养生蘑菇

如今，在环境污染严重、癌症发病率日趋上升之际，蘑菇被誉为“抗癌食品”，《本草纲目》中说“可以益肠胃、化痰理气。”不同的蘑菇有各自不同的食疗作用。

草菇

草菇性凉，味甘，微咸。具有补脾益气，强身，清暑热等功效。可以用做高血压及肿瘤患者的保健食物。草菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素b1、维生素c，以及较多的磷、钙、铁、钠、钾等元素。现代医学实验表明草菇中的异种蛋白可以杀灭体外的癌细胞，;它的氮浸出物和嘌啉异种蛋白可以抑制癌细胞的生长，不但可以治疗消化道肿瘤，还可以增强肝脏和肾脏的活力。所含纤维素有促进肠蠕动的作用，可以缓解便秘，预防肠癌，同时还可以减少人体对碳水化合物的吸收，降低血糖含量，有利于糖尿病患者。草菇还有提高人体抵抗力和免疫功能的作用。

草菇所含的蛋白质由十八种氨基酸组成，其中人体必需的八种氨基酸草菇全都具备。因此，经常食用一些草菇制作的菜肴是十分有益的。但是，脾胃虚

蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

含维生素d

其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d，蘑菇富含维生素d含量非常丰富，有利于骨骼健康。

抗氧化

蘑菇的抗氧化能力很强，西葫芦、功能类似于胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

鸡肉蘑菇焖饭：

做法：

1、鸡腿洗净，去骨去皮，切成小块，放入容器中，加盐、料酒、胡椒粉腌制几分钟。

2、将蘑菇切片，香菇，青椒，黄椒，红椒，洋葱都切丁。

3. 大米淘洗干净，沥干水分。

4. 平底锅烧热加适量油，先将洋葱炒香。

5. 再加入蘑菇香菇继续炒香。

6. 再加入鸡肉块，炒至鸡肉变白，接着倒入大米炒香。

7. 然后加入适量水，盖上锅盖小火焖至米熟。

8. 米饭熟后加入红椒，黄椒，青椒丁，再加入盐，鸡精调味，拌匀后出锅。

温馨提示：小火慢炖

提起蘑菇可能大家谁也不陌生，不同种类的蘑菇有不同的吃法，而且其营养价值也是有一定的差异的。平常大家多吃些蘑菇对我们的身体而言有很大的益处，今天我们就来一起了解一下不同蘑菇的价值。

生活质量逐渐提高，人们的日常饮食也逐渐丰富起来，新鲜蔬菜自然必不可少，鸡鸭鱼肉也是十分常见。当然人们现在除了注重食物的味道之外，更关注的是食物的营养价值。而近年来蘑菇的营养价值得到各国营养专家的重视，它的热量低是很好的减肥食品，同时具有抗氧化功效，各种维生素含量很好，成为人们喜爱的食物之一。美国人把蘑菇誉为是：上帝的食物;日本人认为蘑菇位于植物食品的顶峰;联合国粮农组织更是将蘑菇纳入人类最佳饮食结构--一荤一素一菇.如今也正是吃蘑菇的好时节，那么哪些蘑菇可以吃怎样吃最科学呢？

平菇降脂：手撕更入味

平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平

蘑菇是很多人都非常喜爱的一类食物，它们种类很多，各有自己的食用功效，尤其是蘑菇的抗氧化性，深受爱美人士的青睐。那么你知道蘑菇还有那些功效与作用吗？今天小编就向大家介绍蘑菇的功效与作用，赶紧来看看吧！

一、美肤功效

1、抗氧化性

菇类食物对皮肤的最大功效在于它的抗氧化性，同时还能提高机体自身的免疫力，对于敏感肌肤抵御外界刺激有很好的作用。

它能帮助肌肤舒缓镇静因外在刺激所引起的发炎、红肿和不适，健全肌肤功能，防止肌肤提早老化，不易因为压力而变得暗沉无光。如猴头菇中的活性成分能深度滋养、延缓老化，让你的皮肤青春不减龄。

2、美白

菇类食物中含有丰富的b族维生素，这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用。有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，菇类食物还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。

3、补血焕肤

菇类食物所含的铁质十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保

你爱吃蘑菇吗？爱！你爱煲汤吗？爱！那好，我们一起来看看这个备受我们喜爱的蘑菇该怎么做成美味又营养的汤吧。

一、蘑菇的营养价值：

1.提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；

2.镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；

3.止咳化痰：蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；

4.通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；

5.降压：蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

二、蘑菇的食用功效：

蘑菇味甘、性凉，归胃、大肠经；有益神开胃，化痰理气，补脾益气之功效；主治精神不振、食欲大减、痰核凝聚、上呕下泻、尿浊不禁等症。

三、蘑菇的用法用量：

1.鲜品

本文导读：到了春季，养生饮食是大家非常重要，蘑菇是常见的食物，那么春季吃蘑菇有哪些好处呢？下面就来了解一下春季养生吃蘑菇的好处。

蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

含维生素d

其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d，蘑菇富含维生素d含量非常丰富，有利于骨骼健康。

抗氧化

蘑菇的抗氧化能力很强，西葫芦、功能类似于胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

鸡肉蘑菇焖饭：

做法：

1、鸡腿洗净，去骨去皮，切成小块，放入容器中，加盐、料酒、胡椒粉腌制几分钟。

2、将蘑菇切片，香菇，青椒，黄椒，红椒，洋葱都切丁。

3、大米淘洗干净，沥干水分。

4、平底锅烧热加适量油，先将洋葱炒香。

5、再加入蘑菇香菇继续炒香。

6、再加入鸡肉块，炒至鸡肉变白，接着倒入大米炒香。

温馨提示：小火慢炖

 东北有好多美味的菜肴，其中最典型的就要数小鸡炖蘑菇了，东北小鸡炖蘑菇是家喻户晓的名菜，它能够显示出主人家的热情好客，也使人流连忘返，可见小鸡炖蘑菇在东北的地位。那么东北小鸡炖蘑菇的养生做法是什么呢？下面我给大家介绍一下东北小鸡炖蘑菇的养生做法。爱吃的朋友们赶紧来看看下面的内容学习一下吧。

 1. 蘑菇提前用水泡上半小时

 2. 小鸡剁小块，凉水下锅放姜片，料酒，焯去血沫。

 3. 泡好的蘑菇用水清洗几遍，去掉杂质，剪掉蘑菇根。

 4. 准备好炖制需要的材料。

 5. 油烧热炒香配料。

 6. 下焯好的鸡肉翻炒。

 7. 倒少许老抽炒鸡肉上色

 8. 加入蘑菇。

 9. 倒入足量水，放入老抽，少许糖，出锅20分钟前加盐调味，炖至鸡肉软烂即可。

 通过我的这些介绍，相信大家对小鸡炖蘑菇的养生做法也掌握的差不多了，小鸡炖蘑菇的做法很简单，学会了做法，就可以在餐桌上添一道美味的菜了，那些吃货们可

蘑菇是现在餐桌上比较常见的一种食物， 不仅味美，而且营养丰富，所以受到人们的青睐，无论是作为主菜还是配菜，都非常合适，今天小编就来给大家介绍一下关于常吃蘑菇有哪些好处吧。

蘑菇，又称食用菌、食用蕈菌、食用真菌，是指具有食用价值的子实体的大型真菌的统称。

食用蘑菇广泛分布于地球各处，在森林落叶地带最为丰富。食用蘑菇是理想的天然食品或多功能食品。迄今为止在全世界食用最多的食用蘑菇，学名为双孢蘑菇，通称为蘑菇。

蘑菇里面的微量元素蕴含丰富，所以一直以来也都是颇为的受到人们的喜欢，无论是老人还是孩子，都很适合吃蘑菇，可以帮助提高自身的免疫力。

1、蘑菇含有多种维生素

很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素a，因此蘑菇还有维生素a宝库之称。

但是，美国食用菌协会顾问马戈克劳兹介绍说，除了我们熟知的上述好处，蘑菇还有以下5大秘密武器。

2、二十大卡

一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健

平菇的营养很高，平时吃它不仅提高免疫力，预防疾病，常吃让你延年益寿哦，平菇的做法有多种，今天小编用油炸平菇，油量少，油温不要太低，否则影响平菇的口感，外酥里嫩，很美味哦。

【延年益寿养生菜干炸蘑菇】

主料：平菇400g、面粉适量、

辅料：鸡蛋适量、生粉适量、盐适量、花椒粉适量、

步骤：

1.将平菇切块，装入碗中，加1勺盐、1勺花椒粉拌匀，腌制10分钟。

2.将鸡蛋清倒入碗中，加半勺盐、4勺生粉、4勺面粉打散，制成糊，然后将腌制好的平菇倒入碗中，沾上面糊。

3.准备半锅油，烧至8成热后，将平菇下锅炸，炸至颜色变黄就可以出锅了。

延年益寿养生菜干炸蘑菇

平菇的食用效果

1.增强免疫力

含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。

2.调理疾病

延年益寿养生菜干炸蘑菇

可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防

蘑菇以鲜嫩可口又营养丰富而深受人们的喜爱，它可以用作多种烹饪方式，最经典的就是蘑菇炒肉片，还有其他的包括椒盐蘑菇、奶油蘑菇汤等都是非常不错的吃法，所以喜爱蘑菇的朋友可以学起来了。

一、蘑菇炒肉的做法

1.准备好蘑菇300g、瘦肉适量、辣椒适量、姜适量、蒜适量，之后将辣椒清洗干净后切成滚刀块，之后再将瘦肉洗干净后切成片状

2.再放入盐和淀粉用手抓匀，再将姜蒜洗干净后切好待用，蘑菇洗干净后切成片状，锅烧热后倒入油，冷油放入姜蒜爆出香味

3.之后放入瘦肉片翻炒均匀，注意瘦肉不可以翻炒太长时间，否则瘦肉会变老，之后再将辣椒放入底油里面翻炒

4.再放入蘑菇翻炒熟软，之后倒入瘦肉翻炒均匀，最后用盐调味即可。

二、椒盐蘑菇的做法

1.准备好平菇、胡椒、黑胡椒，之后将平菇清洗干净后用手撕成条状，再用手挤干水分，一定要将水彻底挤干水

2.之后将蘑菇放入淀粉糊里面挂糊，再将油倒入锅里烧热，放入蘑菇大火炸，只有