跆拳道是一种有着深刻含意的武道,是集柔,韧,锐利,力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锤炼,同时达到塑身,瘦身的成效。
1、上防手刀-防守招式
双腿前表态距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。如图所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。
动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方颈部。
锤炼部位:让大腿部肌肉变得紧实,有美感。
2、跆拳道实战式
实战的最基本姿势,两足前后间隔一步距离,前腿足尖向前,后足尖向外打开呈90度角。两足掌用力,复心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。
锤炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锤炼,赶走腰部的赘肉。
3、弓步冲拳
弓步步法是前后移动的步法。双腿竖立,一条