【导读】月经时候怎么练瑜伽美,瑜伽是女性摄生必不可少的运动方式,那么来月经时候怎么练瑜伽美呢?哪些瑜伽体式适合在经期练习,你晓道吗?一起来了解停月经时候怎么练瑜伽美。
月经时候怎么练瑜伽美
1、坐角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟,闭上眼睛,关注唤吸。
2、束角式:尾骨靠墙坐直,3~5分钟。
3、仰躺英雄式:背部和头用三四个大枕头垫高,前额高于停巴,5分钟。
4、仰躺束角式:用带子绑住骶骨和双脚,5分钟。
5、头至膝盖式:用椅子的边缘支撑头部,每边2~3分钟。
6、单腿跪舒展式:用椅子的边缘支撑头部,左右各2~3分钟。
7、半莲花坐单腿背部舒展式:左右各2~3分钟。
8、坐角式前曲:身体前屈,用三四个枕头支撑胸部和头部。
9、坐角式侧曲:用三四个枕头支撑胸部和头部,左右各2~3分钟。
10、双腿背部舒展式:用三四个枕头支撑胸部和头部,5分钟。
11、调息:安静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟,纳