化学饮食养生法减肥

1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者??惟有改变饮食生活习惯才能成功：

你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食物。

预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：

苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水分。

2、喜欢餐会、重享乐者，写饮食日记自然减少食量：

忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零嘴也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了

初夏到来，在这时候我们需要注意饮食，控制好饮食是很重要的，在初夏的时候我们如果可以吃的健康，那么自然对我们初夏的身体健康养生会有好处，那么具体初夏的时候我们吃什么比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。

黑木耳

初夏的时候我们需要注意，在这时候我们就可以吃些黑木耳，特别黑木耳的含铁量是非常丰富的，要比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险，所以在初夏的时候我们就应该吃些黑木耳来养生，这样能起到的养生效果也很强。

葵花籽

在初夏的时候我们还要注意，这时候我们就可以吃些葵花籽，这可以说是补充ve的最佳来源，同

阴虚体质是中医9大体质中的一种，阴虚体质的表象为嗓子干、口渴和脾气不好等。阴虚体质在减肥上有较大的障碍，因为的从阴虚体质方面进行有针对的减肥，如果不顾体质的差异而减肥的话，一般没有什么太大的效果。

1: 首先忌食辛热品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、葱等调味品。

2: 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等，甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，这些病人以食淡水鱼为好。还要忌食不易消化的药食，因为患者消化功能虚弱，不易吸收。

3: 适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

4: 减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料，饭后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆积，但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶

上班族如何调节午餐营养

其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性：如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。

是否健康：否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。

优点：此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

潜在危机：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结

本文导读：什么是无破绽饮食法呢，1.早餐时不吃任何碳水化合物；2.坚持无破绽饮食两周时间；3.采取高强度间歇性训练等等，想知道就来看看吧！

对于正在努力达成自己减重目标的人来说，最近有一种新方案将抗炎食物和高强度间歇性训练结合在一起，可能成为帮助你成功减重的新手段。

这种新减肥方案名为 无破绽饮食法 ，该方案的创始人david asprey 表示，他的方法能够让你从体型、感觉和机能上都达到自己的完美状态。

据介绍，david asprey本身有好多年处于肥胖和病弱的状态，他的体重曾高达272斤，并且尝试了所有他能想到的办法都未能如愿减轻体重，在这个过程里他还需要不断地与 脑雾 和虚弱无力的症状抗争。

asprey花费了数年时间进行实验，借助一些最尖端的营养和技术方面的研究他试图找出能够让自己减去体重并保持体型匀称、精力充沛的方法。asprey使用了脑电图扫描、放射性脑扫描、血液化学物质调

饮食养生法总则

饮食养生法，是指通过饮食的调养来保养生命的方法。传统饮食养生学，是指在传统医学理论的指导下，研究食物的性质，利用饮食来达到营养机体、保持或促进健康，防治疾病的一门学科。我国最早的中医经典著作《黄帝内经》中指出：人体需要“以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，意思是说饮食品种要多样化，谷果肉菜要相互搭配，这样才能使得饮食营养成分均衡。传统饮食养生学特别强调天人相应、调补阴阳和审因用膳的观点，这在营养保健学方面独具特色。

天人相应

是指人体的饮食应与自己所处的自然环境相适应。例如：生活在潮湿环境中的人群应该适量地多吃一些辛辣食物以驱除寒湿。另外，一年四季不同时期的饮食也要与当时的气候条件相适应，例如：夏季天气炎热，应多选用寒凉食物以消暑解热，主食多吃小米、大麦类食品，多喝些绿豆汤，多吃些水果、西瓜等寒凉食物；不宜食用辣椒、肉桂等辛热食品，还要适当

冬季，对于女性来说是个新一轮的挑战，现在的人们越来越注重养生，如果你还不知道那岂不是对自己太不负责了吗。在这个寒冷的冬天，如果稍稍不注意，就会非常容易得病

大蒜和洋葱

寒冷冬季养生法 女性饮食宝典

大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。

大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

姜

姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

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海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

甘蔗

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甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养

《黄帝内经•素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。的确，早春二月，虽是春寒料峭、乍暖还寒，但和煦的阳光、泛绿的草地、以及我们的身体里流淌的那蠢蠢欲动的春的气息，无一不在昭示着：这是一个万物欣荣，生机蓬勃的季节!

当然，这也是我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，就让我们紧跟春天的脚步，开始春季养生进行时吧!首先，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，来决定不同的饮食原则和要求。至于春季的饮食原则，经过本人的研究以及参阅大量的相关文献，现总结如下：

原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质。 早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，早春期间的营养结构应以高热量为主，除谷类外，还