不论男女，饭后出现4种表现，是胃不好！吃饭时，3件事最好改一改
胃，是“六腑”之一，为“中空”器官，是人体重要的消化器官。
胃，又被称为“喇叭器官”，是比较敏感的器官，一旦有不适，就会出现胃痛、胃胀等表现。
胃病，是现代人们常见的一种消化系统疾病，主要有慢性胃炎、胃溃疡等。
胃不好，没有影响到生活，很多人都不会去在意，但胃病一直拖，可能会发生癌变，引发癌症。
不论男女，饭后出现4种表现，是胃不好，别轻视！
表现一：腹胀、恶心
若饭后出现腹胀，伴有恶心、呕吐，说明胃功能较差，尤其是年纪大的，要注意。
表现二：嗳气
若饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能是患有慢性胃炎，也可能是幽门螺杆菌感染后的表现。
表现三：短时间内腹泻
除了吃坏东西或辛辣刺激的食物，在饭后短时间内出现腹泻，吃一顿、泻一次，可能是肠胃功能太差的表现。
表现四：饭后2小时左右胃痛
若饭后2小时左右胃痛，是胃不好的表现，尤其是半夜胃痛。
这时，吃些食物能得到缓解，常伴有反酸症状。
想养胃，记住吃饭时，3件事最好改一改
第一件：吃得快
吃饭吃得快，狼吞虎咽，会使食物不能充分咀嚼，直接进入胃里，会增加胃的负担，还会损伤胃黏膜。
吃得快，容易吃撑，诱发腹部肥胖。
第二件：吃饭时吸烟
吃饭时吸烟，是很多烟民都有的习惯。
吃饭时吸烟，会损伤胃黏膜。因为香烟中的烟雾会随消化道直接进入胃部，刺激胃黏膜，使其血管收缩、痉挛，诱发胃黏膜溃疡。
第三件：吃饭时玩手机
一边吃饭，一边玩手机，是现代很多人的习惯。甚至有人会觉得吃饭时不玩手机，少些什么。
实际上，吃饭时，玩手机会让大脑与胃形成“竞争”，血液会流向胃部、大脑两处，容易引起消化不良。
想养胃，记住，多饮“二水”、多按“三穴”：
》》一：饮“二水”1，温水
想养胃，日常一定要多喝温水，不要太烫、太凉，最好在35-40℃，这个温度是胃黏膜最舒服的温度。
中医讲“胃喜温、恶寒”，所以，胃不好，尤其是患有慢性胃病的人，一定要注意胃部保暖。
2，温茶水
养好胃，日常多喝些温茶水，有暖胃、消炎的作用。
中医认为“茶为万病之药”。所以，养胃，喝水时，放些小植物，有养胃作用。
将蒲公英、黑苦荞 二者搭配在一起，制成蒲公英黑苦荞茶，有养胃、助消化的作用。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎、治胃痛。“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”
研究发现，蒲公英对幽门螺旋杆菌有一定抑制作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止。对胃溃疡、胃黏膜损伤等，有一定保护作用。
同时，蒲公英对各型胃脘痛者，有清热润胃、消炎止痛的作用，“清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。”
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃。据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。
二者搭配在一起，对养胃、助消化、改善胃脘痛，有不错的效果。
》》二：按“三穴”1，建里穴
位于上腹部，前正中线上，当脐中上3寸（脐上4指）。
按揉此穴，有通调腑气，改善肠胃不适症状。
方法：
用拇指用力点按此穴，点按到不能忍受时松开，停留几秒后，再进行下一次点压，按到感觉舒服为止。。
2，四缝穴
位于第2-5手指掌面，中间指关节的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食导滞、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四缝穴，每个穴位掐按5次
3，大陵穴
位于腕横纹掌侧的重点，对应脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃动力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通过按揉此穴来调理。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！精选阅读
今年的九月以及十月早在，可以说是非常悲伤的，影视圈多位大咖因癌离世。癌症可以说是非常可怕的，早在公元前三百多年，西方医学史上就有了癌症的文字记载了，一直到现在，癌症都死死的纠缠着人类，使人谈癌色变，所以日常生活中我们一定要注意预防癌症。
不论男女，脚上若有这3种异常，警惕癌细胞
1、脚趾变黑
脚趾变黑是很容易被忽略的，其实这是癌症表现的其中一种，很可能是皮肤癌。我们总是把皮肤癌和日晒联系到一起，所以我们平时是不会仔细的观察自己脚的。然而，作为皮肤癌当中危险的黑素瘤，就肯能会发展到不经常接触阳光的部位了，比如脚部。黑素瘤甚至还会出现在脚趾下面，看起来就像是一个无关紧要的小黑点一样。
2、脚趾甲畸形
脚趾甲畸形其实是我们的身体缺铁的一种表现，缺铁主要的临床表现就是贫血，人们会感觉到身体非常无力，脸色也会变的苍白，头发也会脱落等。这些都是很常见的表现形式，但是如果男性或者是停经之后的女性出现这种缺铁性贫血，那么就可能会是大肠癌的征兆了。
3、脚经常性发麻
如果在生活当中出现了脚经常性发麻，这有可能是癌细胞引起的身体出现恶性肿瘤的在作怪。随着肿瘤的成长就会压迫到我们的神经系统，从而造成我们的脚部麻木。一旦出现肿瘤，我们必须要去医院就诊，才能判断它是恶性的还是良性的，良性的肿瘤是比较好治愈的，但是如果是恶性的肿瘤，那么就可能是癌症了，所以说一旦你的脚出现了脚麻现象，一定要提高警惕，可能是癌细胞引起的。
坚持2件事，远离癌症，身体健康
1、多吃碱性食物
多吃碱性食物改变体液的酸碱性，使体液酸碱平衡，进而达到阻止癌细胞疯长的效果。柯坪芜菁粉以芜菁为主料，搭配猴菇等42种碱性食材制作而成，富含植物有机活性碱，在抗癌防癌方面有特别的作用。
柯坪芜菁粉之所以能预防癌症的发生，是因为每个人身体内都存在一定数量的癌细胞，只是在身体身体正常的情况下，它们都被我们的免疫防线所消失。而酸性体质的人代谢功能存在不同程度的紊乱，产生毒素堆积，由此导致机体免疫力下降，激发癌细胞繁殖活跃，从而引发癌症。坚持食用柯坪芜菁粉，有助于改善体液酸碱性，从而从根本上有效预防癌症的发生。
2、干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。专家研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
不按时吃饭会伤胃，嗜食辛辣会刺激胃，压力大时胃也会不舒服。据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。
实际上，胃病的发作是一个漫长的过程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。
当心！胃最怕四件事
胃有4怕：冷、晚、多、坐
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
日常5个养胃方
1、保暖患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
年轻人天天熬夜生活，往往睡眠时间就比常人缩短好多，有时累了，想休息时你还会经常抖擞，睡觉前需要注意的事情有很多，小心你睡意全无？
5个睡觉坏习惯不能有
1.和电子屏幕睡觉
有些人睡觉时把手机放在枕头下，以便随时查看手机。美国专家詹姆斯库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱和移动电话，在使用和工作过程中都有大量不同波长和频率的电磁波，会影响人体神经系统的紊乱和生理机能，虽然释放很小，长时间如此身体还是会受影响。
睡前最好别做3件事，否则睡意全无！
2.戴假牙睡觉
有些人习惯于戴假牙睡觉，常常在睡梦中不经意吞下义齿进入食道。建议假牙患者在睡前清洁并且脱下假牙，有利于口腔健康和安全睡眠。
3.化妆睡觉
有些妇女，尤其是年轻女性，常常在睡觉前忘记卸妆。需要知道的是，残余化妆品会阻塞皮肤毛孔，引起汗液分泌障碍，阻碍细胞呼吸，并能长时间诱发痤疮并损害身体健康。睡前要洗脸，及时卸妆，让皮肤充分呼吸，这样才能帮助你早日进入梦境。
4.带手表睡觉
有些人喜欢带手表睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，而且会损害他们的健康。由于手表，特别是发光表，有镭辐射，虽然辐射非常小，但专家认为，长期积累会导致不良后果。
5.穿内衣睡觉
研究发现，每天穿内衣超过12小时的女性比那些穿着或根本不穿内衣的女性患乳腺癌的可能性高出20倍以上。女人穿内衣来展示美丽或保护她们的乳房，但这在晚上是不必要的。
想要安睡，睡前牢记3个不要
1.不能吃东西
如果你在睡觉前吃东西，胃又忙起来，肚子里堆满了食物，就无法安心入睡，而且夜间食物消化得慢，不及时消化容易引起肥胖。当然，如果睡前实在很饿，还是可以吃一些东西的，不过一定不能吃以下三种：
辛辣食物：辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会引起胃灼热和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物：油腻食物会加重肠、胃、肝、胆汁和胰脏的工作负担，吃油腻食物后，刺激神经中枢，使其始终处于工作状态，也会导致失眠。
睡前最好别做3件事，否则睡意全无！
产气食物：一些食物在消化（消化食物）过程中产生更多的气体，产生腹胀的感觉，妨碍正常的睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
2.不要过度使用大脑
如果你有晚上工作和学习的习惯，你必须在睡觉前放松一点，这样你就可以很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态。即使躺在床上，也很难入睡。
3.不要剧烈运动
剧烈运动能加速血液循环，大脑也被血液流动激活。因此，睡前进行剧烈的体育锻炼是不明智的。不过可以适度地进行一些非常缓和的运动。
肝脏，为人体的“将军之官”。
中医认为“肝主藏血”、“人卧则血归于肝”，人在熟睡时，全身血液回流于肝脏，进行解毒。
肝脏，也是一个“沉默”的器官，“受伤了”也表现得不痛不痒。
“发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外”，所以，肝受损，脸上也会有异常表现！
肝受损后，脸上会有4种表现，对照一下，你占了几个？
表现一：粉刺丛生
当体内肝毒增多时，会破坏黄体荷尔蒙，促使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
若短期内，突然粉刺增多，可能是肝受损，导致其解毒功能下降，积毒太深导致的。
表现二：黄褐斑
当体内毒素积累过多时，会使气血不畅通，不能达到面部，毒素无法排毒，久而久之，会在肝区部位出现色斑，又称为“黄褐斑”。
表现三：巩膜发黄
当体内血液中胆红素含量增多时，会导致巩膜发黄、皮肤发黄，甚至出现深黄色尿液。
这时，要警惕，肝脏受损可能是肝炎引起的。
表现四：脸色发暗
当面部、眼眶周围皮肤较晦暗、面容消瘦枯萎、脸颊有小血管扩张，口唇肝脏，要警惕肝脏受损，甚至引发疾病，这种面部，被称为“肝病面容”。
主要是肝细胞内铁质流到血管中，导致脸色发暗。
以上4种表现，对照一下，你占了几个？
若占了一个，这3件事再想做也要忍忍！
第一件：熬夜
中医讲，凌晨1-3点是肝经当令时间，若经常熬夜，会使肝脏得不到休息，全身血液得不到净化，容易导致肝血不足，还会损伤其它器官。
有研究发现，男过25岁、女过20岁后，肝脏的循环血流量以每年0.3-1.5%比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%-50%。
所以，“年轻是资本”，养好肝，最好不要熬夜，最晚不超过晚上12点入睡。
第二件：酗酒
喝酒最伤肝。酒精进入体内后，约90%经肝脏代谢分解，若肝脏受损，可能会使酒精分解不完全，使中间产物乙醛增多，而乙醛有很强的毒性，会损害肝细胞，诱发酒精性肝炎。
所以，“小酒怡情，大酒伤身”，若能不喝最好。
第三件：生气
“肝喜条达舒畅，而恶抑郁。”
经常生气、发怒，可能会因肝气淤滞不畅，导致周身气血运行紊乱，最后，其他脏腑器官功能也会受到影响。
所以，肝受损的人，最好不要生气，学会自己控制情绪，减少不愉快的事情发生。
养肝就是养命！养好肝，谨记“三多、两检查”！
“三多”：1，多喝护肝茶
喝茶，有助于养肝，除了传统茶，还可放些草药茶，有更好的养肝功效。
蒲公英根红茶——按发酵工艺处理，大大降低了寒性，更适合长期饮用。
蒲公英，归肝经，擅长排肝毒、降肝火，还可预防急性肝损伤；同时，还有助于降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶。
北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。
研究还发现，蒲公英还可拮抗内毒素所导致的肝细胞损伤，解毒内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，从而保护肝脏。
每天取2-5克蒲公英根红茶，热水冲泡，趁温热饮用更好。
2，多青菜
新鲜的蔬菜中富含多种矿物质、维生素，能补充身体营养，还有利于为肝脏提供养分。
如，胡萝卜，富含β-胡萝卜素，经油炒后，可在体内转化为维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素，对肝脏有很好的保护作用。
研究发现，维生素A可阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用；还可促使正常组织功能恢复，降低化疗病人的癌症复发率。
3，多运动
多运动，不仅利于促进血液循环，排出毒素，还能提高身体抗病能力。
建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
日常还可做些养肝小动作，如，揉“地筋”
中医讲“肝主筋”，通过调理“筋”可修复肝。
方法：
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
按摩这条硬筋，把它揉软，有很好的养肝功效。
揉此处时，可能会有2种感觉，不管哪一种，坚持揉一段时间，会有不错的改善。
①若感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人多数是肝气不足、血不下行；
②若感觉这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，像一根麻绳，多见于50岁以上男士，这样的人多数是年轻时脾气暴躁，肝功能较强，因酗酒、房劳、忧虑等，导致肝气衰弱。
“两检查”：肝受损，一方面通过一些表现判断，另一方面，还要通过医疗手段进行确诊。
1，验血
通过静脉取血，可检查肝功能、乙肝两对半、甲胎蛋白等情况，根据化验报告来了解肝脏是否异常。
2，彩超
通过肝彩超检查，可知道肝脏是否发生实质性的病变，如脂肪肝、肝硬化等。
建议，人过40岁，每天检查一次肝脏，有助于预防肝病。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！我们常说，饭后半小时是养生的“黄金时间”，调养好了不仅有助于食物消化，还对身体很多器官都有好处。
1
早餐后半小时
早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。
我们还可以按摩膝盖。中医认为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，它会经过膝关节。所以在早餐后20分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2
午餐后半小时
午餐后半小时适合喝杯酸奶，然后进行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌，从而提高肠胃的消化能力，为肠胃添动力。
其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于保护骨质。
另外，午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，建议大家睡个午觉。有研究表明，中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力，即便只有短短十几分钟，也能提神醒脑，让下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用这段时间做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改善精神状态。
3
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务，既可以消耗热量，又可以适当活动筋骨，还不会对消化系统造成负担。
另外，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后适当按摩腹部可以令津液流通。
现代医学也表明，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
饭后半小时，利用好了就可以成为我们的“养生时间”，不但能帮助消化、振奋精神，还能调理改善体质，好处多多。
平时，你在饭后半小时一般都做些什么呢？还有什么养生知识，欢迎和大家一起分享。
立冬将至，换季+节气的双重热点简直让小乐两眼放光！
但这次，小乐等不及冬天正式到来了，健康小课堂得马上开课啦。
女人：调整心情好过冬
清冷的深秋时节，“悲秋”情绪可能时不时涌现，偶尔心情不好无可厚非，若一直沉醉其中就影响身体健康了。
小乐推荐一道有助于调节情绪的甘麦大枣汤：淮小麦30-40克，甘草10克，大枣10克煮汤饮用，原料简单，但功效不简单☟
淮小麦有养心气的功效，甘草可以泻心火，大枣可以补脾气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效，尤其适合女性饮用。
男人：好好保护“生命腺”
看过本期第一篇科普的朋友肯定get了，男人“生命线”指的是前列腺。好好保护的重要性不多说，小乐在这儿要补充两句和过冬有关的事。
低温可能使男性的交感神经兴奋性增强，引发前列腺腺体收缩、血管扩张，造成前列腺慢性充血，导致前列腺炎症的发作，这是春夏秋季没有的发病诱因，需要重视！
冬季来临，保护怕冷的前列腺，不仅要多喝水，不久坐，不憋尿，更应该重视保暖，尤其是腰腹和腿部，别着凉。
老人：预防心脑血管病
天冷早晚温差大，出门应该注意啥？看过本期第三篇文章的盆友来复习哈——冠心病、心衰、脑卒中等心脑血管疾病容易发生。
患有高血压、糖尿病等基础疾病，也容易在这种气温条件下诱发心脑血管疾病。
老人们要规律作息，出入室内外及时增减衣物，一旦出现头晕、胸闷等不适，别撑着，及时就医。
孩子：讲究卫生防腹泻
秋冬季（尤其是10月至次年2月），是轮状病毒所致的急性消化道传染病高发季，上吐下泻是主要表现。
要想孩子少遭罪，关键是预防，养成良好的卫生习惯，饭前便后认真洗手、少去商场等人员密集场所、不给孩子吃生冷食物都是家长要和孩子一起做的事。
另外，提前接种疫苗是预防轮状病毒腹泻的最佳途径，具体什么时候可以接种可以直接咨询当地接种点。
总之，好好睡觉，好好吃饭，好好爱惜自己的身体，下一个季节，乐约健康希望每个人都要健康有活力！
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《不论男女，饭后出现4种表现，是胃不好！吃饭时，3件事最好改一改》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“有关女人养生3件事”专题供您欣赏！
