现在流行的养生方法

中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？达到效果了吗？来听听专业医生的建议吧！

1、心血管医生吃点坚果

日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率（心肌梗死、中风及心血管疾病死亡率）降低28%。

每天快走一小时

每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。注意，是快走和慢跑哦！

2、呼吸科医生多笑一笑

笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清洁作用。

不抽烟

抽烟对肺脏的损害人人皆知，不抽烟就是对肺脏最好的保护。

3、消化科医生早饭要温热

胃肠喜欢温热的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃。

晚饭别吃撑

晚餐后基本上没有体力劳动，消耗量少，食量可以向早饭的量看齐。

每天揉揉肚子

每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。

4、肝病科医生枸杞泡水

枸杞子能滋补肝肾，

熬最长的夜 涂最贵的霜

啤酒加枸杞 蹦迪穿护膝

对于90后一边作死

又极其怕死的这种朋克养生方式

果表示真的醉了

不同于60、70后的被动养生

80、90后的养生方式充满时尚、鲜活感

更讲究个性和便捷

所以亲爱的你们千万别奇怪

他们的养生自我修养

居然是从一款零食说起

……

有人给它取名“乌发王”

也有人叫它“长寿果”

秋冬时节

随季节掉落的不仅有树叶

还有90后们敏感的心

他们仿佛一夜间悄无声息地达成某种默契

一手淡定扫落肩膀的头发

另一手暗自发力捏开核桃

but作为一款原生态、自然之果

这些称呼的确是它不能承受之重啊

只因天生自带健康属性

含有更加独特和丰富的营养元素而被大家偏爱

上班日友好，家庭关怀，亲友聚会

它无处不在

据中国营养学会推出的

中国居民平衡膳食宝塔了解

奶及奶制品，大豆及坚果类

位于5层膳食宝塔中的第4层

*内容来自于《中国居民膳食指南（2016

其实，药膳食疗在饮食中的运用，源远流长，多以家庭膳食居多，而现在佛山一些酒楼、饭馆也开始推出药膳，引来不少市民捧场。

为什么药膳食疗能够吸引住食客的胃口，记者走访一些商家发现，有商家提出一种饮食新概念，就是将那些家庭不能轻易烹饪出来而又富有保健功效的药膳佳肴制作出来，让原本“良药苦口”的药物，变成“良药可口”的美食。这种饮食的新概念推介出来后，受到饕餮者的欢迎。

药膳入主食:

口味独特改变单一

典型代表：

十米粥、黄鳝饭、姬松茸汤面等等

据城市广场附近一家食疗菜馆的负责人孔祥东介绍，使用元素提取壶将难以出味的药材精华提取出来后，进行烹饪，既节省时间，又可以将药材的精华入菜，这是目前食疗饮食市场上的新卖点。

以往的主食一般都比较单调，而用药膳制作主食口味独特，而且品种繁多，有十米粥

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人特别需要练习瑜伽来调剂身心，假如因为面子问题而怯于上课实在是特别愚蠢的事情。一切都自然而然地练习！对于男性练瑜伽应注重什么问题，deepak教练说：不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下按部就班进行，一切都顺其自然。

扭身祈祷式

功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾相关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时排除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

单臂支撑式

功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促

秋季开始了，是不是没有那么炎热了，反而有都时候会肝脏早晚的温差比较大，还会戴上一件外套保暖。到了换季的时候一定要注意流行病的发生哦。特别是流行感冒疾病。要注意御寒，下面的这些食疗方法可以有调理流行感冒的症状，而且还可以帮助御寒。

1、葱白大蒜汤

葱白250克洗净，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。适用于预防流行性感冒。

大蒜有抗病毒功能。实验表明，大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒。因为大蒜就有抗病毒的作用，而且还可以提高免疫力，对于有流行感冒的情况有改善的作用。英国科学家证实，大蒜根茎内含有一种叫蒜素的活性物质，可用来治疗和预防感冒。

2、姜茶饮

生姜10片，茶叶7克，煮水，趁热饮。预防感冒的发生。

绿茶和生姜一起搭配的话可以抗氧化，而且还可以抵抗病毒的发生。绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人

【导读】最流行的瑜珈调息法，最流行的瑜伽调息法， 催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是黎巴嫩裔丹麦籍、常年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师elias alouf.简要来说，瑜伽术矿泉灵度活络的原理，就是觅出自己的体度属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能度按摩，达来放松、排毒活化、调整体态的成效，一起来看看最流行的瑜珈调息法。

最流行的瑜珈调息法

瑜珈调息能度手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油的芳香而调解情绪，以及透过皮肤按摩而促进血液、淋巴循环以达来全然放松，成效优良的话，可以活化、排毒、调整体态。

最流行的瑜珈调息法

最流行的瑜珈调息法

1、咨询：5分钟 第一配合体度属性谘询表来推断出顾宾的体度，确认後决策适用的精油种类。

2、准备 外穿白袍，肩膀加垫毛巾，除去发饰，长发者前以鲨鱼夹将发尾夹起，并确认背景音度大小适中。

你能反手摸肚脐了吗？据说这个已经out了，现在流行的是a4腰。什么是a4腰？搜索百度得到的官方定义是：比a4纸还要窄的小蛮腰被称为a4腰，a4腰将成为衡量尤物的终极标准。这不禁让一大波人傻眼：夏天还没到，已经开始流行a4腰了？

没有a4腰的小编是不是要先到厕所哭会儿？哭完之后，还是要问一句：有没有什么方法能练成a4腰呢？方法还是有的，一起来看看吧。

实用快速的瘦腰方法

方法一：按摩瘦腰腹

通常按摩不会在干燥的情况下进行，身体一定要先沐浴洗净，保持肌肤清洁和毛孔畅通再进行按摩会效果加倍。首先要先准备按摩用的瘦身产品，中干性肌肤建议使用瘦身精油，在使用之前可以先稀释一下，1滴精油搭配10ml温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，这样可以避免毛孔堵塞出现不良反应。

按摩的手法通常以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧。各按摩30-50下，每天按摩1次。这个方法是

网络的传播力量是很多的，在网络上流行的丰胸方法经过了世界各地女性的验证，是有一定的群众基础的。今天，就带大家一起来了解一下那些现在爆红网络，或者说曾经爆红网络的丰胸方法。

一、青木瓜丰胸法

用青木瓜来丰胸从古代到现代都有，不管是在普通的生活中，还是在流行的网络社会，大多数女性都在热捧这个丰胸方法。青木瓜一直是很多女性喜欢的丰胸食品。以前的女性吃青木瓜汤，现在的女人则用青木瓜做成的丰胸产品。用青木瓜做成的丰胸产品大多数经过了科学的搭配，营养更全面，更容易吸收，效果更好。

二、爱抚乳房丰胸法

情侣间，爱人间适当地爱抚，适当的爱抚按摩乳房不但可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老，更重要的是，还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。同时，爱人间帮助爱抚乳房，还可以提高双方的性生活情趣。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免

中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今天向您推荐古代最流行的9大养生法，您可以借鉴一下。

经络养生

经络是遍布人体全身的网络系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

固精养生

祖国医学之：秋冬养阴，养生术语。系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。出《素问·四气调神大论》。

养阴中成药，可服用人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏、黄精糖浆、复方蜂乳、雪哈参精等，上述各种中成药，可在秋冬季选择用，以消除燥热之邪对人体的侵袭，即使没有造成口干、舌燥之津伤者，也可少量服用。但因滋阴药多厚腻，故凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。

中医“秋冬养阴”，其基本原则是应滋润切忌耗散，常用补药如下：

玉竹：味甘，性平，有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用，但其力缓和，宜久服，可消除疲劳，强壮身体，抗衰防老。

天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效，天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤勺，早晚空腹温酒下，久服有益气延年之功。

西洋参：西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，功能为补气养