有哪些错误产后减肥观念
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供有哪些错误产后减肥观念，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
下面就给大家介绍一些产后减肥不正确的观念，希望大家引以为戒。
●新妈妈减肥误区
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。
不正确的减肥观念
◆【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
◆【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
◆【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
◆【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。
◆【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。
产后减肥对于爱美的妈妈来说是必要的，但是应该事先了解减肥的正确方法，不要盲目的听从一些不正确的观念，减肥不成功反而危害到自身的健康。
Ys630.com相关知识
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的中医养生方法呢？下面是小编为大家整理的“女性怀孕有哪些错误观念”，但愿对您的养生带来帮助。
下面我们就跟着有关专家一起来说说关于女性怀孕的这几大错误观念。
1、错误观念一：我年龄大，不宜怀孕。只要有正常排卵的妇女都可以怀孕、年龄大可能不易受孕，但是怀孕不会对健康造成伤害。
2、错误观念二：怀孕期间应该吃双份饭。产妇适当的体重是增加12公斤左右，超过这个重量，并不会增加胎儿的营养，只会使产妇显得笨拙臃肿。不过仍须多补充维生素和矿物质。
3、错误观念三：我怕运动会伤到胎儿。适度的运动，能够减轻怀孕期间的不适，并帮助顺产。因为胎儿在子宫内温暖而安全，羊水是最佳的安全护垫。不过运动过度产生疼痛或精疲力竭，对产妇来说不是好现象，也可能导致胎儿缺氧。
4、错误观念四：分娩的痛苦，超过我可以忍受的程度。没有人能够预知你分娩时的感觉，过来人口中的恐怖经验，只会增加你的恐惧。最好的办法是把亲朋好友的经验抛丢在脑后，多注意相关的科学知识，是减轻产痛的关键。
5、错误观念五：做母亲是女人的本能。许多女人以为天生就会照顾小孩，但是事实并非如此，学习照顾新生婴儿，就像学习其他技能一样，需要时间、耐心和爱。
6、错误观念六：我的胸部太小，不能喂母乳。产妇不论胸部大小，都有喂母乳的能力。喂母乳的过程完全符合供需原理，婴儿吃得愈多，母乳的产量愈大。
7、错误观念七：我在喂母乳期间不会怀孕。许多产妇在喂母乳期间虽然没有月经，有时也会排卵，尤其是在产后最初的3个月内，因此不能把喂母乳当作避孕方法。
怀孕的这七大错误观念你有过吗？从现在开始，应该转变这些错误观念，正确并积极面对面对才是最重要的。
十月怀胎，一朝分娩，多数女性存在着产后发胖的情况，产后恢复专家王雪霞提醒各位新妈妈，产后正确瘦身，能让体形尽快恢复，但如果不当瘦身，不但会影响母亲健康的恢复，也会影响哺乳。她为大家指出了最常见的三种产后护理误区。
误区一 产后虚导致的肥胖，要靠节食来减肥和恢复
产后肥胖由三种原因导致：
第一，孕期激素水平的增加，脂肪储存量增加，而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加，但是也有些孕妇认为孕期大吃大喝是补充营养，其实，过量的动物性食物的摄入，超过了机体的需要量时，容易引起消化不良。
第二，由于孕前身体就比较虚弱，消化系统功能欠佳，长期喝碳酸饮料，摄入动物性食物、油脂和甜食过多，所生长的地区比较寒冷，经常吃冰镇食物，不运动等。
第三，由于分娩时大量失血，内分泌激素水平下降，而产后调理不当，代谢能力低下。
从以上种种原因来看，依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态，需要找到原因，有针对性地改善营养和生活方式。
饮食上，先期要吃能当种子的食物，如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物，如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;要吃能养的食物，不吃寒凉的食物，如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物，并注意烹调方法对消化系统的影响，如牛羊肉及其筋;等到消化系统逐步增强后，要补充一些含优质蛋白的食物，多以炖的方式加工，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺，慢慢培养代谢能力。
节食只能使血液来源少而加重血虚现象，使身体代谢能力更差，肥胖加剧。
误区二 消化吸收好会更加肥胖
在日常生活中经常见到一些消化系统异常的现象，比如说一些慢性腹泻、慢性胃病、便秘、腹胀、口中无味、不知饥饱的人，当我们建议她要改善这些现象时，她却说，消化吸收好了不是更肥胖吗？这种观点具有一定的代表性。我们一定要明白，是身体的虚弱才会导致肥胖，比如年轻人代谢能力强，很少有肥胖者，而超过50岁的人，代谢能力逐渐虚弱，肥胖者居多。而代谢能力强的最主要原因是气血充足，气血的主要来源靠的是被消化的食物。消化系统衰弱，会使食物消化不完全，我们明明吃的食物营养很丰富，但没有转化为身体需要的养分，堆积日久就会肥胖。而当代谢能力正常，消化能力也强，就会将这些没有分解的食物消化分解排出体外。所以，减肥要从改善消化系统着手。
误区三 选择单一的减肥方式就可以达到减肥效果
身体的恢复，是靠影响健康的各种因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃着营养丰富的食物，一方面熬夜，一方面采取各种减肥手段，一方面吃冰镇饮料，健康减肥的效果是很小的，甚至比原来还胖。所以，健康的减肥方法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复的时候，你便想运动，而运动也会使你代谢能力增加从而促进减肥速度，这是一个良性循环。无论选择哪种方法进行产后恢复，最重要的还是生活方式的配合，做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。
养生是现在很普遍的一个事情，养生的方法比较多，在对养生方法选择上，可以选择适合自己的方式，这样对身体的调理也是有着很好帮助，常见就是饮食养生方法，这样的养生方式对人体健康不会有任何的损害，那中医养生也是很好选择，对中医养生观念有哪些特点呢?
很多人对中医养生观念有哪些特点并不是很清楚，中医在养生上也是有着自己独特的方式，不过在对它选择的时候，要先对中医养生方法进行认识，使得选择的时候，都是可以知道该如何做。
中医养生观念有哪些特点：
养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略的悠久历史和丰富内涵，以及无限极健康理念深厚的文化渊源。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1. 未病先防、未老先养。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳、补偏救弊。
4. 动静有常、和谐适度。
养生法则
养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深度思想
其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
延长生命
《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。
《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
以上就是对中医养生观念有哪些特点详细介绍，中医在养生上对人体的帮助是很大的，因此选择中医养生要长时间的进行，这样对身体才会有很好帮助，那对中老年人选择中医养生的时候，需要先对身体进行认识，使得可以知道具有如果养生最佳。
下面给大家介绍推出的一套减肥心理操。
第一招：受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片憎恨，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
第二招：奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，聘请几个对自己有影响的监督员。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦！
第四招：走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。
做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
可以采取多种进食方法
意识进食法
这种意识进食法要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。
分食法三餐清肠
分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦！
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
产后减肥的心理操，充分利用了大家的心理，用一些方法来刺激自己的心理，从而达到了减肥的目得，这也是一种新奇的方法，新妈们不妨一试。
急于瘦身成功的妈咪们，最容易做出下面的傻事。
1. 最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃
我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！
强力纠错：吃好吃的？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而好吃的那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你根本不需要少吃。
2. 最安慰傻事：多餐就能减肥
我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。
强力纠错：少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了多餐，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
3. 最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来
加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。
强力纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有天人合一的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
4. 最算计傻事：吃得精细养颜瘦身
我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。
强力纠错：在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出健康和苗条，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢
5. 最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口
即使在减肥中，我也知道爱自己多一点，厨艺发挥到极限，做出美味犒劳自己。
强力纠错：越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁？当然啃苹果是最棒的选择
加工过软、烂的食物，往往会加快进食速度。而人体是通过血糖值的上升和胃的饱足感来向大脑中枢神经传递吃饱了的信息，如果进食速度过快，人就不能及时感觉到饥饱，结果导致进食过量。
咀嚼也可以消耗热量，并且坚固牙齿。小实验：一刻不停地咀嚼一块6克的口香糖，每小时可消耗大约10卡的热量。热量的消耗与口香糖无关，而是咀嚼消耗了热量。
6. 最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥
运动减肥肯定没错吧？我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌！
强力纠错：有氧运动才能消耗更多的热量，无氧运动却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做有氧运动啦
7. 最冤枉傻事：吃素绝对可以瘦
吃素瘦身有什么可以怀疑的？我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀！
强力纠错：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
小心：油比肉产生的热量还要高！1斤油当中是不含水的，而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，不能达到减肥的目的。
8. 最死扛傻事：想减肥饿，饿，还是饿
我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。
强力纠错：饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
产后减肥并不是一时半会儿就能见效的，新妈们切勿急于求成而走入减肥的误区。新妈们也要多了解这些产后减肥的相关知识，别因为急于减肥成功而走入误区，反而会影响到自己的健康。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《哪些错误减肥法危害健康》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
快节奏的现代生活中，减肥是女孩子永恒不变的话题，见面讨论也都是围绕怎么减肥？，什么减肥方法好？等等。不管是已经很瘦的女孩，还是体裁偏胖的mm，都渴望再瘦一点，但是她们减肥方法都存在着错误现象。
错误现象一：
在减肥的人群中，少男少女占绝大部分，他们为了追求漂亮追求帅气纷纷加入到减肥一族的队伍中。但是你真的肥胖吗？中医对肥胖的诊断依据是：体重超出标准体重【标准体重（kg）=（身高cm）-100）0.9】（Broca标准体重）20%以上，或者体重质量指数【体重质量指数=体重（kg）身高（㎡）】超过24为肥胖，排除肌肉发达或水肿因素，即为肥胖。
错误现象二：
生活中有部分人追求一种所谓的骨感美，认为越瘦越好，更有的减肥方法宣称一个月可以减10多斤。真的是越瘦越好吗？在营养学上是不科学不成立的，营养学家认为在正常的情况下，建议每人每天减掉能量500至700千卡，需要十至十四天时间减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的减肥方法。
错误现象三：
电视网络到处充斥着减肥产品减肥药的广告，什么最佳减肥药、减肥产品排行榜等等一些令减肥人士为之动容的减肥诱导词汇，比如时下流行的一位西木博士的左旋肉碱。但是专家建议，减肥是为了健康，不要一味的去追求效果而忘记减肥的安全性，进而得不偿失，减肥应该循序渐进，以健康饮食，合理运动为基础等治疗的瘦身方法，才是切实可行的。
错误现象四：
不吃早餐，进行饥饿疗法这是大多数瘦身男女的每天在做的事情，可是发现肥没减掉反而增加了不少，这是因为你不吃早饭，中午你会感到饥饿，为了补充能量反而比平时吃的更多，能不增肥吗;可怕的是不吃早餐会对身体造成伤害，降低人体血糖，进而损害大脑细胞，导致身体机能下降，影响工作效率，这样就得不偿失了。
最后，小编提醒你，减肥方法要合理膳食，科学减肥，不要盲目的去追求减肥效果
饮食养生
运动养生
