最好的除皱方法

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“人生最好的风景，是内心的从容与淡定”，相信能对大家有所帮助。

人生最好的风景，是内心的淡定和从容。当走至暮年之期，最该注重的是理解子女生活的艰辛，同时善待自己，学会养生，开拓身心。在人生的这条道路上，越走越远。

花开花谢，潮起潮落，不经意间我们正走向人生的暮年。从呱呱坠地到两鬓染霜，岁月的行囊里装满了酸甜苦辣。接下来，在夕阳的路上能走多远，取决于我们的体魄和心态。

在曾经的岁月里，每个人都会有大小不一的光环，但这光环已是“过去式”。当光环退去，谁都是柴米油盐，谁都是一介布衣。

“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是

有些人们对于自己的身高是非常不满意，想要通过一些长高的药物来达到这个目的，虽然说现在的长高药物是层出不穷，但是也会对自己的身体造成非常大的危害，其实过了发育期后人们的身高就很难再去长高，所以一定要在发育期间就注意补充充足的维生素和矿物质等营养，才可以促进长高。

维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

本文专家观点：

国家级名 黄政德

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭

陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐

身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不用花！

最好的防癌“药”：走路

“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

最好的长寿“药”：大笑

想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，

身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不用花！

最好的防癌“药”：走路

“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

最好的长寿“药”：大笑

想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

最好的护心“药”：盘坐

国家级名、湖南

本文专家观点：

国家级名 黄政德

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭

陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐

身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不用花！

最好的防癌“药”：走路

“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

最好的长寿“药”：大笑

想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，

《黄帝内经·素问》的第一篇叫《上古天真论》，请大家注意“天真”两个字。《上古天真论》告诉我们只要保持“天真”就可以健康、快乐地活过一百岁。

读懂皇帝一生，知晓人生奥秘

“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。”

这段话的意思是，过去有一个黄帝，他出生时就有神灵，柔弱时就能说话，幼小时迅速快捷，长大了敦厚敏捷，成年登上天子之位。这一句的主语是黄帝——轩辕黄帝，讲了黄帝一生的五个阶段。

其实这句话是引用了《史记》的第一篇《五帝本纪》的开篇：“黄帝者，少典之子，姓公孙，名曰轩辕。生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而聪明。”

这句话太重要了，我们搞清楚轩辕黄帝一生的五个阶段，也就明白了人生命过程的奥秘。

天赋异禀，生而神灵

黄帝最杰出的天赋是“生而神灵”，也就是说黄帝生下来就有神灵。黄帝究竟是哪年出生的呢？按照道教历法，公元2018年道历是4715年，这是轩辕黄帝纪年，因为黄帝是在

昨天晚上，我回到家第一件事，是把手机振铃调到了每天早晨五点。我对自己说，从现在开始我要更加努力，早早起床工作写作，不再迟疑拖拉。

对于东北人来说，这个决定是有点艰难的。因为天寒日短，我们的作息跟南方不一样（这里的南方指北京以南），我们上班早不说，关键是我们午休时间特别短，加上吃饭只有一个小时。我的外地朋友们稀松平常的午睡，对我们来说，完全就是奢侈——能趴在办公桌上眯一会儿已经很难得，多数时间被各种事情打扰，唯有靠咖啡过日子。如此我再早起，是不是有点对自己太苛刻了？

我之所以做出这样的决定，实在是因为，这几天一个接一个的坏消息不断传来。

重庆幼儿园被砍伤的孩子血迹未干，又有一辆重庆万州公交车在行驶中堕入江中，十余人失踪。紧接着，著名主持人李咏在美国去世的噩耗更是让我们震惊难过。情不自禁感叹，生命是那么的脆弱，不知什么时候，遭遇什么意外，我们就要可能要告别这个虽然烦恼多多、却也无比生动斑斓

张大千环荜（bì）盦（ān）照像 郎景山摄

张大千

（1899.5.10~1983.4.2）

今天（4月2日）是张大千逝世35周年纪念日，张大千不仅是世界闻名的书画家，也是书画界公认的寿星，他活了84岁，在七八十岁的高龄仍然创作出了不少出色的画作。

人们普遍认为，张大千健康长寿，与其一生致力于研究书画艺术有很大的关系，与其科学的饮食和运动之道也是密不可分的。

书画：纸上的气功与太极拳

张大千在巴西八德院小画室作画，长臂猿黑宝宝蹲在窗台边陪伴。

张大千认为：书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。因为在习字作画前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”，净化心灵，这就像练气功前的“入静”阶段。然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端，“下笔点画撇折曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，使妙笔生辉。

以上运笔，就像太极拳的一招一式。由于习字作画要凝神贯气，调节

节前跟大家分享了一下中国瓷瓶的种类，那是专属于中国的“器韵”！中国文化博大精深，这句耳熟能详的话，却充满了身为中国人的骄傲和自豪！

今天给大家带来的是另一个专属于中国的气韵——书画。古人作画写词通常都不是迫于生计，而是有感而发、寄托情感、陶冶情操。这也就是今天我们所说的养生。

书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法家名列榜首，而画家也在其中。

我国历代的书画名家都普遍高寿，他（她）们逢世时大都意气风发，童颜常驻，神采奕奕，长寿永年，用精彩的一生应验着书画养生的妙用。欣赏完下面这些高寿书画家们舒心的名作，相信大家也不难理解，他们为何能得如此长寿了吧！

三国两晋南北朝时期

人均寿命39—46岁

钟繇（yáo），79岁（151年~230年）

三国的钟繇被世人成为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁，行间茂密，点画厚重，笔法清劲，

现代人养生的方式多种多样，数不胜数，但是却忘了养生不如养心。最好的养生，是内心慈悲。

《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康，人有了慈悲之心，就会变得宽和。

一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端，他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。

晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。

人有了慈悲之心，就会懂得感恩。

父母养育我们，不是理所应当，我们要懂得感恩。自然万物供我们取用，也不是理所当然，我们是自然的一部分，享受的是自然的赠与。

世界不是围绕着我们转动的，明白了这一点，人才会有谦卑之心