失眠看似很简单的一件事,实际上严重的影响到了我们生活的品质。失眠患者第二天精神状态不佳,还有黑眼圈,工作效率也不高,做什么事情都没有精神。良好的睡眠习惯是好的睡眠的前提,睡觉之前洗洗热水澡,听一下舒缓的音乐,保持心情的放松,实在是严重的失眠者可在医生指导下吃一些治疗失眠的药物
导致失眠的原因多种多样,但归纳起来大致可分成3类:
应急状态或环境改变(环境、工作、饮食、家庭),破坏了人的正常生活或生物学规律。
人体患有精神性或躯体性疾病。
不适当的药物影响(成瘾)。
失眠一般分为短暂性、短期或长期失眠:
短暂性失眠多与突发状态有关,如遇到突然的打击或刺激,或外出和旅游改变生活环境。
短期失眠与外界环境引起的紧张状态(工作、学习、考试)有关,一般持续2~3周。
长期失眠多由精神障碍所致,如严重的抑郁症、精神分裂症或药物成瘾,持续时间更长。
失眠者如何选用催眠药
1对入睡困难者常选用艾司唑仑(舒乐