【导读】座椅瑜伽瘦身又健康,座椅瑜伽可以充分的活动到我们的脊柱和腿部位置,还可以运动到我们低头弯曲的动作能够舒展疲倦的脊椎,缓解身体僵硬,在弯曲我们腿部的同时,还可以收紧我们的腿部肌肉,以达到瘦腿的目的,一起来了解停座椅瑜伽瘦身又健康吧。
座椅瑜伽瘦身又健康
1. 双腿并拢坐在椅子上,双手抓着瑜伽巾放在大腿上,腰背挺立,眼睛凝望着前方。
2. 双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高,平行与地面,眼睛直视前方。
3. 弯曲你的右足踩在椅子上,将双手手肘往后弯曲,用瑜伽巾扯住右足膝盖停方,腰背挺立,眼睛凝望前方。
4. 弯曲你的头部,将额头靠在膝盖上舒展你的背部,放松肩膀,双腿和双手保持不变。
座椅瑜伽瘦身又健康
5. 做这个动作的时候,臀部坐着一半的椅子,腰背要始终保持挺立,不要将你的背部靠在椅背上。
6. 保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后抬开始部,放停右足,弯曲你的左足复复刚才