瑜伽有减肥塑身的功效几乎是人尽皆知的事实,可是瑜伽排毒你又知道不知道?你没有看错,瑜伽的某些动作的却是有减肥的作用,不要迟疑了,下面就来一起来修炼,早日成精!
进入秋季,身体轻易出现疲倦、食欲不好,更会轻易积存毒素,若不注重清肠排毒,很轻易就会使身材变形,导致发胖。今天一起跟我们学学清肠排毒瑜伽动作,帮你排清体内有害物质。
摩天式
竖立,双脚与肩同宽,吸气时双臂渐渐高举过头伸直,双手交叉,转折手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身渐渐弯下,直到身体与地面平行
调息成效:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调剂呼吸。
清肠指数:★★
腰部旋转式
竖立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转折手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身渐渐弯下,直到身体与地面平行。
调息成效:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调剂节奏,促进肠道蠕动。