要想生出一个健健康康的宝宝就需要在产前怀孕期间合理的摄入各种营养,特别是一些有利于胎儿发育成长的营养要大量摄入。而对于身体本身就缺乏各种微量元素的孕妇来说,首先要进行补充才行,例如,孕妇缺锌吃什么好呢?下面就来看看讲解吧。
一、牡蛎:牡蛎肉柔软而细腻,具有丰富的营养,其含锌量更是在众多食物中居于首位,对于强化免疫机能有巨大的作用。
推荐菜谱:燕麦牡蛎粥
材料: 牡蛎50克,燕麦100克,盐、味精各少许料酒适量
步骤:
1、牡蛎去壳取肉,清洗干净,用料酒腌制30分钟左右。
2、将燕麦放入锅中,加适量水开花后,倒入牡蛎肉煮熟,加调料调味即可。
二、瘦肉:孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多,每一百克动物食品中大约含锌3-5毫克,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
推荐菜谱:瘦猪肉丝瓜汤
丝瓜具有清热、凉血解毒的功效,