既营养又养生

“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋葵“植物黄金”，秋天既降糖又养生的蔬菜”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

秋葵，又名羊角豆、黄秋葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初引入我国，一般种植于南方地区，被称为“植物黄金”，有很多大家不知道的营养特点。

秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，能够辅助降糖、降脂，帮助防癌、抗癌，还能增强人体抵抗力，这么好的一道家常菜，在菜市场和超市就有卖，一定要吃！

秋葵真有这么神奇吗？

一、秋葵营养价值

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防

今天给大家分享一个花式馒头的做法，非常简单！

【花式馒头】

原材料：

中筋面粉、老面、白糖、温水、火腿肠。（没有老面可以用酵母）

1、碗中放入30克老面、30克白糖，加入200克温水，搅拌化开。

2、加入450克中筋面粉，揉成光滑的面团，密封醒面2小时。

3、醒好的面团放到案板上，加少许碱面水，继续揉匀，这样不会有酸味。

4、面团继续揉光滑，搓成长条，用刀切成大小均匀的面剂子。

5、把面剂子继续揉圆，用手按扁，用擀面杖擀成长条。

6、在面皮上放一根火腿肠，用刀把边缘均匀得划成条。

7、然后像这样交织着编好，全部做好后，二次醒发30分钟。

8、锅中加入适量清水，蒸屉上刷油，放入馒头胚，大火蒸20分钟，关火后再焖3分钟即可。

现在一锅热气腾腾的花式馒头就做好了，做法非常简单，蓬松宣软，既好看又好吃！

女孩子生理期心神不宁，情绪不稳，喝鲜人参汤也有不错的稳定效果，至于选用人参而不是常见的高丽参，是因为鲜人参不容易上火，补而不燥。

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双莲百合圆肉汤---安神，健身，预防心悸失眠

材料：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱

做法：将所有材料洗净莲藕切成大块装备用在锅中放入8分满的水，水开后放入所有材料，大火20分钟，在以小火炖3小时即可圆肉指晒干的龙眼肉，含大量的葡萄糖，维生素，有补气补血安神的功效，从古老以前就是养生的食才之一，泡茶入菜皆可。而且可以搭配不同的食材，像加枸杞，菊花就多了去除干眼症的功效。

莲子，莲藕都是时令的蔬果，莲子可以退火，消暑，莲藕可以消瘀清热，解毒除烦，只雪健胃，古时候练愈加的行者更视它为长寿不老的食品，不但可以凉拌，可以入汤，制成莲藕粉后更易保存，小孩子吃也很适合。这道汤，可以预防心悸失眠，食而无味，有安神，过补，健身的效果。

注意：挑选莲藕的时候，要选藕

婆婆有个闺蜜，现在快五十了也还没有男友，怎么剩下来的呢，婆婆说年轻时传统，太传统了，晚上七点之前必须到家，白天看电影的话连手都不可以拉，说只有结婚后才可以有肌肤之亲，后来年纪大了只能二婚了，但是那些男竟然却因为是处女的原因不愿意接受，奇怪嘛！原来太传统人是不讨人喜欢的

我老公的五姨，快五十岁了，没嫁人，年轻的时候跟了一个男的，打了好几次胎，那男的就是不娶她，后来分手后，又找了一个离婚带孩子的，人家男方赚点钱给闺女寄回去，她就跟人打架，当着邻居面骂那男的，后来那男的也不要她了，现在就在家待着，不工作，家里去亲戚就给赶出来，姐夫们商量想把她赶出去，因为住的房子是姐妹们花钱买的，她没嫁人，当初买房没出钱，快五十了，还啃老呢，现在好多亲戚都不去了，去了也是放下东西就走。

结了婚过得不好，不如不结，一个人最起码自由自在，像我现在老公一年见不了几次，自己带两孩子，婆婆还整天找事，呵呵不如自己一个人

姻缘上天安排，人家自愿终身不嫁或不娶，一个人自由自在、无拘无束，不像世俗之人奔波操劳于家庭与单位之间，活得一点都不洒脱。

当然也有不是自愿的，身边的朋友一个接一个的成了家生下孩子，内心羡慕着、焦燥着，外表还要装出云淡风清的样子，想来的确蛮痛苦的。

还是那句老话,“愿天下有情人终成眷属”。结婚等于这辈子酸甜苦辣都尝遍了。不结婚等于整日喝白开水，既养生又无味又省钱。

终生未嫁是一种什么样的心酸？我们来看看网友是怎么说的：

网友：我妈身边就有几个不婚的姐妹，自己有能力有钱，五十多岁了，天天活得潇洒自如～～经常和我爸妈还有其它朋友一起去国外旅游，做美容去健身，还跟我爸妈一起看高级养老机构，到时候跟我爸妈约定了养老就去那儿。

谁生病都是互相照应的，她们有的有固定男朋友，恋爱20多年了，有的没有，反正就是不婚。我反而觉得这样非常不错！我已婚了，但我跟我老公都决定丁克的，双方父母都同意，我爸妈支持，

鲜蘑炒肉片是一道色香味俱全的菜肴，其以色香味美，营养丰富而名。鲜蘑的鲜香味美搭配口感滑嫩的肉片，令喜欢清淡口味的你食欲大增。另外平菇含丰富的营养物质，矿物质含量十分丰富，氨基酸种类齐全。秋季吃它能增强机体免疫功能。学会鲜蘑肉片的做法，又为你的餐桌增添新的菜色，既营养又美味，味道鲜香，口感滑嫩，大人小孩都适合吃。

【鲜蘑炒肉片】

材料：平菇400克、黄瓜1根、猪肉100克、油盐适量、香油1汤匙、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、料酒1／2汤匙、酱油1汤匙、白糖1茶匙、淀粉1／2汤匙。

做法：

1．准备好所需材料，洗净，将猪肉切成片，放入盘内，加入料酒抓匀，再加入淀粉抓匀，腌制10分钟，这样炒出的肉片没有腥味，口感还嫩。

2．将平菇切去根部，再用手将平菇撕成条待用。

3．将黄瓜先斜刀切成段，再将黄瓜切成片，葱切葱花、姜切末、大蒜切片。

4．锅加水烧开，下入平菇焯水，将平菇焯水至变软，将平菇捞出控水

肥胖除了体内的脂肪超标，还可能是毒素过量造成的。如果体内毒素堆积就会减缓血液循环和身体的代谢，不仅会出现脂肪堆积和浮肿，还可能诱发各种各样的疾病，例如心脑血管疾病，癌症等等。所以无论是为了健康还是好身材，消除毒素都是必须要做的事。每天给自已留出2、3分钟时间，按揉这几个穴位就能消脂肪、排除体内毒素，女人想瘦一定要多按按这几处，养生、消脂，好处多。

1、按摩肱中穴

肱中穴，在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点，按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。以拇指圈状按摩即可，是很轻松的按摩穴位减肥方法。

2、按摩臂臑穴

臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可，也是简单易掌握的按摩穴位减肥法。

3、按摩外关穴

外关位于小臂背侧、手腕向上两寸，两个骨头中

瑜伽有用地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。

瑜伽美腿 舞者

练习方法：

a.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部；

b.右手抓住右脚踝，轻拉起来；

c.呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛凝望左手延长线；

d.保持平稳，自然呼吸，坚持10秒；

e.依次回复，换另一侧练习。

效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落！让舞者来改变这一切吧！它有用地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也自豪地亮出你的美腿吧！

瑜伽美颜 三角舒展式

练习方法：

a.自然站立，两脚宽广的分开；

b.吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度；

c.呼气，渐渐地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。

d.保持这个姿势，自然呼吸10秒；e.吸气，缓慢地回到b，换另一侧练

休闲之余ol族最喜欢的运动就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操，促进血液循环，关心新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让你在最短的时间里达到最高效的锤炼。

　预防面部肌肉放松下垂

1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头全量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

　最大化锤炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环优良，让皮肤更好汲取，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相

匀称、瘦削的身材谁不想拥有？除了多做健身、减肥运动之外，多练习减肥瑜伽也是不错的挑选。今天小编为你介绍七个瑜伽动作，对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有关心。

因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持必定的体复，瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更有用地运作。

1. 鲤鱼打挺式

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

2. 三腿倒v式

这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

3. 单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

4. 乌鸦式

这个动作需要全身的平稳感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

5. 车轮式

这个动作将增加