补钾的食物有哪些技巧

“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“给宝宝喂养有哪些技巧”，仅供您在养生参考。

下面就给大家介绍一些婴幼儿喂养的小窍门。

1. 婴幼儿食品不宜添加盐、香精、防腐剂和过量的糖，以天然口味、营养丰富均衡为宜。部分市售婴儿食品口味或香味很浓，可能是添加了盐等调味品或香精（如香兰素）等的原因，年轻的父母在选购婴儿产品时一定要留意产品的配方。其实，有些食品的天然口味虽然较淡，但对宝宝来讲却很可口。成人偏爱的口味，不一定适合婴幼儿。

2. 请不要喂宝宝任何未经消毒处理的食品，如未经消毒的鲜榨果汁。食用未经消毒处理的食品很可能会引起腹泻和其他严重的健康问题。

3. 给宝宝添加鸡蛋时，注意只可以喂食蛋黄，蛋黄应煮至全憝。未足一岁的宝

“活动有方，五脏自和。”生活越来越好，人们越来越注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《给宝宝穿衣有哪些技巧》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

穿衣服的步骤

先将衣服平放在床上，让新宝宝平躺在衣服上。将宝宝的一只胳膊轻轻地抬起来，先向上再向外侧伸入袖子中，将身子下面的衣服向对侧稍稍拉平。抬起另一只胳膊，使肘关节稍稍弯曲，将小手伸向袖子中，并将小手拉出来，再将衣服带子结好就可以了。

穿裤子的步骤

大人的手从裤脚管中伸入，拉住小脚，将裤子向上提，即可将裤子穿上了。穿连衣裤时，先将连衣裤解开口子，平放在床上，让新生儿躺在上面，先穿裤腿，再用穿上衣的方法将手穿入袖子中，然后扣上所有的钮口即可。

穿衣服的讲究

宝宝的衣服应选择纯棉或纯毛的天然纤维织品，因为天然纤维织品会使宝宝更好地调节体

现在大家的生活条件好了，对自己身体健康也非常注重，现在的人每天待在办公室里面工作，平时锻炼身体的机会也很少，所以有空的时候就会约上朋友一起进行身体锻炼，跑步就是一种很好的锻炼身体方法。跑步大家也应该掌握一些技巧，这样才能达到更好的锻炼身体效果。

跑步的时候大家一定要注意自己的脚尖应该保持平行状态，脚尖的方向应该指向正前方，在进行步伐交换的时候脚尖应该在自己臀部的正下方。大腿在运动时相当于汽车的发动机，一直处于发动的状态，因此当你在进行运动的时候，一只脚应向后加速，一只脚向前将移动。使用发作用力进行前进。

跑步的时候运动过程里面应该把自己的臀部灵活运用开，这样就可以让步伐变大，可以达到更好的锻炼效果，上半身的状态也非常重要，一般上半身都处于直立状态，可以保持身体平衡，跑步的时候会让自己的身材变得更加挺拔。手臂应该保持自然摆动，跑步者让手臂在胳膊肘处稍微弯曲，让手臂向身后摆动，产生回弹效果，

篮球是大家非常熟悉的一种球类运动，打篮球也是一种非常好的运动名目，可以锤炼身体，让身材变得更好，可以让个子长得更高，对于刚开始打篮球的人来说，必定要注复打篮球的技巧，停面就给大家介绍一停新手打篮球的技巧有哪些?

新手想要让自己打篮球的水平变得更好，那么就需要不间断的接触篮球，还需要注复天天都练习一停，天天都拍球是为了寻到球感、便手感;最好天天都保证运球时间能达到10分钟。

在可以自如带球跑动的时候练习投篮，如果球都不会运，那么练习投篮也是空想，投篮练习最好进行定点投篮寻感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，最好连续至少一个星期寻寻准星。

投篮练习最好能够进行定点投篮，寻寻感觉，勤加练习对于新手来说也是非常复要的，只有不断的练习才能让自己的篮球技术变得越来越好。

进行多人传球，在打八人半场竞赛或者六人半场竞赛的时候学会传球，这样就能够让秒传变得更棒，基本的传球最起码不能被抢断。学会团队配合

摩托艇很多人虽然没有驾驶过，但是大家都是见到过摩托艇的，假如说要驾驶摩托艇，那么必须要掌握方法才行，特殊是对于驾驶摩托艇的技巧要有所了解，那么具体我们驾驶摩托艇的时候会有哪些技巧存在，下面就让大家一起看看吧。

驾驶摩托艇有哪些技巧

大家在驾驶摩托艇的时候需要注重方法，第一在坐上摩托艇的时候，我们插上钥匙之后，就可以把钥匙套在右手上，这样可以防止摩托艇在高速行驶的时候，导致我们出现钥匙滑落的情况。同时在把开关绳系在手腕上，在身体甩离艇体的时候，这时候摩托艇是可以自动关机，从而确保安全的。同时我们必定要牢记，油门的操作是依靠手来对上面的刹车钳进行操作的，在压紧的时候是把油门加大，而假如松点之后，就是把油门缩小了。这时候我们就可以正式下水了。

第一在海上驾驶摩托艇的时候，需要保持身体和摩托艇的平稳，这时候基本上就没有什么太大的难度了。第一摩托艇是依靠喷射水流来推动前进的，同时也可以操作好方向，

秋高气爽，这个是最适合户外运动了，爬山是一项特别锻炼人意志的运动，爬山会消耗我们体内许多的热量的，看似爬山很简单，但是爬山却比跑步、打乒乓球等运动都要累的。当下户外运动也成为热流，每当我们兴冲冲的爬山却大多被累倒在途中。人们喜爱爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，假如出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平常持之以恒，同时还要讲究技巧。下面就一起来看看爬山需要注重什么技巧。

1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作和谐有力地摆动。

要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。

水果在我们的生活中是非常常见的，而水果的功效与作用却是非常的多的，很多水果都是含有许多的微量元素的，比如钾，而水果中的维生素含量也是很丰富的，那么你知道含钾的食物都有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些含钾的水果吧!

补钾水果有哪些

食物补钾是很多人都喜欢的，也是人们补钾比较普遍的方法之一，那么你知道补钾的水果有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下吧!

葡萄干钾、铁、铬含量高

每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氢基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是治疗妇科病的食疗佳品。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

水果之王榴莲

每10

钾元素是人体必不可缺的营养元素，人体如果出现缺钾的情况就会出现呼吸困难.神志也会淡漠，嗜睡，无精打采，神志不清，还有的人会出现恶心呕吐，腹部有胀的感觉等表现，影响人体健康，因此，人体要注意每天适当的补钾，补钾要注意一些问题，补钾四不宜有哪些？接下来我们来看看吧。

一.补钾四不宜有哪些

1.“见尿补钾”：一般以尿量超过40ml/d或500ml/d方可补钾；

2.补钾量依血清钾水平而定。如仅是禁食者，一般每天给予生理需要量氯化钾2～3克即可；严重缺钾者（血清钾多2＜2mmol/l），每日补氯化钾总量不宜超过6～8g，但严重腹泻、急性肾衰竭多尿期等特殊情况例外。

3.补钾浓度：不宜超过40mmol/l(氯化钾3g/l)；应稀释后经静脉滴注，禁止直接静脉推注，以免血钾突然升高，导致心脏停搏。

4.补钾速度：不宜超过20～40mmol/h。成人静脉滴注速度不超过60滴／min。

二.吃什么补钾

钾是人体

钾元素是机体正常工作的必需元素，虽然需求量不是很高，但一个人不能长期缺乏钾元素，所以在日常饮食中应注意吃一些含有钾的食物，那么含钾高的食物有哪些呢?补充钾有什么好处?一起来详细了解下。

含钾高的食物有哪些?

含钾很高的食物：很多食物都含有钾元素，只是含量高低的差别，其中豆类食物、莲子、花生米、紫菜、海带、榨菜、蘑菇等含钾较高，每100g食物的含钾量都在1000mg以上。然后是山芋、土豆、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每100g食物中的含钾量也在500mg以上。

补钾的刺激选择：像玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等食物中也含有一定的钾元素，每100g食品中的含钾量在270~500mg之间，也是补钾的食物来源。

补充钾有什么好处?

1、维持机体的正常工作

身体缺少钾这种元素，会使人的耐热力下降，容易出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力等情况，并且

炎热的夏天来了，因为天气比较热，人体会大量的排出来一些汗水，这个时候人体的钾元素会随着汗液排出来，这样的话人体需要适量的补充钾元素，补钾可以通过注射钾元素，也可以通过日常吃的食物来补钾，对于静脉补钾来说需要有一些问题要注意，静脉补钾的注意事项有哪些？接下来我们来看看吧。

一.静脉补钾的注意事项

（1）尿量：尿量要在30ml/h以上。

（2）浓度：氯化钾浓度一般不超过0.3%，即10%的葡萄糖溶液1000ml加入氯化钾不能超过30ml，浓度过高对静脉刺激大，引起疼痛。浓度过高还可抑制心肌，导致心脏骤停，特别注意绝对禁止直接静脉推注。

（3）速度：不可过快，成人静脉滴入不超过60滴/分。

（4）总量：每天补钾要准确计算，对一般禁食病人无其他额外损失时医|学教育网搜集整理，10%氯化钾30ml为宜。严重缺钾者，不宜超过6～8g/d.

以上四项其中尿量是最重要的。

二.吃什么食物补钾

绿叶菜含钾赛香蕉