跑步是一项锻炼全身的运动,它可以使全身的部位都活动起来,带动人体的每一个细胞。随着跑步的好处的普及,越来越多的人加入到跑步这个大家庭里,也开始有些人进行盲目性跑步,不分时间不分地点,认为跑了就是运动过就会健康,这是不正确的。今天带给大家的话题就是到底哪个时间跑步好,应该如何去跑步。
运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以