老寒腿又发作了？骨科医生推荐一个泡脚方，非常管用！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《老寒腿又发作了？骨科医生推荐一个泡脚方，非常管用！》，仅供您在养生参考。
一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，天气逐渐寒冷，不少老人的“老寒腿”又犯了，各种酸、麻、胀、痛全都一起来，还怕风怕冷，屈伸不利，实在是痛苦不堪。
老寒腿，是膝关节骨性关节炎的俗称，通常在气候转冷、天阴下雨时疼痛加剧，且反复发作、迁延不愈。
由于老年人肝肾不足，精亏血少，更容易患膝关节炎，所以老寒腿患者大都是老人，“老寒腿”的病名也是由此而来。
但是！并不是带了一个“老”字就是老人专利，近些年的骨科门诊，很多都是年轻女孩，遇到阴冷天气或外感风寒，腿部就会出现肿胀、麻木、疼痛的感觉，这可都是“老寒腿”的前兆啊。
这和现在的年轻女性“要风度不要温度”，平时不注意保暖有关，比如夏季长期穿短裙待在空调房，或者一年四季穿高跟鞋，秋冬季节也把脚踝露出来，不知不觉中就就造成了膝关节提早老化，所以“小心以后得老寒腿”这句话，不仅仅是玩笑话。
如何判断是否患上“老寒腿”呢？养生君教大家一个简单的自测方法：
以500米为最佳距离，以正常人2步／秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常，反之则需要去医院骨科进行进一步检查。
泡脚是赶走老寒腿的好方法
有不少患者，在老寒腿发作的时候，喜欢用热敷的方法来缓解，其实这是错误的，因为中医认为，老寒腿是本身正气不足，又感受风寒湿邪所致，治疗当以祛寒为主，热敷就不利于寒邪的发散；
最适宜的方法就是泡脚，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒的最好方法。
人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚便可以起到刺激经络运行的效果，气血充足、血流畅快，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。
泡脚时可以在水里加点祛寒药物来增强疗效，以除五脏六腑之寒，通血脉，调关节。在此，江苏省中医药骨科主任医师沈计荣，为大家推荐一个泡脚方：
【做法】取附子、牛膝、仙灵脾、制狗脊各10克，加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，可以先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚，泡20-30分钟即可。
此方和普通的泡脚方不太一样，主要起到祛寒化湿、温经通络的作用，方中附子性温，是补阳的，所以祛寒，属于当中的极品；牛膝是活血的，仙灵脾和狗脊都是补肾、壮阳、通络的，四味药共用，可以使老寒腿的疼痛、酸痛、僵硬得到缓解，泡两到三周以后，就会看到明显的效果。
除此之外，秋冬防治老寒腿，尤其要注意膝关节的防寒保暖，外出时最好使用保暖护膝；居室内也要温暖，衣物被褥要常晒防潮。
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延伸阅读
寒露将至，自然界中，阳气渐退，阴气渐生，天气将由凉爽向寒冷过渡，如民间所说“寒露寒露，遍地冷露”，也有谚语：“白露身不露，寒露脚不露”。
可见，寒露养生的第一件事，就是做好足部保暖，以防“寒从足生”。
足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用闲暇时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗；做完运动，再用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
为什么这么说呢？
因为双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，从而达到防病治病的保健效果，因此脚才被称为人体的“第二心脏”。
那么，该怎么“泡脚”呢？可能很多人要说了，每天晚上都要洗脚，谁不会呢？是的，很多人都不会！
既然是泡脚，其重点就在“泡”字上，水量、水温和泡脚时间都有一定讲究：
【水量】泡脚不同于洗脚，水位自然要更高一些，以没到膝盖为宜，这样才能更好地起到刺激足部和小腿部穴位的作用；
【水温】泡脚水不宜过热或过凉：成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
【时间】泡脚时间不宜过长，以免造成血管长时间扩张，容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是：以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，老人泡脚时间以20分钟为宜，小孩泡脚时间以15分钟为宜。
大家也可以在泡脚水里加入中药材，使其养身功效翻倍。下面，养生君为大家推荐一个专属寒露养生的温阳泡脚小秘方，可以很好的温阳防寒，舒筋活络，助大家度过温暖的秋冬。
寒露养生专属泡脚方
【用法】
取黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，红花10克，姜黄10克，徐长卿15克，苍术15克，川断30克；将这些药物用纱布包好，一起放入锅中，加水煎煮40分钟，将药水倒入泡脚桶中，水温保持温热即可，一般泡20分钟，或自觉身上微微有汗初即可。泡脚在秋冬季节非常普遍，人们通过泡脚来驱逐身上的寒气，泡脚的好处有许多，它能够促进血液的循环，去除身上的湿气。泡脚好处多多，泡脚能够让全身变得暖和，感冒了泡一下脚，感冒就好了。泡脚看似一件很简单的事情，但是脚真的泡对了吗？泡脚也是有注意事项的。
注意事项一：饱腹或空腹不能泡脚
这是因为泡脚时会让脚部的血管扩张，脚部的血容量会增加，脚部的血容量增加就会导致胃和内脏的血液减少，从而影响肠胃的消化功能。也就是说，吃饭前泡脚会减少胃液的分泌，这样会导致消化不良。有些人喜欢一吃完饭就泡脚，其实这是错误的，吃饭后不能立即泡脚。吃完晚饭后最好隔半小时再泡脚，泡脚的时候，大量的血液会流到脚部，这样肠胃的血液就会不足，从而阻碍肠胃的吸收和消化，并且长此以往，还有可能会导致营养不良。
注意事项二：泡脚时避免玩手机
这不是说手机会对人体产生不好的影响，这是因为玩手机会遗忘泡脚的时间，使得泡脚的时间延长。泡脚的最佳时间为15分钟到30分钟，脚泡的太久可能会引起身体不适，如头晕。这是因为泡脚的时候，大量的血液会流向足部，这就会导致脑袋的供血量减少。泡脚谁的水温也要控制好，不能太冷也不能太烫，泡脚的水温最好为37度。
注意事项三：泡脚时间不宜过晚
最好在晚上9点钟的时候泡脚，因为这和时间泡脚对肾非常好。为什么这么说呢？这是因为晚上9点钟的时候，人体的肾正是气血比较衰弱的时候，这时候泡脚有利于增加身体的热量，身体的热量增加后，人体的血管就会扩张，这样就会促进体内血液循环。并且泡脚能够让缓解精神压力，让人全身处于一个放松的状态。
注意事项四：选择合适的泡脚盆
如果喜欢在泡脚的时候加入中药或者其他一些东西，那么泡脚的盆最好要选用木盆。其他材质的盆容易和中药中含有的鞣酸发生化学反应，影响人泡脚效果。
泡脚虽然有诸多的好处，但是一些泡脚的常识还是要知道的。这样才能够把泡脚的好处发挥到最大化。
在中医养生中，有句非常有名的话：寒从脚底生，养生先养脚.脚是身体的最下端，从中医阴阳理论来讲，脚是整个人体中阴气最重的地方，它属于气血运行的最末端，气血经过一圈的运行，到了脚部时，往往已经很弱了，因此，脚很容易寒冷。加上它本身就属于人体阴气最重的地方，更容易让可以致病的寒邪钻空子。因此，寒邪往往会通过脚部入侵身体，所以要想让肝肾两经通畅，肝肾两经气血运行通畅，必须要首选暖和双脚。这里就告诉大家一个非常简单的方法：泡脚。
其实现实生活中，很多人都有沐足的习惯，也就是泡脚，但是很多人却难以从中收获到养生的效果，这是因为泡脚的方法不正确。下面具体为大家介绍如何泡脚，才能达到养生的效果。
泡脚时间
泡脚要在睡前进行，但如今很多人睡觉时间要么很随意，要么就是很晚，这让泡脚也没了个准确时间。一般来说，晚上9点泡脚护肾、补肾功效最强。因为这个时段肾经气血较为衰弱，此时泡脚，身体热量增加，体内血管扩张，有利于活血，因此能促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。因此不管你几点睡，最好在此时，泡泡双脚。
虽然9点左右最适合泡脚，不过需要注意的是，一定要在晚饭过后1小时再泡脚。很多人很晚吃饭，如果9点刚吃完饭，此时不宜马上泡脚，否则会影响食物的消化和吸收，长期如此，反而会导致气血不足。
整个泡脚的时间不要超过30分钟，尤其是老年男性，因为泡脚时血液会流向下肢，脑部易产生供血不足的现象，泡脚时间越长，这种现象发生的概率越高，对于一些一边泡脚一边上网，或者看电视的人来说，需要特别注意控制时间。
泡脚水温度
泡脚水的温度也要控制好，最好在40度左右，凉了可以兑热水，但不可以太烫。有些人喜欢用高温度的水烫脚，有些则随便用水冲一遍脚，这样的做法都是不正确的，都起不到养生的效果。
泡脚时，选用木质的泡脚盆比较好，这种盆可以持久保持水温，如果用中药泡脚，还不会影响药效。
泡脚水材料
很多人泡脚只用单纯的温水，里面什么也不加。其实药浴也是中医养生的一部分，如果在泡脚的同时，事先将一些中药放于水中，煎煮凉温后泡脚，会加强清肝补肾的效果。
比如可以在水中加入盐，将适量的盐放入脚盆融化，再泡脚，便可以起到补肾、抗衰老的作用。用盐水泡脚，可以让盐水的有效成分进入肾经，促进肾经气血运行。
此外，中药红花、肉桂、桂枝、菊花、桑叶、菟丝子、金橘等，都可以煎煮后泡脚，可以起到疏肝活血，补肾壮阳，清肝明目等作用。大家可以参考一些专业中医站的做法介绍。不过这里还是要为大家介绍一个厨房中常用的调味料泡脚补肾阳、消水肿的方法：取花椒、桂皮各15克，也就是一小撮，上锅煮15分钟后倒出汤汁泡脚，一直用此法泡脚可以起到消除水肿作用。
最后，泡完脚后，再配上一些按摩，对肝肾的补养作用效果会更好。
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
其实，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。
一、人变老第一个信号是什么
腿不好，是衰老的最早特征
“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”市三医院血管外科的主治医师王林君告诉记者，千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。
很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状──间歇性跛行。
“许多人都认为这是因为人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或 脉管炎等，所以都没当回事，随便吃点止痛药，补点钙剂或扩张血管的药。”王 林君说，“这其实是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年朋友没有在意，一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽，才到医院看病，这其实已经到了不可收拾的地步。 这时候，就不得不安血管支架或者手术截肢。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果。”
此外，一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。
作为血管外科的一线人员，在日常工作中，碰到过很多类似的案例。
“因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠 心病。”王林君解释说，“在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的几率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化 性疾病，只是发生的部位不同。”
腿不好，可以多晒太阳
腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。
而在过去，老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群。这一般跟高血压、高血糖、冠心病等有关，小编表示，这一疾病发病机理比较复杂，是多种因素长期作用的结果。
不过，如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化。再加上，现代人缺乏锻炼，因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。王林君说，他接触过的病人中，最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题。
血压高一点，血脂高一点，血糖高一点，体重超一点，这似乎是目前很多年轻人的身体状况。
因此，小编建议：“虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。”
怎样保养我们的双腿呢？
首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大 家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维 持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适。女孩子们千万别为了时尚，而选择常常穿 高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
预防衰老，从健康的生活习惯开始
那么，怎么才能预防腿部的衰老？
纠正不良的生活习惯。
“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这样脂肪摄入量明显增加，任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平。
缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管病发生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。
至于采用哪种形式的运动，小编推荐了一个计算公式：只有心率维持在（220-年龄）×70%至（220-年龄）×80%的运动都可以采用。
二、睡觉预防衰老
第一条：子时之前一定要睡觉
在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是中医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的人士都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
出家人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
世界卫生组织数据表示，害怕变老的人寿命更短，所以说正面应对衰老，也是对自己心理的解放，只要平时注意保养，让自己看起来依然快乐健康，小编觉得其他的一切就顺其自然吧！
老话说得好，天天吃只羊，不如中药泡脚再上床，传统中医认为，泡脚的时间不同，养生的功效也不一样。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。所以说泡脚是一个很好的养生方法，睡前泡泡脚可以祛除一身的疲惫，也可以促进睡眠，还可以起到很好的补肾功效。如果在泡脚的水中能够加入不同的材料，那么泡脚的功效会不同。
泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续 3个月。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有降低血压的功效。煎煮过的中药可反复利用几次。
下面就为大家介绍几款有助于养生的泡脚验方：
第一：姜汁泡脚
可以将生姜清洗干净之后拍碎，然后放入泡脚水中。用这种泡脚水进行泡脚能够很好的起到温暖身体以及散寒的作用，特别是对于一些在天气寒冷出现手脚冰凉的情况有着很好的疗效，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。
中医方面认为，姜性温，如果直接服用能够很好的促进身体中的血液循环，对于一些手脚冰凉或者是怕冷的情况具有很好的功效;用姜泡脚能起到驱寒补肾的作用。
第二：白醋泡脚
将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样直接泡脚不仅能够滋养肌肤，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。
白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢，这样不仅能够很好的令身体获得休息，睡眠质量也会大大的提高。另外，还具有很好的预防高血压以及动脉硬化的情况。
第三：艾草+红花泡脚
将艾草和红花洗干净之后放入锅中煎煮，然后用药液直接进行泡脚。这种方法能很好的促进体内血液循环，对于一些手脚发麻或者是淤血，甚至是静脉曲张的症状具有很好的缓解以及治疗的作用。另外需要特别注意的是，如果是怀孕期间的女性最好不要选择这种中药方进行泡脚，避免对胎儿造成伤害。
脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。大家也都知道泡脚对身体有益，但往往不能长期坚持，每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续 3个月才能发挥出它真正的作用来。
口臭要看口腔科?没错!但有的口臭却是口腔科解决不了的......
也许你会问，口臭不让我看口腔科，那我要去哪个科看???
口臭，源于胃的消化功能对食物的反馈，如果胃不喜欢，则会引发口臭;如果有的人食管下段压力偏低，胃内的幽门螺旋杆菌会产生氨及挥发性硫化物，反流进入口腔，也会产生口臭。
看来，口臭隐藏的够深!难怪有的人去口腔科看口臭，最后却被带到消化科瞧病~
吃得对，口不臭
胃不喜欢什么食物，每个人都不尽相同。
普遍引起口臭的食物有蒜、葱、韭菜;
有的人吃了甜腻食物，如巧克力、饼干、蛋糕会口气不清新;
口臭的人，避免吃花生、瓜子，尤其调味后的瓜子、花生;
能够压口臭的食物：
空腹口臭时，来杯白开水起到水封作用;
吃一些糖分不太高的蔬菜水果，如火龙果、苹果、菠萝、马齿苋等。
你是重口味?用这个中药茶
有人戒不了重口味，但是还不想要口臭味，怎么办?
方子拿去：
麦冬15g，藿香、佩兰、桔梗、薄荷、陈皮、菊花各10g，冲泡代茶饮。
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