阳池为经穴名(Yángchí)。
出《黄帝内经灵枢·本输》。别名别阳。属手少阳三焦经。阳池是手少阳三焦经的原穴。阳为阴之对,池即水池,此穴在腕背陷中,经气至此如水之入池,故名阳池。
【腧穴释义】
阳池。阳,天部阳气也。池,屯物之器也。该穴名意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。本穴物质为中渚穴传来的弱小水湿之气,至本穴后,受外部传入之热,此水气吸热胀散而化为阳热之气,如阳气生发之池,故名。
别阳。别,离别也。阳,阳气也。别阳名意指三焦经的阳气由此别走厥阴心包经。本穴物质为吸热胀散的阳热之气,因其强盛饱满,而与之相表里的手厥阴心包经相对部位天之上部的阳气虚弱,因此三焦经的阳气由本穴别走厥阴心包经,故名别阳。
【取穴位置】
在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
【穴位解剖】
下为腕背侧韧带,在指伸肌腱(桡侧)与小指伸肌腱之间;布有腕背静脉网、尺动脉腕背支的分支;有尺神经手背支、前臂后皮神经分布。
【功能主治】
功能:生发阳气,沟通表里。
1. 头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患;
2. 腕痛;
3. 消渴。
【穴位配伍】
配少商、廉泉主治咽喉肿痛;
【刺灸法】
直刺0.3~0.5寸。
如今,肝病人群呈现上升趋势,大多是由于不健康的饮食和生活习惯导致的。经常熬夜和抽烟酗酒的人也会更加容易导致肝脏受损,所以我们也应该根据自己的情况,适当学习一些养肝护肝的小知识。因为有的伤害对肝脏来说不可避免,不过却可以通过其它的方法去改善。通过穴位按摩的方式并且坚持,可以减轻肝脏的负担,对肝脏来说是有很大好处的。
穴位按摩是传统的一种防病治病的方式,如果可以按摩到特定且正确的穴位,就可以起到通经活络、提高免疫力、缓解疲劳、预防疾病的作用。不过按摩的穴位是有一定的方法和技巧的,要通过正确认识穴位和按摩手法,才可以让人有舒缓放松、减缓病情的疗效。有几个穴位经常按摩对于肝脏可以起到养护的作用,在家里就可以轻松做到。下面为大家介绍一下这几个穴位的位置和功效,通过按摩穴位的方式对肝脏可以起到养护作用。
1、穴位按摩—太冲穴
位置:太冲穴位于足背侧,在第一跖骨间隙的后方凹陷处。
功效:按摩此穴位可以起到疏解肝火、预防感冒、排毒等效果。
按摩方法:采用盘腿坐的方式,以双手拇指为主,按压此穴位,如有酸胀疼痛的感觉可以多次点按,力度控制在感觉到微微疼痛即可,每次按压30秒,按摩的时间控制在5分钟以内即可。
2、穴位按摩—三阴交
位置:三阴交位于人体小腿内侧,踝关节上三寸处。
功效:此穴位是三条阴经的交汇处,应用较为广泛,有调肝补肾的作用,也可以缓解女性月经不调等作用。
按摩方法:找到三阴交的位置,并用左手拇指按压三阴穴50次,然后换边重复动作,按摩时间在10分钟以内即可。
3、穴位按摩—足三里穴
位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘处。
功效:起到疏肝益脾、疏风化湿、镇静安神、等效果。
按摩方法:以拇指指面放置于足三里穴位上,垂直用力,并按揉50次,有酸胀痛感更好,并坚持按摩8分钟。也可以采用工具捶打足三里或者艾灸,都可以起到良好的调节作用。
这三个穴位经常按摩对肝脏有很大的好处,不过穴位按摩需要长时间坚持下去才能看到效果的,通过按摩这三个穴位可以帮助舒经活络,增强人体的抵抗力,同时对肝脏起到良好的保健和预防疾病的作用,这也是最简单最省钱的养生方式。夏天已到,难免会有肝火郁结的情况,只要每天按一按这三个穴位,也可以起到调节情绪和疏解肝火的作用哦。
参考资料:
[1]史海霞 常玉娟,《养肝常按这些穴》,健康时报,2015-05-11。
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平时有个小病小痛,或者想保养身体,不少人第一时间想到的都是——买药吃、或者吃保健品......
其实,除了上面那些方法,还可以试试按揉穴位。
在我们身上藏着很多“养生穴”,平时有空按一按,也能把身体养得好好的!
三阴交:祛湿强肾又助眠
定位:在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。有调补肝肾,行气活血之功。
经常按揉三阴交,能获得这些好处——
1、祛湿
大家知道为什么有时候皮肤会有湿疹、荨麻疹、过敏吗?
很多时候,可能是湿气在作祟!
脾有一个很大的功能,就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
而三阴交是脾经所经过的穴位,所以经常按揉三阴交,能够达到祛湿的目的。
方法:每天上午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。
2、强肾
按揉三阴交,还能补肾。
通过补肾,肾气足了,身体自然也会强健。
方法:每天清晨5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。
3、助眠
睡前按揉或者艾灸三阴交,有安神助眠的作用。
方法:睡前揉按1分钟。
中脘穴:护胃止痛效果好
现在的人,胃多多少少都有点小问题,如果平时能按揉中脘穴,胃痛的时候能止痛,平时还能护胃。
定位:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。
按压中脘穴要注意,按揉的力度要柔和而渗透;按压时间,在治疗胃痛时以疼痛缓解为度。
方法:每次持续3~5分钟,每日3次。
需要提醒的是,这个穴位虽然效果不错,但是难以治本,如果你胃痛长期反复发作,仍需到医院就诊。
关元穴:每天按一按,体重自然轻
到了夏天,最热门的话题非减肥莫属了。
除了管住嘴迈开腿,再给大家一个妙招——按按关元穴。
定位:肚脐往下3寸,是人体的强壮要穴,能够培补元气,强壮身体。
方法:手指按压10秒;然后松开;然后继续按压,以酸胀为度,每次3~5分钟,或艾灸到局部潮红为止。
足三里:紧致肌肤,越活越年轻
要美容护肤,除了平时涂搽护肤品之外,疏通经络更是重要的一环。
平时按揉足三里,能够起到紧致肌肤的作用。
定位:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
足三里是补气的常用穴位,一般皮肤下垂、缺乏弹性,皆因气虚不能上提,常按此穴能紧致肌肤。
膻中穴:调和气血、疏通经络
膻中穴不仅能通利经络,调和气血,化痰,还能保养乳房,被称为“护乳穴”。
定位:两乳房之间,胸骨中窝陷处。
方法:用拇指指端轻轻揉按300次。
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位,按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等,逐步减轻痛感,疏通气血,防病保健
▐ 识名
昆仑,意为广漠无垠,暗指膀胱经的宽广、绵长。昆仑山是中国神话里的重要仙山,我们将外踝尖当作高耸的昆仑山,昆仑穴就在山的脚下。
昆仑穴是膀胱经的经(火)穴,有清热安神的作用,对后头痛的调治效果非常明显。
▐ 取穴
脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处,就是昆仑穴。
▐ 疏通
用指尖在昆仑上下按压,如有明显酸痛感,则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸,可疏通膀胱经,预防后头痛、目眩、项强、鼻出血、腿部抽筋等。
▐ 调病
腿部抽筋调理痛经,可选取三阴交、阴包、太冲、照海、昆仑这几个穴位进行按摩,调理肝肾系统。
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位,按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等,逐步减轻痛感,疏通气血,防病保健
▐ 识名
照海穴属肾经。肾为水脏,水中有火,恰如一轮明日悬照于无边深海,海水不断吸热、化气,为肾经提供能量。
照海还是八脉交会穴,通阴跷脉。阴跷脉从照海穴出发,上行到达前阴、喉咙、内眼角。因此,照海穴对咽痛、内眼角痛也有一定功用。
▐ 取穴
足内侧,内踝尖下方凹陷处,就是照海穴。
▐ 疏通
用指尖在照海前后按压,如有明显酸痛感,则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸,可温煦肾经,预防小便失常、失眠、月经不调、糖尿病、高血压等。
▐ 调病
糖尿病调理慢性咽炎,可选取照海、天突这几个穴位进行按摩,疏通肾经和咽喉部位。
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位,按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等,逐步减轻痛感,疏通气血,防病保健
▐ 识名
肩井穴在肩部正中央凹陷如井的位置,所以取名「肩井」。肩膀有不适感的人,肩井穴附近的肌肉往往发硬,一按就酸痛难忍。
肩井穴常用于就近调理肩膀、颈椎问题。用按摩、艾灸手法将肩部的肌肉变松软,气血才能流通。
▐ 取穴
在肩上,前直对乳中,后项高骨下的凹陷与肩峰之间连线的中点处,就是四渎穴。
▐ 疏通
用拇指尖在肩井附近按压,如有明显酸痛感,则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、敲击、刮痧、艾灸,可放松肩颈,预防颈椎病、慢性咽炎等。
▐ 调病
颈椎病调理慢性咽炎,可选取天突、肩井这几个穴位进行艾灸,调节咽喉部气血。
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