相信很多女性朋友还是希望自己能拥有迷人的完美曲线,这样能大大增加女人味,同时能得到更多男性朋友的青睐。这就大大增加了自己的自信心和优越感。经研究发现要维持女性特征必须要含有足够的雌激素才能达到。因此哪些食物中含雌激素高呢?面对大家提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用
维生素d与激素有一定的关联,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,
而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
(7)每天摄取0克以上的食物纤维,并减少0