在我们的日常生活中有很多女性由于平时抗压能力比较差,就容易导致身体出现一些问题,其中雌性激素过低就会导致女性出现内分泌失调,从而导致月经不调脸上长痘的现象,这样会严重的影响到自身的形象和身体健康,如果在治疗的同时多吃一些含雌性激素高的食物也能得到很好的改善,下面一起了解一下含雌激素最高的食物有哪些。
含雌激素最高的食物有哪些
(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用
(2)维生素d与激素有一定的关联,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,
(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
什么食物含雌激素多
(6)海带