糖类物质是维持身体正常活动的重要能源之一,糖类在我们的身体中可以转化为各种营养,供给到身体的各个部位。作为一种天然有机化合物,糖类在我们日常饮食当中比较常见,像平时所见到的蔗糖、水果,食物中的淀粉等等,都是糖类物质的主要来源,不过糖类物质在日常饮食中摄取量不能太大,容易引发高血糖,糖尿病等症状。
植物中最重要的糖是淀粉和纤维素,动物细胞中最重要的多糖是糖原.含糖量高的食物有很多,这里为大家简单的介绍几种:
1、葡萄干糖份:1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖,来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样,还可加入许多料理配料,因此不知不觉就会吃很多,热量也很高。吃1杯(170克)的糖量,就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
2、优格:10克
优格本身是健康的食物,也有许多天然寡糖、益生菌,对肠胃保健有帮