到了秋季怎么养生

人们常说小满小满，麦粒渐满，月的20号呢，就进入了夏季的第二个节气，小满，从这天开始，小麦、冬小麦等夏收作物，已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，需要灌浆，吸收充足的水分，逐渐饱满，那么除了农作物要注意灌溉，我们老百姓这个时候，在日常起居中又要注意些什么呢。

每到小满时，太阳黄经为60度，这个时候，我国大部分地区已经进入夏季，南方地区平均气温一般高于22摄氏度以上，自然界的植物开始茂盛、丰腴，处处呈现出夏日的景象，不过从小满开始，气温上升变得缓慢，降水量不是很多，光照充足蒸发量又大，是全年最干燥的一个节气，所以民间有这样一个习俗。

专家：小满在咱们历史上有一个习俗叫祭三车，哪三车呢，叫水车，牛车和丝车，管这水车叫什么呢，叫白龙，用什么祭呢，一碗白水，祭完之后把这水倒在田里，用水车给人们把水打上来，使我们田里的水充盈，我们的麦子，稻子才能谷粒丰满。

而对于我们老百姓来说，专家告诉我们，夏

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就变得凉爽起来，这样对我们的健康也是会存在影响的了，那么我们在秋季的时候应该如何的进行养生呢，这是大家不清楚的了吧，下面就让我们一起看看秋季的时候要注意哪些细节进行养生吧。

秋季要注意饮食

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。所以很多人在秋季的时候吃的就是比较多的了，但是这样做也是容易对我们的健康造成影响的了，这是因为现在我们的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

秋季必须要早卧早起

秋季的时候，如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界

秋季来了，人们穿的衣服也厚厚的了，很多人在这个季节都会生病，特别是一些肠胃病和呼吸道等疾病的出现，一是因为秋季很容易干燥，需要补水，另一方面是天气寒冷不注意保健就会出现这样的问题，如何安稳度过秋季呢，要注意以下这些问题。

1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，这样的生活习惯很容易出现消化不良等一些情况的发生，所以在饮食的时候一定要细嚼慢咽才好。

2、定时定量：长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，还有些人会出现暴饮暴食的情况，这样吃饭的话很容易出现肠胃的负担，造成肠胃疾病和脂肪的堆积，吃饭要定时定量才好。

3、早餐不可省：长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。要知道早餐不吃的话就是等于慢性自杀哦，如果不吃早餐的话晚上分泌的胃液会和食物中和，引起肠胃不适的情况。

4、保持痛快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘

很多人都喜欢吃杏子，但是杏子是热性水果，多吃容易引起上火，无论是新鲜的杏子还是杏子的加工产品，我们都不宜多吃，吃杏子的方法有很多吗，你想知道吗？

吃杏子的好处

止咳平喘：杏子再进入人体肠道后，会被肠道分解，产生少量的“氢氰酸”。医学研究显示“氢氰酸”能对呼吸中枢神经起到镇定作用，故而能够止咳平喘。

美容养颜：杏子中含有十分丰富的营养成分，诸如维生素等。不管内服或是外用都能有效地缓解皮肤衰老，保持肌肤的润滑弹性。

减肥：经研究显示，杏子含有的不饱和脂肪酸不易发胖，而且杏子的细胞壁能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。

降低胆固醇：杏子中含有丰富的维生素e以及一些单不饱和脂肪酸。这两种物质均能够降低人体血液中的胆固醇比例，尤其对一些心脏功能欠缺的糖尿病患者来说十分有帮助。

抗癌防肿瘤：杏子中含有的一种活性物质能够杀死人体血液中的病变癌细胞，使癌症病人的病情得以缓解。另外，杏

很多人都喜欢吃杏子，但是杏子是热性水果，多吃容易引起上火，无论是新鲜的杏子还是杏子的加工产品，我们都不宜多吃，吃杏子的方法有很多吗，你想知道吗？

吃杏子的好处

止咳平喘：杏子再进入人体肠道后，会被肠道分解，产生少量的“氢氰酸”。医学研究显示“氢氰酸”能对呼吸中枢神经起到镇定作用，故而能够止咳平喘。

美容养颜：杏子中含有十分丰富的营养成分，诸如维生素等。不管内服或是外用都能有效地缓解皮肤衰老，保持肌肤的润滑弹性。

减肥：经研究显示，杏子含有的不饱和脂肪酸不易发胖，而且杏子的细胞壁能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。

降低胆固醇：杏子中含有丰富的维生素e以及一些单不饱和脂肪酸。这两种物质均能够降低人体血液中的胆固醇比例，尤其对一些心脏功能欠缺的糖尿病患者来说十分有帮助。

抗癌防肿瘤：杏子中含有的一种活性物质能够杀死人体血液中的病变癌细胞，使癌症病人的病情得以缓解。另外，杏子中含有的胡

入秋以后，天气变得干燥，昼夜温差较大，关注养生的人们开始寻找适合秋季的最佳食材。不同的人群适合不同的养生方法，那么有哪些女性饮食是健康的呢，日常生活中，我们有哪些饮食习惯是有益身体健康的呢?今天小编为大家整理了一些关于女性养生的健康小知识，希望帮助大家在干燥上火的秋季能有一个健康的身体。

女性饮食

5种补钙食物 让女人一直美美哒

大家都知道人体通过补充钙能够达到美白和巩固牙齿的作用，另一方面也可以帮骨骼补充营养，强健我们的体魄。因此，日常生活中我们除了要注重美容养颜之外还要注意钙的补充。以下是小编为大家带来的补钙方面的知识，同时也会帮大家介绍部分有利于补充钙的食材，希望能够帮助大家。

缺钙的危害

以儿童为例，钙摄入不足的话，会身材不够高，骨骼的发育比较差一点，过去有佝偻病、x形腿或者o形腿，都是缺钙的表现。缺钙还会引起儿童的很多不良反应，比如骨头会痛。如果孕产妇缺钙的话，有很多其他问题，会

导读：秋季腹泻怎么办？秋季是腹泻的高发季节，病毒、饮食、天气等都会引起腹泻。那么秋季腹泻怎么办？下面一起来看看专家的说法。

秋季腹泻怎么办

秋季腹泻，是指在秋天因感染病毒而导致的腹泻，俗称拉肚子。排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分急性和慢性两类，急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内；慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。

那么秋季腹泻怎么办？专家表示，根据情况的不同，治疗的方法也不一样。病因治疗和对症治疗都很重要。在未明确病因之前，要慎重使用止痛药及止泻药，以免掩盖症状造成误诊，延误病情。

1、急性腹泻

（1）病因治疗

针对引起腹泻的原发病因进行治疗。

（2）一般治疗

①腹痛发作时适当休息、禁食，必要时胃肠减压。②腹痛便次多者酌情用解痉止泻药物。如阿

25岁男人怎么养生

1、起居有常，饮食有节

起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律,长期坚持,不轻易打破常规,这样,身体各脏腑、气血功能正常。反之,时而熬夜加班,时而忘记吃饭,长此以往,就破坏了人体的生物钟,使脏腑、气血功能紊乱,就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态,甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病的发生。

饮食不节是指饮食没有节制,暴饮暴食。胆结石好发于男性,这就大多与男性吃的方式有关,如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品,不注意摄取含纤维的食物。另外,高血压、高血脂症都是男性的常见病,这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。

中医认为“脾胃为后天之本”。饮食不当还可造成脾胃功能失调,既影响了营养的吸收利用,又可造成各种脾胃疾病。所以,男性养生中很重要的是,

1、2020秋季女人要温和运动

尽量从事温和运动专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释,太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。

2、2020秋季女人要少吃冰凉食物

少吃冰凉食物冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶

牛肉，最强壮的肉

凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

羊肉，最滋补的肉

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

鸡肉，脂肪最少的肉

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

猪肉，最补铁的肉

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪