一说起“滚床单”,有多少人想到的是羞羞的事,其实今天和大家说的这个“滚床单”,并不是男女之事,而是一种补肾养生的小动作。想多的可以自觉面壁了!
当感到情绪低落、乏力的时候,可以睡前在家里练一个小动作,可以很好地改善这种状态,而且有补肾的作用。
做法:
双腿弯曲,脚踩住地面,双臂抱住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。
效果:
滚动几分钟时间,会感觉额头冒汗、面色红润,腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上,这就说明膀胱经气血达到了通畅。
原理:
用背部在地面上反复滚动,能有效地刺激到两条重要经络。
1、督脉
它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的"总管"。"总管"都动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?
2、膀胱经
这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在