中国宜居养生之都洪雅：吃喝玩乐应有尽有
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“中国宜居养生之都洪雅：吃喝玩乐应有尽有”，相信能对大家有所帮助。
在东经102°49-103°32与北纬29°24-30°00范围内的这个县是“ 国家级生态示范区” 、“中国生态文明奖先进集体” 、四川“生态文明示范工程试点县” 、国家中医药养生与抗衰老产业示范基地、四川省首批“生态县”。 2018年4月，获得“中国宜居养生之都”称号。这里，拥有近70%的森林覆盖率、1435mm的年降雨量、16.6℃年平均气温。同时，还被誉为“绿海明珠”、“天然氧吧”、“天府花园”，全县负氧离子平均浓度达国家6级标准，生态环境质量居四川183个县(市、区)第3，是距离成都最近的生态环境质量最好的县，这就是洪雅。
不管是炎炎的夏日，还是冷冷的冬季，洪雅美丽的山水田园风光，一定能让你放松心情，畅游一番。要想身体好，常往洪雅跑。到洪雅不仅能观山水、露营地、游古镇，还能品美食、享生态，感受山水洪雅不一样的美。
线路一：成都—成雅高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区
线路二：成都——成雅高速——成乐高速——遂资眉高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区
线路三：重庆——遂渝高速——遂资眉高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区
线路四：重庆——成渝高速——内威荣高速——乐自高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区。
瓦屋山景区今年正式对外开放，占地面积65869.80公顷，植被资源丰富，以落叶乔木等为主。同时也是全国重点生态景区、全国森林公园十大标兵单位、全国文明森林公园、国家首批AAA景区和省级地质公园。
该景区拥有数量众多的野生动物，有国家一级保护动物7种（如大熊猫、牛羚等），二级保护动物36种（如小熊猫、黑熊、猕猴等）。
瓦屋山是亚洲最大的桌山，山顶平台长度为3375米，宽3475米，面积约为11平方公里。太阳直射在瓦屋山的岩壁上，瓦屋山就呈现出金色，这就是日照金山。
兰溪瀑布为瓦屋山山顶第一大溪，兰溪瀑布也是四川瓦屋山国家森林公园最大的瀑布，瀑布总高为1055米。冬季，兰溪瀑布凝结为巨大的冰瀑，蔚蓝剔透，为一大奇观。
瓦屋山迷魂凼位于瓦屋山鸳鸯池东南方向，迷魂凼地形复杂、地质结构异常，即使罗盘、指南针、钟表在此也会失灵。与百慕大三角在同一纬度上，被国内的地质工作者和探险者称为陆地上的“百慕大三角”。
燕子洞位于瓦屋山东面峭壁下的大深洞，高20多米，右有“巨佛”守门，左有一擎天柱撑持。洞深数里，可容千人。附近有兰溪、鸯溪、鸳溪三大瀑布。
鸳鸯池是瓦屋山山顶中部一个上百亩池面的沼泽，池面被泥炭藓覆盖，周围被冷杉林匝围，五月鹃花如火如荼、香气袭人。六月凉意树荫笼罩，天气凉爽。冬季结冰，池面就变成溜冰滑雪的理想场地。池畔有古祠遗迹，仅存木雕，农闲每天有上百的朝观者。
七里坪，峨眉半山的一块翡翠宝地。该景区以“冬到三亚海湾，夏到峨眉半山”的宣传口号，敢于将避暑品牌与三亚冬季度假相提并论，其避暑优势不可小觑。凉爽温度、薄荷空气、优质矿泉水、无污染腐殖土、罕见阳山，被誉为“七里坪五宝”，是避暑的休闲度假养生胜地。
七里坪海拔约1300米，受峨眉小气候的影响，这里气候条件独特。当成都等大多数城市在夏日里饱受酷热时，七里坪却清凉宜人，大多数时候，气温均在24摄氏度左右，不用空调，夜眠需被。“三伏夏日无峨眉，天然宜爽不知夏。” 在峨眉半山七里坪，夏天似乎是没有的季节，每逢酷热时段，来自省内外的避暑游客让七里坪人满为患。
夏天,七里坪漫山遍野的野花次第开放，在幽幽的河水与湛蓝的天空之间慢步风情小镇，乘坐热气球让花海尽收眼底，是最浪漫的事；徒步溪谷栈道、景观大道、山地车骑游，能体会山地度假魅力；七里坪，现已开启 “夏天赏花避暑、冬季温泉赏雪”的休闲度假模式。
瓦屋山雅女湖在瓦屋山下，宁静平湖，风轻云淡，温婉娴静，恰如雅女。
雅女湖，恰如“养在深闺人未识”的世外桃源，喜爱周末自驾避暑纳凉的都市人群，第一时间走进雅女湖，借此丰富自己的暑期出游日志，定会收获诸多惊喜。
目之所及，葱翠欲滴。森林覆盖率达90%，年平均仅17℃的宜人气候，碧波荡漾的湖泊风光，使雅女湖成为峨眉山、瓦屋山、周公山三山旅游环线不可忽略的休闲驻足地。若驾车环游雅女湖，80公里的环湖线路上，可见“繁荣场镇、活跃王坪、狩猎雷坪、热闹射亭、悠久复兴、生态张村”六大核心旅游集散地。高山平湖风光、独具特色的地方美食、乡村田园风情、青羌民俗风情……各种避暑体验新鲜来袭!
柳江古镇：烟雨柳江，雅女之乡。柳江古镇地处华西雨屏，气候湿润，时常笼罩在清新薄雾之中，“烟雨柳江”由此而来。
走进柳江，山有仙气，水有灵气，树有神气，古镇有人文底气，在四川知名古镇中独具特色。 “梦里寻她千百度”，陶渊明笔下的世外桃源竟在这里。
老人、年轻人、小孩，都能在柳江找到独有的那一份快乐！闲逛老街，明清以来的建筑一揽无遗，极具时代特色的百年建筑诉说着柳江的过去；畅游花溪河、杨村河，古镇漂流会让你尽享美景、惊险、刺激；或在古榕树下，在潺潺的浅水区，休闲纳凉、打打小牌、喝点小酒怡情……到了柳江，忘了故乡。在这里，你可抛却一切烦恼，尽情体验清凉欢乐时光。老街上的万岁凉粉、九大碗、钵钵鸡、千层锅盔、特色烧烤让您大快朵颐。
玉屏山野鸡坪度假营地：“蝉唱玉屏山，浪漫野鸡坪。”玉屏三绝“杉香、蝉音、氧吧”名不虚传。走进玉屏山，绿海无边，人工林树行齐整，柳杉笔直挺拔，挟带着淡淡杉香的鲜洁空气扑鼻而来，错落起伏的蝉鸣如夏日森林交响曲，让人远离城市的喧嚣、回归自然。
营地海拔1200多米，森林面积2万多亩，夏季平均气温25℃；可以居禅院别墅，清心养心;可以在山脊林海公路上骑自行车、跑步、散步，体验“空中走廊”上的康体与潇洒；可以在森林茶吧、森林影院尽享自然风情；徒步康体步游道探险玉水谷；还可以跳入山泉泳池体味不一样的清凉；可以林中穿越，挑战自我；来一场真人CS，体验野战激情；可以体验高空滑翔，换一个高度欣赏洪山雅水之美景；而独具玉屏特色的烹饪技术、美味可口的野菜，更让你馋不够吃不厌……走进玉屏山，抖落浮华，用灵魂与自然对话，回归人类的精神家园。夜晚，枕林涛入眠，居树梢揽景，每个房间有露台，每张床都面对山景，就算足不出户也能看风景！草坪露营更是其乐无穷！
槽渔滩风景名胜区，曾经名噪一时，却一度荒凉。如今，“天府假期.玉湖岚山”整体开发项目的入驻，激活了槽渔滩发展的活力。
无论其兴盛还是没落，景区内的自然风光均摄人心魄。乘游船逆流而上，清新河风缓缓吹来，惬意无比。河岸上，被誉为植物活化石的国家一级保护植物桫椤挺拔直立，成片的杪椤群煞为壮观。偶尔，还可见一叶扁舟划过，渔民临河捕鱼、活鱼现炸，让游客尽享生态美食。
在槽渔滩，你可以忘记夏日的烦恼，探寻“南方丝绸之路古栈道遗址”、“千年羌人悬棺”、“离堆”、水磨沟、金舟寺、千塔佛国、卧佛等，秀丽的自然风光和丰富的文化历史交相辉映，独特的江峡风光一定会让你留连忘返。
侯家山寨位于洪雅县柳江镇两河村，距离柳江古镇3.5公里，海拔850米以上，山寨民风淳朴，茶香人家热情好客。山寨产业以生态有机茶基地（茶园5000亩）和乡村旅游为主，山寨年均温度16℃，空气纯净，处处流淌着天然山泉水。现已建成侯家老宅、彭家大院、对话玉屏、大好河山、广阔天地、八面来风、鲁家嘴、高山居等乡村旅游接待点，康体步行道、钓鱼塘、山泉泳池、运动场等配套功能设施完善，日接待能力1000人以上，是迎春踏青、消夏避暑、金秋赏月、冬觅清冰的选择。
洪雅美食推荐：
雅 鱼：肉嫩味鲜，鱼的头部有一根像宝剑一样的刺。
钵钵鸡：食材选用山上的跑跑鸡。有很多种吃法，用特有的藤椒油调配出的藤椒钵钵鸡，更是清香可口。2004年，洪雅县举办了“千人品钵钵鸡”活动，创造了吉尼斯记录。
血旺饭：通常是用当天的新鲜猪血，整盆下锅，用微火焖熟，盛上桌的时候，加上葱、姜末、花椒面、辣椒油等佐料，口感鲜、嫩、细，经常食用可去尘清肺。
生态羊肉：洪雅本地山羊当天宰杀，当天下锅煮肉熬汤，肉色光泽，清香脆嫩，汤色纯正乳白，稠而不黏，汤味鲜美、醇香，回味无穷。
陈大案饺子：百年老字号的蒸饺店，饺子皮薄肉嫩，因为熟饺子是透明的，也被称做水晶饺子，口感松软鲜美、肥而不腻。
洪雅的美食还有许许多多，不胜枚举。一年四季，真诚欢迎大家来到养心之地.山水洪雅，领略康养的魅力，品尝舌尖上的洪雅！让心在这片土地上淡然、宁静、洒脱！
小编推荐
养生宜居地——秦皇岛，六日私人订制传统文化养生之旅
秦皇岛，简称“秦”，又称港城、临榆，河北省省辖市，世界著名旅游城市，全球避暑名城，全国性综合交通枢纽，中国海滨城市，中国首批沿海开放城市。秦皇岛位于河北省东北部，南临渤海，北依燕山，东接辽宁，西近京津，因《浪淘沙·北戴河》而闻名遐迩。秦皇岛亦是国家历史文化名城，因秦始皇东巡至此派人入海求仙而得名，是中国唯一一个因皇帝帝号而得名的城市。
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山海关长城博物馆，位于山海关城内，坐落在“天下第一关”城楼之南200米，为一处精致的仿古建筑群。全馆分设序厅、长城历史厅、长城军事厅、长城文化厅、山海关长城厅等。馆内陈列内容集中展示了我国“上下两千多年，纵横十万余里”的长城历史渊源，特别是万里长城精华部分，全面而生动地展示了万里长城山海关的历史魅力和现代风采，是我国以长城为主题的博物馆中之较具规模者，在国内外具有一定的影响和知名度。
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健康的三大基石：平和的心态、适量的运动、合理的饮食。此行程又一大亮点——营养餐。
舒适的就餐环境配上由秦皇岛泰盛健瑞仕国际康复中心专业营养师，为您搭配的【营养餐】，不仅为您的健康保驾护航，更让您此行富有郑重的仪式感。（注：由于条件所限，外出游玩两日除早餐外，午餐和晚餐的配餐为普通餐）
医
健康养生体验项目——健康养生讲座、水疗体验、健康评估、针对个人身体情况的中医推拿。
【健康养生讲座】——以下课程由主办方根据报名客户年龄段任选其一。讲师由秦皇岛泰盛健瑞仕国际康复中心知名养生专家担任。时长约60分钟。
课 程
高血压的营养治疗
中国居民膳食指南与营养误区
肩周炎的康复治疗
如何正确的健身与运动
了解脑卒中
你感兴趣的营养问题集合
管理高血压
康复漫谈（概述）
了解脑卒中、预防脑卒中知识
用药知识沟通座谈
腰椎病的康复治疗
您会正确用药吗？
镇静、催眠药物的应用
颈椎病的康复治疗
脑卒中早期康复管理策略
高血压的知识与生活方式
骨质疏松症的日常饮食
糖尿病饮食注意事项
老年人保健知识
膝关节炎的康复治疗
老年便秘的风险与处理
【水疗体验一次】
水疗池
中国乃至东南亚也是第一台，值得跟大家介绍一下。它最基本的功能是，我们在陆地上的很多动作是需要用身体来负荷的，就是说，需要身体承担自己的体重，而在水中，利用浮力，可以把体重的85%减轻掉，这样，就可以减轻骨关节、膝关节、髋关节以及脊柱的压力负担，于是，我们就可以在水中完成在陆地上不能完成的动作，这是第一；第二，在水疗池内，可以通过控制温度提高身体的体温，水温保持在 29-34 度，能够最大限度的促进我们的血液和体液循环，提高训练效果；第三，水下摄像头可以帮助我们通过大屏幕看到水下的动作，及时调整以及让自己及时建立脑与肌肉的联系，像一些中风后的病人，因为脑的功能区与肌肉的运动区失去联系，需要通过被动训练去重新建立感知系统，去训练正确的步态。水流冲击系统可以增加阻力。同时，中间橡胶地面是个跑台，它可以在水下做运动，可以在水下作为一个跑步机进行被动跑步训练。这些功能组成的综合水疗池是一个巨大的功能治疗模块，可以帮助膝关节、髋关节有疾病的病人，中风后康复的病人、肌无力患者、脊椎关节损伤后的病人，颈椎病患者，完成在陆地上不能完成的训练。像姚明、刘翔在身体受伤后去国外，包括一些运动员和明星受伤后去别的国家做治疗，很大一部分原因是去进行这些水疗池内的训练。
【健康评估】
针对每位来秦皇岛的朋友的实际情况，做出健康以及康复情况的评估！对自己的身体有个全面的了解。并教会大家如何正确康复。
【中医推拿】
根据身体需求进行中医推拿一次，时长约30分钟。
住
星级标准，尊贵体现
这张床是一个特殊的床，它根据 GRS 标准设计， 可以防褥疮、它防褥疮的功能，不需要我们靠运动翻身的形式防褥疮，而是靠一个材料的特殊设计，通过均摊身体压力来防褥疮，这也是它的价值所在，（单床造价十几万）。另外，我们这个房间里还有一个技术设计的特点，等待来秦皇岛旅行的您自己发掘哦！
娱
电影院，书画室
泰盛健瑞仕国际康复中心
介绍
泰盛健瑞仕国际康复中心是由秦皇岛以及美国 GRS 健康服务集团合作打造的康养示范项目，于 2016年6月14日成功建立。目标是把世界最先进的康养结合项目引进中国，不敢说要创造一个康养结合新典范，但我们希望能为中国的康养事业做出一个新的示范。
GRS 健瑞仕公司在美国管理着 500 多家康复医院，近 2000 多家养老机构，有着30多年的综合管理经验。康复中心建筑设计和布局完全按照美国GRS集团高标准要求进行。中心拥有近800平米的物理康复治疗区、1200平米作业康复治疗区，可为患者提供全面康复治疗方案环境。中心致力于打造成一家集医、养、康、护四位一体的小综合、大专科的康养医疗机构。
全程费用：3280元/位
（注：包含以上所有项目，无强制消费）
发团日期：4月30日、5月6日、12日、18日、24日
品质保证15人成班，不超20人
备注：全程含5早4正餐。到达秦皇岛当晚晚餐和离开秦皇岛当天中午午餐，以及火车、汽车上的餐自行解决。
主办方会提供参考车次，自行购票到达秦皇岛。
如果需要主办方统一购票，另外加收交通费
费用明细
1、景区大门票：天下第一关 老龙头 长城博物馆、鸽子窝公园 长城号游船，秦皇宫历史文化遗址，皮影戏，奥林匹克大道公园。
2、住宿：5晚泰盛健瑞仕国际中心，如遇单房差需补房间差价。
3、餐费：营养餐56元/人,普通餐25元/人。
4、全程正规旅游大巴车一人一正坐（以实际人数为准）。
5、赠送意外险。
6、水疗一次。
7、按摩一次。
8、太极拳八法五步全套课程。
9、观看电影一次。
10、健康养生讲座一次。
11、健康评估一次。
12、茶叶品鉴会。
费用不含
1、不含景区内所有娱乐自费项目。（注：不强制自费，全凭自愿）
2、含餐不含酒水。
3、不含其他个人消费。
4、不含从家到秦皇岛交通费。
温馨提示
1、全程无强制消费+1特产超市。
2、活动报名成功，已交钱时间为准定名额。
3、所有出行街坊请提供（姓名、身份证号、手机号），便于购买意外险。
4、主办方有权根据实际情况对行程进行适当调整，以保证活动顺利进行。
5、报名者要求年龄18岁以上——65岁以下。每批提前4天结束报名。
6、此订制行程均为提前预约，结束报名后不得擅自更改，由自身原因造成的一切损失自行承担。
7、秦皇岛天气早晚温差较大，请带好衣物。
8、自备晕车药。
9、不要与当地人起冲突，有事情请与主办方协商。
10、游玩过程无条件服从导游管理。严禁超越和落后队伍。
11、不做个人英雄主义冒险。
12、准备运动鞋及运动服、游泳衣、拖鞋、毛巾。
13、做好防雨、防晒。
14、个人内服常用药。
15、少量现金。
16、身份证、银行卡。
17、联系电话：13833597515（微信同号）
平海太极
一个传授健康正确生活方式的地方
真诚期待全国各地的您的到来
古人说：“房中之事，能杀人，能生人”，从而说明男女交接之道，顺之者益寿延年，逆者早衰早夭。因此，重视，就必须在房事生活中了解哪些适宜？哪些忌讳。
一、房事养生的准则
元代医学家李鹏飞说：“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强。”可以作为房室养生的准则。
欲不可绝说明了房事的必要性。欲不可早论述了早婚的弊端。欲不可纵指在反对放纵情欲。欲不可强专指不可强力入房，以防耗精伤肾。这个准则至今仍有实用价值。
二、房事必备的环境
古人有三忌：当避大寒大热，大风大雨，此天忌也；醉饱，喜怒，忧愁，恐惧，此人忌也；山川，神祗，社稷，井灶之处，此地忌也。
房事当避此三忌，做到天时地利人和而行之。《妇人规》说：“寝室交合之所，亦最当知宜忌”，指出卧室要安静，睡床要舒适，被褥床单枕巾要整洁，室内空气要流通新鲜，是房事的必备条件。
三、房事前的准备
《素女经》说：“欲合之道，在于定气，安心、和志，三气皆致至，神明统归。”所谓定气、安心，即在房呈前宁心安神，泰然稳持，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉，忿怒郁闷等情绪。
所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。《玉房指要》说：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏使神和意感，良久乃可交接。”
这即是现代性医学所谓的“性准备”、“性爱抚”阶段。我们今人也应当遵循这样的原则，不要“猝上暴下”。
四、适宜房事的时间、方向
《洞玄子》说：夫妇行房，春季头宜朝东、夏朝南，秋朝西，冬朝北；单日有益，双日有损；从半夜到中午有益，从午时后到半夜前受损……此论涉及到阴阳五行、人体生物钟、医学气候学、天干地支等边缘科学，有待进一步探索。
据国外研究，房事的最佳时间是早晨，此时雄性激素分泌达最高峰，精力最充沛，房事可获得更大乐趣。
五、房事的频度
《医心方》说：“年二十，常二日一施；三十，三日一施；四十，四日一施；五十，五日一施；所过六十以去，勿复施泻。”
《千金方》说：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄。”实际上房事频率不应有统一标准，因人而宜各不相同。
一般规律是这样的：新婚燕尔房事较频；婚后数月一般每周2-3次；随着年龄增长会逐步减少到1-2周1次；身体较弱者次数更少；夫妻久别重逢房事频率增加乃人之常情，但应适当节制。总之应以不感到疲劳为度。
小编提示：古人的那一套虽然有些生涩难懂，但是还是挺科学的。
【导读】养生之都市人晚餐的三大禁忌！繁忙的都市人，早餐、午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补了。而且大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚餐更有利呢？下面小编介绍养生之都市人晚餐的三大禁忌吧！
晚餐有多种意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。
据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
1。面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光
2。发宜多梳：用食指梳头可以消除疲劳，清醒头脑。
3。目宜常运：闭目，以眼球左旋右转九遍，闭目少顷，忽大睁开，清肝明目。
4。耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头5~7次，头脑清醒，去掉杂念，可除头旋疾。
5。齿宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齿三十六次，可使牙齿坚固。
6。可宜常闭：每日经常闭口调息，舌添上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气机畅通，津液自生。
7。津宜常咽：平时口中有津液，因随时咽下，可健脾胃，助消化。
8。气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛运动，消停，即缓缓吸气，久做，可健身防病。
9。心宜常静：经常保持头脑清醒，排除杂念，常如此，可调气养神，
10。神宜常存：经常保持神志安宁，不过度思虑。无烦恼忧怨，保持乐观的情绪，可以少生七情之患，使身体健康，
11。背宜常暖：背部为肾脉之居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从背部起，保持温暖，可以预防感冒，坚固强肾。
12。腹宜常摩：进食后，用手摩腹，可以助消化，可冶疗腹胀，便秘，
13。胸宜常护：经常按摩胸部，可以宽胸理气，增强心肺功能。
14。肾宜常裹：以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气，坚固强腰。
15。言语常宜缄默：多言则耗气，缄默则养气，故言不宜过多。
16。皮肤宜常干沫：两手搓热，常擦搓周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血畅通，舒筋活血。
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深冬了，老年人保健是个难题，吃喝一定要把好关。上了年纪的老人都会多多少少会患上一些消化系统疾病，牙齿脱落，吃不下，便秘等各种症状，这会在不同程度上影响老人的正常生活。针对这些问题，骏丰频谱健康专家建议老年人调整饮食结构，加强运动和老年人养生观点，以应对身体变化的需求。
注意鱼、肉的烹调方法
食用鱼、肉时，应该选择肉质较嫩的部位，并尽量切碎或者剁成肉泥，炖烂或者清蒸。这样就更加有利于老年人咀嚼和消化吸收。
适量饮用新鲜果汁
老年人可以每日适量地饮用新鲜果汁，不仅可以补充水分，而且能够补充老年人容易缺乏的多种水溶性维生素。
注意蔬菜的烹调方法
烹调蔬菜的时候应该尽量切碎，炒煮等的时间要长一些，保证蔬菜更软更烂。对于含植物纤维较多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，要适当增加烹调时间。对于含植酸较多的蔬菜，像菠菜，要先用热水焯一下，以更好地吸收蔬菜中的钙。
坚持饮用牛奶
一般食物中钙的吸收率很低，老年人对钙的吸收能力就更低了。所以不要由此被欺骗产生恐慌，因为缺钙是老年人的普遍现象。牛奶及其制品是所有食物中含钙量及吸收率最高的。老年人喝奶之前，最好把奶煮开后放凉，去掉上层的脂肪，这样可以减少饱和脂肪酸的摄入。另外，酸牛奶更有利于老年人的消化和吸收。
提到河南相信小伙伴们第一时间想到的，大概是洛阳开封这样拥有千百年历史文化的文明古都了吧，毕竟这两座城市在河南乃至全国都是非常有名的。不过小编今天给大家带来的这座城市，虽然在名气上远不及这些古都有名，但却是河南最宜居城市。说到这，相信有的小伙伴大概已经猜到这是哪座城市了吧，没错，它便是被誉为北国江南的信阳了。
说它是河南最宜居的城市其实是有根据的，在全国宜居城市的排名中，信阳以88.94分的优异成绩排在了第3名的位置，要知道这可是全国范围内的排名，参与比拼的城市少说也有几百座。因此作为区区一个三线的小城市，信阳能拿到这样靠前的名次绝不是运气所致。
虽然信阳的GDp总量只有2000亿元左右，但生活在这里的人们却拥有着满满的幸福感，这里不仅拥有自己的高铁，就连飞机场也已经投入到了建设之中，这大概算是最高配置的三线城市了吧。除此之外，信阳还大力开展起了特色旅游产业，成功将这里的绿水青山，变成了塞满百姓腰包的金山银山，这样一来更是增加了百姓生活的获得感。
如果小伙伴们想来信阳旅游的话，除了漫步绿水青山外，最不能错过的还有全国顶级的茗阳温泉以及避暑胜地鸡公山。其中茗阳温泉最为出名，说这里是一处温泉，倒不如说它是一处人间仙境，绿树环阴，云烟缭绕，每年都吸引着无数注重养生的游客争相前来体验。
对于这样一座宜居养人的城市，既能享受无限的美景，更能体验生活的众多美妙和悠闲。亲爱的小伙伴们想不想去看看呢？欢迎积极给小编留言评论和关注！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《中国宜居养生之都洪雅：吃喝玩乐应有尽有》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“吃喝炖养生”专题供您欣赏！
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