃早餐的人几十年，发现不吃早餐的人在中年和晚年高脂血症状、肥胖发病率明显高于吃早餐的。
适量运动。比较和缓的太极拳等运动，尤其适合老年人。
药物养生。有了慢性疾病就需要药物养生，但一定记住：虚则补之，实则泄之。
当下的社会是个肿瘤高发的社会，数据统计，每分钟全球就有十几个人确诊肿瘤，那么如 何能有效的预防肿瘤呢？其实我们的生活中有很多食物，常吃这些，肿瘤自己就会远离你 .蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。
1.番茄：
前列腺癌、乳腺癌番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细 胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研 究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。
2.红薯：
结肠癌 乳腺癌红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。
3.胡萝卜、南瓜等蔬菜：
肺癌胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬 菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力， 也有较强的抗癌功效。
甘蓝类蔬菜：
胃癌甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。
大蒜：
结肠癌大蒜经常食用，可使患结肠癌的风险降低30%茭白、芹菜等：大肠癌茭白、芹菜等是富含纤维的蔬菜，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中 有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益，普通人每天要吃 一斤。
每天应摄入500-1000克各类蔬菜作为健康人群，普通人应该尽量多吃蔬菜，每天摄入500-1000克各类蔬菜，才能够起到 防病、保健作用。对于癌症病人，在积极配合医生治疗的同时，应根据自身情况，适当多 食用相应的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的辅助治疗作用。
肠道照顾好，百病不来找人体内的免疫力70%集中在肠道内，能抵御疾病的侵害，肠道是保卫我们健康的万里长城 .
抗结肠癌注意事项最重要的是：有规律吃高纤维麦麸；少吃红色肉及肥肉，即使吃肉不吃油煎或烧烤的。
多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如甘蓝提供纤维、吲哚等物质，在动物实验中被证实可 抗结肠癌。
多吃鱼类，对于已有多发息肉者可抑制息肉的生长及癌变可能。
脱脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生长的有利环境，预防结肠癌发生。对已发生结肠癌而 行手术治疗的人，以上的建议则更有意义。
防治结肠癌的食物全小麦（麦糠、麸）、蔬菜（甘蓝等）、芹菜、大蒜、可刺激T淋巴细胞和巨噬细胞的活性， 血液中自然杀死细胞可多杀死达140%-160%的癌细胞。水果（除桔子、因属于热性食物能促 进癌C生长）、银耳、黑木耳，海产品、含钙、含维生D食物。
可能会促进结肠癌的食物：高脂食物、红肉、酒精。
梨：
能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本 草》云：治胃中痞块食积。《本草求原》也曾介绍：治学业衰少，渐成噎嗝；梨汁 同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。《圣济总录》中还有一便方： 治反胃转 食，药物不下； 大雪梨1个，以丁香15粒刺入梨内，湿纸包四五重，煨熟食之。由于里 所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨还适宜鼻咽 癌、喉癌、肺癌患者服食。
猕猴桃：
含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、 葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的亚硝胺 生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。橘子：凡芳香科柑橘属的一类水果，诸如柑 子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等等，都含有丰富的维生素C.维生素C是一种防癌的屏 障，可以阻止强致癌物亚硝胺的形成，尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
大红枣：
能补脾胃、益气血，还含有丰富的维生素B、C、p及胡萝卜素等，尤其是维生素C 、p的含量特别多，均居百果之冠。国外学者分析出大枣中含有一组三萜类化合物，为抗 癌的有效成分；也有研究认为，大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大 枣又是一种抗癌果品。在民间，不少肿瘤患者手术、放疗或化疗后，常食大枣粥，或用黄 芪煨大枣，每日用大枣10颗、生黄芪30克，共煨煮。这对提高免疫功能，增强体质，预防 肿瘤的复发、转移均有裨益。
草莓：
适宜鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌、肺癌患者以及这些癌症患者在放疗期间食用，可以 收到生津止渴、润肺止咳、利咽润喉的效果，对缓解放疗反应、减轻病症、帮助康复也有 益处。据《商业周刊》报道，美国俄亥俄医学院病理学家加里。斯托纳和农业研究所植物 遗传学家约翰。马斯在研究中发现，草莓中所含的鞣华酸能保护人体组织不受致癌物的伤 害，从而对防治癌症有利。
抗癌蔬菜微炒或生吃效果
最好美国国家癌症研究所的科研人员在该机构出版的刊物上报告说，他们研究了卷心菜、花椰 菜、菜花等十字花科蔬菜，发现它们含有丰富的植物性硫配醣体，这种物质具有抗氧化和 抑制癌细胞生长的功能。研究发现，常吃这些蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低了约50% .
不过，研究小组发现，长时间烹调的卷心菜，比如炖的和煨的卷心菜，不能降低患病风险 ,以生的或短时间烹调过的卷心菜最好。
不过，研究发现，长时间烹调的卷心菜，比如炖的和煨的卷心菜，不能降低患病风险，以 生的或短时间烹调过的卷心菜最好。
一般十字花科蔬菜很难消化，最好的加工方法就是嫩炒，如短时间蒸、快速翻炒或蒸炒， 保留蔬菜中的营养，也有助于纤维分解，使之更容易消化。也更容易保留抗癌成分。
美国国家癌症研究所正在探索茄科蔬菜的潜在抗癌特性。茄科蔬菜含有重要的植化学物质 ,据研究显示可以阻止癌细胞的形成，譬如其中的松烯可以消除类固醇荷尔蒙的作用，以 避免它促进某些肿瘤的生长，还可预防氧化破坏作用，以免细胞产生癌病变。也是加油嫩 炒抗癌效果最好。
在食疗的过程中，蔬菜和水果的抗癌效果是最好的，今天小编为你呈现的这些抗癌的瓜果 蔬菜，其抗癌效果都是经过科学研究实验证明了的，所以就多吃这些果蔬，让癌症远离你 把。
增肥和减肥的道理都是一样的，除了那些易胖易瘦的体质，其他的都是要很艰苦慢慢来的。这里的朋友的基本都不是易胖的，否则多吃两三天就胖了，靠增肥药也是很危险的（当然除了正规医生专门开的药而且以调理为目的），我曾经也写过一篇文章瘦人增肥要订好科学的目标，所以还是不要急功近利，慢慢来吧！
我现在基本都不吃那些巧克力、能量棒、花生薯片之类高热量的东西。这些东西虽然热量高，但是瘦的人大多内火大，吃这些东西身体负担好重，非常容易上火长痘。还是要从调理基本脾胃开始，吸收消化好了，吃普通的饭菜都对身体很有益的。
看那些体重标准的朋友，很多也不怎么喜欢吃肉，喜欢吃青菜喝水的。说明什么？身体是双向调节的，不健康的饮食习惯可能导致两种现象：过胖或过瘦，不纯粹说喜欢吃肉就该胖，不喜欢吃菜就会增肥。看到这里，问问自己，是不是不均衡饮食？！所以现在过瘦的情况可能就是不良习惯造成的，比如不喜欢吃水果，不喜欢蔬菜，不喜欢喝水，不好运动。运动也是一样，双向调节，把过胖过瘦的体质调节到正常。
我个人从小的习惯：喜欢海鲜和肉类，不喜欢青菜水果，甚至可以一两个星期不吃水果都不觉得别。不喜欢喝水，不喜欢运动，喜欢睡懒觉（虽然睡眠质量很差）。貌似胖人的坏习惯，但是根据双向理论，不好的生活方式，导致身体状态不佳，不过表现的方式是过瘦，需要双向调节，如果还是继续有些朋友说的能吃肉就吃肉，能躺着不坐着，能睡就睡，身体只会更虚弱，而不是向健康的长肉方向发展。
所以增肥就是要改变自己的生活习惯，如果一时改变不在的话可以慢慢来。就我自己而言，多吃面食和米饭（多摄取热量，但避免那些内火大的东西），多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多运动；几十年的生活恶习导致过瘦，所以慢慢改变生活习惯的同时，不要把期待放得过高，给自己一些时间，会慢慢感觉变化。
这两天不大规律，因为出去玩，而且粮食又没有储备，不过山药粥还是铁打不动熬了吃了，是目前我坚持最久的一个饮食计划啦。不能半途而废。运动坚持了两周，每周保持3次瑜伽，习惯后可以增加次数。每天会更新这个贴，提点自己。朋友们，如果有兴趣，也可以来说说自己的心的，说说食谱，说说运动，说说养脾胃的方法，说说什么有效的小体验，也可以互相监督。
也可以先说说自己的饮食、睡眠、生活习惯，大家可以共同研究一下，看看瘦人有什么共同的不健康习惯，从而提点自己改正。
很期待半年后，回顾这个文章。大家可以先以半年为增肥首期目标，天天跟进。有兴趣有毅力的一起跟进来行动吧，积极行动！
在日常生活中，不难发现有些年轻人还没到长白头发的年纪却已经长了银丝，这些人为了遮挡白头发甚至不惜损害头皮而去染发，其实白头发的出现是可以避免的，而且可以通过中医、西医等有效避免出现白头发，虽然随着年龄的增长，白发的生长是不可逆的，但也可以通过饮食延缓白发的出现。
预防白发可以多食用黑色的食物黑豆，黑枣，桑葚、黑芝麻，黑木耳等。这些黑色食物可以补充人体所需要的维生素E和花青素，而这些微量元素有着抗衰老，美容养颜的功效。当然最主要的还是预防白发，从根源解决白发问题，因为大部分的白发是由于肾虚而引起的。
主食类可以多食用富含维生素B族的青豆，红菱，核桃等，补充足量的维生素和蛋白质，还可以多吃一些植物油等使人体头发色泽发亮的食物。
蔬菜类则可以多食用一些如紫甘蓝，香菇，菠菜等富含维生素B族的蔬菜。这些食物中的锌和铁可以保持自然的发色，预防白发的出现。
作为富含蛋白质且低脂肪的海产品，如甲鱼，鲫鱼草鱼等。也可以多食用螃蟹龙虾等富含碘的海鲜，水果中的香蕉，蔬菜中的胡萝卜都可以补充人体所需要的碘。
除了要补充足量的营养，心态上的平衡和良好的生活习惯都是必不可少的，只有达到这三种平衡，才能够有效的预防生成白发。尽管现在的工作压力和学习压力都比较大，但是身体才是革命的本钱，当出现压力过大，心情比较烦闷时，可以听音乐做运动来舒缓这些情绪。
最好的预防和处理白发的方法，是先找明病因对症下药。违背自然规律的白发一般是由于睡眠不足、营养缺失、血液循环较差、不规律的饮食、压力过大造成的，更细致的原因可以咨询专业医生。
天花是由于天花病毒导致的一种传染性极强的皮肤疾病，古时候许多人都是死于天花，因为在古时候并没有研发出天花的预防药物以及有效治疗天花的药剂。同时天发的传染途径非常多，例如唾沫空气都是天花的主要传播途径。水痘也是一种传染性非常高的传染性疾病，不少人都容易将水痘和天花相混淆，因此天花就会是水痘吗?
在古代的时候很多人都会因此患上天花而死亡，天花是一种病毒感染的疾病，有严重的传染性，水痘虽然也有传染性，但是属于疱疹类型的，经过一段时间的治疗很快都能康复，性质不同，所以不要混淆，往往现在最常见的就是水痘。
1，水痘一般每个人都会患上一次的，一般在患上后会终生免疫的，但是天花是在皮肤上所表现的疾病，区别很大所以要区分开，水痘是带状性疱疹锁引起的，一般是有很强的传染性，而且通过唾液也可以进行传播的，也属于一种流行性的疾病，一般学生发病的是比较多的，但是一般不会导致其他严重的并发症，终生只有一次患病，可以终生免疫。
2，天花是天花病毒所引起的，有很强的传染性，往往感染上之后是没有药物可以治疗的，在痊愈后会在脸上留下麻子，看起来难看，因此会叫做天花，但是天花病毒已经被消灭了，不会有这个疾病，往往在古代的时候这个疾病是比较多的。
3，水痘出现后，会有疼痛，瘙痒的一个情况，而且皮肤也会发红，同时当患者在发水痘的时候还会伴随着发烧的一个情况出现，在皮肤上面任何的位置都会有绿豆大小的水泡，水泡里面的液体也有传染性，盲目的抠破，那么很容易回在身上留下疤痕，一般水痘都会自己康复的，尤其是及早的进行治疗还会加快康复，能够预防疤痕的留下。
这些都是水痘和天花的区别，还是很大的，不要混淆，现在最常见的就是水痘，一般小孩子的免疫能力比较差，身体没有水痘病毒抵抗能力都会被感染上，一般积极的进行治疗，一周即可康复，在治疗的时候避免抓挠即可。
鱼肉：紧致肌肤
肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁：给你钻石般坚固的指甲
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果：吃出洁白牙齿
你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
鸡蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
中医专家认为，每个人的体质不同，适合使用的养生法也有区别。根据你的体质，来挑选适合自己的养生法，这样才能让你得到不错的养生保健功效。对于虚弱体质的人群来说，在日常生活中，要注意细心养护。
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
疾病健康中心
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
面苍色白血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤：
疗饮食营养师
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
食疗饮食营养
3.起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
以上就是适合虚弱体质的养生之道了。健康的身体，需要你细心的养护。根据你的体质状况，来挑选适合自己的中医保健法，只要方法得当，又能坚持下去的话，这样就能让你的体质得当增强，身体也会更健康了。
人体从食物获取热能，以维持机体的生理活动及体力运动，这一热能由食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内经过生物氧化反应后产生。
蛋白质是构成人体各组织细胞的重要原料，供热不是它的主业，因此，膳食中蛋白质供热的比例占人体摄入总热能的15%即可，比例过高，蛋白质的含氯代谢产物在体内积累，对健康不利。
脂肪的供热效率很高，但占总热能的25%为合适，不宜高于30%，过高摄入脂肪，严重影响心血管系统的健康，还是下消化道和生殖系统肿瘤的主要诱发因素。
这样，还有总热能的60%，该由碳水化合物来供给。水果蔬菜和甜品饮料中的小分子糖，如蔗糖、果糖和葡萄糖约可供给10%的热能，其余50%的热能必须由大分子碳水化合物即谷物中的淀粉来提供。这也是谷物成为我们膳食结构的主食的原因，把进餐称为吃饭是很科学的，以饭为主嘛。多数发达国家的膳食以动物性食物为主，脂肪和蛋白质供热比例高，谷物不是主食，引起所谓文明病、富贵病的多发，造成严重的健康问题。有鉴于此，世界卫生组织和各国的膳食指南，都着重提倡要多进食大分子碳水化合物，即谷物中的淀粉，向东方膳食靠拢，我们更不应丢了以谷物为主膳食的光荣传统。
具体地讲，吃多少饭为适宜呢。以轻体力活动成年男子为例，一天约需总热能2400千卡，淀粉供给一半，就是1200千卡，1克淀粉产能4千卡，就需要300克淀粉，谷物含淀粉平均是75%，因此一天进食400克谷物是合适的。吃饭过少，势必增加脂肪和蛋白质的摄入量，并且低碳水化合物的饮食，容易产生疲劳、脱水、注意力不集中、工作效率降低等现象，均对健康不利。
大米和小麦，同为谷物。五谷为养，益气补中，养心安神，摄生自养，延年益寿。每天每餐都要有适量的谷物，特别酒醉菜饱之际，留些空间，吃点米饭，是饮食养生之本。
很多人睡觉都有可能会打鼾，不论男女。很多人会觉得打鼾是睡得香的表现，其实这只是一种表现而已，打鼾还有可能是窒息的表现。因而广大朋友们就要好好注意了，如果身边的枕边人晚上睡觉打鼾，不要不甚在意了，还是得多留个心眼。
打鼾有良性打鼾和恶性打鼾两种，良性打鼾鼾声比较均匀，对身体没什么太大的影响。但是恶性打鼾就很有可能造成窒息了，特别是那种不间断的很大声音，打不久久停下来，然后接着很大的鼾声，给人一种喘不上气的感觉。那么这种就很有可能是窒息的表现。所以对于这种在日常生活中就要多注意注意，学会调理。
如何缓解打鼾？
1、睡觉时枕头不要太高的那种。打鼾的人睡觉时既不能选择太高的枕头也不能选择太矮的枕头，枕头的高度要适中才行。过高的枕头会让打鼾变的严重，只有高度适中的枕头对打鼾者才有不错的改善效果。
2、睡觉时的床垫不要太软了。虽然说软的躺上去比较舒服，但是对人体的脊椎没有好处，特别对打鼾者没什么好处，相反，打鼾者适合睡比较硬的床垫。
3、打鼾者睡前不要喝酒。如果打鼾者喜欢在睡前喝一杯酒才能入睡的话，那么劝其尽快的改掉这个习惯。因为睡前喝酒不但会造成血压的升高还会让呼吸道变狭窄，进而导致呼吸不顺畅。如果打鼾者睡前还喝酒反而会加剧严重程度。
4、打鼾者要注意好睡眠姿势。每个人都会有自己习惯的睡眠姿势，但是对于打鼾者来说，睡眠姿势就不能选择自己喜欢的了，最好选择侧卧的睡姿。
5、打鼾者睡前可以喝点蜂蜜。蜂蜜可以起到润喉的作用，睡前喝点蜂蜜可以帮助打鼾者将喉咙润润，让打鼾者可以保持呼吸顺畅，在一定程度上可以帮到打鼾者。
6、打鼾者要尽量不让自己变胖。通常来说，打鼾的人一般是胖子比较多，瘦的人打鼾比较少。因而如果打鼾者肥胖的话，那就快点进行减肥吧，说不定瘦下来就不打鼾了呢。
7、打鼾者要多多锻炼。每天可以做一些简单的有氧运动，像骑自行车，慢跑，饭后散步，游泳等都是不错的选择。
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运动养生
