脱发,是指头发脱落现象,这里指的是头发不正常脱落。怎么治疗头发非正常脱落?脱发饮食忌宜你知道吗?下面小编的总结,希望能够帮助容易脱发的朋友。
防脱发应该吃什么?
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
防脱发不该吃什么?
1、避免太多的维生素A。
2、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
3、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
4、使用荷尔蒙会加速脱发。
5、不要大量喝酒。
霜降是秋季到冬季过渡的开始,霜降节气过后,天气就是真正的变冷了,而不像之前一会人一会冷的了,一般霜降过后就应该注意保暖工作了,在饮食方面也应多注意,那么霜降吃什么?霜降养生宜吃的食物有哪些呢?来看看。
霜降吃什么?
霜降宜吃柿子
霜降时节正是柿子成熟是时节,怎么能错过香甜软糯的柿子呢。柿子营养价值高,在霜降时节吃非常适合,还能补筋骨。在民间就有对于霜降吃柿子的说法:“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”可见在霜降吃柿子已经是不成文的习俗了。
霜降宜吃鸭肉
霜降会变冷,那么饮食方面一定要注意进补,鸭肉是进补的佳品。据说,闽台地区的人们都喜吃鸭子进补,而这一天街上售卖的鸭子也定是十分的火爆,有时还会出现脱销、供不应求的情况。其实无论是不是有这个习俗,霜降吃鸭子都是非常好的,将鸭肉煲汤喝,营养又滋补。
霜降宜吃山药
在秋冬寒冷时节,人体容易气血两虚,饮食滋补肯定要比平时多一点,这里非常推荐山药。据了解,山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用,滋养脾胃,还能降血糖等,是秋冬滋补佳品。一般山药可以用来煲汤、炒菜等,吃的方法多。
霜降宜吃萝卜
“秋后萝卜赛人参”,这是民间流传的已久的话了,它成为秋冬季节的看家菜之一。据了解,山东人霜降这天一定要吃萝卜,以防病灾。当然,吃萝卜的方法也是花样百出,生吃、凉拌、做成热菜、汤饮、粥品扥,都非常适宜。
冬季是一年最寒冷漫长的季节,俗话说冬天进补,开春打虎.我想度过一个健康、温暖的冬季,是每个人心中的愿望和期盼。而冬季养生就成了人们的最佳之选,在这里我从三大点谈谈冬季养生,给您几个不错的冬季养生建议。
一、饮食篇
药膳同源,饮食是一件非常重要的事,而与其他季节不同的是,冬季应牢记红色更健康.冬季天气寒冷,人体的抵抗力下降,胃口大开,正是进补的好时候。所以应该多吃6种红色食物,因为红色食物中富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,能够帮助提高身体免疫力,同时还能温补气血,滋补身体。
(一)西红柿 西红柿不仅富含各种维生素,铁、钙、镁等矿物质含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。
(二)胡萝卜 胡萝卜中的维生素A有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。
(三)牛肉 牛肉中富含蛋白质和氨基酸,能有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成,增强免疫力。
(四)羊肉 羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,并且能够益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。
(五)红薯 红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。能起到减肥的作用。
(六)山楂 冬季适当多吃些山楂可起到润肠通便、健脾开胃、消食化滞的作用,能够提高身体免疫力,预防冬季常见病。
二、泡脚按摩篇
我们都有这种感觉,冬天里脚若是很凉,即使穿得再厚,身体也会觉得很冷,由此可见脚的保温对于人体的重要性。所以当冬天天气很冷时,很多人都会选择用热水泡脚来驱除寒冷。其实,泡脚也是很有讲究的。
(一)泡脚的时间 晚上睡前泡脚有助于睡眠,但泡脚的时间有讲究 .晚上9点是最佳时间,此时泡脚能够帮助增加身体的热量,有利于血液循环,同时还能滋养肝肾。
(二)泡脚的水温 泡脚的最佳水温应保持在42℃左右。另外,泡脚的水量以淹过脚踝最佳。
(三)泡脚的工具 木桶是保温的最好材料。并且木桶的材质中也含有中药成分,对有些病具有治疗作用。
(四)泡脚因人而异 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要特别注意。比如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,就不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉,否则可能会导致心脏、大脑等重要器官缺氧缺血。
三、睡眠质量篇
一个人的一生中有三分之二的时间是用来睡觉,如果睡不好觉,那么其他养生做得再好也没有意义,所以睡个好觉能对养生起着很大的帮助。
(一)最佳的睡眠时间是21点入睡,5点起床
对于现代人来说,要做到早睡早起。另外,除了保证晚上有充足的睡眠时间之外,中午应该安排30分钟左右午休。
(二)早上起床要顺时
如果在每天的三点到五点之间醒了的话,就无需再睡了,否则只会越睡越累。所以即使是睡晚了也要早起,中午补眠即可。
霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~
滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等,用以宣降肺气,或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等,既能滋阴润肺,还可根据体质情况灵活化解秋燥。
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。
中医认为,健脾最好的是山药,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子,都是此时节的进补佳品。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次,调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
“霜降三防”要做好
① 防秋郁
首先生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
②防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。为防止秋燥,可以适当多食用一些汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
③ 防秋寒
霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”,对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。注意!年轻人也要穿秋裤了!
起居环境注意室内养生
1⃣️ 适宜湿度。在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖,所以要保持保湿或者加湿器,用一盆水搁在卧室,还有用湿拖把拖一拖。
2⃣️ 适宜温度。千万不能太热了,本来我们就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。
3⃣️ 加强通风,早晚要开窗通风15分钟。
4⃣️ 屋内可以适当搁一些花草,湿润一下空气,但是晚上不要搁在卧室里。
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秋季养生保健吃什么?关于季节养生当然是要注重保健功效了,这是养生最起码的原则,如果不能达到保健的作用,那还有什么养生可言呢?所以,秋季养生,饮食保健也是重要的环节。那么,有哪些是秋季你必须知道的保健常识?现在由小编来教你一些秋季养生的保健常识。
秋季养生保健吃什么 秋季你必须知道的保健常识
一、秋季养生保健吃什么
1、饮食应忌苦燥
中医学认为,苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言:多食苦,则皮槁而毛拔。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病,五味和四时之间的生克制化关系,提出肺病禁苦秋不食肺的观点。因此,秋令饮食养生应忌苦燥。
2、早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥,尤其是初秋时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内需,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些药粥对身体很有好处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。在秋季6节气,目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。 推荐阅读: 节后让你快瘦的食物 晚餐政策四不要 让你健康活到老。
3、甘淡滋润
古人有云:厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄从此始,淡食多补信有之。可见素、淡结合的饮食,对健康是有益处的。《素问-至真要大论》中说甘先入脾.在五行中脾胃属土,土生金,肺肠属金。甘味养脾,脾旺则金(肺)气足。甘味食物又有生津的功效,而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出:秋气燥,易食麻以润其燥。就是说秋季6节气干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。 因此,秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等,经科学加工,做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用,如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥,如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等,既有营养,又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等,对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
二、秋季你必须知道的保健常识
1、注意锻炼
秋天天高气爽,正是运动的好时机,大家应该注意耐寒锻炼,增强自身的体质,可选择做早操、慢跑、游泳等运动。
2、秋梨润燥
秋天养生要多吃一些新鲜水果,而梨是很好的选择,有润燥、止咳等功效。
3、预防秋燥
秋天气候干燥,人容易失水,脾气也容易烦躁,故养生从内而外都要注意润燥,多吃一些去燥的食物,饮水量也不应该少于夏季,注意补水。
4、滋阴润肺
秋季养生的原则是滋阴润肺,故要适当的调理饮食,多吃一些滋阴、润肺的食物,比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
5、多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处,尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品,如胡椒、尖辣椒等。
6、调节情绪
自古逢秋悲寂寥,很多人到了秋天都会容易悲愁伤感,或烦躁不安,这对养生是很不利的,所以一定要注意调节自己的情绪,保持乐观的心态。
7、增强抗病能力
到了秋天,天气会渐冷,但不可一下增加过多的衣服,有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼,这样冬天便能够更好的适应,而且可有效增强抗病能力。
8、早睡早起
中医主张秋季早起早睡,与鸡俱兴,而现代研究也证实,秋天适当的早起可减少血栓形成的机会,另外起床的时候可适当的赖床几分钟,不要过急。
9、蜂蜜润燥
蜂蜜是非常好的养生食物,特别适合秋天这个季节。秋季干燥,养生以滋阴润肺为原则,而蜂蜜有润燥、助眠等功效,非常不错。
10、避免上火
秋天容易上火,故饮食上要清淡一点,不要吃太上火的食物,另外要多喝水,少喝酒,少熬夜,多休息。
南瓜一种生命力顽强,用途广泛的蔬菜,它可以用作菜肴、煲汤、佐陷、熬粥、做糕点,不仅如此,它的营养价值还很高哦~
1.南瓜粥
做法:
1、洗米下锅,开始煮粥;
2、然后将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟;
3、取出捣碎,为了让它更顺滑,没有大的颗粒,最好放在搅拌机里搅一下,做成南瓜泥;
4、粥煮开后,倒入南瓜泥一起煮,煮的时候最好向同一方向不停的搅动,以防糊底,大概一小时粥成糊状就好了。
2.南瓜羹
做法:
1、将南瓜去皮切成小块蒸熟;
2、用搅拌机将蒸熟的南瓜块打成泥,滤去纤维组织;
3、在南瓜泥中适量水煮开,加入适量冰糖,很快就可以熟了;
4、最后加入几勺牛奶,淡淡的奶香,香甜浓滑的南瓜羹就好了。
3.南瓜饼
做法:
1、把南瓜切块,然后去皮,放进锅里蒸熟;
2、把南瓜捣成泥,加入面粉和糯米粉,比例是5:4:1,加入适量的糖,然后和成面团,包入豆沙馅;
3、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。
4.南瓜炖排骨
做法:
1、排骨切段洗净,烧开水焯一遍捞起来,然后难过切小块备用;
2、热锅中倒入适量植物油,待油温5成热时下姜片炒出香味;
3、倒入排骨,大火翻炒至变色,待排骨变色时,加入老抽、料酒和少许糖提鲜;
4 、放入葱段和其他调料包,加入能没过排骨的高汤,小火炖20分钟。
5 、把南瓜倒入锅中,再煮10分钟;
6 、最后加调料,大火收汁,ok。
5.紫薯南瓜糖水
做法:
1、将紫薯洗净,去皮,切块;
2、将南瓜片洗净,和紫薯块一起放入煮锅中,一次性注入适量的清水;
3、盖锅盖,大火煮滚,然后转小火煮10分钟;
4、揭盖,放入适量的黄糖,煮滚,就ok了。
南瓜的禁忌
醋与南瓜相克:不要跟醋同食,醋酸会破坏南瓜中营养成分。
鲤鱼与南瓜相克:同食很容易引起中毒。
螃蟹与南瓜相克:螃蟹跟很多东西同食会引起中毒现象,跟南瓜也不例外,要小心。
南瓜与虾相克:同食会可能引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒,但是还是小心为上。
南瓜与羊肉相克:因为南瓜补中益气,羊肉大热补虚,两补同时,令人肠胃气壅。
南瓜与富含维生素C的食物相克:由于南瓜含丰富的维生素C分解酶,所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。
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