一年养生计划

“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“初秋养生丨一年一度，补元气的时候到了”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

处暑之后，秋天的凉意开始慢慢袭来。

虽然还未彻底摆脱暑气，却已经渐渐有了秋日的氛围，风也变得十分温柔。

日历虽然已经从夏翻到了秋，但我们许多人还习惯照着夏天的生活方式来过日子。

吃冰西瓜，喝冷饮，吹空调……等到九月十月天气渐冷，各种毛病就出来啦，有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人还会感觉身上没力气。

要知道，秋天正处于“一开一收”的过渡阶段。

所谓的“开”是指身体要打开，把夏天堆积在体内的毒素排出去；

而“收”的意思是，我们要收敛，切忌像夏天一

虽然说女性怀孕是非常开心的事情，但是有些情况不得不让怀孕的女性选择终止妊娠。葡萄胎是胚胎畸形的一种，如果胚胎发育成葡萄胎的话只能够通过终止妊娠来治疗。葡萄胎一年后再次怀孕对女性有没有什么影响呢?下面给大家详细介绍下如何预防葡萄胎的形成，女性朋友可以来了解一下。

一、葡萄胎半年后怀孕危险吗

葡萄胎是指妊娠后胎盘绒毛滋养细胞增生，间质高度水肿，形成大小不一的水泡，水泡间相连成串，形如葡萄，亦称水泡状胎块(hm)。葡萄胎分为两类：完全性葡萄胎，胎盘绒毛全部受累，整个宫腔充满水泡，弥漫性滋养细胞增生，无胎儿及胚胎组织可见。部分性葡萄胎，部分胎盘绒毛肿胀变性，局部滋养细胞增生，胚胎及胎儿组织可见，但胎儿多死亡，有时可见较孕龄小的活胎或畸胎，极少有足月婴诞生。那么，葡萄胎半年后怀孕危险吗?

患过葡萄胎后对再次怀孕的机会并无影响，但再次发生葡萄胎的可能性仍然存在。而且建议最好是2年再考虑怀孕。如果在葡

一年流产两次是属于非常危险的做法，因为女性流产的次数太多，会导致子宫内膜越薄，以后受孕的机会也会越低，严重的情况还会引起终身不孕。一年流两次产对身体的伤害是非常大的，首先会导致女性出现月经紊乱以及经期延长，而且还会出现子宫畸形等，女性朋友应该要引起重视。

流产的次数越多，可能导致女性终身不孕，如果我们进行人工流产的次数非常多的话就会使我们的子宫壁非常地薄，子宫内膜也会越来越薄，这样除了会导致我们的月经量少之后还有可能会使女性出现终身不孕甚至死亡的严重后果。频繁堕胎可能导致月经失调，少数患者周期不规则，经期延长，较多的患者堕胎术后出现经量增多。

同时，也可能导致女性出现习惯性的流产，有很多的女性在进行多次频繁的人工流产之后出现了习导性流产的情况，如果是初期流产的话就是由于染色体异常，黄体性能欠缺而导致的，而晚期流产的话就是由于子宫哼形，宫颈内品涣散而导致的。

此外，对于还没有结婚的时候就进

血管怕“堵”，一旦血管堵塞超过70%，就会有不良表现，如胸闷胸痛、头痛头晕、四肢麻木无力等。

近几年，患有血管疾病的人越来越多，尤其是45岁后的人，如冠心病、心梗、脑血栓、肺栓塞等，其主要原因与不良习惯有关。

23岁的小吴近期在网吧连续几天【通宵打游戏，室友劝他别去了，但他的“瘾”太大了。

某天凌晨小吴突然觉得胸前剧痛，满身大汗，随后被120急救送往医院。经确诊是突发心肌梗死后，医生对小吴展开了抢救，心肺复苏、电击除颤、肾上腺素注射……最终抢救无效，离开了。

医生忠言：5个习惯让血管一年比一年堵，对照一下，你占几个？

习惯一：吸烟

吸烟，是导致血管发病病变的元凶之一。

吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力变大，从而造成血管壁损伤，血液粘稠也会进一步增加，促使血管发生硬化，血栓形成。

即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

习惯二：熬夜

长期熬夜、睡眠不足，会打乱机体生物钟，促使机体分泌过多的肾上腺素

明天，就到霜降节气了，秋天的最后15天，做好了，冬天补肾才补得进去，做的不好，真的毁一年。

霜降养生真的如此重要吗？真的，因为冬天我们需要好好的养肾补肾，来年春天才有生发之力，才有夏长秋收，这是一个良性循环的开始。

一寒三浊。

浊气是什么？

浊气是我们生气的时候强压下的怒火；是遇到烦心委屈事儿，不能及时疏解的郁结；是所想所愿达不到时的紧张焦虑。这股气如果没有正常的通路发出去，只能停留在脏腑，形成浊气，阻碍气血的运行，使血液循环减缓，甚至在体内郁结成块，形成肿瘤。所以有浊气要及时排出。

想哭就哭

心中有怒火，要发泄出来，遇到事了，想哭就哭一场吧，把心里的愤怒、不平、委屈、焦虑哭出来。现代研究表明哭泣可以排毒，中医认为哭能够疏肝解郁。

在能够理解和体谅自己的人面前哭，是最有效的，实在找不到这么个人，自己看一部催泪大片、悲情电影，给自己一个痛哭的理由，哭过你会感觉非常舒畅，反正不能把这些让你

霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。每年的公历10月23日或24日，太阳运行到黄经210度时为霜降节气。

随着霜降的到来，草木开始落黄，呈现出一派深秋景象。《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

2018年霜降的时间是10月23日19时22分18秒，农历戊戌年九月十五。

升与降

古籍《二十四节气解》中说霜降是：“气肃而霜降，阴始凝也”。

作为秋季的最后的一个节气，霜降起着曲成转换的重要作用。

肃，有严正、收缩之意，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时阴凝所呈现出来的肃杀下沉的作用力，是我们要特别关注的。

如何依时而行，成为我们要去面对的一个课题。

霜降，对应人的一生，是在人生之秋，进入了降的阶段。

这一生，我们都要面对升和降：“升”是春夏的特征，是天地对我们的给予，让我们取——无论是孩童到青壮年的成长，还是事业的开创、起

阿胶酸萝卜炖鸭

人间苦菜花，

酒下酸萝卜。

霜降已过，天气渐冷，初霜出现，阳气由收到藏过渡。中医常说：“春夏养阳，秋冬养阴”，现在到了一年中调养脾胃的关键时刻。霜降时节民间食俗也彰显特色，人们认为既要“补重阳”也要“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，这个时候，我们就用霜降的酸萝卜搭配阿胶来炖鸭肉来养血润肤，滋阴润燥，快来一起了解一下吧。

主持人：吴韦葶 导演：杨嘉熙 摄像：李仇豪

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝。鸭肉性寒、味甘咸，补内虚，消毒热，利水道。鸭肉属于水禽类，不容易上火，很适合秋冬滋阴养津，它富含蛋白质，可及时补充身体的过度消耗。常食鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。

经过初霜，菜里的水分减少，加上植物本身的应激反应，蔬菜会形成特殊的甜味和鲜味，腌成咸菜后，特别有味道，且不容易坏。酸萝卜是由白萝卜腌制而成

立夏后天气慢慢变热，

养生也要跟随季节做出改变。

睡眠、饮食多注意这些，

让你健康一整年！

1、睡眠要充足

立夏后昼长夜短，此时可以根据节气的变化，晚些入睡，早些起床，但要适当增加午睡的时间，没有午睡习惯的人也尽量闭目养神。

2、关注心脏健康

中医认为，夏季心阳旺盛，气温升高后，人很容易烦躁不安，尤其是中老年人，由急躁心烦引起心肌缺血、心律失常、血压升高的概率大幅增加，严重甚至猝死。

3、多补充维生素

每日的饮食中应增加蔬菜水果的量，有助于补充维生素，又能增进食欲，可以多吃具有杀菌功效的蔬菜如大蒜、洋葱等，夏季是肠道疾病多发的季节，多吃这类蔬菜可预防疾病。

立夏尤其要注意均衡膳食，多吃清淡的食物，少吃高脂、高盐食物，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠负担，而且夏季体内水分流失加快，此时宜多吃稀食，既能清凉解暑又能止渴。

1、头痛

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变等，常会诱发或加重头痛，

二十四节气蕴藏在一年四季中，与中医养生所强调的“顺应四时、顺时养生”相统一。

因此，根据四时(春夏秋冬)变化规律，调整人体节律，可起到事半功倍的养生效果，那么夏至时节，在饮食上以及生活中有哪些滋补养生的注意事项呢?

1.夏至饮食宜食苦：

苦味的食物中含有氨基酸，维生素，微量元素，苦味素等，可以解热除湿，帮助消化，增进食欲，非常适合夏季人体所需，例如苦瓜，芹菜，蒲公英，等

2. 冷食不宜多吃：

夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，吃多了则会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，这些夏季解渴消暑之佳品，也不宜冰镇食用。

3.多进食碱性食物：

夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱 性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进

大家都知道抽烟对于肺部的伤害是非常大的，我们抽烟会导致肺部变黑，因为香烟含有的尼古丁会刺激到肺部，引起肺癌以及呼吸作用变弱，所以大家要注意少抽烟比较好。对于吸烟一年的朋友来说，肺部细胞会增加150个病变，而且肌肉的力量也会变小，还会引起肺部出现变黑的情况。

吸烟一年

①突变的基因数在不断增加

有研究显示，每天吸一包烟，一年下来，肺部细胞会增加150个突变。除了肺部细胞会增加突变之外，咽处平均会增加97个、口中会增加23个、膀胱会增加18个、肝脏会增加6个。这些突变细胞最终很可能诱发癌症，吸的越多，患上癌症的几率就越大。

②肌肉、力量减少

吸烟造成的危害多的惊人，除了最广为人知的肺癌之外，还会阻碍全身吸收蛋白质和其他营养。会导致肌肉、体重减少，但脂肪却不会。有实验发现，同样的吸烟者，一个一年不吸烟、一个一直在吸烟。一年内进行同样的训练、饮食、作息，发现戒烟的人力量和肌肉要比吸烟的人增加20%