男性们最担心的一件事就是在夫妻生活中有早射的情况,这种问题对于双方都十分不利,而早射的现象也多与心理、身体素质有关,所以可以选择加强身体锻炼,治早射最有效的运动其之就是提肛门,具体做法大家应该都了解。另外,左右盆底肌收缩运动也是一个对改善早射有效果的方式。
治早射有效的运动有哪些?
1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
2、每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次
3、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
治早射患者要如何做?
1、早射很避讳个人的心里压力,思想包袱一定要放下,平日应注意陶冶个人性情,避免过度的脑力劳动。
2、应正确对待性生活,对早射的概念要有正确的了解,防止将正常的情况误解为早射。即便确实患有早射,亦要放下包袱,积极治疗早射。
3、早射的患者饮食调节同样重要,早射一般会出现阴虚现象,然而阴虚火旺者,要在饮食中以补阴为主,不要食用温燥的食品,除一般米面、蔬菜外,可以淡菜、海参、枸杞子、银耳、蜂蜜等。
对于男性生活中出现的早射现象,一定要正确的面对,要放心自己思想上的包袱,不要有任何的心理压力和心理负担,这样才有利于疾病的治疗。以上就是关于治早射有效的运动的介绍,男性患者在生活中一定要积极的进行体育锻炼。
:落枕了什么办法最有效?很多人睡觉姿势不好,早晨起床就会颈部疼痛出现落枕的问题,那么落枕了什么办法最有效呢?下面为您介绍落枕了什么办法最有效,看看吧。
落枕是怎么回事?
首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好,头部的睡眠方式也不对,还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕,落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉,当第二天起床会感觉浑身不舒服,尤其是颈部还有背部都很酸痛,有时甚至颈部都不能随意摆动,用手指去按的话会有疼痛的感觉。
落枕的人大多数主要表现在儿童、青少年身上,那么睡觉脖子落枕了怎么办呢?其实落枕的治疗方法有很多种,有一般性治疗的方法和快速治疗方法,一般性治疗方法是在一段时间慢慢调理会有好转,快速治疗方法则是在短期之内就能治好。
落枕了什么办法最有效?
1、换掉高枕头
落枕后护理要注意不要睡高枕、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高,过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松,反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、避免再受风寒
落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
5、按摩
对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3-5次。如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。要是你有反复发生落枕的情况的话,你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话,在急性期,应用手法按摩时手法一定要轻。如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话,那么你实施的手法就应该要重点。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏,例如,热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
7、手侧平举
这种方法适合女性朋友,也适合落枕比较严重的人使用,一旦用更强的动作,可能就无法完成,因为力量不够或者太疼,以至于无法完成动作,避免用力过猛导致的二次伤害。
8、上举哑铃
双手紧握哑铃放在肩部垂直向上举。如果特别疼痛,就那两瓶矿泉水,这样要比空手想上举手有效果,而且难度不大,每天早中晚三次,每次十组,每组20个。立竿见影,当天见效果。
双手紧握哑铃从两侧举到头顶。这个难度就大一点,适合男性操作,效果也是最明显,刚开始做,从少到多,从轻到重,做到舒适为止,不可过量造成劳累过度,这样不仅能够有效缓解落枕症状,而且还能强身健体,预防各种颈椎病。
9、涂药
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
10、耳针
耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
11、针刺
不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
总之,提醒,一旦发生落枕,先不要紧张,静下心来对症处理。局部热敷,包暖,可用热毛巾或热水袋敷患处,也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩,之后贴上消炎止痛药膏,或用止痛喷雾疼痛区,也可以针灸和拔罐等。
急性期应适当控制颈部活动,不勉强屈伸,测屈和旋转颈部,能动到什么幅度,以不引发或加重颈痛为限。经3天左右的治疗和休息,一般可以缓解疼痛,进入康复期,能活动头颅。病情较重时,应上医院治疗如做理疗等,可改善局部血液循环,使紧张的肌肉放松,减轻疼痛。
随着婚后倦怠感的产生,很多人不仅自己性欲不高,还会对伴侣的性暗示视而不见。不久前,美国性健康网站对生活中人们最常采用的性暗示方式做了调查,希望大家重新重视起伴侣的示好,以便增进两人感情。
结婚后,男性通常怎样表示他的性需求?
49.4%的人选择直接说出来;32.7%的人选择像婚前一样浪漫的方式,例如热烈拥吻,且越吻越低;10.5%的男性选择认真洗澡;7.4%的男性选择在卧室播放情色电影。
婚后女性怎样表达性需求?
44.3%的人选择直接说出来;41%的女性选择穿
性感睡衣;7.3%的人从未主动过;7.4%的人通过把卧室布置得神秘性感表达需求。
随着婚后倦怠感的产生,很多人不仅自己性欲不高,还会对伴侣的性暗示视而不见。不久前,美国性健康网站对生活中人们最常采用的性暗示方式做了调查,希望大家重新重视起伴侣的示好,以便增进两人感情。
女性认为对她最有效的性暗示方式是什么?
76.9%的女性认为,温柔而执著的抚摸最能让她们感受到伴侣的爱,这与男性通常采用的方法显然不符;12.5%的人则认为美好的气氛最能调动她们的激情;认为眼神能传递性暗示的女性占6.1%;而对伴侣某些挑逗性语言有感觉的女性占4.5%。
随着婚后倦怠感的产生,很多人不仅自己性欲不高,还会对伴侣的性暗示视而不见。不久前,美国性健康网站对生活中人们最常采用的性暗示方式做了调查,希望大家重新重视起伴侣的示好,以便增进两人感情。
男人认为女性哪些性暗示对他们来说最有效?
61.5%的人选择含蓄的语言暗示,如“你需要休息一下吗”;26.7%的人偏爱女人肢体语言带出的信息,尤其是妻子在卧室里故意放慢收拾床铺的动作,貌似平静,却蕴含着无限的激情,能激发男性的想象力;10.6%的人对女性性感装扮、美好氛围非常有感觉;与此同时,12%的人对伴侣情意绵绵的注视非常有感觉。
中医学上非常讲究气顺,因为只有气顺才能够协调五脏六腑之间的关系,让五脏六腑正常疏通循环。而气滞也是在一个人身体上经常会出现的问题,气滞主要是指一个人身体中的脏腑经络之间的运行之气不通畅。引起气滞的主要原因和患者的饮食情绪有重大关系,发生气滞之后又有怎样的症状?
气滞指脏腑、经络之气阻滞不畅。可因饮食邪气或七情郁结而致;亦可因体弱气虚不运而引起。随所滞之脏腑经络而出现不同症状。气滞于脾则胃纳减少,胀满疼痛,气滞于肝则肝气横逆,胁痛易怒,气滞于肺则肺气不清,痰多喘咳。气滞于经络则该经所过之部位疼痛或运动障碍,或出现与该经有关之症状。气为血帅,气滞过甚则可引起血瘀。
中医气滞血瘀的临床表现有:心悸、心胸憋闷作痛、痛引肩背内壁,时作时止、痛如针刺。就是西医的冠心病心绞痛或是心肌梗死。
如果严重的气滞的不到治疗就会有血瘀的危险,那么气滞血瘀症状有哪些?下面小编就来介绍一下。血瘀体质常见的症状主项:平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素觉着,容易出现瘀斑、歇患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。
有的老年人喜欢在早晨练太极;有的老人喜欢慢跑;有的老年人喜欢散步,老人的身体素质随着年龄的增加会越来越低,那么,究竟老年人比较适合哪种运动方式?怎样运动效果才是最好?在运动的过程中要注意哪些事情?下面小编就介绍下:
1、运动前要做好充分的准备。通过充分的准备活动,调动神经兴奋性,降低肌肉黏滞性,克服内脏惰性,增加协调性,防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动,加速机体疲的恢复。
2、运动前做一全面身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查,以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目及适宜的运动量提供依据。
3、宜选择全身性运动。老年人宜选择全身性的体育活动,避免某一肢体或是器官负荷过重,尽量避免过分用力动作,还应避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下,突然前倾,低头弯腰动作过猛等。
4、运动期间要遵守正常生活规律。运动期间要遵守正常的生活制度,保证充足的睡眠,注意锻炼期间的饮食和营养,饮食以易消化,含充足的蛋白质和维生素,低脂肪为主。要控制热量、糖和盐的摄入量,禁烟、酒。
5、劳逸结合。运动和休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
以上就是小编为您介绍的老年人运动要注意的事情,温馨提示,老年人选择运动方式要根据自己的生理特点进行。
肾虚怎么办?如何补肾最有效?在中国男人养肾是一个由来已久的男性,各种养肾的食物、偏方数不胜数,其实除此之外,按摩和运动养肾更利于健康,也更值得普遍推广运用,下面我们介绍几种男人养肾的按摩方法和运动方法。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
养肾健身操
1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念吹但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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