霜降食补养生：防风保暖 慎防秋郁 穴位保健 节气养生
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《霜降食补养生：防风保暖 慎防秋郁 穴位保健 节气养生》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
『霜降养生』
防风保暖、慎防秋郁
▲“吃了寒露饭，单衣汉少见”
寒露后的霜降节气，草木几近凋零残谢，气温骤降，人们明显感觉到寒冷在步步逼近。此时人体的脾脏功能处于旺盛阶段，加上寒冷的刺激，胃肠功能的正常规律被扰乱，呼吸道疾病容易生发，精神更是莫名被致郁。
此时除了防止秋风的侵入，更要注意精神上的调节。总之，不管秋风多凛冽，穿暖吃饱，积极生活比什么都重要！
· 防贼风、勤保暖 ·
暮秋的天气愈加干燥，早晚温差大，冷热异常，往往让人防不胜防。尤其是贼风（秋风又有“贼风”之称，总是悄悄地来。）乘虚而入，容易让人伤风感冒。
如果秋天的夜里你睡觉时没盖好被子，第二天醒来可能会感冒流鼻涕。而且秋天又是咽炎、气管炎及腹泻的高发期，很大程度上均由秋风引起的。所以秋天一定要预防贼风偷袭，及时保暖。
· 防秋郁、忌独处 ·
霜降作为秋天最后一个节气，此时草木枯落、万物摧朽，容易让人精神涣散，意志消沉。
医学上解释为：人脑底部含有一种叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它是导致人心情沉郁、闷闷不乐的幕后凶手。入秋之后，这种松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。
此时，千万不要一个人经常独处，周末积极走出家门，和好友多去公园或其他风景好的地方，趁着晴天里的新鲜空气，一起散散步、闲聊几句，有助于舒缓郁闷的心情（好友不在身边也要一个人寻找快乐啊~）。
『霜降食补』
滋阴润肺、清补为主
▲鱼头芋艿汤
秋季燥邪耗伤人体津液，若侵犯到肺部，很容易出现鼻咽喉干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等症状。
所以，霜降时节的饮食要多注意润阴滋肺、解燥祛邪。可选择一些清补滋润的食材，如山药、萝卜、梨、苹果、柿子、百合等；荤食类的牛肉、羊肉也可以适当补充，吃法则以煲汤为主最佳。
但还是要少食一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。特别是上火的火锅、烧烤不可贪食哦~
· 霜降食单 ·
牛腩炖萝卜
配料：牛腩，白萝卜，胡萝卜，黄酒，花椒，桂皮，八角，姜片，陈皮，月桂叶，蒜瓣，盐，老抽，白糖
① 牛腩焯水（约15分钟）后重新加水，加入黄酒、少许姜片、月桂叶中火炖煮30分钟；
② 把牛腩捞出放冷水放凉后切块，白萝卜、胡萝卜切块备用；
③ 热锅倒油，放入蒜瓣、姜片煸香，先后放入桂皮、八角、陈皮翻炒2分钟后，加牛肉块继续翻炒片刻；
④ 将炖煮好的清汤倒入炒锅，加入白萝卜块、胡萝卜块，小火继续炖煮20分钟；
⑤ 加入适量盐、白糖搅匀，大火收汁盛出。
菊花粥
配料：贡菊，大米，薏米，莲子，百合，枸杞，红枣
① 取适量贡菊用热水浸泡，半小时后，倒出菊花水备用；
② 再取10朵贡菊，择去花托，将散碎花瓣放入碗中备用；
③ 大米、薏米、莲子洗净，连同菊花水倒入锅中。浸泡1小时后，大火煮至沸腾，撇去浮沫，转小火继续煮；
④ 煮至6成熟的时候，倒入洗净后的百合、枸杞、红枣和菊花瓣，继续用小火煮20分钟即可。
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穴位保健，节气养生
合谷穴
位置：拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处
功能：除黑眼圈、提神醒脑、舒缓肩颈肌肉僵硬
内关穴
位置：手腕的横纹之上
功能：治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等
肩井穴
位置：肩胛区，第七颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点
功能：治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳
（部分图文源于网络）
编后记：秋风瑟瑟的夜晚，冷得不像话
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醉听风雨、静赏明月
把思念煮酒
▲“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分时，斗指已。每年9月23日前后，太阳黄经为180°，秋色平分，碧空万里。秋分这一天同春人一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎相等。
从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。依旧历的秋季论，这一天刚好是秋季九十天的一半，因而称秋分。但在天文学上规定，北半球的秋天是从秋分开始的。
『秋分三侯』
雷声始收、蛰虫坯户
▲9.23-9.27 雷始收声 秋分后雷声不再
▲9.28-10.2 蛰虫坯户 蛰虫归土准备过冬
▲10.3-10.7 水始涸 空气中水气干燥
『传统习俗』
祭月赏秋、岁月静好
秋分是象征秋天到来的重要节气，这时大部分地区正式入秋，凉风袭来，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。
人们很重视这个收获的时节，于是民间形成各种秋分习俗。不管是扫墓祭祖，还是祭月节、竖蛋游戏和吃秋菜，都寄托了人们对于季节更迭、岁月静好的美好情思。
· 祭月节 ·
古语有“春祭日，秋祭月”之说。以前，秋分节气是传统的“祭月节”。据史书记载，早在周朝，古代皇帝就有秋分祭月的习俗。
其祭祀的场所叫做天坛，北京的月坛就是明清皇帝祭月的处所。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭拜月亮。
▲露从今夜白，月是故乡明
“祭月节”就是如今的“中秋节”的前身。因为此节一定要有圆月，而中秋之时，正是满月之朝，若遇上白天的晴朗天气，夜晚就能看到一轮明月高挂。
所以，为了避免秋分这天没有圆月出现，人们便把“祭月节”由秋分这天改在了中秋。若有幸和亲朋好友赏月，也是一件雅趣的事。（可惜如今的我们抬头只能看见冰冷的高楼商厦，悲允！）
· 竖蛋 ·
▲“秋分到，蛋儿俏”
在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有“竖蛋”的习（you）俗（xi）。首先要选择一个身材匀称的新鲜鸡蛋，轻轻地竖放在桌上，让它竖立起来。以此来庆祝秋天的到来。
立蛋与秋分并不相干，是要使蛋的重心必须低于蛋中部最大周长的曲线位置。用科学的说法是，秋分是南北半球昼夜均等的日子，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面刚好处于一种力的相对平衡状态，很有利于竖蛋。
· 吃秋菜 ·
▲“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
秋分时节，民间很多地方（岭南最盛）要吃一种称作“野苋菜”的野菜，有的地方称之为“秋碧蒿”，这就是“吃秋菜”的习俗。
秋分一到，全家老小都挎着篮子里去田野里采摘秋菜。在田野里搜寻时，多见是嫩绿的，细细的约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般人家与鱼片“滚汤”食用，炖出来的汤叫做“秋汤”。人们争先吃秋菜，目的是祈求家宅安宁、身体强壮有力。
『秋分养生』
宁神静气、以缓秋郁
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
· 调心气、防秋郁 ·
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。
当秋季来临，阳光的照射不如夏天那般强烈，雨天也会渐渐增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多（充足的阳光可以抑制人体的褪黑素的分泌），从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。所以，晴天多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。
· 调饮食、防便秘 ·
秋分时节，天气多变，再加上空气十分干燥，往往容易使人机体燥热内结、气虚无力或阴虚血少，这些将会导致便秘。便便次数明显减少，有人2~3天一次，甚者一周大便一次，并且排便没有规律，排便非常困难，粪便干结。
平时应该多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物。膳食纤维有促进肠胃蠕动、预防便秘的作用，因此要保证摄入足够的膳食纤维，饮食不要过于精细。（饭后一杯酸奶，也可以缓解便秘）
『秋分食补』
荤素相均、阴阳平衡
秋分时节的养生，要遵循阴阳平衡的原则。也就是现代人所说的“营养均衡”（不要挑食！），经历了夏季的炎热，此时我们的身体处于营养缺失，所以要保证食物的多样化，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素的均衡摄入。
一日三餐应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食多餐，不吃过凉或过烫等刺激性食物。这样才能保证我们的肠胃健康吸收。比如早晨吃些清淡养胃的粥，加入像黄芪、枸杞、党参等中药材最好。
其他时令的食物也要适当取食：补骨添髓的秋蟹，润肺清热食物梨、柑橘、甘蔗等新鲜瓜果，要尽量少食葱、姜、茴香、辣椒等辛味之品。
· 秋分食单 ·
百合雪梨瘦肉汤
配料：瘦肉，雪梨，百合瓣，生粉，料酒，盐
① 瘦肉切成肉末，加生粉料酒腌制10分钟；
② 梨洗净切块，百合瓣洗净后一起倒入锅中，加清水煮10分钟；
③ 放入瘦肉末继续煮3分钟；
④ 加入少许盐调味即可。
梭子蟹炒年糕
配料：梭子蟹，年糕，姜片，生抽，盐，陈醋，白砂糖
① 年糕提前泡入水中待用；
② 梭子蟹洗净，去腮须，切大件；
③ 锅中热油，倒入姜片爆炒，放入梭子蟹块炒至变色盛出；
④ 放入年糕快速翻炒，放入梭子蟹块炒至均匀；
⑤ 锅中倒入少许清水，加盐、生抽、几滴陈醋和白砂糖调匀后焖煮。
⑥ 转中火，待年糕软糯后即可。
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穴位保健，节气养生
秋分后阳弱于阴，天气明显变凉，正是进补强身的时节。
太白穴
位置：足部，在第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处
功能：调理脾胃功能
合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处
功能：调理肠胃、宽胸理气
天突穴
位置：颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘的凹陷处
功能：养阴生津、润肺化痰
（部分图文源于网络）
编后记:祝大家中秋节快乐！
1.丹参鸡(排骨)
调和气血，改善循环药材：丹参12克、赤芍12克、当归12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白朮10克、郁金3克、橘红3克、枳壳3克、桂枝9克、红枣5个、枸杞12克药材先浸泡后，煮开五分钟后，将汤汁倒入另一锅中，继续加热沸腾后，加入鸡肉，闷煮至鸡肉熟透，加入适量米酒、盐，沸腾即可。
2.杞菊茶
枸杞10克，菊花3克，生山楂片15克，草决明15克，适合血脂肪过高的病人，可以预防动脉粥状硬化。
3.桂圆枣仁茶
茯苓10克，桂圆肉15克，酸枣仁30克，共煮成汤，去渣后，加入银耳30克，冰糖适量，适合心神不宁，睡眠不佳，心律不整，四肢微肿的病人。
4.生脉饮
党参12克，麦门冬12克，五味子6克，适合气阴两虚的病人，表现出心悸，口干舌燥，舌红少津。
5.人参粥
人参末3克，粳米60克，煮成粥，适合肺气不足的病人，表现出胸闷，呼吸喘促，气短精神疲乏，懒言音低。
现在大家对养生保健非常重视，都希望自己的身体能够健康一些，想要让身体健康，正确的调理方法就是食疗方法，然后再适当的进行运动，这样身体自然能够变得健康，食补养生的正确方法一定要了解清楚，下面就给大家介绍一下食补养生的方法有哪些。
食补养生方法
食补养生可以吃一些山药，能够达到养胃润肺作用，山药里面含有多酚氧化酶以及淀粉酶，能够让脾胃消化吸收功能变得更好，里面又含有非常多的微量元素，维生素以及黏液蛋白，可以预防血脂堆积在血管壁上，避免心血管疾病出现，山药可以做成汤来喝，可以蒸着吃，还可以炒着吃。
吃一些香菇可以达到补益肠胃作用，香菇能够达到止血益胃气液作用，对于身体没有力气食欲下降，脾胃虚弱患者来说就非常不错，对于子宫颈癌，胃癌，高血脂症，佝偻疾病也有着很好的预防以及治疗作用。
吃一些鸭肉可以达到滋阴润肺作用，鸭肉里面含有非常丰富的营养物质，能够达到滋补身体效果，和其他的肉类食物比起来，能够达到止咳化痰，滋阴养肺作用，让身体体质变得更强，能够让免疫能力提高，而且鸭肉里面的脂肪含量还是比较少的，不用担心身体会发胖。
食补养生喝什么汤
养生可以喝虫草花芡实干贝汤，需要准备干贝，芡实，玉竹，枸杞，虫草，花筒骨，先把筒骨清洗干净，冷水下锅煮开以后捞出来备用，砂锅里面加入适量的水，然后再加入玉竹，枸杞，干贝，芡实，虫草花，加入已经焯好水的筒骨，用大火烧开，改成小火煮两个小时，加一些盐调味就可以喝了。
还可以喝咸菜胡椒猪肚汤，需要准备一些生姜片，汕头咸菜，胡椒粒，猪肚，把猪肚边缘肥肉切掉，洗干净以后用盐反复搓洗，然后再把锅烧热，猪肚放进去不停的翻炒，大概一分钟左右再换另一面搅动，把火关掉，猪肚倒出来清洗干净，胡椒粒放进保鲜袋里面，用刀背压碎，越碎越辣，胡椒粒放进猪肚里面，然后再放进装满水的锅中，加入生姜片，盖上锅盖，用大火煮开，再用中火压半个小时，再煮猪肚的时候把咸菜洗干净，切成条状，煮好以后捞出来沥干汤汁，放进菜板上面切成条状，然后再把切好的猪肚放回锅里面，加一些咸菜，用大火煮开，根据自己的口味加一些盐调味。
食补养生喝什么粥
食补养生可以喝小米红枣粥，能够达到补气作用，准备一些红枣，小米，红糖，小米洗干净后浸泡半个小时，红枣洗干净，把核去除切成小片，然后红枣小米一起放进锅里面，加入适量的水，用大火烧开再改成小火慢慢的煮60分钟，等到粥变粘稠以后就可以用小的勺子不停的翻搅，避免糊锅的情况出现，在出锅前的十分钟左右，加入适量的红糖，融化以后就可以吃了。
还可以喝菠菜猪肝粥，能够预防贫血，起到养肝明目补血作用，还可以让新陈代谢的速度变得更快，准备适量菠菜，猪肝，大米以及盐，先把大米清洗干净，然后再放到水里面浸泡半个小时，猪肝切成薄片放到凉水里面浸泡一下，血水去除，把菠菜洗干净后切碎备用，大米放进锅里面慢慢的熬成粥，加入菠菜，猪肝搅拌均匀，到猪肝熟透以后加一些盐调味就可以吃了。
食补养生的注意事项
食补养生并不是越多越好，很多人觉得养生就应该多吃补药，吃多以后就能达到强身作用，其实并不是越多越好，如果补品补的太多也容易造成危害，像鹿茸如果吃得太多就容易出现腹胀不舒服的症状，一定要特别注意。
养生还应该注意没有病的话不要胡乱补，有一些人在平时就喜欢吃一些保健的补品，而且还一直都在吃，觉得吃一些补品是非常好的，其实没有病的话是不能乱补的，没有病如果还一直吃葡萄糖或者鱼肝油，对身体反而不利，会让身体出现一些不舒服的症状，即便是要使用保健补品，也是不能长时间补的，应该根据医生的嘱托进行。
上面给大家介绍的就是食补养生的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要食补养生的人试试上面这些方法就非常不错，可以达到的功效作用还是非常多的，能够让身体更加健康，想要食补养生还应该注意一些事项，只有方式方法正确，可以起到的作用才能更多。
虚则补之是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
辨明体质情况对症进补
适当的进补，有益人体健康，但欲话说药补不如食补，食补不如精神补，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
一、气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
二、血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
三、阴虚
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤。
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
四、阳虚
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。 每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有霜降无霜，主来岁饥荒,在我国少数民族居集地云南更有霜降无霜，碓头无糠的说法。从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。
这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有二点。其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的生克制化关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。
这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：
梨：
[性味归经] 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
[功效] 生津，润燥，清热，化痰。
若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果：
[性味归经]性凉，味甘。
[功效] 生津、润肺，消食、止渴。
对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有日食一苹果，医生远离我的说法，我国苹果产区也有饭后一苹果，老头赛小伙的谚语。
橄榄：
[性味归经] 性平，味酸甘。
[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。
《本草求真》：橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果：
[性味归经] 性平，味甘涩苦。入肺肾经。
[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。
银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，公植树而孙得食的缘故。
洋葱：
[性味归经] 性温，味辛。入肺经。
[功效] 清热化痰。降脂、降糖。
洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。
近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
芥菜（雪里蕻）
[性味归经] 性温，味辛。入肺、大肠经。
[功效]宣肺豁痰，温胃散寒。
对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。
白果萝卜粥：
配料： 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法： 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
[功效] 固肾补肺，止咳平喘。
百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣：据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯：我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
【导读】经络养生，常用保健穴位！穴位是我国传统中医治疗疾病的重要部分，老中医可以通过你身上的穴位治疗各种疑难杂症，而在日常生活中，常见的一些小病小痛，并不需要去医院治疗，只要我们懂得经络养生，常用保健穴位。就可以轻松化解疾病。
经络养生 常用保健穴位
风池穴
有祛风清热、疏通头、目、面部气机，善于防治外感、内伤所致的各类头痛和眼、鼻、耳等五官病症，以及中风、癫、狂、痫的功效。同时，穴位于颈项部，也是防治颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主穴。
取穴方法：颈后，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。
保健应用：古人有头晕目眩，要觅风池之说。中医认为伤于风者，上先受之,无论是自然界的外风，还是由于体内病变引发的内风，最易上扰于头项。风池穴可用于内、外风邪所致偏正头痛、头晕等头部病症，同时是平息肝风的主穴，常用于高血压、中风的防治。对于此类病症，可采纳揉按法，或艾条灸。
风池穴还是眼痛、青光眼、白内障、视神经萎缩、近视等眼疾防治的有用穴位。天天按揉风池穴，对改善眼部症状有必定疗效。
颈椎病的颈项强痛，外感风寒的颈部冷痛，以及长时间低头工作所致颈疲惫症，可以按揉风池及其邻近穴位、肌肉，或艾条灸，或拔罐，均能改善症状。
风池穴
三阴交穴具有调经止带，健脾祛湿，通利水道的作用。善治腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，脾胃虚弱，消化不良，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等，是全身的强壮、保健穴之一。
取穴方法：内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
保健应用：所谓妇科三阴交,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经不调，经前综合征，更年期综合征等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可关心睡眠。民谚有常揉三阴交，终身不变老之说。三阴交穴可采纳揉按法，或艾灸法。对于女性保养子宫和卵巢，调月经，去斑，去皱，祛痘，改善性冷淡，对于男性性功能障碍，对于高血压病、肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，对于脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症，坚持按揉三阴交，能收到好的效果。
三阴交穴
各种疼痛、酸痛可以挑选阿是穴。阿是穴是指医者在按压患者痛处时，患者会啊的一声，故名阿是,所以阿是穴没有固定的位置，有痛便是穴,又名不定穴、天应穴。临床上多用于疼痛性病症。按压阿是穴对于骨伤、筋伤类疾病都有很好的效果，可以疏通气血，通经活络、解痉止痛。如治疗颈腰椎病、肩关节炎、头痛等各类疼痛，可采纳揉、按、叩击或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。
遇抽搐、昏迷、休克等危险病症时首选水沟穴。水沟穴又称人中,具有醒神开窍、调和阴阳、冷静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床。现代医学探索对人中穴的急救作用作了科学解释：1.刺激人中穴可以升高血压。在危险情况下，升高血压可以保证机体各个重要脏器的血液供给，保持生命活力。而节律性、连续弱性或强性刺激人中穴，都能使动脉血压升高。2.刺激人中穴位，可影响人的呼吸活动，有利于节律性呼吸活动的运行。
取穴方法：在人中沟的上1∕3与下2∕3交点处。
保健应用：玉龙歌诀：脊背强痛泻人中，挫闪腰痠亦可攻,表明其不仅用于急救，对于急性腰痛也有必定的疗效，并且对于血管性痴呆、抑郁、失眠等慢性精神神志类病症也有用。当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟20至40次为宜，可使患者很快清醒。
水沟穴
养生保健可以常常用艾灸关元和气海两个穴位。关元和气海是人体常用的强壮、保健穴之一。关元穴具有培补元气、导赤通淋之功效；气海穴具有培补元气，固肾回阳之功效。
取穴方法：气海穴：采纳仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下1寸半。关元穴：采纳仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
保健应用：《铜人腧穴针灸图经》载：气海者，是男子生气之海也。此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。常用的灸法有关切灸、隔姜灸和附子灸等。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为玄之又玄，众妙之门.关元穴作为保健强身长寿穴，补肾虚、治痛经、子宫虚寒不孕、治虚喘均可用灸法。治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先气候海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平常多揉按拍可促进血液循环。
经络养生 常用保健穴位
饮食养生
运动养生
