膝关节损伤康复
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？下面是小编为大家整理的“膝关节损伤康复”，但愿对您的养生带来帮助。
所有的康复都是需要建立在找正确的检查，以及早正确治疗的基础上，当人们出现膝关节损伤的时候，要看病情的治疗程度以及治疗后的恢复效果是怎样的，如果比较严重的话，患者还需要在手术后进行康复的训练，这样才能不会影响到后面的行走跑步以及运动，刚刚做完手术的患者需要注意运动的不能大幅度。
治疗方针
受伤后应立即制动休息，保守治疗为主，必要时手术治疗。
药物治疗
消肿镇痛类药物治疗。
手术治疗
膝关节半月板破裂诊断明确者，目前主张在关节镜下进行手术，半圆分离的半月板可以缝合，容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有条件缝合的亦可以予以修复。破碎的半月板亦可以在镜下全部摘除。内镜下手术对关节干扰小，术后恢复快，可以早期起床活动，已成为常规处理方法。
其他治疗
急性半月板损伤时可用长腿石膏托固定4周。有积血者可于局麻下抽尽后加压包扎，急性期过去后疼痛减轻，可以开始作股四头肌训练，以免发生肌萎缩。
预后情况
本病预后良好。
日常护理
膝关节受伤后应立即制动休息，可根据周围条件用夹板、石膏等将伤肢固定在稳定位置。受伤当时宜冷敷治疗，减轻肿痛。
饮食调理
营养均衡，合理膳食。
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之所以有许多人会选择深蹲进行运动锻炼，是因为深蹲可以有效锻炼到一个人的腹部与大腿肌肉。特别是对于热爱健身的女性来说，练习深蹲还有助于塑造臀部曲线，让臀部看起来更加翘挺。但是不可否认的是如果在深蹲过程中使用方法不恰当的话容易造成肌肉损伤问题，因此为什么在深蹲的时候会损伤到膝盖呢?
不合理练习深蹲会伤膝盖的原因：
膝关节是人体承重的大关节，如果蹲下的时间过久，全身的体重都全部压在膝关节上面，是会引起关节问题的，长期有如此的行为，容易引起关节软骨受损，关节退行性病变等情况，所以掌握正确合理的练习深蹲是非常重要的。
深蹲是一种锻炼身体腿部和腹部的综合力量训练，下面我们来了解下深蹲怎么做。
徒手深蹲练习：
A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;
B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;
C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;
D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;
E 眼睛平视。
补充：
1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以;
2、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来;
3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;
4、重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上);
5、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾;
6、整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况
生活当中出现关节疾病的患者太多，对身体造成的困扰也相当的大，所以我们需要根据身体实质性的情况，选择合适的方案治疗，一般我们需要先找找关节方面的疾病，比如有关节炎症，关节红肿，关节刺痛或者关节里面有水肿等等关节出现问题，需要进行关节的核磁共振检查，在做检查的时候，不管是价格还是过程都要了解清楚。
步骤/方法：
1、
一般而言，膝盖做核磁共振，他需要的钱数一般是在3到5万左右，这个已经是一个最低的范围了，为什么这样说呢？因为核磁共振它作为一种现代科技比较含量比较高的东西，现在应用还是比较少的，很多医院都没有这种设备，那么所以说它的价格也比较昂贵。
2、
如果你要使用的话，一般而言要根据自己膝盖的，病变程度而言，很多人膝盖病变程度比较轻的话，那么他说的价格就标清，如果膝盖受伤比较严重的话，它的价格就比较高，所以说那也是根据个人病情的状况所决定的，并不是要根据一个固定的价格。
3、
膝盖特别容易受到伤害，所以在平时生活中一定要保护好自己的膝盖，一岁秋冬季节，我们一定要保护好自己的膝盖，这时候由于天气降温降温，温度变冷的话，一定要注意保护好自己的膝盖衣食保暖，经常可以看到穿护膝来保护膝盖。
注意事项：
与此同时，一定要在平时养成良好的行为习惯，也就是说每天要养成早睡早起，尽量不要去熬夜，平时应该多食几新鲜水果和蔬菜，经常锻炼身体是非常好的。
膝关节部位积液是很多经常需要做体力劳动的人们都会发生的一种疾病，这种疾病发作都是间歇性，只有等到病情到了一定程度以后才会出现连续性疼痛，这样就是非常难受，还会让自己关节部位活动范围也要比以前受到限制，根本就是没有办法再去正常的运作，就连手臂都伸直出来。
当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节疼痛、不适。膝关节内正常存有少量关节液，以营养关节软骨，润滑关节，减少关节活动时的磨擦。关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节疼痛、不适。关节液超过10ml时，浮髌试验阳性。
药物治疗
急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏;若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。
固定与练功疗法
早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。
关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用。
膝关节积液是一种关节病变，也是一种会给患者的膝关节健康带来很大的影响的疾病。一般情况下，如果膝关节有积液的话，那么患者也极有可能存在着滑膜炎这种疾病。滑膜炎需要及时治疗，当然，在治疗的时候，要采取合适的方法。下面，就为大家介绍一下膝关节积液的相关知识！
一、膝关节囊少量积液
滑膜炎是临床常见病，主症是膝关节积液。膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，所以损伤和感染的机会较多。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内损伤和脱位，膝关节骨关节炎继发膝关节慢性滑膜炎和关节游离体等。另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。
二、临床症状
踝膝关节滑膜炎是造成踝膝关节积液的主要原因。踝膝关节积液属于自身的一种免疫调节,是机体分泌的保护液。膝关节肿胀积血是膝关节半月板损伤的诊断要点之一。膝关节半月板损伤是膝关节的常见疾患。半月板位于胫骨关节面上，有内侧和外侧半月形状骨。
滑膜炎是临床常见病，主症是膝关节积液。膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最大的滑膜腔，并且形成皱裂以适应膝关节的各种运动。由于膝关节负重大，运动多，最易受到损伤，所以临床中膝关节滑膜炎最为常见。滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。
三、家庭治疗
膝关节滑膜炎是临床常见的骨科疾病之一。
由于膝关节是人体的重要运动关节及膝关节滑膜的解剖
特点,本病具有痛苦较大、容易反复发作等
特点。既往多采用关节腔引流减压、药物冲洗等方法治疗(主要药物以激素、局麻药等抗炎止痛类
为主) ,但往往效果不理想,究其原因,可能是由于该方法及该类药物只能暂时消除炎症,而达到暂时止痛的目的,但不能从根本上修复受损的关节滑膜,一旦关节负重过大,极易出现反复。
药物离子导入疗法目前家庭长期用更为合适，多采用药物导入热疗仪治疗膝关节滑膜炎。
导读：老人怎样保养膝关节？老年人年纪大了就容易出现关节炎、风湿、骨质疏松等问题，而膝关节是老年人最容易受伤的部位，那么老人怎样保养膝关节呢？日常生活中要注意什么呢？小编为您介绍。
老人怎样保养膝关节？
1、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
2、老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
3、老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。
4、有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以磨掉骨刺，这种想法不科学。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想磨掉骨刺根本不可能。
5、膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。
6、膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。
7、在膝盖骨头缝处，用指腹一下一下压。不是用手掌平揉。沿小腿胫骨两侧的红线找有没有痛点，如有就用指腹按住，逆时针旋转揉。
8、要控制体重，处于非炎症期时，在不增加膝关节垂直负荷、挤压磨损的情况下，要适当增加股四头肌的负荷训练。
9、如果膝关节已经出现问题了，不要跑步、骑车，爬楼梯、跳、深蹲和打太极拳，因为这些运动会加大膝盖软骨不可修复的磨损。
10、自行车运动者可以分腿下蹲。站立，一腿在前，一腿后，臀部放平，下蹲至后腿膝盖几乎触地，然后站起，继续30秒，换腿重复。
11、滑雪者可以侧蹲。高墙几步，以手撑墙，内侧脚受力弯曲，外侧脚下蹲然后站起，换腿重复。
12、步行者可以抬起右腿搁在条窄板凳上，提起左腿，作跨过板凳状，但只下去一点点，然后回到起始状态。整个动作中以同一条腿保持平衡。每条腿重复30秒。
13、跑步者可以纸盘转圈。在身后一步处放置一纸盘，以左腿为平衡，往后伸右腿，脚趾轻放在纸盘上。左腿半下蹲，右脚划一个半圆（膝盖不要前突），将纸盘沿地板拨至身前，然后笔直推后，每条腿重复30秒。
14、每天至少吃5道蔬菜和水果，这是获得微量营养素维生素与矿物质的唯一方法，从其他食物中无法获得。精制油也对关节有助，每周在食谱中加几次深海鱼（或-3替代品）、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显着帮助。
15、最好平时常作交替下蹲、起立等活动，使膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在脚窝（膝部后面）置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次做20～30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。
16、由于膝关节是皮包骨头，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方。夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。冬天下肢不要穿得太单薄，避免膝关节受寒受潮，必要时可戴一个护膝。
17、当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
老人膝关节疼痛是什么原因？
1、膝关节骨性关节炎
这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2、骨质增生
表现为膝部持续性钝痛，或在活动时突然剧痛，并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感，在步行上下台阶时疼痛加重，X线片可见胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘骨刺形成。
3、类风湿关节炎
由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。治疗不当会致残瘫痪。
4、痛风性关节炎
这也是膝盖疼的原因之一。典型的首次发作的痛风性关节炎多为单关节炎，以第一跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。
老人怎样保养膝关节，以上就是为您介绍的内容，供参考。
膝关节若是在做检查的时候发觉有少量的积液，其实并不是那么严重，只要是不给自己的膝关节部位再次造成那么大的压力和负担，就会使得积液不会变得加重，但如果是已经引发其他的临床表现就应该要重视起来，一般来说都是中老年才会患上的疾病，在发生后就要采取相应的治疗措施。
膝关节病变：风湿性关节炎、老年骨关节病性滑膜炎、剥脱性滑软骨炎晚期、色素绒毛结节性滑膜炎、膝关节滑膜结核、膝关节滑膜肉瘤。化脓性关节炎早期可以出现浆液渗出、晚期可致积脓。
全身性疾病：严重贫血、低蛋白血症、慢性肾炎致肾病性关节积液、血友病性关节炎。
膝关节邻近关节病变也可造成关节反应性积液。
对膝关节积液多者或反复出现积液者，可做关节积液检查。关节积液较多时临床查体容易查出,反之则诊断困难.而超声显像技术对比具有其独特的优越性.①正常人双膝关节腔内积液无回声区小于 0 2cm ,超过 0 3cm即可认为有膝关节积液存在 ;②RA病人膝关节积液发生率较高 ,其积液量的变化与ESR相关 ,可作为病情变化的观察指标之一。
因此 ,超声显像对膝关节积液诊断是一种简单、无创、快捷和优于膝浮膑征检查的方法。高频超声检查是诊断膝关节积液性病变客观而准确的方法。
药物治疗
急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏;若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。
固定与练功疗法
早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。
膝关节出现声响这可能是由于膝关节患有疾病所导致的，一般患有关节炎就会容易导致出现这种现象，膝关节是我们身体当中比较关键的部位，当膝关节出现问题就会容易限制到自由活动，而膝关节出现声响需要及时进行治疗，可以适当的服用一些保护骨骼的药物，同时也需要适当的运动，来活动关节部位。
膝关节响吃什么药好?
膝关节有摩擦声响表明关节面的不平，一般是由于关节软骨磨损导致的，如果你平时活动量较大，需要减少活动，尤其不要从事跑步，爬山等需要膝关节剧烈活动的活动。
意见建议：首先要减少活动，在此基础上可以服用一些保护软骨的药物，并行理疗等保守治疗，一般都可以好转
关节炎
根除方法
要想根治各类骨关节疾病，就得从病根入手，双管齐下，祛除病源：通过补充关节核心物质，修复受损关节软骨、滑膜并促进软骨、滑膜的再生能力，催生关节滑液，从而恢复关节器官的“软骨保护层”，在根本上避免关节活动时的硬性摩擦;最为重要的是得通过补充关节核心物质，增强关节的免疫能力与代谢平衡能力，使关节得到必要的“免疫保护”从而避免外界炎性因子的侵害，彻底修复“关节保护系统”，最终根除各类骨关节疾病!
推荐用德国关节镜诊疗系统、关节冲洗、特效中药等有效治疗风湿/类风湿性/骨性/痛风性关节炎、关节创伤、滑膜炎等关节疾病。
临床表现
1、主要症状是关节疼痛，疼痛于活动时发生，休息后消失或好转。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。
2、有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。
3、增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛，如颈椎增生引起上肢疼，腰椎增生造成下肢痛，髋关节增生所致的股前内侧痛等。脊椎严重增生可压迫脊髓和神经根，出现感觉、运动、大小便障碍、神经刺激征，甚至截瘫。
4、早期关节外形和活动无异常，晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗，关节肿胀、肌肉萎缩及关节变形，关节有压痛，活动受限，活动时有磨擦感。
1、膝关节骨关节炎的分类
中医对膝关节炎的治疗长期以来累积了比较丰富的经验,根据不同的类型,可采用中药内服、外敷、针灸、拔罐、推拿及药膳调理等方法,取得一定的效果。
膝关节炎中医一般把它分为:寒湿阻滞型、湿热蕴结型、气血虚衰型、肝肾亏损型四种类型。膝关节炎是关节退化引起的病变,目前为止中西医都还没有药物或其他方法能中止本病的发生或逆转,因此,治疗只能改善症状,减轻痛苦,提高生活素质,必须坚持治疗才能达到较理想的效果,如症情严重者可考虑西医手术治疗。
2、膝关节骨性关节炎如何诊断鉴别
患上此病以后,首先就是疼痛的感觉,几乎所有患者都有疼痛症状,多数患者膝痛属于轻度和中度,少数为重度,偶见剧痛或不痛,疼痛多为钝痛,伴沉重感、酸胀感或僵滞感,活动不适。
还有就是有肿胀的情况,肿胀既可以由于关节积液所致,也可以由于软组织变性增生f如滑膜肥厚、脂肪垫增大等,甚至是骨质增生、骨赘)引起。较多见的是上述两种或三种原因并存。
患者还可能有畸形的表现,以膝内翻畸形最为常见,这与股骨内髁圆而凸起,胫骨内侧平台又较凹陷,而且骨质相对疏松又兼内侧半月板较薄弱有关。甚者伴有小腿内旋。畸形使膝关节负荷更加不匀,而负荷不匀越发加重畸形。
3、膝关节炎的病因
一般认为,膝关节退变从年轻时就已经开始了,是膝关节长期遭受负重、磨损的结果。比如:反复慢性损伤、过度反复使用,以及发育异常、外伤、先天性或继发性畸形等。此外肥胖会增加关节负重,易引起和加速骨性关节炎的发生;代谢性疾病如糖尿病等也可引发骨性关节炎。据统计膝关节骨性关节炎女性患者远多于男性,可能与绝经后内分泌紊乱有关,家族遗传也是一个重要因素。
膝盖骨关节炎怎么治
1、膝盖关节炎疾病就是关节炎疾病的一种,而针对膝盖关节炎疼痛的部位都是出现在膝盖处,还有点患者会出现一种关节红肿的现象,甚至到最后还会出现关节积液的现象,慢慢的就会出现慢性的疼痛。针对这种膝盖关节炎疾病做治疗的时候要及时的采用止痛的药物来缓解自己的症状,但是止痛的药物也是有很多的,自己在选择药物方面一定要请你慎重,不要选择到一些不正规的医院做治疗。
2、自己做膝盖关节炎疾病的时候也是需要根据自己的症状来决定的,如果症状比较严重的话,光是用药物来治疗是没有多大效果的,这样的现象还需要采用针灸的方法来缓解自己的症状。
3、而自己疼痛的现象要随时观察,如果发现严重的话,还需要及时的手术治疗,同时在治疗的期间要放松好自己的心情,同时还需要多吃一些清淡的食物来调节自己的疾病。
膝盖骨关节炎怎么保养
1、首先就是在冬季的时候应该注意关节的保暖,膝关节是下肢的负重关节,患者应该注意减肥,体重过重的患者膝关节炎的发病率也是比较高的,还有就是应该注意减少爬楼梯的动作。
2、目前膝关节炎的治疗还是需要看患者的病情的严重程度,要是是轻度的炎症,主要是进行药物治疗,要是炎症稍微有一些严重,患者的膝关节出现积液,应该注意及时抽取积液,有助于消炎。
3、疼痛控制之后有的患者还会存在一些功能障碍的,应该注意及时进行康复治疗,主要是训练患者的膝关节的活动度,还有股四头肌肌力,注意训练患者的平衡还有协调能力。注意及时开展治疗,患者自己也应该注意配合,自己的生活中一定要做好预防工作,保养好自己的膝关节,不然是很容易出现复发的。
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