至人者养生方法

近年来，郑西发展悄然提速，高铁西站投入使用，地铁10号线提前开建，四大中心加工建设等等，大西区轮廓日渐清晰。

众所周知，郑西背靠伏羲山，又有尖岗水库、常西湖、西流湖首尾相连，自然生态资源无与伦比，随着城市建设、人口涌入，郑西的生态价值会越来越被重视。

伴随着消费的升级，人们对居住环境越来越重视，对人文健康需求的诉求愈发强烈。

所以，今天的郑西越是万众瞩目，越是需要追求细节、打磨品质的楼盘与之相匹配，更需要自带完善生活配套的楼盘来弥补不足，还需要具有金刚钻的开发商挖掘郑西生态优势，建造健康住宅。

同时具备这三种特质的楼盘并不多，郑州恒大养生谷可以说是唯一一个。

大健康理念实力超前

乍一听名字，大多数人以为郑州恒大养生谷是一个养老地产，其实这种认知并不全面。健康是郑州恒大养生谷的特色，但养老仅是她的冰山一角，大健康才是她的真实意愿。

说起恒大地产无人不知无人不晓，事实上恒大健康更是后起之秀，呈势如破竹之势。

女性大部分都有轻度贫血的现象，因为每个月的生理期，都会失太多的血。而且现在减肥盛行，很多女性都存在过瘦现象，身体体质比较弱，经常有贫血现象发生。

轻度贫血常表现出来的症状：头晕目眩，经常记忆力不集中，记忆力减退，皮肤苍白无光泽，心悸气短，容易疲乏，身体虚弱。

身体一旦缺少一些营养素就容易引发贫血，诸如：叶酸、vb2、vb6、vb12、ve、va、vc、铁、铜、蛋白。日常饮食中，我们要注意不挑食，不偏食，均衡搭配饮食。一旦出现贫血，注意合理搭配食物，俗话说“三分治病七分养”。

吃红色食物

如 红枣、红豆之类的，在平常煮粥，煲汤的时候能放入几颗红枣几颗红豆，或者可以直接吃红枣，红色的食物都具有养心补血的作用。

多吃富含铁的食物

诸如动物肝脏、绿叶食品、豆制品、黑木耳等富含铁的食物，有助于血液中血红素和球蛋白的生成。

多吃富含维生素c的水果

富含维生素c的水果如西红柿、柠檬等，多吃一点西

1、阳虚者2020夏季如何养生

1.1、饮食

脾肾阳虚患者平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。

1.2、运动

“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等均可,关键是要持之以恒,才能起到作用。建议进行户外活动,多见阳光,增加机体抗寒的能力。建议夏天在上午10点钟以前、下午3点钟以后出门运动,涂抹防晒霜。

1.3、药物

阳气较虚但又没有致病时,可以吃一些较安全的中药来做保健,比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。平时畏寒而易患感冒的患者,可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗,有益气助阳、增强免疫功能之良效,减少感冒的发生。

1.4、经络调养

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或者艾灸神阙、关元、气海、肾腧、命门等穴位。坚持泡脚,脚步有丰富的经络穴位,泡脚不仅能促进睡眠,还能排寒通经络,

1、阴虚者2020夏季如何养生

保证规律的起居,居住环境要安静。睡觉之前不能做运动,不能玩游戏,不能喝茶。每天应该早睡早起,并且应该午睡。不能熬夜,不能做太过激烈的运动,不能在高温酷暑下工作。不能纵欲,不能吸烟喝酒。

锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动。最适合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分。如果阴虚体质皮肤十分干燥适合游泳。阴虚体质不要蒸桑拿。

平时应该学会克制自己的情绪,遇事情应该沉着冷静。平时可以用下棋和练书法来讨厌情操,也可以听一些抒情的放松的音乐,不要轻易动怒。

平时可以适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物调理身体。应该多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣温燥烈性食物。

2、阴虚者2020夏季吃什么好

牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。

鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头

导读：生活品是我们每个家庭都必备的，所以但凡我们去逛市场，看到需要到的用品，都会买回往家中放，以便不时之需。但是有睦家庭用品我……

生活品是我们每个家庭都必备的，所以但凡我们去逛市场，看到需要到的用品，都会买回往家中放，以便不时之需。但是有睦家庭用品我们不必要买过回家，因为这些用品有可能对人体和家庭的环境造成不必要的隐患，是什么样的家庭用品我们不需买回来呢， 我们来了解一下吧。

1.空气清新剂。它不能从源头清除臭味，喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部。改善室内空气的最好办法是通风，或在室内放一些植物。

2.下水道、马桶等卫生洁具专用清洁剂。这些东西易灼伤皮肤、眼睛和身体组织，清洁这些地方最好用小苏打加醋，先浸泡，再用热水冲干净即可。

3.听装食品。听装食品的包装涂有含双酚a的环氧树脂。这种化学物质与荷尔蒙分泌紊乱、肥胖、心脏病等有关。最好吃新鲜、冷冻或者玻璃瓶装的食品。

4.杀虫剂。农药残留

合理安排运动量

阳虚体质者在冬天症状更为明显，特别是畏寒怕冷，以下是关冬季阳虚体质的进补和养生宜忌：

每种偏颇体质都有一定的发病倾向，阳虚体质的人最容易患的是痹症。痹，就是不通，中医所说的痹症相当于我们常说的类风湿性关节炎、风湿性关节炎、关节退行性改变等等。阳气是太阳，是我们身体的篱笆。这个篱笆是用来抵御外邪的。如果阳气虚了，篱笆就不牢固了，风寒湿等邪气就会乘虚而入。老百姓常说，寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴，是肾经的第一个穴位。如果不注意保暖，寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来，最先损伤的就是肾阳。那么，阳虚体质的人在日常生活中应注意些什么呢？首先，应避寒就温，注意保暖，特别是后背、胃脘部（小腹附近）、脐周和足底部位。中老年人应多拿出一点儿时间晒晒太阳，以提高冬季的耐寒能力。其次，中老年人在锻炼时避免做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。喜欢晨练的老年人，尤其在冬季，最好是等太阳出来后，气温有所升高

要说现在哪类书最火，中医保健类图书肯定当之无愧。然而，在表面红火的背后，不少专家与业内人士却忧心忡忡。

缺乏科学依据

常言道有什么别有病。生病可真是件既麻烦又头疼的事情：医院挂号难、看病难、费用高姑且不论，面对医生开的那么多药也心生忐忑是药三分毒啊于是，在人们越来越重视健康的今天，养生保健类书籍成了图书市场的畅销货。据国家出版部门统计，2008年大众健康类图书的销售增长速度一度高达30%，在畅销书中更是占到了17%的份额。但是，随着养生保健书的畅销，其中的一些问题也逐渐暴露出来。面对巨大经济利益的诱惑，一些出版商为了追求利润，粗制滥造，导致一些养生保健书籍的内容毫无科学性，漏洞百出。

惊人怪论缺乏科学依据

在购买、阅读养生书籍的过程中，经常会发现一些书的内容缺乏科学依据。一些作者为了吸引读者，追求轰动效应，抛出一些新、奇、特的观点，真可谓语不惊人死不休。

笔者在号称台湾地区上市4个月就卖出

冬季养生吃五仁：核桃仁、花生、甜杏仁、芝麻仁和瓜子仁。它们能帮助人们润燥滋补。

核桃仁

有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发早白早脱等功效。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。核桃仁还含有多种不饱和脂肪酸，此物质可降低胆固醇，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等非常有益。常吃核桃 健脑养阴补元气

花生

花生富含脂肪、卵磷脂、维生素 a 、维生素 b 、维生素 e 以及钙、磷、铁等元素，有长生果的美誉。经常食用花生仁能起到滋补的作用。

甜杏仁

甜杏仁历来为滋养缓和的止咳中药，主治咽干、干咳。

芝麻仁

能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

瓜子仁

瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉粥样硬化及冠心病。

此外，松子仁也具有很高的营养和药用价值，经常适量吃