运动比养生重要性

不要跟我聊养生，

养生的东西都不好吃。

年轻人不容易啊，早起要上课赶公交，晚上得加班打游戏，早餐豆浆卷饼，中午外卖盒饭，每天的全部动力，就是晚上这顿正餐吃点好的。

这么重要的一顿饭，你让我吃咸菜小米粥？

你看，问题就出在这，你要是能给我说出来一样东西，口味在线（必须能解馋），颜值在线（毕竟要拍照），养生我可以配合你！

阿林端着他的猪肚鸡说：

年轻养生之路！

刚靠近这里，就感觉钱包在紧张，这二层小楼，是大人才会去的那种酒楼吧？

走进去，钱包更紧张了，字画、沙发椅、实木桌子、大吊灯，这地方吃顿饭得多贵？！

哆哆嗦嗦的查了下点评，终于平静了下来，人均50多软妹币，你装修整这么吓人干啥！

好了，别嘚吧了，点个猪肚鸡先！

猪肚鸡

感觉我被“猪肚鸡”这个名字给骗了，虽然有猪肚，但真不是下货的味！虽然属于粤菜，但真不贵！虽然奔着汤来的，但是里边的东西真的很好吃！

南方过年过节，都要杀鸡祭祀，一般会做

本文导读：在男人看来，滋阴那是女人的事，如何壮阳才是他们的事，但是，在中医看来，男人滋阴比壮阳更重要。

在很多人看来，滋阴是女人的事，男人养生需要的肯定是壮阳，但是，中医认为，男人壮阳的东西吃多了脾胃就会虚弱，这个时候就需要滋阴来调理，男人滋阴比壮阳更加重要。

阴和阳是从中国古代的唯物论和辩证法的范畴来说的，世间万事万物都有阴阳之分，《黄帝内经》里就说天为阳，大地为阴;男为阳，女为阴。白天为阳，夜晚为阴，《素问 宝命全形论》里也曾说 人生有形，不离阴阳。

那具体到人体身上，什么是阴阳呢？

维持人体生命正常运转的三要素为气、血、津，气为阳，血津为阴。气是生命的动力，血津是人体储备的能量，是维持生命的物质基础。气血津三者相互依存，相互平衡，若气血冲和，阴阳协调，则百病不生;若偏盛偏衰，失去平衡，则百病丛生。对人来说，最好的身体状况就是阴阳平衡的状态。

现在都市人，随着生活水平的提高，气虚、

花椰菜堪比穷人的医生

1、如何选购

选购菜花时，主要注意三条：一是花球的成熟度，以花球周边未散开的为好；二是花球的洁白度，以花球洁白、无异色、无毛花为佳品；三是花球坚实，无虫咬、机械伤，不腐烂的。

此外，还可挑选花球带有两层不黄不烂青叶的菜花。

2、营养成分

菜花口味鲜美，粗纤维少，营养价值高。

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素c含量较高，可以说是所有十字花科蔬菜中的冠军。每100克菜花中含维生素c 85～100毫克，比大白菜高4倍，胡萝卜素含量0.08毫克，是大白菜的8倍，维生素b2的含量是大白菜的2倍，还有蛋白质2.4克，碳水化合物3 ~ 4克，脂肪0.4克，磷33～66毫克，钙18毫克。

3、药用功效

菜花素有“天赐的药物”、“穷人的医生”之美称。18世纪，欧洲一些国家有一种专治咳嗽和肺结核病的布哈尔夫糖浆，效果甚佳。

常吃菜花可增强肝脏的解毒

胸罩跟大便之间有什么关系，想必很多人都会说没有任何关系吧。但最近有研究发现，不戴胸罩大便，便便会更加通畅。小编带你具体揭秘胸罩与大便的神奇关系，并给你几个不戴胸罩的理由。

便便与胸罩之间

这项由日本奈良女子大学的yound-ahlee领导的研究，针对的是女性佩戴胸罩是否会影响日常排便。研究者选择了7名不同年龄不同罩杯(75a-85c)的健康女性作为调查对象，在实验的3周时间里，要求她们第一周不穿胸罩，第二周穿，第三周又不穿，并且惨无人道地要求她们在如厕后称量自己的便便(严肃点，这是科学)

在实验过程中，7名女性的食谱和生活规律都被要求尽量统一，并且研究中排除了肠胃疾病的可能：如果被试者得病了，那她就必须从头开始，也就是说之前那么多天的便便全白称了

三周时间说长不长，说短不短，就在这7名苦命女子行将崩溃的时候，研究人员终于得出了他们的重口味结论：

不穿胸罩时平均每周的排便量要比穿胸罩时多出近

核心提示：44岁的日本不老仙妻水谷雅子看上去就像20多岁的少女，秘诀据说是喝了近10年的酵素。市面上的大牌将廉价的酵母包装成奢侈品，这是拿老百姓的钱开玩笑啊！劳资痛下决心绝不再当冤大头，走起酵母美容平民路线吧！

1. 酵素排毒浴， 洗洗更健康

酵素浴又称酵素风吕，一种独特的酵素养生温浴。酵素是生物中带有催化作用的蛋白质，酵素浴通过严格工艺自然萃取上百种植物酵素，添加混合在天然柔软的松柏木屑中，与其发酵自然产生热能，温度高达60度以上。身体被木屑铺盖，大约5分钟体内大量排汗，通过酵素作用，皮肤呼吸促进血液循环，将全身的毒素化解排出体外。

2. diy堪比大牌的酵母面膜

a. 豆腐酵母粉面膜

装备：豆腐一块，酵母粉2/3汤匙（正常家中喝汤的大小）。

行动：将豆腐捣碎后，加入酵母粉拌匀，涂抹在洁面后的皮肤上，待10~15分钟后洗去。

战情：这款面膜豆腐中含有大量的大豆异黄酮，可以 提亮肤色，抗氧

现在吃肉还不够吃瓜子花生容易增胖，每100g瓜子（包括葵花子、西瓜子）含热量大于570kcal，每100g花生含589kcal热量，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加。

瓜子和花生味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。但是需要注意的是：虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高，不利于血糖和血压的控制。

有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品。专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100g南瓜子含46。7g脂肪，多食同样不利于控制糖尿病的病情。所以，有糖尿病者需要注意下。

每100克瓜子（包括葵花子，西瓜子）含热量大于570千卡，每100克花生含589千卡热量，均比同等重量的米饭，猪肉，羊肉，鸡鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加。所以说吃吃瓜子花生比吃肉还增肥。

瓜子和花生味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。但是需要注意的是：虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，擎宇卡盟属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖，血脂的增高，不利于血糖和血压的控制。

有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品。专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，擎宇卡盟每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。

稻谷谷粒脱去稻壳后的果实便是糙米（如图，超市有售），即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米继续加工碾磨去掉外层后得到精米——就是我们常吃的白色大米，也称精米。与精加工的粳米相比，糙米含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分，不但营养丰富，而且（与全麦、粗杂粮等一起）对预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等亦有帮助。

因糙米没有去掉致密粗糙的皮层，皮层以膳食纤维为主要成分，所以不但颜色发黑，口感较粗，不太好吃，而且煮起来不易烂熟，比较费时。做米饭或米粥时，最好和大米搭配食用，具体做法是先把糙米淘洗后用冷水浸泡过夜（或数小时），然后连浸泡水一起煮开10分钟（用高压锅更好），再加入大米继续煮开，时间略长（20分钟以上）。我个人的感受是煮粥比做米饭口感要好一些。

糙米饭或糙米粥做起来的确太麻烦，不如全麦粉或粗杂粮那样容易加工。现在，市场上有出售用糙米加工的粉（类似面粉样子），可以用酵母粉发酵后

一般进行过剧烈运动后的肌肉都是会非常酸痛的，有的时候运动过度的话，还会造成肌肉在一定时间内无法活动的情况，这是非常不好的，所以一定要注意避免掉，尤其是你在之前进行了一些超负荷的运动之后，那么这种情况就更加明显了。

所以运动后的舒缓是必须的，要注意合理的休息，通过一些适度的舒缓按摩就可以达到很好的效果，如果只是一些简单的肌肉损伤的话，那么是没有问题的，只需要休息上两三天，并且配合一些按摩，注意休息，那么就可以很好地解决掉这类问题了。

疼痛症状如果变得越来越恼人，可能表明的确有其他情况发生了。以下这些指导原则或者基本的预警征兆能够帮助你确定目前的疼痛是否需要停止锻炼或者去看医生。

1、关节疼痛不适

任何形式的关节疼痛不管程度如何，都不应置之不理或者不当回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起关注，因为这些部位的关节没有肌肉保护，因此疼痛很可能与骨骼有关。

2、局部疼痛与不适

如果疼痛局限于