如果你想减肥你会选择什么方式呢?有的人说会选择减肥药,有的人会选择结石,有的人会选择手术,而有的人会选择运动。而能减肥的运动也是有很多的,瑜伽就是很多想要减肥的人都会选择的一种方式,本文我们就给大家介绍几种瘦身有氧瑜伽,希望对想减肥的你有所帮助。
瘦身有氧瑜伽:
俯卧姿势
训练规则
1、脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。
2、使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。
3、努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
针对部位
这个动作能够达到一个比较全面的锻炼效果,它的过程中运用到了身体的很多部位,准确来说,包括了手臂部位、胸腹部位、臀部以及腿部的各个部位。这个动作能够锻炼这些部位的肌肉,使你的身体情况得到改善。
特别塑造
收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂