白领女性有哪些备孕原则
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“白领女性有哪些备孕原则”，希望能为您提供更多的参考。
下面专家将专门为白领女性讲解怀孕的原则。
一、健脑饮食：
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、减肥降脂饮食：
一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
三、三期饮食：
三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
四、平衡合理营养：
每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
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备孕艾灸穴位有哪
1、备孕艾灸穴位有哪些
关元穴
关元穴位于脐下三寸处,艾灸关元穴可以增强人体阳气,补虚益损,对阳气不足,身体虚弱,畏寒等症比较有效,具有固本培元,补益下焦的作用。
神阙穴
神厥穴在肚脐部位,是人体任脉要穴。人体气虚阴阳失调发生疾病,通过刺激或艾灸该穴位有调整阴阳平衡的功能。
命门穴
命门穴位于第二腰椎和第三腰椎棘突之间,在艾灸的时候还要同时注意艾灸两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴,艾灸这个穴位能强肾固本,帮助女性调理因宫寒导致的不孕,习惯性流产等症。
气海穴
气海穴位于人体下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,将其分成十份,从肚脐3/10的部位开始做起,艾灸这个穴位对宫寒引起的月经不调,崩漏,不孕有防治作用。
2、备孕艾灸穴位组合一
艾灸:大椎,八髎、关元,三阴交。
大椎穴,古人称它为“诸阳之会”,这个穴位在背部的最高点,背部本来就属阳,所以大椎穴堪称阳中之阳,这里艾灸大椎主要是益气壮阳之用;
隔姜灸八髎穴,采用隔姜的方式能更好地疏通气血,温经散寒;八髎(liáo)位于膀胱经上,位于一、二、三、四骶后孔中,左右共八穴,故名。八髎五行属水,擅长调节全身的水液,疏通气血。凡是妇科病,都跟气血水液有关。因而,八髎能通调所有的妇科病。
灸关元穴以培补元气之用。关元穴系小肠之募穴,一般男士的阳痿、女士不孕,都与肾阳不足,命门火衰有关,艾灸关元穴可增强补肾助阳的作用,故对阳痿症、女性不孕收效显着。
三阴交以健脾益血,调肝补肾。三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
3、备孕艾灸穴位组合二
艾灸脾胃俞,足三里,阴陵泉。
脾俞和胃俞都是健脾和胃、利湿升清的重要穴位。脾俞穴位于第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。胃俞穴当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。
调补脾胃的重要穴位就是足三里,通过调脾胃已达到补益气血,扶正培元,免疫力得到提高,强身健体。而艾灸“足三里”此作用更强,有效促进气血运行,补气养血,温中散寒、化瘀消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气。
每次艾灸多久合适
关于艾灸的时候没有合适的说法,这个要根据自己的情况决定了,有些人刚开始艾灸的,那么艾灸讲究循序渐进的过程,每次可以艾灸四十分钟左右,如果感觉艾灸时间长了不舒服~那么可以刚开始艾灸个二十分钟到半个小时左右,之后艾灸一段时间之后在慢慢延长艾灸时间。
很多经常艾灸的朋友,现在每次都可以艾灸一两个小时的,所以具体时间自己掌握的,一般来讲每个穴位不低于四十分钟吧,最少也不要低于半个小时左右。
艾灸对女性的好处
对女性来说,艾灸可以通经活络、行气活血、去湿逐寒,治疗痛经和一些妇科疾病。艾灸,是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、养生保健的目的。
艾灸有六大功效,通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。艾灸主要用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
艾灸药辛温,归肝,脾、肾经,内服可治疗宫寒,痛经。艾灸治疗宫寒首先通过扶阳术来扶阳固本,增强脾肾功能,提高免疫,艾灸女性保健要穴来温宫暖肾,从而达到温经散寒、生化气血、化淤止痛、调节内分泌的功效,能够有效的调节女性手脚冰凉、畏寒怕冷、腰酸乏力、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等一些列妇科症状。
每个结过婚的女性，都很想当妈妈，生一个健康的宝宝，预示就在拼命的备孕，有些人却是怎么也怀不上，就会采取中医备孕，你知道什么是中医备孕吗，中医备孕的方法有哪些呢，中医备孕注意事项是什么，一起来看内容介绍吧。
什么是中医备孕
因为现在生活压力很大，很多女性的身体素质都不是太好，如果想要生宝宝，一定要提前调理好身体，因为父母的体质对胎儿还是有一定的影响的，中医备孕也就是用中医来调节女性的体质，达到内外、阴阳、五行的平和中正，然后扔备孕的效果发挥到极致。
中医备孕的方法
备孕调养招数之1：养身
养身其实就是希望你可以把身体全方面的进行调理，中医方面认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。所以要想生个健康宝宝，身体乃是重要的。
即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响大，在孕前调理时更需关注它们的调养。
肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外。
一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固;夫妻生活要适度，不勉强，不放纵;按时休息。
备孕调养招数之2：养血
血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。
这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。
同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。
中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。
虽然已经要求美国的每一家超市、便利店、饭馆和酒吧，在销售含酒精饮品时要在人口处明显地张贴警示布告，但是妇女们对这些警示全然不顾。据美国公众健康部估计，孕妇中高达86％的人至少饮过一次酒，而20％~35％的孕妇饮酒是经常性的。这种现象在社会经济的各个层面上都是比较普遍的。对具有大学和研究生学位的妇女进行的大数量研究表明：在怀孕期间有30％的妇女仍在饮酒，每周至少一次。
研究人员认为，胎儿的缺陷取决于饮酒的数量和时间：在怀孕的头3个月内饮酒。特别是在第2周至第8周（此时大脑及面部特征正在形成）内饮酒，更容易造成胎儿畸形；在怀孕的后3个月内饮酒往往会减小胎儿的整体尺寸。但是，由于大脑在整个怀孕期（以及出生后）都在不断地发育，所以在任何时段都会使其受到损坏。鉴于饮酒者的婴儿在认知、行为和情绪方面存在有各种问题，研究人员认为酒精肯定会损伤大脑皮层、脑缘系统和脑千中的细胞。有些医生担心，即使偶尔一次闹饮取乐也会损伤胚胎的大脑，特别是在生命初始的两三周。
露西尔纽曼和斯蒂芬布卡报告说，每年至少出生4000名患有成熟型胎儿酒精综合征的婴儿，另外还有40000名婴儿表现为轻型的，称之为胎儿酒精效应。实际上，酒精被认为是精神发育迟缓的主要原因，而且在按精神病理被认定为特低智商的成年人中，有10％是由于在胎儿发育期间酒精暴露所引起的。孕妇重度饮酒（每月饮酒45次，或一次聚会闹饮5杯以上的）还会带来超出胎儿发育迟缓以外的其他危险。出生后的婴儿可能会有双眼距离过宽和其他面部异常；出生时低体重，进而导致头特别小和身长特小；走路晚，说话晚，以及其他发育指标达不到．而且会有一系列行为问题。在重度饮酒者的孩子中可能表现出难以精力集中，难以关注，学习困难，说话困难，语言理解困难，而且有活动度过强的趋势。中度饮酒者的小孩即使没有胎儿酒精综合征比较明显的面部畸形，也会受这些问题的一项或多项的困扰。
有的城市正打算以某种惹人注目的方式对母亲饮酒问题做些工作：在1996年8月，他们以试图谋杀罪对一名重度饮酒的孕妇提出起诉。这名妇女在一次酒吧里闹饮作乐之后引起胎儿早产，出生的婴儿血液中的酒精浓度为0．199（这相当于当地法定醉酒水平的3倍），而且具有胎儿酒精综合征的各项体征。旁观人员对这项法律行为的明智性存在分歧，不过它确实引起了公众的注意。
男人重度饮酒会将其睾酮水平降低至不生育的程度，如果他想生育，即使同一位绝对戒酒主义的配偶来生育，小孩在出生时也会是低体重。因为无法保证酒精的摄入量对父母任何一方是安全的，所以许多产科医生都告诫父母双方要戒酒，父亲要在怀孕前3个月戒酒，母亲要在前一个月开始戒酒。但孕妇仍在不断地摄人酒精，显然是把这项告诫丢到脑后了。此外，小孩精神集中和学习能力的损失可能也是巨大的。研究人员担心，即使是中度饮酒，也会损坏胎儿的神经，在小孩逐年成长期间及成长之后，会妨碍其学习能力和记忆力。
夫妻双方在准备怀孕的时候，生活中的相关注意事项一定要牢记在心，比如夫妻双方要保持良好的情绪，平时要以清淡的饮食为主，而且最好每天都运动锻炼一下，最好不要做剧烈的运动，可以做跑步、游泳等对身心健康很有好处的运动，值得一提的是，备孕期间还有很多禁用的药物。
备孕禁用药物名单：
看过宫斗剧的MM对麝香、藏红花、夹竹桃这些“宫斗杀器”肯定都有印象，这些药物的杀伤力到底有没有这么大还有待考证，但某些药物在体内停留和发生作用的时间较长，会对胎儿的发育造成影响。如果计划怀孕，那么在孕前3个月就应该谨慎服药，而且不仅准妈妈要注意，准爸爸也要谨慎服药。
1、引起染色体损害的药物，如奋乃静、氯丙嗪和致幻药（LSD）等。
2、对细胞有毒副作用的药物，如硫唑嘌呤、环磷酰胺。
3、麻醉性气体：可能使早产、自发性流产及先天性畸形增多。
4、麻疹、风疹、腮腺炎疫苗，目前在国内没有单独的风疹疫苗，一般一打就是麻疹、风疹、腮腺炎三联减毒活疫苗或者麻疹、风疹二联减毒活疫苗。注射三联疫苗后，要在接种3个月后备孕。因为这个疫苗属于减毒活疫苗，病毒还有一定的活性，接种后大约需要3个月的时间活病毒才能完全从人体清除，因此注射风疹疫苗后3个月内不宜怀孕。
5、口服异维A酸类祛痘药，包括口服制剂异维A酸胶丸（曾用名“异维甲酸”）和外用制剂维A酸（曾用名“维甲酸”）、异维A酸。该类药有明确致畸胎作用，可导致胎儿自然流产或者新生儿先天性缺陷。一般服药后3个月内不能怀孕。外涂维A酸、异维A酸药膏时，停药的时间可以稍微短点，但也需要停药1个月以后才可以考虑怀孕。
6、备孕女性及怀孕6个月以内的孕妈妈不可以接触利巴韦林。
7、长效避孕药：最好在停服避孕药半年后在准备怀孕
Tips：如果女性长期服用激素、抗生素、抗癌药、治疗精神疾病等药物，会对生殖细胞产生影响，尤其是在卵泡初期到成熟的14内周期内。长期服药后切忌马上怀孕，如因治疗某些疾病需要服药，在怀孕前最要向医生咨询。
准爸爸需要避免服用的药物
1、激素类药物：抑制促性腺激素的分泌，从而导致睾丸产生精子的能力。
2、抑制精子生成的药物：二氯二酰二胺，一种杀虫药。
3、影响精子成熟的药物，使精子失去受精能力。
4、影响射精的药物：治疗高血压的呱乙啶、甲硫哒嗪等。
5、外用药物：表面活性剂、有机金属化合物以及弱酸等。
Tips：很多药物可以穿过睾丸组织和血液之间的屏障，对精子产生干扰。像吗啡、红霉素、利福平、环丙沙星、酮康挫等药物都会使精子受损。男性精子受损可以导致男性不孕不育、女性习惯性流产等结果。有些药物还能通过精液进入母体的血液循环，增加胎儿的致畸率和围产期胎儿的死亡率。
虽然很多药物会对胎儿发育产生影响，但并不代表所有药物都有影响，有些疾病对胎儿的影响可能要比服药还大，所以在孕前时服药时最好像医生详细咨询。
备孕期间应该如何用药
用药问医生
从备孕开始，一定要养成用药问医生的习惯。不管是中药，还是西药，都是有可能对备孕和宝宝造成影响的。所以，一定要认真咨询医生，了解是否可以使用该类药物。一定要告知医生备孕或者怀孕的具体情况，方便医生判断。
及早治疗男科疾病
在男性精子生成和排泄过程中，有人形象地比喻：睾丸是制造精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动脉和静脉是后勤供应的运输线，前列腺液则是运送精子必需的溶剂。可见任何一个环节出现问题都会影响精子的质量和活动力：梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
戒烟禁酒
吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示，父亲酒后制造出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有星期天婴儿的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月，故准爸爸至少要在孕前2~3个月就开始戒烟禁酒。
远离有害物质
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。
降低辐射
现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，近期不要进行X射线照射。
此外，男性孕前要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高，海鲜也是不错的选择，海鲜不仅含锌量高，还能增加男性性功能。
还要注意控制睾丸外周的温度，勿使过高，温度过高不利于精子生长，甚至使精子活力下降。尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
饮食养生
运动养生
