优秀！潮安这两个小镇入选省级特色小镇创建对象拟入库名单
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《优秀！潮安这两个小镇入选省级特色小镇创建对象拟入库名单》，但愿对您的养生带来帮助。
10月25日，广东省发展和改革委员会官网发布《关于省级特色小镇创建对象拟入库名单（第二批）的公示》，共计55个小镇入选，其中潮州有2个特色小镇上榜，分别是潮安太安堂医养小镇和潮安凤凰茶旅小镇。
这两个小镇都有哪些特色之处呢？
我们一起来瞧瞧！
太安堂医养小镇：打造国内高端医疗养生中心
太安堂小镇位于广东省潮州市高铁新城东山湖现代产业园区，占地面积约5000亩，小镇内拥有国内首个以国家级非物质文化遗产项目为主题的非遗博物院。博物院占地150亩，建筑面积10万平方米，与位于太安堂发源地井里村的“岐黄第一村”，共同形成独具特色的中医药文化、大健康养生、旅游品牌，形成地标名片。
太安堂小镇资料图片
据悉，小镇内中医药标志性建筑“中华麒麟阁”已竣工，东山湖温泉度假村酒店、温泉养生谷正在升级改造，世界中医药文化研究中心（太安圣殿）正加紧建设，以上三个项目有望于2018年全面完工。沿东山湖畔的湖滨路、水上乐园也将动工建设，太安堂小镇还将与国内外高等学府合作，打造太安堂中医药学院。这些都将成为太安堂小镇的核心要素，是太安堂大健康产业的重要组成部份。
建设中的太安堂小镇。方淦明 摄
太安堂小镇定位为打造国内最具标杆效应的大医疗+大养生融合的生态复合型高端医疗养生中心，建成国际生殖康复养生示范基地和国家级健康医药示范小镇。
未来，太安堂小镇将打造五大产业，包括生物制药的药业智能生产基地，医疗产业的国际化生殖中心、高精尖专科医院，健康养生的智能养生基地，文化旅游的温泉度假旅游胜地和教育产业的太安堂中医药学院。
凤凰茶旅小镇：种好茶、优环境、旺旅游
凤凰镇地处潮安北部山区，以单丛茶闻名于世，曾荣获“全国文明镇、中国乌龙茶之乡、中国畲族发祥地、全国十大魅力茶乡、广东省旅游特色镇”等称号。全镇林地面积23.9万多亩，其中茶园7万多亩，绿化率达98.79%，森林覆盖率85.6％。
凤凰镇资料图片
近年来，凤凰镇结合实际，创建茶旅特色小镇，加快乡村振兴步伐，推动高质量发展。从去年开始，凤凰镇便加快茶叶检测中心的建设，力争在源头把控茶叶质量，并对茶园进行生态修复，面积达3000多亩，进一步减少水土流失，优化生态环境。
潮安区委常委、凤凰镇党委书记黄志刚指出，凤凰镇必须围绕“种好茶、优环境、旺旅游”三件事情来做。其中“旺旅游”的重点，便在打造茶旅特色小镇上。据黄志刚介绍，凤凰镇将在保护好凤凰山生态环境的前提下，用“茶产业+旅游业”、“古村落+茶文化传承”等经营模式，合理开发利用好凤凰山的自然资源，重点突出特色文化引领，以潮文化、茶文化、红色文化、畲族文化、华侨文化为抓手，振兴乡土文化，用传统文化的正能量来改变“好山好水好寂寞”的格局。
据悉，凤凰镇目前正积极筹建潮州市凤凰单丛茶文化博物馆，依托保存较为完整的东兴后河省级古村落，引进有实力有经验的社会资本，活化古建筑古民居，通过打造茶艺体验、茶事活动、茶文化演绎、观光茶园等特色项目，做好旅游开发和招商引资，将后河村打造成为茶旅特色小镇的主体功能区。
（南方+）
来源：潮州日报
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作为一名女生，你可以没有完美的胸部，可以没有漂亮的臀部，但是你不能有凸出的小肚腩。完美的小腹是女生性感身材的基础，是不是很羡慕别人的大长腿，还有那傲人的事业线？练瑜伽，瑜伽当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，下面介绍两个的基本的动作，有助于较少小肚腩。一起来看看吧。
动作一：蛇式
双手撑地，向上抬头，腰部用力拉伸。伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。效果：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。燃烧腹部的脂肪，有助于减少大肚腩，要每天晚上坚持练习。
动作二：下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。还有就是每天都要坚喝一下的茶进行的辅助的作用，平时饮食的适合还是要清淡一点，这样的减肥的效果才不错，那下面介绍几款的茶，有不错的减肥的效果。
“除了睡觉、静坐等情况以外，在白天，膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。”南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军举例：一个60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60 公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2 倍，也就是120 公斤左右；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4 倍，也就是180~240 公斤，相当于各扛了一架钢琴。看到这些数据，你一定惊讶：人们每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节却承受如此大的压力？如何发现膝关节早期退化呢？
两个信号，膝关节在求救
膝关节早期退化的时候，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒，但大家可注意两点膝关节的求救信号，早一些发现膝关节早期退化——
一、不明原因的上下楼关节痛。
为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？史占军解释，是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。”
二、不动不痛，一按就痛。
这个表现同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。
单腿下蹲，判断膝关节好坏
除了上面讲到的两个信号，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。史占军表示，这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。
单腿下蹲具体方法：
在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。
部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够，下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，只有痛才意味着不正常，则需要尽早到医院就诊。
随着健康知识的普及，越来越多的人动了起来，掀起了全民运动的热潮。其中，跑步因为不收时间和地点限制，以及花费较少深受人们的喜爱。运动本是件对健康大有裨益的开心事，然而渐渐地，大家总能听到一年轻男子或一年轻女子跑着跑着就猝死了。令人震惊之余，原来这些人群的猝死大多与心脏问题有关！这是怎么回事呢？很多跑步猝死的人，平常都是无病无痛的，更不要说心脏存在什么问题。这到底是怎么回事呢？
实际上是这样的，很多人患有心脏病，但却不自知。即使平时身体出现了不适，大家也不会觉得是心脏问题，这一来便加剧了心脏病变的程度，同时也为运动猝死留下了隐患。那么除了到医院去进行相关检查外，大家还能通过哪些方法来判断自己的心脏功能好不好呢？其实运动，比如说跑步就是一个简单的判断方法。如果你在跑步时，出现了以下两个信号，那就一定要引起高度重视了。
信号1: 胸部压迫感
胸部有压迫感就是大家常说的胸闷，胸闷往往表示心脏供血不足，而严重胸闷则是冠心病的征兆。一般来说，胸闷多在运动后，如跑步、上楼梯以及情绪激动后加重。
因此，大家如果在跑步后，胸闷的症状无法缓解，且胸闷的情况加重，此时一定要积极重视，最好尽快去看医生。
信号2: 心悸和心慌
心悸和心慌是心律失常的常见症状，这两种症状常在人体处于激动或劳累时出现。但需要注意的是，正常人群劳累时也会出现心慌感，但不会过于难受，且心慌感不会持续太长时间，很快就能得到缓解。而心律失常导致的心慌和心悸会让人感到非常难受，且如果跑步的时间过长，人长时间处于应激状态下，突然的心跳紊乱就可能会导致猝死，这也是心律失常患者常猝死的原因之一。
因此，大家在跑步时如果出现了不适的心悸和心慌，此时一定要停止跑步，尽快到医院就诊。
以上这两种心脏病都是有踪迹可寻的，大家一旦发现这些蛛丝马迹，一定要尽快到医院就诊。
除此之外，还有一种心脏病也会引起猝死，但它早期却是无症状的！这种心脏病就是先天性心脏病，这部分患者的心脏结构先天就有问题，但是小时候没有出现明显症状，又或者没做过心脏相关的检查，所以没能确诊先天性心脏病。
这其中的绝大部分患者早期都是没有症状的，平时也不会感到任何不适，因此如果是担心跑步或运动时出现问题，建议大家可以自行到医院去做心脏彩超等相关检查，以便及时发现心脏问题，避免猝死的发生。
从中医角度来讲，秋天后宜养阴润肺，及清热消暑。养阴润肺，拍打身上的经络是个好办法。拍打经络，你是不是想起武侠片中绝世高手从背后输入真气打通任督二脉的画面？那当然纯属虚构，还是医院解释真正的拍打经络手法吧！下面随小编一起来看看吧！
秋季宜拍哪些经络？
秋季宜多拍拍肺经和大肠经。
关于肺经和大肠经，有个比较形象的比喻。肺经对应男，主外，大肠经对应女，主内。
它们形如一对夫妻，肺不断输送新鲜空气入肠，让肠正常运作清除糟粕，就好比男人在外干活赚钱给女人打理家中事务。
如何打通这2条经络？
一般先敲打肺经，再敲打大肠经。至于具体的位置及拍打方法，咱们一一来看。
（1）肺经
这些专业术语，看不懂不必勉强，大家只需记住肺经起于胸部的中府穴，止于大拇指的少商穴就可以了。
拍打方法：一只手如上图自然下垂，掌心向前；另一只手也自然下垂，手握成空拳，然后自腋窝前缘开始稍稍发力，沿着右手臂外侧，均匀敲打，从中府穴到拇指指端的少商穴。
在均匀敲打的基础上，可重点敲打腋窝前缘、肘部、掌根部位，敲打至微红的程度，就可停下。
（2）大肠经
大肠经与肺经起始有些不同，它是从下往上。起于食指末端的商阳穴，途径手臂外侧、肩颈，最后止于鼻子旁边的迎香穴。
拍打方法：假如是敲打右侧大肠经，和敲打肺经一样，被敲打的那只手自然下垂，掌心向前。另一只手则握成空拳，沿着右手食指外侧一路向上敲打，到迎香穴处。
同肺经一样，大肠经也是以手掌背、肘部、肩部这三处为重点敲打部位，敲打至微红程度，即可停止。
（3）敲打经络的注意事项
肺经与大肠经均是对称的，左右各一条，双侧经络都要顾及到；
一般先敲肺经，再敲大肠经，交替进行，隔日1次，每次敲打1遍；
敲打的时候，不能含糊，从上手臂到手指，整条经要保证都能敲到；
敲打肺经与大肠经的时间最好在早晨，晨起喝一杯温水后，即可开始敲打。
敲打这2经有何好处？
肺与大肠相表里，坚持敲打肺经与大肠经，可以舒经活络，调节脏腑气血。具体来说，有这些好处：
1、养肤
这两条经络直通面部两颊和鼻翼，敲打它们，可有效防止这些部位长斑长痘。
2、减轻便秘
敲打肺经，让它行气升降自如，肺气便能推动大肠，使便秘的问题迎刃而解。
3、治疗感冒
鼻塞、流涕、打喷嚏等等，这些一般就是感冒症状，是呼吸系统出了问题。多敲打肺经，会令感冒加速痊愈，过敏性鼻炎患者也会收获意想不到的好处哦。
4、改善心情
如标题而言，如果将敲打肺经和大肠经当成一个习惯，坚持下去可以让身体上的很多小毛病远离我们。身体少生病，心情会变好，而心情好能促进身体健康，这是一个良性循环。
最好的养生，是养心。
现代人养生的方式多种多样，数不胜数，但是却忘了，养生不如养心。
最好的养生，是内心慈悲。
《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”
一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。
01
人有了慈悲之心，就会变得宽和。
一个慈悲的人，从不斤斤计较。
他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。
被别人冒犯，情绪也不容易走极端。
他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。
晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
内心安宁的人，身体更少出现问题。
因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。
他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。
正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。
02
人有了慈悲之心，就会懂得感恩。
父母养育我们，不是理所应当，我们要懂得感恩。
自然万物供我们取用，也不是理所当然，我们是自然的一部分，享受的是自然的赠与。
世界不是围绕着我们转动的，明白了这一点，人才会有谦卑之心，才会懂得感恩别人的赠与。
不懂感恩的人，总是天上地下唯我独尊，他们不懂谦卑，总是狂妄自大，索求无度，贪婪狂妄。
周润发、邵逸夫、比尔·盖茨，这些富豪们正是因为懂得感恩，所以才会选择裸捐。
所有人都在苛求财富，他们却选择把财富还给公益、感恩大众。
他们从不认为自己占有了财富，反而谦卑地面对世界。
他们内心没有贪婪郁结，反而活得简单通透。
《黄帝内经》有言：“尽终其天年，度百岁乃去”者，“德全而不危”。
索求无度，不懂感恩的人已经丧失了德行，迟早要遭受祸患。
03
人有了慈悲之心，就会变得善良。
唐代名医孙思邈在《千金要方》中说道：“夫养性者，性自为善……性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大径也。”
保持善良，百病不侵，才是养生的大道。
李嘉诚退休之后，醉心公益，出入各个公益组织，为人们带去温暖和快乐。
他有时候要工作到凌晨，甚至比退休之前还要忙。
家人看不下去，希望他能爱惜自己的身体，但是他却越忙越精神。
他说：一个人最要紧的是内心的快乐，物质的富足只是一方面，更多的是内心的快乐和富足。
现代医学也认为：快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高，增强抗病能力，利于治病防病。
有一个仁慈善良的心，能让人收获快乐，它让人长寿，是健康的源泉。
孙思邈说：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”
一个人不讲究品德修养，即便服用灵丹琼浆，也无法延年益寿。
最好的养生，是养心，养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人，以爱待人，宽容仁厚，不役于物，也不伤于物，不忧不惧，所以才能长寿。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《优秀！潮安这两个小镇入选省级特色小镇创建对象拟入库名单》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“健康养生小镇”专题供您欣赏！
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