中医养生调理失眠方法

睡觉之前想很多的事情或者精神压力很多大的话，都是影响睡眠的，有的人甚至出现失眠的现象，但是又不想吃药怎么办呢?来试试失眠中医治疗方法，效果很好的，那你还知道生活中失眠吃什么食物好吗?再教您有关失眠的自我疗法的知识哦，感兴趣的赶快一起来学习一下吧。

失眠中医治疗

随着社会的进步，人们思想跟着越来越开放，很多人不仅仅相信西医的治疗，也开始接受之前传统的中医治疗的，就连小小的失眠也是有很多人信赖中医方面的治疗方法的。

1. 保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法

首先是准备好大枣、小麦，还有冰糖两块，再把红枣跟小麦放在锅里面，加上适量的水煮成汁，在放入准备好的冰糖，等到冰糖完全融化了的话，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。

3. 药粥疗法

大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，

自我调节可以缓解失眠吗，其实失眠在生活当中已经出现了是一种比较常见的疾病，这种疾病甚至也称不上疾病，但是生活当中假如不及时的控制会造成失眠的话，那么有没有什么办法可以在缓解失眠的情况下，用更好的疏通我们的大脑神经，神经得到放松的中医失眠调理的方法来了解一下。

我们该如何治疗失眠呢

1、发生失眠的情况是多的，对于失眠发生的原因也是很广泛的。要及时的了解多梦的原因：多梦是失眠伴有的症状，解决失眠多梦怎么办就是要解决失眠怎么办，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，如果出现梦感，就会感觉睡的不好，没有进入深层睡眠。

其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，所以要了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。

2、发生失眠的时候，就要进行失眠的及时的治疗，但是最好就是根据自己的病情进行治疗。

浅性失眠多梦的治疗：梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系

经常失眠的人会出现神经衰弱、头痛、反应迟钝、精神恍惚的现象，更严重者会引发抑郁症的产生。所以说经常失眠会影响到我们的生活、工作还有身体健康。造成失眠的原因有很多种，如果您已经出现了失眠的情况，千万不能忽视，应及时改善和治疗。下面为大家介绍几种失眠的中医调理方法。

从中医角度看，失眠基本为五种类型：

一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉

失眠的情况大家都应该有过，有的只是偶尔出现，一般这种情况是不用治疗的，如果是经常性的而且还比较的严重，我们就需要进行治疗或是调理了，因为长期的失眠对人的身体特别有害，而且还会造成生活或是工作当中的影响，在有了失眠的情况后，我们一般最好的方法是中医调理，那么失眠中医调理的方法有什么呢？下面我们来了解一下。

1、中医认为，首乌藤10克、合欢花10克，放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，用其泡脚，以药液平面没膝、水温40℃为宜，每次30分钟，每日1--2次。

2、热水泡脚本身便有促进睡眠的作用。研究发现，用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效，对心神不宁，失眠多梦的患者来说，用其泡脚，效果更佳。

3、此外，倘若能在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。

4、因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳

一、睡不踏实：气血不足

这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等;也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。连炖两次，取汁，可随时喝。

二、入睡困难：肝郁气滞

这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。

三、醒了又睡：营血蕴热

   现在越来越多的人加入到了养生的行列，对于养生不同的人有不同的方法，那么中医调理的方式是当前比较受大家欢迎的一种形式，也是一种比较可靠的方法，但是很多人想要去养生，还不知道具体的方法有哪些？下面小编就详细的为大家介绍一下，中医调理养生方法有哪些呢！

1.莲藕

莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。

80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢嫩藕的爽脆口感。

90高龄的马光亚教授，则爱在微凉的秋冬季节，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。

莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。

丰富的维生素c、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。

以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为「灵根」。

莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口乾舌燥和火气大的人。

中医著名

在日常的生活当中，失眠是一种常见的现象，很多人受到了失眠的困扰，从而造成生活和工作学习方面受到很大的压力，甚至很多人努力的尝试着很多的方法去治疗失眠，无论是偏方，西药还是中药，可是结果都那么不尽如意，那么接下来就为大家介绍几个中医怎么调理失眠的小偏方，帮助大家走出失眠的困惑。

失眠怎么调理

按时上床：坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

保持卧室空气流通和适宜温度：好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

保持卧室空气流通和适宜温度可以治疗失眠

坚持睡前的习惯性活动：睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物：睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

睡前洗个热水脚：会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

睡前洗个热水脚有助睡眠

上床即睡：如无睡意

其实在我们中国有句老话胃不和，则卧不安，这就是指的我们的肠胃里面如果没有养好，没有调养好，很容易会造成肠胃适合消化系统不良，肠胃胀痛不适，难以睡眠，从而造成自己的神经方面出现无法完全精神压力过大，那么对于中医如何调理睡眠又该如何让自己的失眠得到很好的康复呢!

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。

失眠归因五脏 中医如何调理

事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神

在这个秋季是否正在被失眠的现象所困扰呢，其实大家不要以为失眠就是简单的睡不好，可能跟季节有很大的关系，其实失眠带来的后果，可是常见的精神症状，还有可能会困扰着各种免疫力和皮肤疾病，那么接下来就为大家介绍一下，关于中医怎样调理失眠的方法才是最正确的如何解决，我们在秋冬季天气干燥的时候出现的常见失眠症状呢!

干燥少雨的秋天气候最容易让人产生烦躁抑郁的心理波动，再加上各种压力的干扰，秋季失眠就成了很多人的大烦恼。

专家认为，失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成失眠的重要因素，因此，缓解失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。

一些老中医介绍，在秋季常见的失眠涉及心、肝、脾的功能，失眠总归是心神不宁，心神不宁是因为脾虚引起的肝血亏虚，心脾两虚是失眠的主因。

不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的

好多朋友在平时的时候会有失眠的情况，造成失眠的原因特别多，主要是和心情还有精神上面的原因有关系，在出现失眠的情况后，会严重的影响到我们的生活和工作，不但会出现第二天没有精神的情况，而且还会让身体出现毛病，有了失眠的情况后我们一定要进行调理，通过下面的介绍，我们来了解一下中医养生治失眠的方法有什么。

1、归脾汤

对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者，可以服用“归脾汤”进行治疗。

其基本方为

太子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、酸枣仁15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、枳壳9克、生大黄3克、甘草3克。

2、交泰丸

由于经常饮酒、嗜食肥甘厚味之品，出现心烦焦虑、难于入眠、心悸多梦、烦渴欲饮、大便不爽或干结、舌红苔少或黄腻等症状的失眠患者，可以用“交泰丸”治疗