啤酒加枸杞 可乐放党参？NO！秋天养生正确养生方式在这里
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《啤酒加枸杞 可乐放党参？NO！秋天养生正确养生方式在这里》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
说起养生，时下最流行的莫过于"啤酒里面加枸杞，可乐里面放党参"了。而且对于这种友还给它取了一个极具个性的名字叫做"朋克养生"，但是这种"养生"真的好吗？答案当然不是！其实养生不单单就指什么人参啊、鲍鱼啊、虫草啊等等，在生活中有很多物美价廉的养生食物，选对了养生方法才能事半功倍！
转眼间，夏去秋来，一场场秋雨过后天气也渐渐凉爽了起来。俗话说一场秋雨一场寒，在天气渐渐转凉的同时我们的身体也随之发生着变化。而我们拥有着上下五千年文明的中华民族，在每个季节对待饮食也是相当有考究的。那么接下来，小编就给大家介绍一些适合我们秋天食用又滋补身体的食物。
说起红枣都是众所周知的，大家都知道它有养颜美容的功效，特别是女性例假期间，红枣还可以补充女性身体流失的气血。那么红枣的最佳搭档大家都知道是什么吗？没错，就是生姜！红枣和生姜同时食用又可以去除体内湿气，同时还具有提升身体的元气,增强免疫力的功效。
每到秋令时节，鲜藕应市。莲藕是生活中常见的一道食材，莲藕也是一种药食同源的佳品。莲藕营养非常的丰富，食用方法也有很多，可以炖着吃，凉拌，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其适合秋季食用，可以起到滋阴补肾，祛除秋燥的功效。所以，此时吃藕，最能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。
另外，莲藕和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
咱们说完红枣鲜藕，接下来说说很多小伙伴都喜欢的肉类。炎热的夏季刚刚过去，很多小伙伴的胃口也渐渐大开起来，无论平常在家还是出去吃饭，肉肯定是少不了的。但是你知道吗，对于刚刚从炎热夏季复苏过来的肠胃，在猛的吃了油腻的食物之后最容易引起肠胃不适等疾病。那么为了身体和肠胃着想，咱们就不能大口吃肉大口喝酒了吗？其实不是的，在众多的肉类中，能最佳对应秋季的肉类，那就是鸭肉了。鸭肉具有滋阴、润燥、降血脂等功效，从药理来说， 鸭肉属味甘、性凉，能入脾经、肺经、肾经，对于滋阴养胃、利水消肿有着很好的功效，尤其在干燥的秋季，女性适当食用鸭肉可补血行水，滋阴养颜。根据目前的天气情况来看，初秋的天气仍以炎热高温为主，食用凉性的鸭肉，可安抚初秋高温所带来的燥气，清虚劳之热达到祛湿解毒、润肠去燥的作用。另外，鸭肉中的脂肪不同于其他的动物脂肪，肉更多的属于不饱和脂肪酸易于人体吸收，对于降低胆固醇和血脂都一定的帮助。
无论什么季节，饮食注意荤素搭配，适量取食。长此以往，才能使我们的身体更加健康。
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中国茶类的划分有多种方法，根据制作方法和茶多酚氧化（发酵）程度的不同，可分为六大类：绿茶（不发酵）、白茶（轻微发酵）、黄茶（轻发酵）、青茶（乌龙茶、半发酵）、黑茶（后发酵）、红茶（全发酵）。外观由绿向黄绿、黄、青褐、黑色渐变，茶汤也由绿向黄绿、黄、青褐、红褐色渐变。
绿茶
绿茶基本特征是：叶绿汤清，清香、醇美、鲜爽。属不发酵茶。外形多种多样，主要有：条形、针形、扁形、螺形、尖形、片形、束形、毛峰、毛尖、卷曲形、圆珠形、单芽形等等。绿茶最讲究外形和色泽，追求清纯淡雅，故多采嫩芽制成。明前茶（清明前采制）最为珍贵，其次为雨前茶（清明后谷雨前采制）。
绿茶是未经发酵的，中国产量最多，饮用最为广泛的一种茶.它的特点是汤清叶绿。绿茶的功效与作用:茶在英国人是:健康之液，灵魂之饮。在我国被誉为"国饮"。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。
白茶
白茶基本特征是：色白隐绿，汤色黄白，滋味鲜醇，清香甘美，属轻微发酵茶。白茶分为白芽茶和白叶茶。
白茶是一种轻微发酵茶,噺噫敪选用白毫特多的芽叶,以不经揉炒的特异精细的方法加工而成。白茶的功效可以令人降火，让人清心解烦、安神定智、有助于提高睡眠质量，特别是陈年新工艺白茶（陈年老白茶）的降火消炎、清热解毒功效尤其突出。
黄茶
黄茶基本特征是：叶黄汤黄、金黄明亮，甘香醇爽，属轻发酵茶，基本工艺似绿茶。分为黄芽茶、黄小茶、黄大茶三类。
黄茶是由于杀青、揉捻后干燥不足或不及时，叶色即变黄，而产生的一种茶。按鲜叶老嫩又分为黄小茶和黄大茶，生产历史悠久，唐朝时就成为贡品，属于六大茶类之一。黄茶的加工方法近似于绿茶，其制作过程为：鲜叶杀青揉捻，闷黄，干燥。由于黄茶是沤茶，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振、懒动肥胖、都可饮而化之。
青茶
青茶基本特征是：青绿金黄，清香醇厚。因外形青褐，故称为青茶，也叫乌龙茶。属半发酵茶。
乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。最近发表在《肥胖期刊》上的一项研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人减肥的效果比男人显著。这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。
黑茶
黑茶基本特征是：粗大黑褐、陈香醇厚，属后（全）发酵茶。因主供边疆少数民族消费，亦称边销茶。
黑茶是我国特有的茶类，生产历史悠久。黑茶色泽泽黑褐油润、汤色橙黄或橙红。黑茶在湿热和微生物的作用下形成的，因此也称为后发酵茶。
黑茶有抗氧化、提神醒脑等作用;它是后发酵茶，有较强的解油腻、促消化的作用;茶叶中的茶多酚，还有保护血管预防动脉硬化、心脑血管管疾病的作用;对减肥调节胆固醇的代谢，有辅助作用。
红茶
红茶基本特征是：香高、色艳、味浓，叶红汤红，滋味浓厚甘醇，似桂圆汤，有的松烟香味，属全发酵茶。分为小种红茶、工夫红茶、红碎茶（切细红茶）、红砖茶（米砖茶）。
红茶由于其茶叶及冲泡出的茶汤均为红色而得名。红茶制作方法与绿茶截然相反，它完全是经过发酵而制成的。所以红茶中没有叶绿素及维生素C等物质，但是它的茶碱和咖啡因含量很低，所以红茶是所有茶中最没有刺激性的一种。经常饮用红茶能够有效预防高血脂、冠心病及细菌性炎症。由于红茶的性味及驱寒功能，所以冬季是饮用红茶的最佳时节，配以牛奶饮用能够暖胃、补虚，既能够品味其淳厚浓郁的味道，还有养生保健之功效。
由于茶叶含多种有药理功能的化学成分，如多酚类(即茶单宁)、咖啡碱、氨基酸、维生素、芳香物质以及矿物质等，这些成分对人体都是有益的。
明代顾元庄所著《茶谱》中说：人饮真茶，能止渴，消食，除痰，少睡，利尿道，明目，益思，除烦，去腻，人不可一日无茶。
饮茶注意事项：
饮茶要适量。也要根据个人身体状况而定。喝茶过浓过多，会降低食欲，引起便秘。身体正常的人，每天喝二、三杯中等浓度的茶是有益健康的。有失眠症的人，下午特别是晚上不要喝茶，以免更加不能入睡。身体虚弱之人不宜多喝和经常喝茶。因为茶叶中的鞣酸可使蛋白质凝固成颗粒使之难以吸收。
吃药时不要饮茶，因为茶叶的化学成分能中和某些药力。特别是吃治贫血病的药一定不要喝茶，因为治贫血的药，一般都含有氧化亚铁之类的物质，这种物质能与茶中的酸化物生成铁盐，此种铁盐刺激胃，会使人感到不舒服.
专家建议：春天喝花茶，夏天喝白茶、绿茶能防暑降温，秋天喝青茶，冬天喝红茶、黑茶养胃；茶宜兼饮，不宜偏饮。
喝茶不是一种盲目的喜好，你懂茶，茶也会自然的懂你。知茶，懂生活。
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广州最好的养生水疗原来在这里 ---“汤泉中国蓝水晶奖--2018全国十大最具品牌影响力企业”
最好的，一定是大众所认可的：2018年10月8、9日由中国商业联合会沐浴专业委员会主办，全国沐浴行业峰会在北京国家会议中心隆重举行，广州市中泰集团九号行馆酒店管理有限公司成为广州地区唯一一家获得“汤泉中国蓝水晶奖--2018全国十大最具品牌影响力企业”国家级荣誉称号的单位。
（现场颁奖照片）
作为广州本土企业，九号行馆自成立起，企业文化的核心就是“让爱健康的人真正健康”，经过近十年的的不懈努力，得到了社会各界以及广大宾客的支持，规模不断扩大，服务质量不断提高，一直占据多个媒体网站华南地区好评率第一位置，被冠以粤港澳地区"最受消费者喜爱的水疗"称号，其研发的健康养生项目：九阳渗通、九蕴千金更取得国家商标认证，为水疗行业树立标杆形象，这次九号行馆获得沐浴行业全国最高级别奖项，是社会各界对九号行馆竭力为顾客提供优质服务的肯定与嘉奖，也是九号从传统沐浴向健康养生、预防疾病、提供生命品质，向国家倡导的健康产业进行突破，改革的一个行业认可。
（获奖奖牌）
（获奖证书）
（图中间获奖人为：广州市中泰集团九号行馆酒店管理有限公司总经理闫春雷先生）
广州最好的养生水疗原来在这里----九号行馆水疗城成立于2009年，是中泰国际集团斥巨资打造的国际型“水中之城”。位于广州经济商圈核心地带-广州火车东站，是广州市规模最大、功能配套设施最齐全最高档的酒店会所。集休闲养生、水疗、餐饮、酒店客房、康乐健身房、大型儿童游乐场等各种休闲功能于一体，为各方来客打造一站式娱乐休闲服务。无论是水疗养生、健身休闲还是餐饮娱乐，你不仅能享受身体上的放松，更能获得精神上的休憩。
假如一个人在三十岁之前有了啤酒肚，染上了某个身体疾病，开始秃顶或者有白头发，眼袋加重，那么这个人从身体形象上而言就远离了“年轻”的群体。
全文3761字，阅读约需7分钟
从去年开始，微博和朋友圈诞生了一股“朋克养生”的热潮：年轻人们一边熬夜，一边忙着敷面膜，吃火锅时喝点金银花，冬天穿着短裙又不忘套上护膝……
“朋克”是混不吝的、谁也不在意，但“养生”的指导思想则是小心谨慎、仔细维护，这看起来相当对立的两个词语，是如何成为一种巨大的风潮的呢？仔细想来，这些朋克养生行为实际既不“朋克”又不“养生”，但它确实表明，至少从观念上来说，年轻人或许比我们想象中更看重自己的身体。
一方面，我们希望尽可能挽留年轻身体的欲望，但同时又充满消极，其中自嘲的意味远远大于“养生”的实际效果。年轻人通过社交网络所展示出的这个新形象，无疑体现着他们对现实的焦虑与无力。
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“朋克养生”的不彻底性
不管是“朋克养生”还是“养生朋克”，这个行为从本质来说，更倾向于“养生”而不是“朋克”，它旨在最大程度地减少某个行为对身体的损害，同时从视觉效果上来看，这些行为又和所谓“年轻人的娱乐活动”联系在一起。
在这个语境中，“朋克”是一个并不准确的形容词，熬夜、蹦迪、泡吧、喝烈酒、抽烟，这些事情都对身体有损伤却并不足以达到真正“朋克”的概念——二者的区别有点像文身和文身贴——它们只是一些正常的人类活动，潜藏在背后的话语则是“我还年轻”，而不是“我对社会与人生绝望透顶”。
▲尼特族，英文简称为NEET（ Not in Employment, Education or Training），指一些不升学、不就业、不进修，终日无所事事的人群。图为日剧《约会恋爱究竟是什么呢》剧照，男主角以读书思考为己任拒绝工作。与尼特族的“彻底”相比，“朋克养生”一族充满挣扎与游移。
这些行为有一个共同的限度，就是不能威胁到自己的身体健康，如果稍有不适，那就放弃熬夜、喝烈酒、抽烟这些事情，他们不会像以前的那些嬉皮士一条道走到黑，抽烟抽到肺癌或者喝酒喝到死，也不会像日本的蛰居与尼特族那样，放弃社会交往、一个人留在房间里吃薯片和垃圾食品，哪怕身体走形也无所谓。恰恰相反，“朋克养生”一族有着很稳定的社交活动。
换句话说，“朋克养生一族”对这些行为本身并不上瘾，他们并没有那么“纯粹”——这种不纯粹的心理映射在80、90后的很多行为中。所以，如果要深究“朋克养生”的心理，就得探讨这种不纯粹心理诞生的缘由——尽管这个世界上真正纯粹的人本来就很少。
“朋克养生”这种现象绝非仅属于逐渐中年化的90后，但在过去，它们并没有形成如此的规模，这与信息传播以及健康知识的普及都有关系。
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视觉文化和技术改变了“年轻”的定义
年轻人应该是什么样子的？
今天，这个词语已经不单单指示生理上年轻的人，也不像文学中那样作为一种心灵状态适用于各个年龄段，毕竟灵魂无法显现。如今，一切皆可展示，“年轻人”这个词语更多地由视觉来决定，通过微博、朋友圈、抖音等社交软件，我们的一切活动都以观看的形式传递给他人。于是，不知不觉间，视觉成为了定义何为“年轻”的一个要素，它与活力、健康、激情或者慵懒等形象联系在一起，假如一个人在三十岁之前有了啤酒肚，染上了某个身体疾病，开始秃顶或者有白头发，眼袋加重，那么这个人从身体形象上而言就远离了“年轻”的群体。
去年，网友们对黑豹乐队鼓手赵明义发出了感慨，人们认为岁月已经剥夺了他的锐气，这个结论也是通过视觉——照片里的保温杯和枸杞茶——而得出的。假如人们在图片中看到的赵明义是在地下酒吧里通宵敲架子鼓，那么即使他已经有五十岁，从形象上来说他也会更贴切“年轻”而非“中年”。
▲黑豹乐队鼓手赵明义手拿保温杯的照片风靡一时，引起热议的焦点即在于摇滚与养生的反差。
“年轻人”从泛指变成了有标准模型的一种形象。它反过来为已经踏入前中年生活的年轻人提供了一点慰藉，似乎只要还能展示年轻的身体，展示一些随意的生活片段，便能证明自己依旧年轻，而不是沦入他们所抗拒的成熟世界。
▲网友们流传的“朋克养生”代表行为。
此外，健康知识在信息时代的传播也让人们拥有了大量可实际操作的方案。以前人们虽渴求健康，但未必知道该如何维护健康，也不清楚什么原因会导致身体逐渐衰老，不良习惯会导致什么具体后果，而在今天，人们可以通过仪器掌握自己的体脂率，知道身体的每一个细节，也对如何保护身体有更多的认知，在晚上用足疗桶做一次按摩，在杯子里放几个枸杞，在破洞牛仔裤里安置暖宝宝……面膜有着不同的功能，眼霜帮助使用者尽量延缓眼部皮肤的老化……随着未来医学技术的更新与普及，可以想象将有更多物品参与人类的生命进程。
养生会变得越来越精细。这个曾经专属于中老年人的行为，如今出现在年轻人的生活中，可以说现代人对自身的健康有了更高的关注，这个行为本身并不应该让人惊讶，我们甚至可以说，这是现代化生活的进步。
然而“养生”这个词语让我们思考更多。
有些时候，“养生”对应着人们对现代医学那有限的信任，肚子痛的时候喝热水，上火的时候喝金银花茶，在之前，网络上还曾经发生了关于“布洛芬”的讨论，这种药物可以抑制环氧酶，从而快速镇痛，可以帮助痛经的女性摆脱痛苦。它有一定的副作用，但还是有很多人拒绝使用这种药物而选择热水袋。如果年轻人关注身体健康是意识的一种进步，那么“养生”又让它变成了“半吊子的健康意识”。
当然，“养生”和“治病”有很大区别，服用抗生素绝不属于养生的范畴，但“养生”的许多方式的确停留在传统经验的层面，尤其是“喝威士忌的时候也要加一点枸杞”——就算从养生的层面来讲，这真的有用吗？在生理角度之外，这个行为倒是具有更多自嘲意味。年轻人依然相信自己的身体是年轻的（否则就该戒酒了），但是他们明白自己早晚有一天会踏入中老年，而且，工作与自由空间的缩减让他们越来越强烈地感受到这一时刻的逼近，并对此充满焦虑。因此，“朋克养生”实际上是个充满自嘲与焦虑的词语。
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不想成为中年人，但又做不到真正年轻
“朋克养生”的前半段是无序而充满激情的：毫无规律的作息，不间断的熬夜，有可能对胃粘膜造成伤害的麻辣火锅，还有抽烟和喝烈酒等等。而它的后半段则是有序的，通过水果、面膜、保护霜、足疗盆、咽喉含片来让自己的身体保持在健康的秩序内。前者被归纳到了“年轻”的范畴，而后者则被嘲讽地归入了“中年生活”。这个本来是一半对一半的行为现在却成为年轻人的一种生活方式。
那么，年轻人为什么不直接选择前者？ “朋克养生”的出现是否还能引导我们思考其他层面？
其中一个很明显的原因是，“朋克养生”的主力军，即接近30岁的80与90后，他们的身体从年轻的时候开始就普遍落后于前几代人。这与中国学校的教育状况和家庭管理方式都有关系。据统计，中国学生的1000米成绩与1985年相比大概下降了10%。近视率和肥胖率不断攀升。在我的印象中，经常能在大学中遇到爬四层楼梯就喘粗气的女生，在大厅里，一堆人挤在门口等待通往三楼的电梯。可以说，很多人的体质从一开始就并不符合“年轻人”的预想，“养生”也就成为保护身体的必然选择。
但这并不是普遍情况。“朋克养生”的出现，依然与今天的社会文化有所牵连。
“朋克养生”有趣的地方就在于它有一股浓重的“中年意味”。
年轻和中年本来是一组对立的状态，却在当下与年轻人的行为达成了和解。或者说，中年人正不断侵占着年轻人的自由空间。熬夜是其中最普遍的现象，在“朋克养生”一族的留言回复中，实际并没有太多人熬夜选择去做些疯狂的事情，诸如通宵蹦迪、网吧、宿醉的人少之又少——第二天还有工作在等着他们——更常见的现象是年轻人将熬夜作为一种放空。但结束一天满满的工作之后，实际又没有精力再去做其他事情，所以大多数人的选择就变成了刷手机。如果你问为什么不把这些时间用来休息，大多数“朋克养生”族则会感慨：在结束了一整天的疲倦后躺在床上，才多少感觉到了些自由。熬夜的这一段时间是一天中唯一的属于自己的时间、自由的时间。
如果你问“朋克养生”一族，既然知道熬夜对身体伤害很大为什么还不改变，最常见的答案往往是“只有熬夜的那点时间，才是自由的”，这未免令人想到资本生产方式对睡眠的剥夺、对我们自由时间的入侵。
在“朋克养生”的其他行为中，实际展示的也并非“年轻”。年轻人在“养生”的举动中给出了对现实的暗示——他们其实是在展示自己中年化的一面，现实的压力剥夺了大量自由时间，也让年轻人的身体产生了不良反应，例如黑眼圈、上火、易患胃病、睡眠不足、脱发等等。或许，没有任何一个时代的年轻人会像当下这样愿意展示自己的衰老。当他们端起保温杯的时候，同时释放着双重的信号：一个是“瞧，我已经不年轻了”“现实让我衰老”，另一个信号是“我还有点不甘心”。但在这种“不甘心”的情绪之外，年轻人又实在没有办法找到解决途径。“朋克养生”只是一个双重的推迟，既想要避免身体的衰老，也想要避免精神的衰老，然而在世界的秩序中，这些又是不可避免的结果，因此剩下的就只有焦虑。
“朋克养生”的选择体现了当下年轻人对待生活的犹疑。它的情绪是被动的，更像是一种无奈的自我保护。而真正的年轻应该是主动的、宣示自身存在性的。年轻而健康的身体是一项资本，短暂的年轻时光也是难得的机遇，但在保护之后该如何使用它？除了维护年轻的身体来避免陷入“中年的困境”外，年轻人还能做什么？如果这些问题没有在个人身上得到回应，那么，“朋克养生”这一本就不彻底的举动，其意义将更加乏善可陈。
值班编辑 吾彦祖
秋季是盛产果蔬的季节，果蔬摊各类水果蔬菜琳琅满目。然而，选择多了眼就花了？到底哪个营养成分更高？
今天就为大家细数，秋季的五大冠军水果和五大冠军蔬菜！
秋天必吃的5种水果
1、山楂——钙含量最高
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
山楂可切片以开水冲泡饮用，这样可稀释山楂的酸味，减轻酸味刺激；
此外，山楂熟吃效果最好，在煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既调味又补钙。
2、柚子—含糖量最低
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。
医学认为，含糖量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。
3、柑橘—维生素B1冠军
柑橘含有丰富的维生素B1，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。
中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。
4、鲜枣—营养最丰富
鲜枣含有丰富的维生素C、钾、镁等。中医认为，鲜枣有养血、补气的功效。
气血两虚者适宜多吃，痰多和大便秘结者少食，普通人一天吃8～10个即可。
需要注意的是，鲜枣糖分较多，糖尿病患者谨慎食用；另外由于枣皮不易消化，脾胃功能较差者不宜食用。
5、石榴—富含水溶性纤维素
秋季干燥，中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。
每100克石榴含有水溶性纤维4.8克，可以吸水膨胀，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。
此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。
秋季最不能错过的5种绿色菜
1、小白菜—钙含量高
在秋季蔬菜中，小白菜的钙含量和钾含量最高。每100克小白菜的钙含量为90毫克，几乎等于白菜含量的2~3倍。
中医认为，小白菜性平，味甘。有肺热咳嗽、便秘的患者不妨多吃点小白菜，但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人，不宜多吃。
小白菜吃法较多，需要注意的是，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。
2、茼蒿—铁含量高
与其他秋季盛产蔬菜比，茼蒿铁元素的含量较高，每100克中约有2.5毫克，适宜贫血患者食用。
另外，茼蒿含有胆碱等物质，有明显的降血压、补脑作用。
且茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于开胃行气，但芳香精油遇热易挥发，烹调时应旺火快炒。
3、菠菜—叶酸含量高
除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。并且，它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。
菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
由于叶酸是一种水溶性维生素，对热、光线均不稳定，因此菠菜最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，损失营养。
4、西兰花—胡萝卜素含量高
作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。
胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。
此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。
研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。
5芹菜—五项冠军
在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不易升高，国外曾有心血管专家研究指出，生嚼芹菜降压作用好。
取新鲜芹菜洗净，便可连叶带茎一起嚼食，每日2次，每次20克，如此持续服一周，血压稳定效果明显。
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，女人吃什么补血效果好呢?有哪些适合女性的补血养生靓汤?
第一血虚型女性：四物汤、多吃造血的食物
血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。
中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。除此之外，应该多喝点四物汤。
四物汤
原料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法：排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
第二血瘀型女性：三红汤活血去瘀、挥暗沉血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。
因此，中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。
三红汤
原料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
做法：相当简单，就是一个字：熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤!
健康补血食材推荐
现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢?
其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
水果类：龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
蔬菜类：菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。
坚果类：红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。
茶饮类：丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。(孕妇不要喝哦!)
女人坐月子的时候，“来，煮一盆艾叶水擦擦澡吧!”
小婴儿也会时常用艾叶水来洗澡。用艾叶煮水给婴幼儿洗澡，可以祛风驱寒，祛湿止痒，治疗痱子很好。
为什么要用艾叶呢?
中医认为：色不衰身体健，离不开血和气两种东西。以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。
让女人气血好的方法有很多种，比如食疗、运动、艾灸......今天专门介绍艾灸疗法，助女人留住美丽的容颜，淡去岁月留下的痕迹，永葆青春健康的12大穴位。
艾草为纯阳之物，可以迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的散发活力与魅力。经常艾灸下面这12大穴位，对于女性的整个代谢系统与生殖系统都有着至关重要的作用。可以迅速补充女性体内的气和血，从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。
养护女人一生的12大穴位！
印堂穴、膻中穴、中脘穴、神阙、关元穴、中极穴、血海穴、大椎穴、八髎穴、足三里、三阴交、隐白穴。您可以每次选取3-5个穴，循环艾灸可达到美容养颜，祛除妇科疾病、益寿延年之功效。
为什么选取这12大穴？
印堂是一个人精气神聚集的地方，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽；有延缓衰老、驻颜回春的作用。
膻中穴在两乳头连线的中点。是我们的“出气穴”，按摩艾灸膻中穴，天天都有好心情。预防治疗乳腺系统必用的穴位。
艾灸中脘穴有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。因为脾胃为气血生化之源，后天之本，所以艾灸中脘穴对女人很重要。
古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。我一直主张隔盐灸肚脐（神阙穴），可以起到温中养胃健脾，鼓舞一身阳气。
艾灸关元穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
经常艾灸中极穴，能让子宫变得健康，疾病就会远离，由内而外散发美。
艾灸血海穴的好处有补血养肝、滋润皮肤、瘦腿、治疗雀斑、月经不调、痛经、贫血、腹痛等。
艾灸大椎穴可升一身之阳气。艾灸大椎穴可行气活血，祛寒湿;在人体阳气虚衰的时候，特别寒凉的时候，用这个穴位非常好。
凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。
艾灸足三里，可促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
老话说：女人常灸三阴交穴位，终身不变老。人体的“三阴交”穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
如果各位女性艾友，平时多做做保健灸，可起到预防衰老，促进健康的作用。
很多人没有体验过艾灸，更没有听闻过艾灸治病的真实案例、心存怀疑？下面就为大家一一解答“艾灸为什么神奇”。
先从艾烟说起——艾烟有什么作用?
艾烟有特殊香味，古人以之辟邪。现代研究认为艾烟含有几十种对人体有益的物质，能对人体各个系统产生良好的保健作用，同时能够杀菌消毒，清洁空气，预防感冒。所以艾烟是无毒的，更是有益的。
为什么艾火能壮阳气?
艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达。
为什么艾灸更适合现代人?
古人云：“宁事温补，勿事寒凉。”现代人往往反其道而行之，从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在的世界里，损耗了身体的阳气，造成免疫力低下，身体各系统功能失调，被寒凉所伤，由寒性体质所致而引发各种疼痛。
人体的阳气非常重要，阳气如果充足，可以抵抗大多数疾病。病痛为阴寒之物，人体阳气足，生命旺盛，阴寒就会望而止步。艾是纯阳植物，艾灸可以温热并为身体补充阳气，将寒气排出体外。长期坚持艾灸，对于改善寒性体质具有很明显的效果。
艾灸有没有季节的?
没有。任何季节都可以灸，四时皆可扶阳。春夏人体阳气生发，此时艾灸壮阳效果比较好，如冬病夏治、三伏灸等等。而秋冬时节人体也需要补充阳气，以抵御外寒病邪侵入，所以同样需要艾灸。
施灸禁忌有哪些?
饭前后1小时，不宜施灸。
激烈运动后不能施灸。
孕妇禁灸（指正常情况下）。
身体发炎破皮部位禁灸。
极度疲劳、过度饥饿、太渴、醉酒、妇女月经期（指正常情况下），不宜施灸。
现代中医禁灸的穴位（一般皮肤薄处、大血管处、淋巴处不做疤痕灸）。
施灸期间不吃或少吃寒凉食物：如西瓜、香蕉、螃蟹、冷饮、凉茶等。
什么是灸感?
是在做艾灸时感知的一种气的变化。这种气的变化根据不同的体质可以表现为：酸、麻、胀、痛、痒、冷、热、风、寒、凉十种灸感。这些灸感出现时是多样化的，有时象蚁爬，有时像流水，有时象冷风吹，有时忽隐忽现。根据这灸感的不同变化，可以总结为在施灸过程中的不同时期所表现的三种不同效果。
灸感的三个时期：第一时期为灸火循经：多表现为透热、扩热、传热三种热感现象，这表明为体内的经气被激活推动循环起来了;第二时期为正邪相搏：多表现为酸、麻、胀、痛、痒的灸感，这表明为体内的经气被激发自动与病灶的邪气相搏斗。第三时期为开门驱邪：多表现为风、寒、凉、冷的灸感，这表明为体内的经气充足，开始将病气驱除体外了。（指一般情况，不排除个别人群灸感有差异）
为什么灸后暂时有病痛加重的反应?
这是正邪交战的正常现象。病邪在体内寄居很久，不会轻而易举的乖乖就范，所以这时候就免不了有反应，我们用艾灸的方式激发正气想把邪气赶出，那么邪气就会顽强抵抗。处于正气不足，而邪气旺盛的时候，当然会有各种不适反应。当你逐渐加强艾灸，体内慢慢累计了很多正气的时候，这时的病邪就会逐渐地赶出体外了。
不灸穴位可以吗?
可以，哪里不舒服灸哪里，我们称之为“痛点”，中医叫阿是穴或天应穴。局部疼痛必定是那里气血经脉不通造成的，灸之可以直接通经脉，调气血，驱病邪。
为何针药无愈的病症灸之却有效?
《医学入门》讲：“药之不及，针之不到，必须灸之。”是因为针刺是通过调动元气来通经脉的，如果患者元气足，以针通经脉，疗效立竿见影;如果患者元气虚，无足够元气可调，自然疗效不佳。而元气虚弱的人，一般胃功能吸收极差，是很难完全消化吸收药物的，故而只有灸法，可以直接将热力作用于经脉以祛除寒邪，通调经脉。
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