老人立秋后养生

2019-10-12 │ 老人立秋后养生 立秋后如何养生

立秋后饮食起居传统养生法

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。养生,很多人只是听说但并未真正力行,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何避开有关四季养生的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“立秋后饮食起居传统养生法”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

立秋后的饮食起居传统养生法,8月7日迎来立秋节气,标志凉爽的秋季将到来。气象专家提醒说,秋后一伏热死人,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消。

8月7日迎来立秋节气,标志凉爽的秋季将到来。养生保健专家提醒,值此时节,大家在生活各方面应该有所讲究,起居宜早卧早起,穿衣要春捂秋冻,除此之外还要注意饮食和防护。

防护:暑气难消小心秋老虎发威

补充水分防暑

立秋一到,传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔,幅员广大,纬度、海拔跨度都很大,这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,因此,民间有秋老虎之说。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

气象专家提醒说,秋后一伏热死人,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消。为了预防中暑,天文和气象专家建议大家保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起热伤风。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

作息:早卧早起预防血管疾病

早卧早起防病

养生保健专家张东生说,立秋时节在起居上,应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

穿衣:春捂秋冻提高抵抗力

注意适当增衣

我国自古以来就流传着春捂秋冻,不生杂病的养生保健谚语。秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

秋冻不仅局限于未寒不忙添衣上,还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多,以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴,是符合秋冻的养生法则,可长期坚持。

饮食:贴秋膘和啃秋补充营养

吃西瓜啃秋

立秋这天,很多地方有用秤称人的习俗,将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天,人本就没有什么胃口,饭食清淡,两三个月下来,体重大都要减少一点。立秋后,秋风渐起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的最好办法就是贴秋膘:在立秋这天吃各种各样的肉,如炖肉、烤肉、红烧肉等,以肉贴膘。

立秋除了贴秋膘,我国民间还流行啃秋。城市里的人在立秋日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多,他们在瓜棚下、树荫里,三五成群,席地而坐,抱着西瓜啃,抱着山芋啃,抱着玉米棒子啃。啃秋抒发的是一种丰收的喜悦。

啃秋在有些地方也称为咬秋。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜,据说可以防止腹泻。在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以咬秋,据说可以不生秋痱子。

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立秋时节 4招饮食起居养生方法


8月7日迎来立秋节气,标志凉爽的秋季将到来。养生保健专家提醒,值此时节,大家在生活各方面应该有所讲究,起居宜早卧早起,穿衣要春捂秋冻,除此之外还要注意饮食和防护。

作息:早卧早起预防血管疾病

养生保健专家张东生说,立秋时节在起居上,应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

穿衣:春捂秋冻提高抵抗力

我国自古以来就流传着春捂秋冻,不生杂病的养生保健谚语。秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

秋冻不仅局限于未寒不忙添衣上,还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多,以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴,是符合秋冻的养生法则,可长期坚持。

饮食:贴秋膘和啃秋补充营养

立秋这天,很多地方有用秤称人的习俗,将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天,人本就没有什么胃口,饭食清淡,两三个月下来,体重大都要减少一点。立秋后,秋风渐起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的最好办法就是贴秋膘:在立秋这天吃各种各样的肉,如炖肉、烤肉、红烧肉等,以肉贴膘。

立秋除了贴秋膘,我国民间还流行啃秋。城市里的人在立秋日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多,他们在瓜棚下、树荫里,三五成群,席地而坐,抱着西瓜啃,抱着山芋啃,抱着玉米棒子啃。啃秋抒发的是一种丰收的喜悦。

啃秋在有些地方也称为咬秋。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜,据说可以防止腹泻。在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以咬秋,据说可以不生秋痱子。

防护:暑气难消小心秋老虎发威

立秋一到,传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔,幅员广大,纬度、海拔跨度都很大,这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,因此,民间有秋老虎之说。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

气象专家提醒说,秋后一伏热死人,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消。为了预防中暑,天文和气象专家建议大家保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起热伤风。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

春季养生要注意饮食起居


春季,是一个让人快乐的季节。在这个季节中,我们可以看到的是绿色,是很有生机的感觉。在这个季节气温回升,人们也是有朝气的。春季养生的这个话题一直受人们的关注。正确的养生方法可以让身体更加的健康,不知道大家是否了解春季养生呢,小编今天就给大家介绍一些春季养生需要注意的问题,希望对您有所帮助。


饮食以清淡为主,少酸多甘

春天由于人的阳气上升,饮食上稍不注意就容易上火,火旺易伤阴,出现口干舌燥少苔、尿黄便干、口苦咽干等症状,荧光多吃一些润肺滋阴的食物,比如说百合啊,山药等等这些滋补的食物。以免上火出现各种的问题。同时也可以多喝些茶水,金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春天应该少吃辛辣刺激的食物,春季特别是中老年人很热容易程序头晕,脾胃虚弱的情况,则应该适当吃些酸性食物,如木瓜、柠檬等。也可常吃些猪肝,以肝补肝。


起居宜晚睡早起,正确锻炼

谈到春季的起居,春天白天渐渐变长,人也应该与大自然相适应,宜逐渐转变起居习惯,晚睡早起。春季应该注意的是要晚睡早起,不要赖床,在穿衣上面一定要注意保暖,小孩子也不要穿的太多,容易出汗,引起感冒。一般来说,小孩穿衣服只需比大人略多一件就够了。

运动是恢复元气的最佳方式,但锻炼不宜骤然进行,应先进行一些舒缓的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等。运动是健康的标准,但是要注意的是雾天和太早除了锻炼是不健康的,适合在太阳升起以后再锻炼也别忽视保暖,出汗应及时擦干。

春天也是感冒、传染病、佝偻病、皮肤病、过敏症、胃病等疾病多发的季节,安静要注意合理的饮食,养成良好的生活方式,以及要注意保持心情的舒畅,这样才能有一个健康的生活状态。


春季其实是一个疾病的高发季节,因为气温不稳定,早晚温差很大,这样很可能就造成了呼吸系统的一些疾病,影响着人们的健康,所以春季要养成早睡早起的好习惯,好适当的锻炼身体,饮食宜清淡为主,适当添加衣物,以防传染病的出现。


霜降养生 需注意哪些饮食起居


不知不觉我们有迎来了霜降节气,霜降的到来也就意味着天气会越来越冷的哦,大家一定要注意及时添加衣服防寒!霜降节气如何养生比较好呢?吃什么更有营养?霜降我们需要注意哪些饮食起居呢?大家一起来看一下吧。

迎来了二十四节气的霜降,这是秋季的后一个节气。“霜降”就是天气渐冷、初霜出现的意思,这也就意味着冬天离我们不远了啦。天气渐渐的变冷,这个时候我们一定要注意保健,无论是在饮食上还是运动上,都要注意调整,下面就跟小编一起来看看霜降养生饮食全攻略。

霜降养生食物

 1、白萝卜

霜降节气的到来意味着冬季将要到来,养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,可帮助机体增强免疫力,促进肠胃蠕动,以增加食欲等。

萝卜性清凉,有一定的润肺止咳功效,尤其是在冬天,人们常常会出现燥热痰多,肺部不适等症状,得法地吃一些萝卜,就可得到辅助治疗。萝卜生吃是一种方法,不但清凉而且水分多,可以利尿,有益健康。同时做一些冰糖萝卜也格外有效。

 2、白果

白果性平,可益肺气、治咳喘,是霜降节气养肺食的好东西哦。它里面含有营养丰富的物质,我们经常食用白果,可以滋阴养颜抗衰老,促进血液循环,使人肌肤红润、精神焕发,另外它还燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。

不过白果虽然美味,却不能多吃,因白果含有少量氰化物,不可长期、大量生食、以免中毒。

 3、兔肉

霜降进补可以吃兔肉。兔肉在国外被称为“美容肉”。其性味甘凉,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分。具有补中益气、滋阴养颜、生津止渴的作用,可长期食用,又不引起发胖,是肥胖者的理想食品。

兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法;可红烧、粉蒸、炖汤,如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等。兔肉和其他食物一起烹调会附和其他食物的滋味,遂有“百味肉”之说。

 4、橄榄

鲜橄榄入口虽苦,但是经过仔细的咀嚼后,越发的甘甜,且满口生津,是秋冬防燥润喉的佳品。橄榄在医学上用为清肺利咽药,主治咽喉肿痛。秋季天气干燥,嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津。

鲜食味甘甜,与鲜萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

 5、栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”。

熟食板栗能和胃健脾,缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,适用于饮食少、身体瘦弱的儿童,以增加食欲,调理肠胃。用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复,也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。

 6、牛肉

霜降食疗可是一定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白质含量高,脂肪含量还低,味道鲜美,受到大家的喜爱,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效,适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。

适宜用量每餐约80克,过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

7、秋梨

梨别名快果。甜脆多汁,清凉解渴,其中含有很多种维生素、矿物质和有机酸,金秋正是各种梨收获的季节,应季、新鲜,营养素损失少,是秋季水果之佳品。中医把梨的功效归纳为:生津、润燥、清热、化痰,正好适合干燥的秋季食用。

秋季天气转凉,老人孩子如果过多食用梨,会出现腹泻的现象。胃肠功能差的人,吃梨时好水煮,之后连梨肉带汤一起吃掉。冰糖蒸梨也是不错的选择,这也是我国传统的食疗补品,可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用。

8、山药

秋天吃山药补益脾胃,养阴润肺,还有增加机体免疫力的功能,是防秋乏、进补的好食物。山药大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药,对预防心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用,并兼有减肥功效。

蒸煮的做法很省事,做熟了直接吃就可以,也可以沾点白糖或蜂蜜佐味;或做成蓝莓山药。可以熬粥,熬小米粥、大米粥或杂粮粥时都可以放一点山药,也可以做成山药南瓜粥。还可以和肉类炖在一起,排骨山药、乌鸡山药,也可以和土豆、豆角等做成乱炖。

秋后养肺正当时 饮食起居5注意


立秋刚过,早晚变得凉爽,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样,你不会觉得夏天已过,但身体的保养,真的要换套方法了。

中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。

秋季养生主要有以下几点。

起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

立春养生原则 饮食起居是关键


进入到立春之后,天气会不断的升温,到立春之后也就说明严冬已经结束了,但即使是严冬过后人们的天气还是相对比较严寒,此时人们若是不好好的注意个人的护理保健,也是容易带给身体健康产生一定的影响性。但立春养生也不宜大进补,在饮食需要以温补为主,这样也是对身体带来好处。下面跟随小编来具体详细了解立春人们应该如何保健更加好吧。

立春养生最关键还是以少吃补品和盐,这一点是非常的关键的。很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。这时候人们就应该顺应这节气才是关键的,冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

立春养生可以多吃韭菜香菜,这些都是非常关键的,春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。

温馨提醒:通过上文的介绍之后,众多人都应该了解到,立春应该如何进行养生是最佳吧。其实立春养生最关键还是能够顺应这节气是非常的关键,很多人都应该知道春天的万物辐射,是任何事物的起点,这时候就应该注意护阳是关键。此时人们应该避免阳气侧漏,否则是容易带给众多人健康更多的健康和影响。


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