中年人是最容易出现肾亏的,这主要是人到中年不但要承受各方面的压力长时间操劳,而且身体状况还随着年龄的增加而每况愈下,因此这个时候是最容易出现肾亏症状的。不过如果是中年朋友在有肾亏出现的时候可以及时调理,是可以让肾脏恢复到正常状态下的,那么具体中年人肾亏怎么办呢?
肾亏肾虚以肾精不足为主要症状,一般肾虚的表现有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰等。肾功能的减退,男女皆有,并不独厚于男性,只是男性受到以讹传讹的错误观念,或是与身俱来的自然压力,所导致的。
人到中年后,肾亏表现在生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,健忘少寐,动则气急,脚跟疼痛,容易疲倦,性欲减退,小便后有余沥,夜尿增多,头发花白,牙齿松动等衰老征象,即中医所说的也就是肾亏肾虚的表现。
事实上,真正的补肾药恰恰相反。真正的补肾药是要将“肾气”收藏到一定程度,才让人产生欲望,这也更符合养生的哲理。肾气丸、六味地黄丸等都是补肾的好药,但这些药往往针对突然肾虚的青年人,可迅速恢复肾气,但像中老年属肾气慢慢亏损的类型,则不宜长期服用。
中老年体质大件,很容易出现肾亏肾虚的情况,老年人一旦出现肾亏肾虚,千万不要盲目壮阳。一定要整体治疗,老年肾虚一般要从调里脾脏开始,不能一开始就补肾。因为中老年人往往脾路不通,所以要先治脾。让脾循环起来,之后才靠饮食、运动和休息来补肾。最好的调脾方式是饮食和运动。这些对于早发现,早治疗有帮助。
对于中老年肾亏怎么办这个问题,只要是您能够按照上述的方法来调理的话,效果还是很不错的,而且为了达到它最好的效果,建议肾亏者在调理身体的时候要注意节制房事,因为房事是最伤肾脏的,尤其是很容易会导致肾阴虚的出现。
在我们的生活中,特别是一些中老年朋友身体容易缺钙,就会出现腿疼腰痛等的症状。因此在生活中中老年朋友一定要注意补钙这样才能让您的身体更加的健康。接下来小编就为大家详细的来介绍一下,中老年朋友补钙的一些健康知识快来了解一下吧!
中老年人是很容易缺钙的,老年人缺钙通常表现为腰酸背痛、骨质疏松、牙齿脱落等,中老年人补钙吃什么好,补钙的好办法是从食物中摄取,应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、虾皮、海鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻、黑木耳、香菇、豆制品、鸡蛋等,这些食物中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。
除了日常的食补之外,对于缺钙比较严重的中老年人,或者因为某些原因在饮食上不能满足人体所需的钙质来源的,就需要补充钙片了。中老年人吃的钙片以含有维生素D为首选,这样的钙片吸收好,如钙之缘片等,从钙片里摄取人体所需的钙,这是补钙很好的途径。另外,应该适当的晒晒太阳,对补钙也是有帮助的。
补钙要注意呀,长时间服用钙片可能会引起该沉积,引发结石症,所以要间断服用,服用一个月后再停服一个月,这样比较科学。如果没有明显的缺钙症状,建议不要服用,多吃钙含量高的食物:海产品,豆类食品等,多参加体育运动,均可对钙吸收取到还好的作用。
再者,最好不要乱服用,长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
通过上面的介绍我想大家现在应该清楚了,作为中老年朋友在生活中不敢一定要讲究方法。其实用一些食补的方法更健康吸收营养的同时,还能得到钙质的补充。所以在生活中我们一定要牢记这些健康知识哦!
出汗的好坏可要根据出汗在人体上的症状表现来区分,而正常人出汗的话可以调节自己体表的温度和排除身体里的毒素,因此出汗是对正常人很好的一种现象。可是当一个人存在某种疾病的话,也是喜欢出汗的。例如多汗症这个疾病就是一个比较常见的出汗疾病,但是在中老年人身上喜欢出汗又是怎么回事呢?
引起出汗多的原因
出汗可以调节人的体温,排出毒素,但人体异常的出汗,说明体内环境已经紊乱,首先,我们要知道,一些疾病,例如:糖尿病,甲亢,高血压,结核等疾病是会引起人体异常出汗的,而这种情况下引起的异常出汗,只要控制住病情就可以得到缓解
老年人身体本来就比较虚弱,所以出现异常出汗的情况,需要仔细观察,看清是气虚出汗还是阴虚出汗,根据具体症状,进行解决
出汗严重的原因以及解决方案
首先,如果是夏天炎热天气,出汗异常的话,最先做的就是补充水分,以免脱水,如果本身没有任何活动就大汗淋漓,那么就是气虚出汗,这时候需要的是一些培元固本的食疗,可以适当的使用人参,西洋参,黄芪等补气的药材进行食疗
如果是胃热引起的异常出汗,那么平常就要注意饮食了,不要吃一些刺激的,寒凉的食物,适当吃一些海蛎类海产品,吃些鸡蛋,平时多注意适当锻炼,增强体质
对于精神紧张、内分泌失调、情绪激动的情况引起的异常出汗,这就需要患者自己缓解了,或者必要情况下,可以去找心理医生辅导一下,不要有太大的压力,多补充点维生素,听听轻音乐也同样可以缓解一下情况
如果是缺钙引起的异常出汗,那就需要补充钙质了,可以吃钙片,豆类等进行补充
对于老年人来说,出汗异常多属于气虚,血虚,阴虚引起的,所以,可以进行中药调理,从内里调
便秘我相信是许多人都比较在意的一个问题,虽然这是一个很小的问题,但是便秘会让人们的皮肤变得很差,而且长时间的便秘,就会让人体中的有害毒素积聚在体内,这样就会对人体的健康造成一定的伤害。在我们的生活中,便秘的人群很多,但是相对年轻人,中老年人便秘的情况比较的严重,那么如果中老年人便秘怎么办呢?
一、要改变不良的饮食习惯:食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥,经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天保证2两至4两的水果,香蕉、苹果最相宜。
二、要增加饮水量:有些老年人不喜欢喝粥,也不爱喝水,更不喝菜汤,因为已坚持多年,养成了习惯,并不觉得口渴,只是便秘常困扰他,使他痛苦不堪。每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。
三、不要养成依赖泻药的习惯:泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。
中老年人便秘怎么办呢?看着上面的介绍相信大家对于怎么样治疗中老年人便秘已经有了一个比较深刻的认识。我们都知道随着年龄的增长,人们的身体素质也在下降,因此身体比较弱的中老年人就成了便秘的主要侵袭对象。便秘对于人的伤害很大,因此大家一定要注意饮食,注意运动,保护自己的身体健康。
中老年补肾食疗法
1、中老年补肾喝枸杞子猪腰粥
枸杞子10g,猪腰子一个(去内膜,切碎),大米100克,葱姜食盐适量,同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用,适合肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。
2、中老年补肾吃杜仲腰花
杜仲12g,煎煮后滤过备用,猪腰子一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用,适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3、中老年补肾喝山药补肾粥
山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥,再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。
4、中老年补肾喝甲鱼枸杞百合汤
甲鱼又称鳖、团鱼,具有滋阴补肾,清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着,而且药性平和,被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。
材料:百合15克,枸杞3克,甲鱼1只,鸡肉100克,生姜2 片,盐、料酒各适量。
做法:百合、枸杞洗净,用清水浸泡;鸡肉切成块。甲鱼洗净,除去内脏、切块,用热水烫洗。上述材料一同放入炖盅,再将枸杞、生姜、盐、料酒放入,加水适量,炖至甲鱼烂熟即可。
5、中老年补肾喝核桃杜仲炖猪腰
杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼,中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。
材料:猪腰2个,杜仲30克,核桃肉30克。
做法:将猪腰中间切开,剥去白色筋膜,用清水冲洗干净。杜仲、核桃肉分别用清水洗净,与猪腰一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味供用。
中老年补肾吃什么好
1、枸杞子:补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
2、洛神花:含丰富维生素C果酸果胶能去油除腻、活血补血、具调经功能。
3、山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
4、虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
5、何首乌:有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精、女子带下者,食之皆宜。
忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
中老年补肾的方法
1、调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
2、对症下药
肾虚大体分两种:阴虚和阳虚。肾虚症状里如果有寒的征象,如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象,那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗,也可以选用六味地黄丸。
中老年人治肾虚防衰老,还可选用一些中草药,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。
饮食养生
运动养生