导读:人的体质不同,养生的方法也不同。了解自己的体质,有针对性地进行体质调节及养生保健
人的体质不同,养生的方法也不同。了解自己的体质,有针对性地进行体质调节及养生保健,可以达到更好的养生疗效。通过中医健康管理,以中医体质辨识和经络检测为依据,对亚健康、慢性病和各类常见病症的控制和康复提供个体化的中医健康干预方案,达到防治疾病、维护健康的目的。
为什么要了解自已是什么体质
体质是指人体禀赋于先天,受后天多种因素影响,在其生长发育和衰老过程中,所形成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。体质特征是人一生健康状态的主线,人所表现出来的身体健康状态、饮食口味喜好、易患疾病都和自己的体质特征密切相关。
体质不仅关系到一个人的身体健康状态,甚至还会影响一个人的行为举止、脾气性格等。体质大部分来源于遗传因素,但也与生活习惯息息相关。比如有些人就喜欢吃冷饮,有些人则喜欢吃温热的食物,这就是因为人与人之间存在体质差异而造成的。了解自已的体质可以帮助了解容易发生疾病的倾向、降低罹患疾病的几率,并可根据不同的体质类型,由专业医师提供个性化体质健康调养方案,从饮食、起居、运动、中药保健养生等方面进行专业健康指导,从而达到改善体质、养生保健的目的,以避免盲目调补。
如何知道自己是何种体质
体质评估一般需要中医学专业人员根据中华中医药学会《中医体质分类与判定》的标准结合四诊辨证分析,才能提供个体化体质类型、易患疾病倾向、调理方法的中医体质评估报告。9种基本体质类型中除了平和质是健康状态外,其他8种体质都称为偏颇体质,且大多数兼有其他体质类型。
偏颇体质可以改变吗
偏颇体质的形成除了先天遗传因素外大多是后天形成的,与日常的饮食、起居习惯及精神状态直接相关,呈动态变化。因此,在饮食养生、精神养生、起居养生、药物养生等方面有针对性地选择养生方法并坚持调理,可以达到纠偏的目的。
如阳虚体质宜多食牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿温泉浴。药膳食疗方面可以选用当归生姜羊肉汤,配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒、腹痛连胁者,食之甚效,但火盛者不宜。
中医体质评估与中医个体化养生
不同体质的人,对不同的疾病具有易感性。如痰湿体质的人,就特别容易出现肥胖,尤其是向心性肥胖或者容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。气虚体质的人,容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等,对于环境的适应能力比较低。阳虚的人,容易感受寒邪,形成各种痛证、痹证、水肿。阴虚的人常内热上火,易感受热邪,常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。瘀血的人容易罹患肿瘤、心脑血管疾病。因此养生要因人而异,体现个体差异,而不是所有的人都按相同的方法养生保健。根据不同体质采用个体化养生药膳、药茶,才具有祛病除疾、滋补强身、抗衰益寿的功效。
如滋阴明目茶,取麦冬15g、杭白菊9g、枸杞子12g、生山楂6克煎茶代水饮,可补肝肾明目、活血降脂,适用于阴虚体质伴肝肾阴虚,血压或血脂异常,以及经常熬夜、电脑工作者。
中医健康管理治未病
中医健康管理是以中医体检为起点,中医整体观念为基础,以中医治未病思想为先导,中医体质辨识和经络检测为依据,对亚健康、慢性病和各类常见病症的控制和康复进行有序规划、中医药养生指导、健康维护的过程。适用人群包括个体化养生需求人群、亚健康人群、慢性疾病人群的辅助治疗、疾病后康复人群等。
中医特色健康管理流程为:通过全面健康体检,给予中医体质辨识并经专业中医师中医四诊辨证分析后,建立个人健康信息档案,给予中医体质评估报告及指导,中医特色健康指导与干预,纳入中医特色健康管理体系,定期调整中医健康调养方案。以上流程均需在信息化管理平台基础上施行。
智慧牙又叫智齿,这是人们生长的最后一批牙齿,但是实际作用不大,对人们的牙齿功能作用贡献不大,反而会给人们带来不少的烦恼。因为智齿会顶破牙龈造成发炎等疾病症状,给人们带来非常大的痛苦。因此,拔掉智慧牙是不少人的选择,但是,拔智慧牙痛吗?
对于智齿需要拔除的情况,在拔牙之前一般都会要局部注射麻药。拔牙过程中是不会有明显疼痛的,在拔完牙齿之后,拔牙创的部分会感觉到疼痛,可以口服止痛药,通常2到3天后就不会有明显的疼痛了。
从牙列正中的第一个牙开始往后数,第八个牙就是智齿。
现代人的食物越来越精细,颌骨的发育不充分,颌骨长度不足,智齿多不能完全萌出,或错位萌出,或完全骨内埋伏,牙科医生把该牙称为阻生牙。
由于萌出的位置、方向和高度的异常,智齿通常不具备咀嚼功能,容易咬伤颊黏膜和对颌牙龈,经常引起食物嵌塞,周围软组织发炎、肿胀、疼痛,导致牙周组织破坏。
智齿位于口腔最后部,空间狭小,牙刷不易到达,卫生状况差,易引起龋坏,也易引起前方邻牙龋坏。
在颌骨发育不充分、没有足够的空间的情况下,智齿强行萌出挤压前方的牙齿,有时会引起莫名的疼痛,也可引起前方牙齿的牙根被压迫吸收,甚至引起前方牙列扭曲,加剧牙列不齐。
智齿的萌出位置、高度、方向的不正常,干扰了咀嚼时颌骨的正常运动,使咀嚼肌和颞下颌关节受到不正常的力,引起相关肌肉的痉挛、疼痛,时间长了可导致颞下颌关节的功能异常,甚至关节结构的病理性改变。
由于上述可能存在的问题,为了保护口腔的健康,牙科医生常建议拔除智齿,避免智齿引起对其他牙齿和组织的破坏。
当然,对于正常萌出且有咀嚼功能的智齿,则应予保留和保护。另外,完全埋伏又没有症状的智齿,也可保留。但智齿的存在,降低了下颌骨的抗折性,对于从事杂技或剧烈冲撞接触运动的人士来说,为了预防下颌骨骨折,完全埋伏的智齿最好也预先拔除。
为了避免那些复杂的名称及用药种类,您可以将所有药品按照用途、服用方法和注意事项分类,做一个详细的表格。把这份药品清单做好后,如果不放心或有相关疑问,可以在下次就诊时询问您的医生。每当补充进新的病种及治疗措施时,及时更新药品清单。
将您的药品清单放在合适的位置上,以便紧急情况出现时可以随手找到。您还可以制作一些圆形的小标签,贴在不同的药盒或药瓶上,它们的方便性非同小可。
当您做完这些事情后,管理您的家庭用药就变得非常轻松了。
您需注意的事情:
把同样的药放在不同的瓶子里。如果丢失了最初的用药说明,很容易忘记药物的分类和用法。而原先的药瓶可能是不透明或深色的,有助于防止阳光的照射。
提前把药片掰开。一些药片医生会嘱咐您一次只需服用半片,多数药剂师和医院都会提前帮您把药片切开,但也有一些药店并没有这项服务。此时您最好等到服药时再亲自掰开,以免影响到药效。
在没有医嘱的情况下咀嚼或者弄碎药片。
不按照医嘱定量服药。有些固执的老人仍然像孩子一样,仅凭自己的感觉服药。
感觉好了立即停止服药。这种情况在服用抗生素时最常见。在药还没用完就终止服用,会给细菌一个重新繁殖的机会。擅自停药还可能引起反弹症状,这让人非常不快。
积攒很多旧药片。这些药没有任何作用,它只会让用药管理变得更加混乱和困难。处理旧药最好的办法就是将它们全部扔掉,并且要马上扔到垃圾桶里,以免放在其他地方被孩子或者其他家人找到,误用造成危害。
1.苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
2.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
3.咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。
4.少吃多餐 少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限,因此一次过大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
5.多吃纤维 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪。
智慧牙齿对于很多人而言并不陌生,虽不是疾病,但是却经常发炎,疼起来十分难受,就连吃饭都吃不好。但是另一部分人长智齿没有多大的疼痛感,也不会影响到吃饭,所以觉得不用去管它。那么,智慧牙齿可以不拔吗,会不会对人产生不好的影响呢?下文就为大家做下详细的介绍吧。
智齿为什么叫智齿
智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙,从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。
由于它萌出时间很晚,此时人的生理、心理发育都接近成熟,有“智慧到来”的象征,因此被俗称为“智齿”。
智齿生长方面,个体有很大差异,通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙,有的少于4颗甚至没有,极少数人会多于4颗。
智齿萌出的年龄差异也很大,有的人20岁之前萌出,有人40、50岁才长或者终生不长,这都是正常现象。
智齿,到底拔还是不拔呢?
这还得看情况来定。
什么样的智齿不需要拔?
正位智齿不需要拔
也就是智齿萌生的位置很正,并且上下有对牙与之相对,能进行正常咀嚼的功能。
能通过治疗保留的智齿
如位置很正,但有牙龈覆盖在齿面上,可进行手术来进行正常咬;如果智齿长得不正,但有生长空间,也可进行矫正来保留。
需要提醒的是,保留智齿的人更需格外注意口腔卫生,早晚刷牙到位,智齿也要仔细刷;饭后及时漱口,避免食物残渣残留。
什么样的智齿一定要拔?
在口腔临床操作上,对于智齿拔除的适应症,也有很严格的规定,只有在出现以下这些情况时,才会考虑拔除智齿:
龋齿(蛀牙)
如果智齿蛀牙,咬合面不深的蛀牙可以补,但邻接面蛀牙需要很好补牙技术,与其补牙,不如拔掉。
智齿龋坏较深需要根管治疗的,也建议拔除。
造成邻牙病变
邻牙病变的患者通常没有感觉,大多由牙医以X光诊断发现。
这是由于智齿萌出的空间不足,异位阻生斜靠在第二磨牙上,造成第二磨牙清洁不易,甚至是第二磨牙部分被吸收的现象,严重时会引发不舒适或疼痛。
空间不足引起冠周炎症
这是因为牙弓越来越小,智齿萌出时患者会有肿胀、疼痛感。
为了避免此种情况再次发生,建议在炎症消退后尽快拔除。
局部不易清洁
由于空间不足的关系,智齿通常位置不正,因此常造成清洁牙齿的困难,容易发生蛀牙现象。
无对咬牙
如果智齿的对面没有相抗衡的智齿来对咬的话,有时会发生智齿过度萌发伸长的现象,进而影响咬合,此时应拔出智齿。
智齿阻生
通常这是最麻烦的一种。
这一种类型的牙齿,通常埋在齿槽骨的里面,如果经常发生炎症,或是诊断会有病灶发生的时候,就必须拔除。
引起其他病变
如果智齿引发牙源性囊肿或肿瘤,就需要拔除。
正畸需要
为了保证正畸治疗的效果,通常要拔出智齿。
不明原因的神经痛
因阻生疑为不明原因的神经痛病因者,或可疑为病灶牙时,亦应拔除。
关于智齿,还有这些需要注意
拔智齿的最佳时期
很多人都到了不得不拔时才拔,但实际上13-30岁是拔智齿的最佳时期,应就智齿发育情况尽早诊治。
拔智齿前的准备
全身状况良好,女性避开生理期,不能空腹拔牙,复杂牙尽量上午拔,拔牙前一定要拍X光片。
拔智齿后需要注意
术后2小时后可进食温良易嚼的食物,术后24小时内不能刷牙漱口,术后2-3天会有肿痛不适,口服消炎镇痛药。
需要提醒的是,准备怀孕的女性,在怀孕前一定要做口腔健康检查,如果遇到智齿需要拔除的,应该尽量在怀孕前拔除。
一旦怀孕了智齿冠周炎反复发作,如果控制不住,有可能发生局部感染或者向远处扩散,造成间隙感染,甚至多间隙感染,甚至脓肿形成,这样后果非常严重。
拔智齿的一些误区
误区一:拔了智齿有助瘦脸
虽然这个想法真的是很多女生拔牙的动力之一,但是拔除智齿是不会让脸变瘦的。
脸的形状取决于面部骨骼,特别是上下颌骨的支撑,而智齿是在颌骨发育成熟后才萌出的,拔除智齿对颌骨外形不会有任何改变。
如果有人说你瘦了,可能是因为拔牙后太疼影响食欲,吃少了导致的,别多想。
误区二:拔了智齿会影响记忆力
虽然被叫做“智齿”,但智齿除了在冠周炎发作的时候会因为疼痛而影响思考能力外,跟人的智商没有任何关系。
有患者自己感觉拔了智齿后短期内记忆力变差,很有可能被“智齿”的名称误导。
另外,也可能是因为拔牙时使用的麻醉剂以及比较强烈的疼痛和噪音刺激造成暂时的不适。
误区三:拔了智齿会导致邻牙松动
正确的拔牙方式绝对不会导致邻牙松动,牙齿之所以稳固并不是靠邻牙相互拥挤而稳固,是靠牙根扎在牙槽骨内,借助牙周膜和牙槽骨紧密结合。
自我保健的含义:
自我保健是指本人和家庭成员应用掌握的医学知识和养生保健的方法,进行自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防,自我调整心理平衡,并逐步建立一套较为科学的生活方式,或者说健康的生活行为方式,从而不断增强自身的免疫机制,提高身体素质和生活质量,达到延缓衰老,延长健康年龄的目的。
自我保健中的“自我”,从狭义上讲是指自己,从广义上讲不仅指个人,也包括家庭、邻里、亲友、同事和社区管理部门,实际上,自我保健是将“医疗、预防、康复和保健”合为一体的综合性保健措施。
自我保健所起的作用
自我保健是保健医学重要的组成部分。
有人将保健医学称为第四医学,即与临床医学(第一医学)、预防医学(第二医学)、和康复医学(第三医学)相提并论,共同组成医学科学的范畴。随着社会的发展,人民生活水平的不断提高,对健康的认识和需求也产生了质的飞跃,重视和加强自我保健是实现颐养天年、延年益寿的必由之路,已经成为更多有识之士的共识。
自我保健逆转“第三状态”的发展
第三状态也称亚健康,是介于健康与疾病之间的过渡状态,不及时干预亚健康,第三状态很快就会发展成为疾病。如能及时发现并及时去除引发疾病的多种危险因素,改变不健康的生活行为方式,即可促使第三状态向健康转化。
自我保健是应对慢性病最有效的治疗方案
许多慢性病,尤其是中老年人所患的糖尿病、高血压、冠心病、肺气肿、哮喘、慢性胃炎、前列腺增生等往往需要终生治疗,尤其是非药物治疗方面,再高明的医师也只能做建议,必须通过个人努力,自我保健才能完成。而非药物治疗措施对于上述慢性病来说,又带有治疗的性质,有时甚至比药物治疗还重要,如果缺乏高度的自我保健意识和坚强的意志,就很难达到治疗的目标。
自我保健的养生方法:自己的健康,自己来管理。
自我管理的方式主要是建立健康的生活行为方式,是指衣食住行、爱好、生活习惯、学习和工作都应严格按照科学的要求,做出合理的安排。健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是最好的参考方法。
民以食为天,因此最后将合理膳食概括为两句话:一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。
一、二、三、四、五
一是指每日一袋牛奶,牛奶为优质蛋白,每袋牛奶约230毫升,含钙约280毫克。
二是指每日250克左右碳水化合物。
三是指每日3-4份高蛋白食品,一份高蛋白食品相当于:一个鸡蛋,或50克瘦肉,或100克豆腐,或25克黄豆,或100克鱼虾,或100克鸡、鸭、鹅、肉。
四是指四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。
五是指每日500克蔬菜和水果。
红、黄、绿、白、黑
红是指红葡萄酒50-100毫升/日。
黄是指黄色蔬菜营养多,如黄瓜、胡萝卜、南瓜、玉米、红薯等。
绿是指绿茶。
白是指燕麦片。
黑是指黑木耳。
痛风的患者在平时需要小心,这时候必须要控制好饮食才行,痛风的患者如果吃的不健康,那么容易对健康造成影响,所以在平时需要护理的方法去调节才行,那么具体痛风的患者吃什么比较好,下面就让我们一起看看痛风的患者要如何吃比较好。
多吃水果
对于痛风的患者来说,在平时首先要注意的就是多吃水果了,水果能给人们补充各种各样的营养元素,所以,每日饭后吃些柑桔、苹果,以及膳食中多吃绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B、C。多吃水果对身体没什么坏处,这对痛风患者来说是很适合吃的,大家不要错过。
禁止饮酒
同时痛风的患者在平时还要注意了,在平时是要禁酒的,说到禁酒,大家或许能明白点什么了,一般的饮酒,都往往会使身体内部产生一定量的乳酸,而痛风患者原本,体内尿酸就高,饮酒,会使体内尿酸更好,从而导致痛风更加严重。所以说对痛风患者来说,戒酒也很重要。
杜绝高嘌呤食物
除了上面介绍的这些情况,我们在平时还应该杜绝吃高嘌呤食物,对于高嘌呤的食物,痛风患者是一定不能吃的,高嘌呤食物,顾名思义,嘌呤含量高,从而导致人体新陈代谢紊乱,所以,一低要高嘌呤食物摄入,患者应该禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等这些食物,这些食物容易对我们健康造成影响,这是大家需要小心的。
痛风的人群在平时需要注意饮食才行,上面介绍的这些食物是大家要需爱小心的,我们必须要吃的健康才行,如果我们吃的不好,那么反而对健康造成影响,所以上面介绍的这些食物大家需要小心,我们盲目的去吃反而对健康造成影响。
由欧姆龙健康株式会社及其在华子公司于今年2月针对中日两国30~50岁人群所做的三高(高血压、糖尿病、高血脂以及肥胖)意识调查,从一个层面反映了日本人健康的原因所在。而中国目前三高发病率逐年递增,尤其年轻化趋势明显。日本人的健康管理理念,对中国开展三高健康管理具有非常重要的参考意义。
人人都要知道"metabo"-代谢综合征
腰围肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高这五项指标都是心脑血管病的重要危险因素,一个人身上如果同时具有三项或三项以上,即符合"代谢综合征"。在日本,"代谢综合征"知晓率达到了100%,这在中日三高意识调查中也得到了体现。日本人给代谢综合征取名"metabo"。现如今,日本各地都有"再见,metabo"运动。而本次在中国的调查发现:即使在现代化程度较高的北京、上海、广州三地,三高的认知率也只有86%。
正是认识到疾病的危险性,了解到疾病预防知识,才使越来越多的日本人找到远离代谢综合征的健康方法。面对日趋严峻的三高防治现状,专家呼吁更多中国人及早了解三高健康知识,为自己的中老年生活规划健康之路。据了解,目前在国内,以欧姆龙为代表的不少国际医疗品牌都建立了自己的健康服务中心,经常性地提供各类健康知识讲座,定期提供信息全面的健康会刊,有三高防治方面的问题还可及时从服务中心获得专业指导。
积极开展健康监测,防范代谢综合征
了解健康知识仅仅是防范代谢综合征的第一步,还必须通过定期体检或家庭监测及早发现代谢综合征各危险因素(血压、血糖、肥胖、血脂)的异常情况,以便及早采取应对措施。在代谢综合征治疗中,经常监测还能帮助医生指导患者制定科学治疗方案。
据了解,日本人在健康检测方面有很高的积极性,日本被访者中65%的人定期体检,半数以上女性每周定时测体重。而且,数据显示,日本家庭血压计普及率高,3000万日本人经常自测血压。而在中国,考虑定期体检的被访者只有33%。来自老年保健协会的一份调查显示:即使在北京这样大城市,也仅有17%的患者拥有血糖仪,血压计持有比率仅为41%,六成以上患者测量频率偏低。
对此,相关专家指出,要科学开展代谢综合征各危险因素监测。一是要勤监测:对于一些高危人群,应经常在家中或去医院体检血压或肥胖情况。对于已有三高疾病的患者,如血糖不稳定应每日监测血糖4-5次。血压不稳定者应每天监测2-3次;身体肥胖者,最好经常监测内脏脂肪。二是要共同监测。代谢综合征的发生是多危险因素共同作用的结果,患者应对各危险因素共同监测,如糖尿病患者应选择每周监测1~2次血压,肥胖人群,还应重视血糖及血压监测等。目前国内唯一一个同时拥有血压计、血糖仪、体重身体脂肪测量器等监测工具的专业医学品牌欧姆龙,一直多危险因素的共同监测,同时也为共同监测提供服务支持。
健康监测能发现代谢综合征各危险因素的异常,而在家庭贯彻科学生活方式则能防止各危险因素出现。日本人在家庭健康生活方式的倡导方面更有体会。如在最易引发高血压、糖尿病等生活习惯病的"啤酒肚"问题上,日本政府甚至立法规定减腰围的必要性。坐地铁、公车时,很多日本人通过站立来达到保持健康的效果。目前,中国在这方面从上到下都有不少举措。如政府提出的限盐措施及全民健身运动,健康专家提出的各种通俗易懂的科学生活建议,更多老百姓也在实践着管住嘴,迈开腿的健康生活方式,以帮助防治三高疾病。
一组来自欧洲的科学家解决了一个困惑人类很久的问题:头发为什么会变白?尽管有观点认为,白发是智慧的象征,这些研究人员却认为,白发和智慧没有任何关系。
过氧化氢是头发变白的主要原因
毛囊磨损产生大量过氧化氢,这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化物阻碍了头发的天然色素――黑色素的正常合成。
FASEB杂志主编杰拉尔德・韦斯曼说:“不是只有金发碧眼的姑娘才会用过氧化氢为头发变色。我们每个人的毛细胞都会产生少量过氧化氢。不过,随着年龄的增长,“少量”逐渐变成“大量”。色素在毛发内部开始漂白,慢慢地我们的头发也就逐渐变灰、变白。可以这么说,这一研究对于我们追究问题的根源迈出了重要的一步。
头发变白的发展过程
研究人员通过观察人体毛囊的细胞培养获得这一发现。他们发现,过氧化氢的积累是由于酵素(过氧化氢酶)的减少造成的。酵素可以将过氧化氢分解为水和氧。他们还发现,毛囊无法修复由过氧化氢造成的损伤,因为通常负责修复这一损伤的酵素水平很低。更复杂的问题是,大量的过氧化氢和少量的酵素扰乱了酪安素酶的生成,酪安素酶可以引导毛囊里黑色素的生成。黑色素负责头发、皮肤和眼睛的颜色。研究人员推断,如果皮肤里出现类似的损伤,则有可能会导致白斑病。
韦斯曼补充道:“蓝头发的女士可以作证,有时候头发的染料并不能达到预期的效果。这一研究为我们提供了这样一个实例:生物学基础研究能够以难以想象的方式为造福人类。”
日本人的健康管理理念,对中国开展三高健康管理具有非常重要的参考意义。
人人都要知道"metabo"-代谢综合征
腰围肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高这五项指标都是心脑血管病的重要危险因素,一个人身上如果同时具有三项或三项以上,即符合"代谢综合征"。在日本,"代谢综合征"知晓率达到了100%,这在中日三高意识调查中也得到了体现。日本人给代谢综合征取名"metabo"。现如今,日本各地都有"再见,metabo"运动。而本次在中国的调查发现:即使在现代化程度较高的北京、上海、广州三地,三高的认知率也只有86%。
正是认识到疾病的危险性,了解到疾病预防知识,才使越来越多的日本人找到远离代谢综合征的健康方法。面对日趋严峻的三高防治现状,专家呼吁更多中国人及早了解三高健康知识,为自己的中老年生活规划健康之路。据了解,目前在国内,以欧姆龙为代表的不少国际医疗品牌都建立了自己的健康服务中心,经常性地提供各类健康知识讲座,定期提供信息全面的健康会刊,有三高防治方面的问题还可及时从服务中心获得专业指导
积极开展健康监测,防范代谢综合征
了解健康知识仅仅是防范代谢综合征的第一步,还必须通过定期体检或家庭监测及早发现代谢综合征各危险因素(血压、血糖、肥胖、血脂)的异常情况,以便及早采取应对措施。在代谢综合征治疗中,经常监测还能帮助医生指导患者制定科学治疗方案。
据了解,日本人在健康检测方面有很高的积极性,日本被访者中65%的人定期体检,半数以上女性每周定时测体重。而且,数据显示,日本家庭血压计普及率高,3000万日本人经常自测血压。而在中国,考虑定期体检的被访者只有33%。来自老年保健协会的一份调查显示:即使在北京这样大城市,也仅有17%的患者拥有血糖仪,血压计持有比率仅为41%,六成以上患者测量频率偏低。
对此,相关专家指出,要科学开展代谢综合征各危险因素监测。一是要勤监测:对于一些高危人群,应经常在家中或去医院体检血压或肥胖情况。对于已有三高疾病的患者,如血糖不稳定应每日监测血糖4-5次。血压不稳定者应每天监测2-3次;身体肥胖者,最好经常监测内脏脂肪。二是要共同监测。代谢综合征的发生是多危险因素共同作用的结果,患者应对各危险因素共同监测,如糖尿病患者应选择每周监测1~2次血压,肥胖人群,还应重视血糖及血压监测等。目前国内唯一一个同时拥有血压计、血糖仪、体重身体脂肪测量器等监测工具的专业医学品牌欧姆龙,一直多危险因素的共同监测,同时也为共同监测提供服务支持。
健康监测能发现代谢综合征各危险因素的异常,而在家庭贯彻科学生活方式则能防止各危险因素出现。日本人在家庭健康生活方式的倡导方面更有体会。如在最易引发高血压、糖尿病等生活习惯病的"啤酒肚"问题上,日本政府甚至立法规定减腰围的必要性。坐地铁、公车时,很多日本人通过站立来达到保持健康的效果。目前,中国在这方面从上到下都有不少举措。如政府提出的限盐措施及全民健身运动,健康专家提出的各种通俗易懂的科学生活建议,更多老百姓也在实践着管住嘴,迈开腿的健康生活方式,以帮助防治三高疾病。
如今人们的保健意识有所增强,但是能够坚持定期体检的人却不多,往往是得了病才想起来去看医生,导致了经过检查确诊病情就很严重、治疗困难并且医疗费用很高。
其实,不一定要等到生病了采取医院,更不代表只有患者才能去医院就诊。保持身体健康,平时就要定期体检,人们平时忽视定期检查身体的重要性,等得病之后就已经晚了。
成年人每年都应当进行至少一次的健康检查啊,建立健康档案。检查内容至少应当包括体重、腰围、血压、血脂、胸部X线检查、心电图等,以发现可能存在的危险因素,对发现的危险因素则应当进食进行治疗干预。
体温计与血压计,家中必备不能缺少。体温计常用于对各种发热性疾病和急性传染病的急救,体温的测查有利于对疾病的控制,从而采取相应的降温抢救措施,因为持续的高温不仅会使患者病情加重,而且会导致严重的并发症。由于体温计可以方便购得,因而在家庭中测量患者的体温己成为家庭保健的一个必要内容。
血压的测量也是家庭急救中的一个重要步骤,因为血压的骤升和骤降是人体疾病发生重大变化的特征,一些危重患者在进入危险期时常出现血压骤降,而一些高血压病患者的血压持续升高又可能会诱发心脑血管危症,因此,血压计可以称作是家庭急救中的晴雨表,必须掌握其正确的使用方法。
只有做到了有效的健康管理,才能够真正保证身体的健康,生活的高质量。所以,我们必须首先要有自我保健的意识。定期体检,家中常备一些简单的检测小仪器。遇到身体不适一定第一时间去医院就诊,寻求医生专业的帮助。
在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸,是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫DHA的成分,是大脑所需要的营养物质,可以说从胎儿起,经过婴幼儿以至青少年时期,在整个人的生命活动过程,DHA对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。
鱼类中含有丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用。鱼油中的“DHA与EpA”只存在于海产的鱼类和贝类之中,在陆地上的动物植物界迄今尚未找到它俩的芳踪。至于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪酸,两者相比,后者自然不免就相形见绌了。在海洋鱼类中,沙丁鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、鱼、鲑鱼等的鱼油中均是DHA与EpA的丰富,也就是说能常食这些鱼是对健康更为有益的。另外是远在万里之外的南极磷虾,其体内所含的EpA更是首屈一指的。
已经证实,DAH是人的大脑脂肪中的主要成分,是大脑营养所不可缺少的高度不饱和脂肪酸,它对于脑细胞,特别是脑的神经传导,和突触的生长发育有重大作用。当缺乏DHA时,脑细胞膜的形成会出现故障,并可能引起脑细胞的死亡。脑细胞突触的延伸和新突触的长出,也可能因DHA缺乏而受阻,脑细胞的网状组织会被破坏,信息不能顺利传递,对人的智力、记忆、思维能力等一系列活动也难以正常进行。
此外,最近还有关于对老年人,要注意提供富含DHA的鱼类食物或服用鱼油制剂,有助于对老年性痴呆症的防治。
EpA降血脂的优异作用是已被肯定的,能显著降低总胆固醇和甘油三酯,并提高高密度脂蛋白胆固醇水平,且可减少胆固醇及其酯在动脉壁上的沉积。我国生产的浓鱼油降脂丸,不仅对高脂血症患者有良好降脂功效,对抑制血小板聚集及延缓血栓形成也作用显著。这是由于EpA可竞争性的抑制血栓素A的合成及干扰前列腺素的合成,使血小板活性降低。
含DHA和EpA的鱼油制剂,国外还有报告可用于治疗哮喘、银屑并高血压、减轻关节压痛、辅助治疗偏头痛等,均收到一定效果。另外有人将鱼油与月见草油制成复方制剂,对降脂降压减肥收效更佳,故被认为可能成为有益于老年健康的抗衰老药剂。
为此,在人们的日常饮食中,有意识的多进食海洋鱼类,中、老年人还可结合本身的健康情况适量服用含DHA和EpA的鱼油制剂,是有利于健康与长寿的。
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