产业随着人类的进步日益增进,长期使用电脑或者是电子产品会使眼睛感觉到非常疲惫,严重了也会造成近视、散光等情况。现在人们的压力大用眼时间长同样会造成眼睛疲惫。而眼睛累了之后大家可以做一下眼保健操或者是经常眺望远方的绿色植物都能够有效解决眼疲劳症状。
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。
几个妙招避免眼睛疲劳
神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。
1 按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2 按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3 按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
现在社会中。由于繁忙的工作,人们长时间的保持同一种姿势,身体就会有一些腰酸背痛的小毛病。中医认为,适当的穴位按摩可以有效的缓解腰酸背痛等小毛病。那么,穴位按摩该如何做呢?来看看这篇文章学习一些穴位按摩的常识吧。
目录
1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么
3、如何通过穴位按摩减肥 4、头部按摩有哪些手法
5、脚底按摩有什么好处 6、小儿常见病的穴位按摩手法
7、穴位按摩可以治疗什么 8、穴位按摩有哪些禁忌
穴位按摩是什么
按摩穴位对身体有好处,我国数千年的历史证明,穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天早晚自我按摩一些长寿穴位,每次3~5分钟,必能获较好保健效果。中医学认为,经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道,按穴位实话针灸或按摩,可以明显增强和活化五脏六腑的功能,调节体液循环,促进新陈代谢,调节内分泌,增强免疫力,调整神经系统的功能,最终实现体健延年的目的。
怎么知道找到穴道了
很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。 2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置
穴道书上教我们找穴道时,经常会使用寸作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用手指作为比对工具,就能轻松量出位置了!
一寸:大拇指关节的宽度
熙一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
春天到了越来越多的人更加注重养生了,其中通过脚底按摩来养生是很多人都追捧的。而且脚底按摩的好处多多,不仅可以改善我们身体的血液循环,而且还能使我们精神得到放松。那么脚底脚底有哪些养生作用呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你按摩脚底的7大好处,一起来看看吧。
脚和身体健康的联系
脚与大脑
脚离大脑虽然最远,但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。
如果我们脚的刺激量不是很足够,就会使得大脑皮层的兴奋与抑制失去平衡,从而导致出现失眠多梦,精神紧张的现象。
脚与血液循环
脚远离心脏,脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分,脚部循环不好,易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。
脚与人体毒素
体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部,产生许多病症,如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力,精神萎靡;尿酸沉积会导致痛风、水肿。
脚与病菌
有很多的细菌、真菌都藏在我们的脚部,不仅使我们出现脚气、脚臭,还会使很多的生殖器得到感染性病变。
那么,按摩脚底会有什么好处,你知道吗?
按摩脚底的7大好处
促进体内血液循环
血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系,而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况,提高脚部的体温,最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。
其实一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后,就会使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上,可见按摩脚底的好处了。
瘦腰/瘦小腹
天枢位置:肚脐两侧两寸(约三指宽)处。
效果:促进腹部代谢,帮助消化,进而帮助小腹平坦。
水分位置:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。
效果:排除多于水分,改善水肿。
气海(丹田)位置:肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。
效果:帮助消化,改善腹部肿胀,可以预防小腹突出。
关元位置:肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。
效果:降低食欲,促进消化。
肾俞位置:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。
效果:美化腰部曲线。
三阴交位置:脚踝内侧,上方寸(约四指并拢的宽度)。
效果:帮助消化,促进血液循环,消水肿,改善生理痛。
瘦臀/瘦大腿/瘦小腿
环跳位置:两侧臀部正中央。
效果:提臀、预防臀部下垂。
穴位按摩常用手法有哪些
1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压
2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦
3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉
4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下
5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
按摩时双手一直要保持清洁,按摩时也不要戴什么装饰,以免伤害到按摩者的皮肤。按摩之前为了能取得良好的效果,按摩者应该全身放松,全身按摩时要注意按摩方向,要顺着血液和淋巴液回流的方向按摩,力度要由轻到重。
一般像有急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤,以及各种疮疡等症。除此以外的话,妇女经期,怀孕五个月以上的孕妇,急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。还有就是久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者,这些人都禁止按摩的。
摩法
(1)掌摩法,做环形而有节律抚摩,亦称摩腹。在摩腹时,常按如下顺序进行摩腹=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上,做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积大,产热低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)侧擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)鱼际擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热较快,主要用于上肢及颈肩部。
推法
(1)掌推法,进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮,重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法,进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法,进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。
(4)拇指分推法,自前额正中线向两旁分推。
(5)十指分推法,自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推,亦称开胸顺气。
(6)鱼际分推法,自腹部正中线沿肋弓向两侧分推
(7)合推法。
抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位,以拇指的近端带动远端,做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
扫散法
医生手指屈曲置于患者头部两侧,做前后方向的快速滑动
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。
2.慢慢放松,配合吸气。
3.休息2-5秒,再重复按压。
4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!
如何通过穴位按摩减肥
穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味,多逸少劳,脾脏失去了运化水谷精微的功能,那么机体就不能正常吸收利用,形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络,可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示,通过对相应穴位的刺激,更能有效抑制食欲,减少进食量;还能抑制胃肠的吸收,减少机体能量的摄入;同时促进能量代谢,促进脂肪的分解,最终达到减肥的目的。此外,专家表示,穴位减肥需要专业人士操作,切不可自行实施。
穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法,通过疏通人体经络,打通人体经脉,刺激人体相关穴位,将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来,经分解、消耗,通过大小便、汗腺排除体外。
四穴减肥
1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置,对胃部免疫力低下的人特别有效减肥
2.气海肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解效果。
(1)、使用双手,以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部,连续画圆5次。
(2)、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
4、由胸部下方开始垂直往下向腹部,以双手重叠波浪式按摩3次,再顺同方向以柔捏手法按摩5次,促进脂肪分解与排水功能。
穴位按摩减肥手法
1.想要减游泳圈,炼成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是肾俞穴,它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度,然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位,按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿,静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4.只是瘦小腿是不够的,当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可,按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿,还可以改善手脚冰冷的情况哦。
塑身万用穴道
合谷位置:拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。
效果:促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。
瘦脸
四白位置:眼睛正中央往下延伸,与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。
效果:消除脂肪,促进血液循环,改善近视。
迎香位置:鼻翼两侧。
效果:消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。
承浆位置:嘴唇中间往下延伸,下巴正中央凹陷处。
效果:改善脸部浮肿,防止牙龈肿胀发炎。
太阳位置:眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。
效果:消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。
颊车(牙关)位置:脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。
效果:消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。
瘦手臂
曲池位置:弯曲手肘,肘纹外侧凹陷处。 效果:促进局部脂肪分解,帮助淋巴液和血液循环。
外关位置:前臂上,手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。 效果:促进水分代谢、消除浮肿。
肱中位置:上臂内侧,腋下和手肘中间凹陷处。 效果:消除上臂赘肉,改善蝴蝶袖。
尺泽位置:手肘朝上稍微弯曲,中央凹陷处,可以摸到一根大筋,大筋外侧即为尺泽穴。 效果:消除手臂脂肪。
1(治疗眼睛酸涩,疲劳)枸杞茶
取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。
2(明目,补脑髓,镇肝气)决明子茶
取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热,明目,补脑髓,镇肝气,益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之后饮用,对于治疗便秘有很好疗效。
3(清热解毒,清肝明目)公英茶
取蒲公英30g泡或水煎饮服。蒲公英性味苦、甘、寒,入肝、胃经,能清热解毒,清肝明目。经常服用此茶,可散结消肿,清热解毒,清肝明目。可以常服,每日2次,饭后饮用。
整日待在冷气房里的朋友,眼睛很容易干涩,加上计算机一族长时间盯着屏幕,辐射及用眼过度使得眼睛非常疲劳。利用中医的方法,滋阴补肾,清肝明目,可以有效改善眼睛的疲老现象。
在办公室长时间工作,容易产生视觉疲劳,常常感觉眼睛酸涩、视线模糊;天气干燥,人们还可能会产生牙痛、牙龈肿大以及发炎等问题。接下来,小编介绍几个中药食疗的小药方,可以缓解眼睛疲劳,解决牙痛、牙龈炎等问题,大家可以尝试一下,效果不错。
1.银花白芷汤治牙龈炎
原料:银花15克、白芷6克。
用法:将以上两味药物用水煎服。每日1剂。
功效:治牙龈炎,红肿疼痛等。
2.金银花饮明目
原料:金银花10克,车前叶10克,霜桑叶10克,白芷10克,白糖适量。
用法:将以上4味药物加水适量,煎汤(轻煎),再加入白糖,代茶饮用。
功效:祛风清热。可治外感风热之目赤肿痛、多泪等。
3.菊槐绿茶饮明目
原料:菊花3克、槐花3克、绿茶3克。
用法:将以上3味药物放入杯中,以沸水冲泡5分钟,每日可当茶水饮用数次。
功效:平肝潜阳,清热明目。
4.蜂房玄参汤治牙龈流脓
原料:玄参9克、蜂房9克、骨碎补9克。
用法:将以上3味药物用水煎服,每日1剂。
功效:治疗牙龈脓肿,流脓。
5.生地防风汤治牙痛
原料:生地30克、防风15克、白芷9克。
用法:将以上3味药物用水煎服,每日1剂。
功效:止痛,主要用于治疗牙痛。
现在的人长时间面对电脑和手机,对眼睛视力造成的影响非常大,很多人就会出现眼部疲劳的症状,这是一种正常的现象,但是如果一直都没有得到缓解,那么情况就会变得越来越严重,对眼睛智力方面会造成不利影响,下面就给大家介绍一下缓解眼疲劳的方法有哪些?
茶水缓解方法
觉得自己眼睛非常疲劳的时候,就可以准备一杯很浓的茶水,加入适量的盐搅拌均匀以后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。
热毛巾湿敷方法
眼睛觉得疲劳或者不舒服的时候,也可以用一些热毛巾进行湿敷,毛巾蘸取一些水,然后拧干,大面积的敷在自己的眼睛上面,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。
菊花茶水
准备一杯菊花茶,水泡菊花茶一定要用滚烫的水进行冲泡,趁着还有热气的时候,就可以把眼睛放在茶水的上方,保持一定的距离,然后让热气熏蒸自己的眼睛部位,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。
使用眼药水
想要缓解眼疲劳,滴一些眼药水也是不错的方法,但是大家不要选择功能性眼药水,应该直接购买那种可以缓解眼部疲劳的,每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
上面给大家介绍的就是缓解眼疲劳的方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要缓解眼疲劳,还应该注意摄取充足的维生素,多吃一些胡萝卜,补充维生素的效果就很好,能够对眼睛起到很好的保护作用。
很多人喜欢用眼药水对付眼睛疲劳、眼睛干涩,其实通过打呵欠、深呼吸等动作促进泪腺分泌泪液也可以缓解眼睛疲劳,同时也可避免眼药水对眼睛产生毒副作用。
眼泪天生有三种功能
冲洗稀释作用。眼睛里进异物时,眼泪会从泪腺中分泌出来,起到冲洗和稀释作用,以保护角膜和结膜不受损伤。
润滑作用。泪液在角膜表面形成一层6-7微米厚的液体薄膜,它不但可使眼球表面保持湿润,使眼球转动灵活自如,还可以使角膜表面更加光滑细腻,改善其光学特性。
杀菌作用。
泪液中含有多种特殊杀菌物质,能破坏细菌的胞壁,使细菌溶解死亡。
在眼睛干涩时,最好多眨眨眼睛,这个小动作能有效刺激眼泪的主动分泌。同时,让眼泪均匀分布在眼球的表面。只有得了干眼症等疾病的人,才建议使用眼药水。除此之外,打呵欠也是个不错的催泪方法,可以坐在椅子上,双臂向后上方伸出,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出来,可以帮你主动打呵欠。
眼睛疲劳是大家都有的问题,平时我们每天用眼的时间特别的多,很少可以让眼睛休息一下,因此眼睛疲劳就成为一个大问题。眼睛长期疲劳对于眼睛的伤害是很大的,那么吃哪些食物可以缓解眼疲劳呢?下面小编就为大家讲解一下吧!
1、类胡萝卜素
类胡萝卜素对于眼睛的保护力度是非常的大的,类胡萝卜素可以促进视紫质可能达到正常水平,以避免暗光后对眼睛造成伤害。此外,您还可以通过类胡萝卜素来预防夜盲症,干眼病,角膜溃疡疾病和角膜软化等疾病。类胡萝卜素来源包括深黄色、深绿色和红色蔬菜及水果,如南瓜、青椒、番茄、玉米等。
2、维生素A
它可以形成一个光敏视网膜表面,夜盲症是由于缺乏维生素a而造成的。长时间盯着电脑屏幕,会有很多维生素a被消耗掉。最常见的富含维生素a的食物是动物内脏,但它包含了高胆固醇,不适合大量食用。建议多吃含有β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、绿色和黄色蔬菜,因为体内β-胡萝卜素平均1/6将转化成维生素A。然而,维生素A,β-胡萝卜素是脂溶性的,与脂肪搭配起来吃的效果更好。
3、维生素B
它是与视神经的健康有关,但也保护角膜的作用。B族维生素的缺乏,容易神经病变,眼睛畏光,视力模糊,眼泪和其他症状。富含维生素B的食物有糙米、胚芽米、全麦面包、全麦食品,以及肝、瘦肉、牛奶、豆类等。
4、维生素C
维生素C可以降低紫外线的伤害和氧气对眼睛造成的影响。富含维生素C的食物一般有新鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。
眼睛是我们最重要的器官,如果没有了眼睛,大家怎么去看世界呢?现在近视的人在不断的变多,其实近视的最大源头就是眼疲劳,平时我们要保护好自己的眼睛,不要因为自己的问题而伤害了眼睛。上述就是可以缓解眼睛疲劳的食物,大家平时可以多吃一些哦!
眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,影响很大,天津市眼科医院一项最新调查显示,过去极为少见的眼部辐辏功能失调患者近两年来呈大幅上升趋势。
据天津市眼科医院验光配镜中心李丽华主任介绍,将笔尖放于眼前6.5厘米处,双眼同时看笔尖,辐辏功能正常者会出现斗眼情况,否则双眼视力不能集中于笔尖,必须将笔尖后延,有的甚至需要延至10厘米以后才能做到斗眼。
现在近距离用眼的工作越来越多,视频终端使用时间越来越长,眼睛长时间缺乏远近调节,导致眼部肌肉麻木从而影响辐辏功能。另外,长期紧张的工作生活状态也会影响到眼部健康,令眼睛调节能力下降。
目前,临床上发现辐辏功能失调高发人群包括体弱者、神经衰弱者、用眼过度者、经常熬夜者、屈光异常者,会计、记者、作家、设计师、电脑专业人士则是高发职业。
李丽华说,辐辏功能失调需要在专业眼科确诊,一旦确诊也不必紧张,因为这是一种可逆性疾病,只要经过一段时间训练,可以恢复到正常状态,但如果不注意眼睛保健也极易反复发作。对于轻微的辐辏功能失调者,只要每天坚持用笔尖练习斗眼,一天三回,每回40至50次即可,严重的需要在医生指导下配合仪器治疗。
专家表示,辐辏功能差,眼睛调节能力就弱,双眼视力难以集合,导致患者近距离用眼时间不长就易产生视疲劳,出现视物模糊,看书复视串行,眼沉目胀,头痛头晕,更有甚者可引发恶心呕吐。这些患者还有一个共同特点,那就是不会斗眼。
如果这些患者经常练习斗鸡眼,能有效增强眼睛的辐辏功能而改善视疲劳。对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说,预防最为关键。
要做到连续近距离工作学习45分钟,就要休息几分钟,并让眼睛向远处眺望。同时要经常进行斗眼练习,可注视放于眼前的笔尖,然后将笔尖由远及近逐渐向眼前移近,直至笔尖变模糊为止,如此反复练习。
饮食养生
运动养生