茯苓养生保健作用与方法

停蹲不仅仅是一种动作，而且是一种不错的运动方法，通过停蹲运动，可以运动来停肢肌肉，腹部肌肉。一样男性挑选停蹲运动比较常见，而且停蹲运动对于男性的保健功效也是很强大的，来看看关于停蹲运动的保健常识。

预防前列腺炎

前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不直接威逼生命，但严峻影响患者的生活度度。据统计，前列腺炎的发病率一样在五十岁左右的男性发病率会更高，挑选停蹲运动可以有预防前列腺疾病的作用。

预防膀胱癌

最常见的过度生长位于膀胱腔内，也就是膀胱的粘膜上皮。有资料表亮，而且男性显现的膀胱疾病和膀胱肿瘤是女性的三倍左右。

要预防以上两种疾病，男性可以常常停蹲，减轻身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环。而且也可以有减少膀胱疾病的作用，对于男性的保健来说有好处。

预防腰背痛

很多男性因为职业性度，在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛，严峻影响了夫妻生活的度度，也为工作带来了困扰。对此，廖小强

枸杞是滋补肝肾明目的佳品，我国历代的医学家、养生家都很重视枸杞。《本草纲目》载有枸杞治病强身药方多达33条。葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒。

我国民间也有泡制枸杞酒的习俗，并把它叫做却老子，意思是远距衰老。枸杞，自古就被用于明目，要想眼睛亮，常喝枸杞汤，所以老百姓又把它叫做明眼草子。

枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。可用于肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症，尤其适宜于老年人服用，有延年益寿的效果。《神农本草经》记载：久服枸杞能强筋骨。《别录》和《药性赋》中指出：枸杞擅长补益精气。

科学研究表明，枸杞含蛋白质、脂肪、糖、微量元素、胡萝卜素、核黄素以及钙、磷、铁等多种矿物质和18种氨基酸，因而具有增强免疫功能、抗肿瘤、降血脂等药理作用。

动物实验也证明：枸杞有降低血糖的作用

中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经。功能生津止渴，补益气血，强筋骨，利小便。《神农本草经》载葡萄益气培力，强志，令人肥健耐饥，久食轻身不老延年。主治气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、小便淋涩、浮肿尿少。

现代药理研究表明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基的伤害葡萄所含的微元素硼可助更年期妇女维持血浆中雌激素，有利于钙质吸收而预防骨质疏松其所含天然聚合苯酚能与病毒或细菌的蛋白质化合，使其失去传染疾病的能力葡萄所含的鞣花酸、白藜芦醇均具有较强的抗癌作用每天酌量饮葡萄酒，以色红者为优，可减少冠心病的死亡，这是因为葡萄酒在增加血浆中高密度脂蛋白的同时，能减少低密度脂蛋白的含量，减少动脉硬化脆裂而保持弹性。

此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证

中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。

人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋脉等组织器官，以此保持人体的各项生理功能活动。如若人的脾胃健壮，摄食、消化、汲取和代谢功能好，气血充盈，五脏六腑因而得以强壮，身体就自然健康,否则。

身体就会因气血不足而带来各病变。所以，中医有云：脾胃壮，五脏六腑皆壮：脾胃壮，百病不侵。历代中医师及中医养生界都把保健人体脾胃放在至关重要的位置上。

健身气功对人体脾胃功能的锻炼与保健，是通过相关功法的呼吸吐纳、形体动作和心理调剂(调身、调息和调心)三者有机结合而作用于脾脏胃腑及其经络穴位，从而收到保健脾胃的效果。其功法与功理主要有以下四方面。

(1)通过穴位传导感应与呼

中医养生的方法越来越被大家所认可和接受，不同的养生方法效果不同，中医保健是从内到外的调理，得到很好的修复作用和功效。承山穴位是穴位的一种，通过按摩承山穴位的话可以起到治疗疾病的作用，来看看承山穴位的保健功效。

承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

【按摩承山穴位的作用与好处】

1、缓解治疗小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。对于出现的便秘的问题，还有痔疮，脱肛等等的情况有一定的改善的作用效果，还能缓解疲劳感觉。

【温馨提示】

按摩承山穴拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。

用艾条温和灸承山穴5~20分钟，每天一次，可以有效的得到很好的缓解小腿疼痛的作用，对于出现的腰背疼痛的情况有改善的作用。

用气罐留罐承山穴5~10分钟，隔天一次，可以有很好的

苦丁茶虽有一定的药性，但它是可以用于日常饮用的，养生保健效果极佳。那么你知道苦丁茶的功效与作用都有哪些吗?下面带你详细了解一下。

【苦丁茶的营养价值】

苦丁茶中所含的营养元素种类多，包括氨基酸、维生素c、多酚类、黄酮类、蛋白质等200多种成分，日常适当饮用可以补充多种营养。

苦丁茶有很多的美称，素有”、“美容茶”、“减肥茶”、“降压茶”、“益寿茶”等。

【苦丁茶的功效与作用】

1、清热降火

苦丁茶有很好的清热降火作用，是中国传统的一种纯天然的保健饮用品，适用于夏季、秋季燥火旺盛的时节。当然，平时上火也可以通过喝苦丁茶来去火。

2、降三高

苦丁茶有助于我们的心血管健康，它对于高血压、高血脂及血糖的患者来说，是一个很好的辅助保健茶饮，这类人平时可以多饮用。

3、提高身体免疫力

苦丁茶不仅有降三高的功效作用，还有双向的调节机体代谢，增强人体内的免疫功能，是很好的保健茶饮。

4、消炎

将苦丁茶煮

别看大蒜常备作为一种调料，其实它对人健康有一定益处，日常适当吃大蒜有很好的保健作用，那大蒜的功效与作用都有哪些呢?一起来看看吧。

【大蒜的功效与作用】

1、抗菌、杀菌功效

大蒜中含有丰富的大蒜素，它具有抗菌功效，甚至能够杀灭一些细菌，其中包括葡萄球菌等一些耐药的细菌。适当吃大蒜还可以预防流行感冒哦。

2、防治心血管疾病

大蒜对心血管疾病患者来说是非常友好的食物，是很好的食物补充剂，而且能够降低血液中的“坏胆固醇”的含量，保护我们的冠状动脉，减缓其老化过程。

3、防癌

据研究发现，大蒜中含有某种抗癌物质，可以预防胃癌、大肠癌以及食管癌的发生。

4、稳定血糖

大蒜中含有一些微量元素，当这些元素被人体吸收利用以后，可以促进人体内胰岛素分泌，从而提高人体的耐糖性，有助于人体血液中的血糖水平保持稳定正常的状态，非常适合糖尿病、高血糖患者食用。

结语：大蒜确实会给人带来很多益处，但这种食物并不能像蔬

现代的人们生活水平得到了很大改善，海参这些东西也不再是稀有的东西，不过海参凭借自己的营养以及养生价值，其价格海参比较昂贵，那海参的功效与作用具体有哪些?来详细了解下。

【海参的功效与作用】

1、滋阴补阳

海参里含有的部分精氨酸是一种组成男性精子的主要成分，所示海参对男性来说是非常滋补的食物。而且海参还具备调节性激素的功效。

另外，海参中含有的多种微量元素，比如锰，磷等，对人体生殖系统方面有着很好的作用，促进男女的生殖健康，也是有利于下一代的。

2、改善记忆力

海参中含有牛磺酸非常丰富，这种物质能够促进神经细胞的发育，维持细胞的正常功能，有助于增强大脑的记忆力。一般人长期食用海参，还能抗衰老哦。

3、增强免疫力

海参所含的营养种类非常丰富，可以为人体提供大量的营养，有助于免疫力的提高，提高机体抗病能力。海参中含有的丰富铁元素还能防治人体缺铁性贫血。

4、保护关节功能

海参中富含硫酸软骨素，

1．白芸豆减肥。英国研究人员最近从白芸豆中提取出一种物质，可阻止糖类吸收，帮助减肥。

2．豌豆减少心脏病。豌豆做的豆泥、豆饼或豆汤有助于控制胆固醇。英国研究发现，豌豆富含可溶性膳食纤维，有助于防止血栓，减少心脏病危险。

3．蚕豆健肺。越来越多的证据表明，多吃小扁豆和蚕豆有助预防肺癌。美国研究发现，多吃蚕豆能使肺癌发病率降低20%45%。

4．大豆护乳腺。英国分析大量研究后发现，多吃大豆的女性乳腺增生的危险降低60%，原因是大豆中含有大量的植物雌激素。植物雌激素可降低女性罹患与激素有关的癌症。而当女性进入绝经期后，这些植物雌激素又能起到补充激素的作用。

5．豌豆、蚕豆预防肠癌。豌豆和蚕豆富含膳食纤维，能防止便秘，预防肠癌。每周吃两次豌豆和蚕豆，结肠癌危险减少47%。英国研究人员发现，蚕豆中含有可阻止甚至逆转结肠癌的植物凝血素分子。

6．扁豆健壮肌肉。豆类富含碳水化合物和蛋白质，有助于增强身体

本文导读：韭菜是春季常见的蔬菜，春季也是最适合吃韭菜的季节，那么春季吃韭菜有哪些好处呢？下面就来了解一下春季吃韭菜的养生保健作用。

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能

【行气理血】：

韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

【润肠通便】：

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

【增进食欲】：

韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

【健胃消食】：

韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为 洗肠草 。