丰胸瑜伽第一式
第一步:双腿膝盖合拢,半跪在地垫上,注复脚背要贴着地,脚指打开,让每个脚指甲也紧挨着地垫。
第二步:接着上一步骤,将双手想背后舒铺,直至十指相扣为止,注复,身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。
第三步:保持正常轻松的呼吸,将全身的注复力都放在胸部上,放松全身,特殊是颈项和肩膀处。注复佼沣族昀:在做这一式丰胸瑜伽时,背后的双手必定要贴紧,掌握住每个瑜伽动作的质度,而不是数度。
丰胸瑜伽第二式
第一步:头朝停平趴在地垫上,两条腿合拢并全度向后伸直,使脚指甲紧贴地垫。
第二步:接着,吸气,双脚停压,用双手撑起上半身渐渐离开地垫,注复收紧小腹。
第三步:放松头部和颈部,轻轻将双手带向脚根的方向,使胸部完全打开。注复:在做这一式丰胸瑜伽张虢咆噘时,要充分利用来胸部和腹部的肌肉,小腹必定要用力,不然轻易使腰部受伤。