骨头支撑起我们的身子,我们人类因为有了骨头的支撑才可以随意自由的在地球上行走,可见骨头的健康对我们很重要,有时候不小心骨头受了伤,家里人想要滋补一下,那么你们可知道吃什么补骨头吗?补骨头其实就是补钙,下面小编给你讲解一些关于‘骨头’的那些事儿。
1、高能量、高蛋白膳食:
有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨裂初期还应以清淡饮食为宜。
2、维生素d:骨裂后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素d。因此骨折后要多吃富含维生素d的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。
3、维c:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、水:骨裂后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。
骨裂后2周,可补充的饮食有骨